11130 ответов в этой теме

[Skobyelena]

несмотря на то, что теток дважды обгонял.

сначала прочитал(обнял)

или за деньги на дорожке 2,8 метра даже если втроем-вчетвером, но с примерно равными.

ну если обниматься можно безболезненно, то почему нет

[Виктор С]

30.07.26

1. Метроном 40: 25х120.120.120

2. 55х25. Сила просела, значит будет ротация интенсивности, т.к. объёма достаточно

 

3+.

Сообщение изменено: Виктор С (30 July 2026 - 02:25)

[medvedm61]

Витя , с праздником тебя

[Виктор С]

02.08.26

1. 50х50 (4 мин.), через 2 мин. 40х87 (6 мин.)

2. 30х210 (10 мин)

 

5+

 

Это до обеда, а обед, соответствующий дате.

Хотя как род вооруженных сил буквы "ВДВ" уже неактуальны ни стратегически, ни тактически, но память и некоторые понты душу греют.

 

Псков. 1976 г

Сообщение изменено: Виктор С (02 August 2026 - 01:46)

[poltora]

С праздником

[Виктор С]

06.08.26

Метроном 30: 45х45.30.30.30.33

 

Пока не на пике: не смог во всех подходах по 45.

3.

[IDKFA]

Виктор, если ещë не пробовал, потести разок такой вариант (не для тренировок на постоянку, соревновательный):
1. жим внутри амплитуды, раз на 20, до отказа по закислению.
2. отдых минут 15, чаëк с сахаром
3. соревновательный подход

Ничего не гарантирую, но теоретически может дать профит

[Виктор С]

Виктор, если ещë не пробовал, потести разок такой вариант (не для тренировок на постоянку, соревновательный):
1. жим внутри амплитуды, раз на 20, до отказа по закислению.
2. отдых минут 15, чаëк с сахаром
3. соревновательный подход

Ничего не гарантирую, но теоретически может дать профит

Любопытно. Выберу время, попробую и расскажу.

[Виктор С]

23.08.26. ФЖД/WRPF. Завершающий лето традиционный турнир «Жара».

 

ФЖД, народный жим 1/2 веса с самыми логичными правилами: жим 4 минуты, отдыхи наверху без ограничений. По сравнению с марафоном НАП, где время подхода неограниченно, ФЖД - это вариант спринта.

 

40х108.

 

Негатив: до обновления своего же рекорда (40х110) не хватило 3 повторений.

Позитив: судил надежный, безошибочный судья, поэтому я был спокоен. Хотя этот судья в кадр не попал.

Олег спасибо. 

Позитив: обновил рейтинг.

 

На видео видно, что силы ещё вагон, но слишком осторожничал и не успел реализовать свой чумовой, невероятный потенциал. Может и похудение до 78,9 сказалось. Но худеть мне понравилось.

 

Первая минута:

 ФЖД 40х108(1) .mp4    59.73Мб

 

Последняя четвертая минута:

 ФЖД 40х108 (4).mp4    51.26Мб

Сообщение изменено: Виктор С (24 August 2026 - 08:47)

[Сергеев]

На

 

На видео видно, что силы ещё вагон, но слишком осторожничал и не успел реализовать свой чумовой, невероятный потенциал. 

На видео ничего этого не видно, видно что наоборот темп падал падал и упал в 2 раза. И чтобы тебе побить свой рекорд 110( темп 27,5) вижу только один нормальный путь  сразу идти с темпом 28 на рекорд. Иначе не понятно что там получится, ведь меньше будешь осторожничать, можешь еще больше потерять темп. Короче пора работать под метроном, а не вот это вот все. Можно даже с темпом 27,75 и как раз добавится ровно 1 повтор..Метроном как бы задает нужную степень "осторожничания"

Сообщение изменено: Сергеев (24 August 2026 - 09:05)

[Виктор С]

На видео ничего этого не видно, видно что наоборот темп падал падал и упал в 2 раза. И чтобы тебе побить свой рекорд 110( темп 27,5) вижу только один нормальный путь  сразу идти с темпом 28 на рекорд. 

С ровным темпом жмет Элита, я тоже пробовал, выглядел бледно.

