11122 ответов в этой теме

[Виктор С]

Валентин, приветствую.

Только качели без особого внимания к соотношениям БЖУ. Сахар, конфеты и любимое овсяное печенье с изюмом присутствовали.

ГД - это легко и логично, нужна только дисциплина.

 

Соревновательная неделя:

24.08, 80 кг, БЖУ: 97/61/267. 2012 кк. Поднимал калорийность осторожно, чтобы дно не вышибло.

23.08. 80 кг, 103/44/436. 3556 кк. Старт. В день старта с утра и до вечера наелся от души. И перед помостом 4 сникерса залетели легко.

22.08.78,9 кг. 81/117/274. 2474 кк. Взвешивание в 20.00 до взвешивания только вода. Зато потом вечером оттянулся.

21.08.79,2 кг. 92/55/177.  1569 кк.  Последние ограничения перед взвешиванием.

20.08.79,6 кг. 80/101/200. 2030 кк

19.08.79,7 кг. 105/92/213. 2100 кк

18.08.79,3 кг. 106/83/254. 2194 кк

17.08.79,5 кг. 120/106/257. 2465 кк

 

Когда знаешь, что похудение 1800-2000 кк, поддержка 2000-2100 кк, набор 2200-2400 кк, то нет проблем.

Сообщение изменено: Виктор С (26 August 2026 - 11:13)

[valentin1961]

Виктор .благодарю за содержательный ответ.

[Виктор С]

27.08.26

1. Метроном 30, 35х90 (3 мин) 5 минут по плану  не осилил, выпал из темпа - свободен. Метроном строгий инструмент.

Без метронома было 35х220 (9.50)

2. Метроном 30, 45х30.30.30.30 всё по плану.

 

3+

 

[Valery22]

55х172 за 10 минут.

Первый раз заглянул в тему, когда она в списке активных всплыла. Результат меня впечатлил, но после сегодняшней тренировки, я специально нашел тему, чтобы написать: Виктор С, ты крут.

Попробовал жать 50 кг и на 25 повторениях спекся.  Думал раз на 40 пожму без проблем. До 17 прям легко, потом мышцы забились и всё.

[Виктор С]

06.09.26. НАП. Традиционный турнир «Звездные войны»

 

42,5х201. (15.30)

Рекорд в открытой. Теперь в открытой два моих рекорда: 42,5х190 (вк 90) и 42,5х201 (вк 82,5).

Почему-то после 160 пошло тяжело и на 171 пришлось даже сделать разрешенное правилами двойное движение, но потом похорошело.

 

Двойное движение:

 42,5х201. Двойное движение.mp4    72.52Мб

Рекорды НЖ НАП ПРО 05.09.26

Рекорды НЖ НАП ПРО 06.09.26

 

Хороший день. Пока сохраняется чувство уверенности в завтрашнем дне.

 

[Skier]

06.09.26. НАП. Традиционный турнир «Звездные войны»

 

42,5х201. (15.30)

Рекорд в открытой. Теперь в открытой два моих рекорда: 42,5х190 (вк 90) и 42,5х201 (вк 82,5).

Куда дальше двинешь за рекордом?

Жданова или Мергасова подвинешь?

[Skobyelena]

Жданова или Мергасова подвинешь?

Жданова не достать, огромный разрыв, категория и возраст

[Виктор С]

Жданова или Мергасова подвинешь?

Мергасов мне не конкурент, а у Жданова только один конкурент и он же его тренер - Антон Старостин.

Мне тоже есть кого догонять: в рейтинге ветеранов Смертин сделал 45х230 и подвинул меня на 4-место. 

Чтобы его обойти мне нужно хотя бы 42,5х250. Сомнительно.

Сообщение изменено: Виктор С (07 September 2026 - 11:21)

[Виктор С]

Под дурным влиянием силовиков спросил у двух представителей Элиты НЖ и РЖ про ихние ПМы:

1. Алексей Жданов: 167,5х1, 37,5х1010, 75х111, 100х30. Вк 82,5.

2. Юрий Терехин: 160х1, 75х93, 82,5х90. Вк 90.

Но ихним ПМ1 10-15 лет, после глубокого погружения в НЖ их не интересует ПМ1.

3. Для сравнения один тип чуть выше среднего уровня: 107,5х1, 55х85, 40х211, 42,5х201, 45х145.

Если бы у этого типчика был ПМ1 хотя бы 120, то 55х100 было бы в кармане.

Возраст не указываю прЫнципиально: НЖ - это для всех, независимо от возраста.

Для силовиков достигших стагнации выбор очевиден.

 

Майк Казаков прав: «выносливость растет из силы».

Сообщение изменено: Виктор С (07 September 2026 - 01:54)

[sergei-777]

 

Как пристально наблюдает обладательница блондинистых локонов...)

Или наоборот - думает, когда же он закончит.))

[Виктор С]

sergei-777, вопросы судейства - это отдельная тема.

У меня (и у других коллег) есть свой рейтинг судей.

Когда в WRPF, судит один из судей обитающий на форуме - я спокоен. Он сам выступающий спортсмен и тренер. Но в WRPF в моем рейтинге таких судей только 6 человек.

