32399 ответов в этой теме

[Arik]

Старичок,+ средство самозащиты !

[Старичок]

Старичок,+ средство самозащиты !

Нееее .... тебе по круче надо. ))))

Миниатюры

• 

[Arik]

Нееее .... тебе по круче надо. ))))

такую надо Джа ... он более эпичный тролль =)


п.с интересное видива тут на форуме увидел

[Domus]

Вообще то Абибосси тренирует Старичка ... Арик Домуса натаскивает ... Железякин Апостола ..

А наставник Макса - Джа

[Silovichok]

А наставник Макса - Джа

[Domus]

Ну звыняй, шо спалил )

По поводу Джа. Понятно что этот новый Петров тоже будет забанен. И прекрасно понимаю что у него еще куча клонов готова. Просто в дальнейшем он будет банится как только что то напишет в поле моей досягаемости. Время гумманизма и идеалов Макаренко для него прошло. Естественно пишу это для него в первую очередь )
С другой стороны немного жалко даже. Джа когда адекватен пишет здравые посты

[Старичок]

Во велик для Корявого нашёл......

Миниатюры

• 

[Milik]

йайа,натюрлих дойчен солдатен !
попробовал немецкую объемку,только немного ее перекособочил , как обычно =)))
сед 100кг 10х10 с отдыхом 60-80сек , на деле было что-то вроде 10-10-10-9-9-9-9-9-8-9
потом те же 100кг тяга , но выдержал только сетов 7 , даже по 10 раз не потянул ...было что-то вроде 10-10-9-8-7-8-7
точнее не скажу,лень тетрадь искать. Ачучения акуенные , дышал как паровоз , даже в боку закололо =)
хотел "добить" всякими сгибалками-разгибалками , сделал только один круг разгибания+сгибания+голень стоя
и ушел =)
Взяло около часа , приседалось почему-то тяжко , хотя буквально неделю или две назад,делал 120 на 15

в общем,если брать настроение после трени,то немцы рулят ! =) завтра на руки попробую , если понравицца,может буду сидеть на немцах месяц-два

Веса завысил.
А так, лично я НОТ люблю в подтягиваниях, но тогда больше питнахи на пояс не повесишь.

Сообщение изменено: Milik (09 мая 2012 - 05:56)

[Arik]

А так, лично я НОТ люблю в подтягиваниях, но тогда больше питнахи на пояс не повесишь.

да,немного перебрал , в след раз повешу 80 или 90

[Руст]

Я извиняюсь, а что такое НОТ?

[Milik]

Я извиняюсь, а что такое НОТ?

Эх, не к 9 мая будет сказано, но это НОТ - Немецкий Объемный Тренинг
Или 10х10 с паузой в 60-80 секунд между подходами.

Сообщение изменено: Milik (09 мая 2012 - 06:07)

[Старичок]

Эх, не к 9 мая будет сказано, но это НОТ - Немецкий Объемный Тренинг
Или 10х10 с паузой в 60-80 секунд между подходами.

А по простому, смерть новичкам.)))))

[Руст]

Milik, аааа, ясно!

[renepjd]

А по простому, смерть новичкам

Почему сметрть?
Взять лёгкий вес и вперёд.
Тока нах оно надо?

[Старичок]

Почему сметрть?
Взять лёгкий вес и вперёд.
Тока нах оно надо?

Не хочешь на эксперимент пойти? )))))

[Arik]

смерть новичкам.)))))

неправда ! я то исчо жив !
по ощущениям,завтра ногам будет ОЧЕНЬ весело =)
я вот думаю,стОит сделать неделю перерыва перед таким тренингом ? или просто медленного и плавного "входа" будет достаточно ?
по весам получается так - сед 80-90 (опираясь на негативный опыт,выбрал вес)
становая на прямых - 80-90 (тоже подойдет)
жим лежа 70-75 (в пятницу проверю)
жим стоя 35-40 (в пятницу проверю)
пшнб 30 (подобрал сегодня) (подобрал сегодня)
разгибания блок на триц 50кг (подобрал сегодня)

потом просто каждую неделю,когда получается 10х10 , в седе\жиме\тяге добавки по 5 кг , в жиме стоя\пшнб\наклонной тяге по 2,5
так кошерно ?

[Старичок]

Arik,
А что такое за высказывания ..... Ноги бобо? )))))

[Arik]

Ноги бобо? )))))

боболят ))

[renepjd]

Не хочешь на эксперимент пойти?

Нет

[Domus]

НОТ - Новичек, Освободи Тренажер!

[Руст]

Почему сметрть?
Взять лёгкий вес и вперёд.
Тока нах оно надо?

Я примерно так сушился. И тренился каждый день. Но веса были правда лёгкие.

[Domus]

Я смотрю веселье в накачке рук продолжается)))

неправда ! я то исчо жив !
по ощущениям,завтра ногам будет ОЧЕНЬ весело =)
я вот думаю,стОит сделать неделю перерыва перед таким тренингом ? или просто медленного и плавного "входа" будет достаточно ?
по весам получается так - сед 80-90 (опираясь на негативный опыт,выбрал вес)
становая на прямых - 80-90 (тоже подойдет)
жим лежа 70-75 (в пятницу проверю)
жим стоя 35-40 (в пятницу проверю)
пшнб 30 (подобрал сегодня) (подобрал сегодня)
разгибания блок на триц 50кг (подобрал сегодня)

потом просто каждую неделю,когда получается 10х10 , в седе\жиме\тяге добавки по 5 кг , в жиме стоя\пшнб\наклонной тяге по 2,5
так кошерно ?

Да!!! Причем пишу не глядя. Ты все равно через пару недель переключишься на что то другое

[Arik]

Да!!! Причем пишу не глядя. Ты все равно через пару недель переключишься на что то другое

усю малину испортил !

[Abibossy]

А так, лично я НОТ люблю в подтягиваниях, но тогда больше питнахи на пояс не повесишь.

Если я пятнаху на пояс повешу, то даже ноги от земли не оторву

[Milik]

неправда ! я то исчо жив !
по ощущениям,завтра ногам будет ОЧЕНЬ весело =)
я вот думаю,стОит сделать неделю перерыва перед таким тренингом ? или просто медленного и плавного "входа" будет достаточно ?
по весам получается так - сед 80-90 (опираясь на негативный опыт,выбрал вес)
становая на прямых - 80-90 (тоже подойдет)
жим лежа 70-75 (в пятницу проверю)
жим стоя 35-40 (в пятницу проверю)
пшнб 30 (подобрал сегодня) (подобрал сегодня)
разгибания блок на триц 50кг (подобрал сегодня)

потом просто каждую неделю,когда получается 10х10 , в седе\жиме\тяге добавки по 5 кг , в жиме стоя\пшнб\наклонной тяге по 2,5
так кошерно ?

Нет, неделю отдыха, лучше не надо.

[Abibossy]

Ну да, с Рихада пример не бери)

[Arik]

Ну да, с Рихада пример не бери)

а шо он ? )

[megaMASS100]

А кто такой Рихад ?

[Abibossy]

а шо он ? )

постоянно отдых берет по неделе)))

Как будто бы перенапрягается бедный(

В накачке рук написали, что на УЧ 1400ККал можно сжигать жир и растить сухую ММ одновременно!!!

[Старичок]

Джа когда адекватен пишет здравые посты

Вот и я сегодня так же ему написал. Может, когда хочет. )))) Но сущность троля постоянно вылезает.