27936 ответов в этой теме

[d!m0n]

AnatolyR

ну так не роботает неделимое мясо-то - не ростёт более.

Сообщение изменено: d!m0n (07 января 2011 - 10:01)

[Дмитрий Р]

Цитата(Дмитрий Р @ 7.1.2011, 23:39)
на спину:11800
На дельты:5880


не ну это куйня полная

Почему такое мнение?

при таких раскладах мне можно тренироваться вообще 2 дня из четырёх, ибо х_ле там на плечи тоннажу? нет ни х_я, у миня.

Со временем тоннаж вырастет.

[d!m0n]

Почему такое мнение?

потому што

при таких раскладах мне можно тренироваться вообще 2 дня из четырёх, ибо х_ле там на плечи тоннажу? нет ни х_я, у миня.

и чёйта грудь тормозит плечи, а спина нет

[AnatolyR]

не ростёт

а ты типа тренишся месяц из трех
при этом не спишь
и еще на чтото надеешся?

[Дмитрий Р]

и чёйта грудь тормозит плечи, а спина нет

Хотя бы по нагрузке на трицепсы и переднюю дельту.
А вообще В.Г. утверждает,что при развитых дельтах и спине развить грудь не проблема.
Наоборот-вроде сложнее.И вообще спина/дельты условно трудны в развитии, грудьотносит. легка-отсюда и акцент на спину/дельты.

[d!m0n]

а ты типа тренишся месяц из трех
при этом не спишь
и еще на чтото надеешся?

а при чём тут тогда

не нужно делить по циклам ФК/мясо

если ты щитаеш, што ано адин хрен не вырастет - по другим причинам?

и чёйта грудь тормозит плечи, а спина нет

Хотя бы по нагрузке на трицепсы и переднюю дельту.

дык я грудь качаю после спины, потом день отдыха, так что это спина и плечи тормозят развитие груди, хотя бы из-за нагрузки на руки и плечи, а не наоборот - сёдня жал ваще еле-еле, на четерть меньше чем предполагал. если дни местами поменять - тада да, а так группы маленькие, восстанавливаются быстро.

[Дмитрий Р]

дык я грудь качаю после спины, потом день отдыха, так что это спина и плечи тормозят развитие груди

Немного да.Но еще раз повторюсь-развитие груди ставиться далеко не на первое место....

[d!m0n]

Но еще раз повторюсь-развитие груди ставиться далеко не на первое место....

ну последователями Г. может и так - ваше право, а Прист например спину ставит на последнее место (по степени развития, не по порядку) - видимо он не считает, что это как-то может повредить расчкачке грудака (первое место) и дэльт.

[Михалы4]

Кстате - где больше ягодицепсы растут - в приседе с широкой постановкой ног, носки развёрнуты наружу, либо с узкай, ступни параллельны.

Там, где наклон корпуса вперёд сильнее. Чем глубже сед, и чем сильнее при этом наклон – тем больше на старте включается ягодицепс.

[d!m0n]

Там, где наклон корпуса вперёд сильнее. Чем глубже сед, и чем сильнее при этом наклон – тем больше на старте включается ягодицепс.

куёво - "билдерский" присед менее глубокий (тупо грудак в бедро упирается), но наклон вроде поболее, т.к. жопа выше. зато бл на "лифтёрском" раскаряке я квадры вообще почти не чувствую, хоть спина и более вертикальна.

Сообщение изменено: d!m0n (08 января 2011 - 01:29)

[roninrey]

Цитата(Дмитрий Р @ 7.1.2011, 16:50)
НЕТ.


СТРАННО.
я ведь читаю, Толи читают, Михалы4 читает, Диско, Ноп - да все читают.

А я? А мну? Я также читау; тока канешна нипанимаю. Еспаньол учил патамучто. Дима, по поводу ФК и мясо. Развитие ФК - это достоверный тренинг, подтвержденный по эффективности даже в форумных условиях. Ну а мясо? А кто сказал, что мясо - это не производное ФК, той же силы и силовой выносливости. Второе, собственно третье. Вот те циклы, периодизация, по уважаемому Диско, - его эффективность известна, для того же роста мяса? Или это пока категория предположительно-умозрительная? Я просто не в курсе, спрашиваю без подтекста. Есть подтвержденная практикой статистика результативности?

[d!m0n]

Развитие ФК - это достоверный тренинг, подтвержденный по эффективности даже в форумных условиях.

эффективности чего - развития фк? не спорю, но зачем мне фк само по себе, как самостоятельное явление? нужен какой-то базовый уровень, который позволит совершать необходимый в рамках той или иной тренировочной программы объём работы, а дальше качать фк смысла нет. правило необходимого минимума так сать.

Ну а мясо? А кто сказал, что мясо - это не производное ФК, той же силы и силовой выносливости.