Метроном как бы задает нужную степень "осторожничания"

Под метроном удобно жать только со штурманом. Но штурман разрешен только в ФРЖ.

В прошлом самостоятельно жал под метроном на соревнованиях, выглядел бледно.

Мой тренер не рекомендует использовать метроном на соревнованиях - это мешает гибко реагировать на рост утомления.

[Виктор С]

 Можно даже с темпом 27,75 и как раз добавится ровно 1 повтор..

Для меня остается загадкой как ты высчитываешь сотые доли темпа.)

[Сергеев]

Для меня остается загадкой как ты высчитываешь сотые доли темпа.)

А я тебе когда то в самом начале писал об этом. Наш программист - гиревик, ныне крестьянин Пумба сделал по моим техническим условиям и заказу таймер для гиревого спорта, еще когда мы его привклекли  к соревнованиям. И там ставишь любое число повторений за нужное время и он будет пикать, чтобы ты уложился в это время. Ни разу не было ни одной ошибки. Во всяком случае я темп  с 0,25 ставил чтобы за 4 минуты получить лишний  повтор. Сейчас он тренировки с гирей забросил из за серьезного перелома и уехал в деревню. 

Сообщение изменено: Сергеев (24 August 2026 - 09:49)

[Skobyelena]

Мой тренер не рекомендует использовать метроном на соревнованиях - это мешает гибко реагировать на рост утомления.

твой тренер молодец, всё верно рекомендует

[madpower]

На видео видно, что силы ещё вагон

Виктор- молодец

[Сергеев]

Не знаю что тебе тренер рекомендовал, но ROM рекомендовал делать с требуемым(запланированным) темпом и если есть силы то ускориться из нужной точки - это правильная раскладка темпа. А если сил нет , то замедлиться как это делаешь ты и это менее профессионально( неправильная раскладка сил), но к сожалению в такую ситуацию попадают даже великие.

Сообщение изменено: Сергеев (24 August 2026 - 10:09)

[madpower]

Удивляют, конечно, персонажи, которые нигде ни разу не выступали, никогда никого не тренировали. Но, при этом, с невероятным апломбом, дают советы людям выступающим и показывающим результат.

Сообщение изменено: madpower (24 August 2026 - 10:28)

[Виктор С]

Из учеников моего тренера Евгения Воронина можно составить футбольную команду. Хотя это будет команда очень разного уровня и возраста, но нет статистов -все рекордсмены в своих номинациях.

Любопытно, что, даже Элита РЖ и НЖ Геннадий Рассказов, у которого немало учеников уровня МС РЖ, сам тренируется у Воронина.

 

Очень любопытно, что Василий Мозжухин, переплывший Ла-Манш и у которого есть выступающие в заплывах ученики, сам тренируется у тренера. Василий считает, что взгляд со стороны тренера имеет большое значение.

 

На форуме я знаю трех успешно выступающих силовиков и одного выступавшего билдера, которые идут по своим схемам. Сам себе тренер - это скорее исключение.

[madpower]

Сам себе тренер - это скорее исключение.

Тренер нужен спортсмену любого уровня.

[Виктор С]

Метроном - это всего лишь тренировочный инструмент и не следует его совать во все места.

В 2025 г. было 145 тренировок, из них с метрономом 19, т.е. 13%.

 

Это как с пульсометром: кому-то для тренировок, кому-то для понтов.

А кто-то не снимает и мониторит всё подряд. Рабы электроники.

[Виктор С]

 

Приколы ветеранского коэффициента Маккалоха: в рейтинге мастеров ФЖД я неожиданно сохранил за собой №1 и обошел МСМК WRPF РЖ Александра Тарасова, который №1 в мастерах РЖ. Хотя в WRPF РЖ он для меня недосягаем: 55х172 за 10 минут.

Я был уверен, что минимум 45х130-140 он сумеет, но новый для него формат (4 минуты) чем-то помешал лидеру двух федераций.

 

Обошел я его на копейки и №1 сохранил ненадолго - Александр исправит это недоразумение, но всё равно приятно.)

Уважаю Маккалоха.)

 

[Сергеев]

Метроном - это всего лишь тренировочный инструмент и не следует его совать во все места.

В 2025 г. было 145 тренировок, из них с метрономом 19, т.е. 13%.