За 5 лет в WRPF были судейские ошибки: 

- отрыв жопы (нихуя не отрывал, я её на клей сажаю)

- ступни отрывал (нихуя, есть видео каждых стартов)

- время жима не доложили в ФЖД (начали раньше считать)

В НАПе демократичнее.)

 

Но никогда не оспаривал и не буду судейские ошибки.

Судьи - это альтруисты, которые за копейки в свой выходной пришли ради развлекухи каких-то идиотов, которые платят деньги за возможность порадовать только самих себя.

12 часов с перерывами 15 минут на еду и туалет - это альтруизм. Я бы так не смог.

[renepjd]

Надо искусственный интеллект привлекать к судейству
И повторение посчитает и время и за отрывом посмотрит

[Виктор С]

Надо искусственный интеллект привлекать к судейству
И повторение посчитает и время и за отрывом посмотрит

Перебор. Пусть будут люди, а не электронное фуфло.

Хоть будет кого покритиковать.)

[renepjd]

Пусть будут люди, а не электронное фуфло.

а почему фуфло?
В футболе вар ввели, всякие офсайдные линии уже чипы в мяч запихивают
И поменьше ошибок стало
Хотя всё равно иногда тупят
Ну тупят опять же люди

[Сергеев]

Надо искусственный интеллект привлекать к судейству
И повторение посчитает и время и за отрывом посмотрит

Мне эта идея нравится на полном серьезе. Американцы сделали контроль фиксации электронный у гиревиков , вроде бы никто не обижается на судейство.

[Виктор С]

Мне эта идея нравится на полном серьезе. Американцы сделали контроль фиксации электронный у гиревиков , вроде бы никто не обижается на судейство.

Финны тоже сделали электронным контроль в многоповторном военном жима. Это нетрудно, но, наверное, дорого.

[Eak cat]

06.09.26. НАП. Традиционный турнир «Звездные войны»

 

42,5х201. (15.30)

Рекорд в открытой. Теперь в открытой два моих рекорда: 42,5х190 (вк 90) и 42,5х201 (вк 82,5).

Почему-то после 160 пошло тяжело и на 171 пришлось даже сделать разрешенное правилами двойное движение, но потом похорошело.

 

Двойное движение:

42,5х201. Двойное движение.mp4

Рекорды НЖ НАП ПРО 05.09.26

Рекорды НЖ НАП ПРО открытая 05.09.26 г..png

Рекорды НЖ НАП ПРО 06.09.26

Рекорды НЖ НАП ПРО открытая 06.09.26 г..png

 

Хороший день. Пока сохраняется чувство уверенности в завтрашнем дне.

Прям круто, как в каких-то фильмах типа кажется уже ну все, а тут раз и второе дыхание и еще 30 повторений 

[Семён]

Прям круто, как в каких-то фильмах  

звёздные войны же !

[Eak cat]

звёздные войны же !

А точно, вот почему так эпично получилось! 

[Сергеев]

Двойное движение , оно конечно разрешено правилами, но какая польза от него? Только судью пугать и он реально испугался думал, что штанга тебя раздавит, даже второй страховщик подбежал сразу на всякий случай, если один не сможет вытащить тяжелый.  снаряд Теперь я тоже буду делать двойное движение в рывке, чтобы открывать второе дыхание.

[Виктор С]

Двойное движение , оно конечно разрешено правилами, но какая польза от него? 

Микроотдых и перезагрузка ЦНС.

Но это редко кто делает и судьи должны привыкнуть.

В WPF привыкли, а в прошлом в ФЖД у меня штангу сразу отняли.(

 

 Теперь я тоже буду делать двойное движение в рывке, чтобы открывать второе дыхание.

В ГС это запрещено. А в ПЛ тем более запрещено.

Сообщение изменено: Виктор С (08 September 2026 - 08:09)

[Виктор С]

Про кардио.

Элита всего НЖ и всего РЖ Алексей Жданов сообщил, что кардио у него 50/50 со штангой. Кардио для него - это много велосипеда и немного бега. Бассейн КМС по плаванию разлюбил.

На форуме один взрослый выступающий лифтер уровня МСМК и один более взрослый представитель ТА уровня МС не слезают с велосипедов круглый год.

Усматриваю закономерность правильного кардио для силовиков.

Того, кто посоветует силовику 100+кг бегать, нужно закапывать по пояс головой вниз.

 

Сам пока балдею от бассейна. Стандартный объём 1100 -1200 м за 45 мин. Вчера после соревнований жалел себя, поэтому лениво и с кайфом всего лишь 675 м/45 мин.

Редкий случай когда уважаю бюрократию Мосгорспорта для бесплатных групп пенсов: вы не из нашей группы - пясдуйте на свою дорожку, даже если остальные свободны.

На дорожке был один! Хотя на соседней дорожке месились 7 пельменей из другой группы. Почувствовал себя белым человеком.)

 

[Виктор С]

Предстартовый микроцикл можно считать удачным:

 

31.08.26  

По 15 минут: 25х460.416 

 

03.09.26 

1. 2 мин. через 2 мин: 60х23, 50х28, 40х47, 30х68, 20х98

2. 40х60

 

06.09.26. Старт.

 

Но не факт, что копирование такого микроцикла гарантирует рост результата.

Поэтому нужен тренер, потому что он и понимает, и планирует, и предвидит.