а кто сказал обратное? : ) в смысле зависимость есть, опять же не спорю, тока настока эта зависимость слабая, что практически идти по этому пути считаю очень нерационально, т.е. каждый кг мяса, полученный путём развития фк, стоит раз в 5 скажем дороже, чем полученный другими способами - по затратам времени, сил, энергии и т.д.
это для генетически невыдающихся товарищей, есть конечно у кого всё гораздо лучше, но нам на них покласть : )

Вот те циклы, периодизация, по уважаемому Диско, - его эффективность известна, для того же роста мяса?

наверно это лучше у Диско спрашивать - для получения наиболее достоверной и свежей информации. если вопрос именно ко мне, мол с чего я лично взял что это может работать - ну как бэ во-первых выкладывались результаты некоторых подопытных, положительные результаты, а дальше уже вопрос доверия, но то же самое и к вам относится, к вашим заявлениям насчёт эффективности вашего подхода, логично?
во-вторых автор вроде не человек с улицы - имеет профильное образование государственного образца, плюс много чего где понаписать успел, логичного на мой взгляд, короче есть некая уверенность в связи с вышеперечисленным в том, что чел понимает о чём вещает.
как-то так.

Сообщение изменено: d!m0n (08 января 2011 - 11:53)

[Disco]

roninrey

Вот те циклы, периодизация, по уважаемому Диско, - его эффективность известна, для того же роста мяса?

О чем конкретно говорим, Владимир Иванович?
(просто выкладывал тут НАГРУЗОЧНЫЕ СХЕМЫ, которые почему то принимают за завершенные самостоятельные циклы, а есть именно ЦИКЛЫ).

[ARB]

d!m0n -тебе почему перешел с падонского языка на нормальный

[d!m0n]

ARB это тебе .
потому что

А я? А мну? Я также читау; тока канешна нипанимаю. Еспаньол учил патамучто.

вапрос-та суриознэй, р0зн0чтенея НЕдапустимэ

[ARB]

вапрос-та суриознэй, р0зн0чтенея НЕдапустимэ

Некатит!!! Disco словарь выкладывал!
Такшта будьте любезны

[d!m0n]

просто выкладывал тут НАГРУЗОЧНЫЕ СХЕМЫ, которые почему то принимают за завершенные самостоятельные циклы

да ну нафек - это вот что?

Disco словарь выкладывал

это он в мамент атчаяния и печале
думаш у Владимира Ивановича есть время "изучать" эту хню?

[Disco]

d!m0n

да ну нафек - это вот что?

Это периодизация.

[d!m0n]

Это периодизация.

ну и точно так же циклы выкладывались, мну лень искать щас просто.

[d!m0n]

апять я палёнкой обзавёлся

[Disco]

Талибский Энантат ... Иранские поставки!

[dmitrolv]

апять я палёнкой обзавёлся

Это свечи такие,я знаю мне рассказывали парни из Челябинска!

[d!m0n]

Талибский Энантат ...

ну оно хоть грят рабочее, и содержит энку, а вот туринабол надыбать, содержащий хлордегидрометилтестостерон, нереально совсем стало

Это свечи такие,я знаю мне рассказывали парни из Челябинска!

они типа на шприцах экономят штоле и ректально тесто иппашут? а если 10мл флакон? хотя охота канешн пуще неволи

[Nope]

d!m0n

апять я палёнкой обзавёлся

Йо! Расти бальшой

dmitrolv

Это свечи такие,я знаю

Да, запальные

Сообщение изменено: Nope (08 января 2011 - 04:31)

[Nope]

d!m0n

кто должен, кому, почему?

Тоннаж отражает реальный разброс нагрузки между основными группами. Вот пример (полноформат - тушка 100%):

- ноги (+полжопы) - 35%
- спина (+полжопы) - 35%
- плечи - 10%
- грудь - 15%
- голень, пресс, предплечья - 5%

В частности, по этому списку наглядно видать, как бить нагрузку в нелинейных циклах при специализациях. Пример - приоритет грудь+плечи (25%), спину в параллельный цикл иной метаболической направленности, ноги и мелочь не тренируем (условно - круиз)

Во как

[d!m0n]

Йо! Расти бальшой

расти груд, рости балшооой
приговаривала старшеклассница ***, втирая в бюст ###

Во как

ну ты чота бл зогнул

[Nope]

d!m0n

ну ты чота бл зогнул

Сам в панике

[tdk]

Сам в панике

тока прятаца ни нада

[d!m0n]

тока прятаца ни нада

да он ща апать замалчит проста, каг у тоат рас

[Nope]

tdk

тока прятаца ни нада

Небудё

d!m0n

да он ща апать замалчит проста, каг у тоат рас

А чо было?