 

Это как с пульсометром: кому-то для тренировок, кому-то для понтов.

А кто-то не снимает и мониторит всё подряд. Рабы электроники.

Я не думаю, что такие есть, кто использует для понтов метроном или мониторит все подряд, ни разу не встречал. Какие понты от метронома, это же не сила и не мышцы, а всего лишь удобный инструмент для эффективной тренировки. Больше всех на себя пульсометр цеплял ROM, но он писал результаты измерения пульса всегда за что ему огромное спасибо. Он даже и не снимал пульсометр, даже на силовых тренировках и когда с рюкзаком гонял в магазин за пузырем и продуктами( пульс110)

Сообщение изменено: Сергеев (25 August 2026 - 09:43)

[malandr]

Метроном - это всего лишь тренировочный инструмент и не следует его совать во все места.
В 2025 г. было 145 тренировок, из них с метрономом 19, т.е. 13%.
 
Это как с пульсометром: кому-то для тренировок, кому-то для понтов.
А кто-то не снимает и мониторит всё подряд. Рабы электроники.

один мой знакомый иной раз даже ёбся с кардиомонитором.

[Сергеев]

И кстати темп ROM тоже всегда планирует и пишет, только, только ему метроном не нужен, т.к. гармин выдаёт, а на стадионе вообще можно по простым часам видеть темп. 

[malandr]

ФЖД Маккалох.png
 
Приколы ветеранского коэффициента Маккалоха: в рейтинге мастеров ФЖД я неожиданно сохранил за собой №1 и обошел МСМК WRPF РЖ Александра Тарасова, который №1 в мастерах РЖ. Хотя в WRPF РЖ он для меня недосягаем: 55х172 за 10 минут.
Я был уверен, что минимум 45х130-140 он сумеет, но новый для него формат (4 минуты) чем-то помешал лидеру двух федераций.
 
Обошел я его на копейки и №1 сохранил ненадолго - Александр исправит это недоразумение, но всё равно приятно.)
Уважаю Маккалоха.)

Вить, пора бы тебе своим коэффициентом обзавестись.) Коэффициент VC.) А чо, звучит. Вон Сергеев давно уж свой вывел, давай не отставай.)

[Виктор С]

Вить, пора бы тебе своим коэффициентом обзавестись.) Коэффициент VC.) 

Андрей, ты знаешь, что я противник и коэффициентов и пенсионных нормативов.

Если бы меня допустили к нормированию и правилам, я бы многое чего изменил и отменил и развернулся ...до тех пор пока другие ветераны не отпиздили бы возле подъезда.)

[Виктор С]

25.08.26

Таймер 1 мин. через 1 мин (между сериями отдых 15 минут):

1. 65х9, 60х10, 55х15, 50х18, 45х25, 40х29, 35х35, 30х39, 25х47, 20х55

2. 65х10, 60х12, 55х15, 50х18, 45х18, 40х24, 35х28, 30х35, 25х41, 20х55

 

Было любопытно наблюдать нелинейную динамику утомления.

Максимальный пульс 146, т.е. для меня ни о чём.

 

[renepjd]

ФЖД Маккалох.png
 
Приколы ветеранского коэффициента Маккалоха: в рейтинге мастеров ФЖД я неожиданно сохранил за собой №1 и обошел МСМК WRPF РЖ Александра Тарасова, который №1 в мастерах РЖ. Хотя в WRPF РЖ он для меня недосягаем: 55х172 за 10 минут.
Я был уверен, что минимум 45х130-140 он сумеет, но новый для него формат (4 минуты) чем-то помешал лидеру двух федераций.
 
Обошел я его на копейки и №1 сохранил ненадолго - Александр исправит это недоразумение, но всё равно приятно.)
Уважаю Маккалоха.)

похудение хорошо сказалось
Перешли в другую весовую и уже на 5 кг легче жать
Короче похудение для всего хорошо

[Виктор С]

похудение хорошо сказалось
Перешли в другую весовую и уже на 5 кг легче жать
Короче похудение для всего хорошо

Не всегда. 55 кг легче жать в вк 90.

[valentin1961]

Добрый день Виктор.углеводы режешь.или общий калораж уменьшаешь.за счет чего идет снижения веса.если не сложно озвуч дневной рацион.