1630 ответов в этой теме

[Zoomik]

Где пишут месяц, где два, где вообще перерыва делать не надо. Из уст в уста информация перетекает, преображается и так далее. Путаница.

 

Вопрос такой.

За один прием ем глютамин, креатин, АЛК, бсаа. Стоит это все запивать виноградным соком или обычной водой обойтись можно? 

 

Тут мы вновь плавно возвращаемся к тому, что креатину нужен эффективный "транспорт". Добавь в воду 20 грамм сахара и будь спокоен, что креатин попадет туда, куда нужно. Именно виноградный сок для это вовсе не обязателен.

[Gjkmpjdfntkm]

Что из статьи я должен был извлечь?

Наверное, что загрузка пустая трата денег. Или в вики написана хрень или хренью занимаетесь вы. На выбор

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 сентября 2013 - 04:06)

[CrAsssH]

Тут мы вновь плавно возвращаемся к тому, что креатину нужен эффективный "транспорт". Добавь в воду 20 грамм сахара и будь спокоен, что креатин попадет туда, куда нужно. Именно виноградный сок для это вовсе не обязателен.

Бсаа, глютамин, алк, все это позитивно влияет на усвоение креатина. В связи с этим есть ли смысл дополнительно употреблять будь то сахар, мальтодекстрин, виноградный сок? Не будет ли это неоправданной нагрузкой на поджелудочную?

 

Наверное, что загрузка пустая трата денег. Или в вики написана хрень или хренью занимаетесь вы. На выбор

Ранимая у тебя душа. 

Сообщение изменено: CrAsssH (14 сентября 2013 - 09:52)

[Zoomik]

сахар, мальтодекстрин, виноградный сок? Не будет ли это неоправданной нагрузкой на поджелудочную?

Разве 20 грамм сахара или стакан виноградного сока в состоянии нагрузить поджелудочную? Ерунда какая-то    

[Gjkmpjdfntkm]

Ранимая у тебя душа.

Душу попы придумали   Таки загружайтесь поддержите продавцов спортпита

Хотел вас наставит на путь истинный как человек с большим количеством постов которому доверяются

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 сентября 2013 - 11:11)

[CrAsssH]

Gjkmpjdfntkm

Хватит путать меня ) И так голова от количества информации кругом идет. ) Лучше без намеков, больше шанс, что пойму где сарказм где нет )

 

Zoomik

Я не медик, по этому и спрашиваю у знающих. )

[Montblank]

Разве 20 грамм сахара или стакан виноградного сока в состоянии нагрузить поджелудочную? Ерунда какая-то    

они в состоянии помочь креатину доехать по твоему организму куда надо

[Stalnoy-nn]

Приветствую! Вопрос такой, - нужно ли ориентироваться при покупке моногидрата на его марку Creapure? 

[nookiexxxl]

Тут мы вновь плавно возвращаемся к тому, что креатину нужен эффективный "транспорт". Добавь в воду 20 грамм сахара и будь спокоен, что креатин попадет туда, куда нужно. Именно виноградный сок для это вовсе не обязателен.

Душу попы придумали   Таки загружайтесь поддержите продавцов спортпита

Хотел вас наставит на путь истинный как человек с большим количеством постов которому доверяются

 

Вот как бы и я для первого раза себе наметил такую схему: день с тренировкой дважды по 5 грамм - утром и 5 грамм в сывороточный прот после тренировки; в день, когда нет тренировки - 5 грамм утром. Заказал себе Jarrow Formulas килограмчег (отзывы приветствуются! ), который Creapure.

Так вот думаю - сок виноградный еще попробуй найди - обычно это яблочный, который маскируется под виноград (как и все другие сочки в Украине). Действительно ли ок будет те 20 грамм сахара, чтоб разнести креатин?

 

Кстати, что касается горячей воды (и кофеина, вроде как) то это только способствует быстрому расщеплению креатина на креатинин еще в желудке, когда это нужно только после отработки его в АТФ. Простите, что без пруф-ссылок, давно прочтено и забыто где, но не спортсвики - это 100%. Прочел последние 20 страниц темы и ничего об этом не увидел, может будет полезна кому-то наводочка.

 

Немного о том же креатенине - http://spravochnik.s.../keratinin.html

[CrAsssH]

сок виноградный еще попробуй найди

Фруктовый сад

[nookiexxxl]

Фруктовый сад

 

Спасибо, попробую найти в супермаркетах города.

Обратил внимание на трехлитровые стеклянные банки, но хз пока кто такие и как зовут.

[starjke]

В ленте сейчас акция 1,5л за 30рублей) Отличный транспорт для креатина)

Багажник забил соком. О_О

[CrAsssH]

Ну вот фруктовый сад видел два литра коробка. Хранить после открытия можно сутки. Смысл в таких объемах брать? 

[Честер]

да любым сладким дерьмом можно креатин запить ) или даже протеин в качестве транспорта использовать ) зачем какой-то спецвиноградный сок искать?)))

[anton108]

Верное замечание насчет срока хранения сока. Я один раз траванулся (тетрапак был открыт дня 4 назад). 

Для таких целей лучше набрать багажник маленьких по 250 гр соков.

[starjke]

Литровый сок больше дня не держится, не то что бы суток, тем более на креатине пить нужно в 2 раза больше. Какая просрочка вы о чем, по чайной ложке чтоли смакуете его..

[mvald]

вы там фрэшами,что ль креатин запиваете? у меня виноградный сок неделю в холодильнике стоит и как новенький))

[сашша123]

Добавь в воду 20 грамм сахара и будь спокоен, что креатин попадет туда, куда нужно. Именно виноградный сок для это вовсе не обязателен.

Плюсую!

Сообщение изменено: сашша123 (18 сентября 2013 - 08:38)

[Унылый оптимист]

я для транспорта моногидрата специально декстрозу приобрел - углевод с самым высоким ГИ.

[DarknessOFF]

Я с мёдом пью. Кинул чайную ложку креатина в рот, следом чайную ложку мёда, разболтал всё во рту и проглотил))

[Zoomik]

Абсолютно верно! Еще раз повторяю, что запивать креатин именно виноградным соком совершенно не обязательно. Почитайте про механизм поступления креатина в клетки мышц. Не надо тиражировать эти заблуждения про виноградный сок, а то сейчас все поедут на машинах в ближайшие супермаркеты и начнут забивать багажники 200мл пакетиками псевдо-натурального якобы виноградного сока с кучей красителей и прочей туфты 

Все что вам нужно - растворить в воде несколько ложек сахара (около 20 г.) на каждую ложку креатина моногидрата. Скачек инсулина гарантирован. Клетки получили креатин, а также столь необходимый мышцам после активной тренировки гликоген. Результат достигнут. Все довольны.

Да, и воды не забывайте пить побольше. ПОБОЛЬШЕ!!!

Сообщение изменено: Zoomik (18 сентября 2013 - 10:45)

[тор24]

виноградный рекомендуют потому,что виноград это типа глюкоза, а глюкоза инсулин сильнее повышает, нежели фруктоза. правда есть одно НО. все соки делают из порошка, поэтому пох какой ))) главное,чтоб сладкий )) ИМХО 

[Zoomik]

виноградный рекомендуют потому,что виноград это типа глюкоза

Сахар - это еще большая глюкоза 

Сахар - это бытовое название сахарозы, которая в желудке моментально расщепляется на глюкозу и фруктозу.

В общем, не надо городить огород и изобретать заново велосипед

[тор24]

Zoomik,Столовый сахар, сахароза, в организме расщепляется на глюкозу и фруктозу в соотношении 50/50

[Zoomik]

Да я, вроде бы так и написал. "Сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу". Разве нет?

[тор24]

Сахар - это еще большая глюкоза

сахароза, в организме расщепляется на глюкозу и фруктозу в соотношении 50/50

что больше, 50 или 50? 

[Zoomik]

Это равные доли

[4ekucT]

не судите строго

может не совсем по теме, подскажите люди добрые у кого ко брал креатин на развес, стоит ли экономить(он и так не дорого стоит)? думаю заказать вместе с бета аланином (и возможно с мальтой?  отговорите, или может стоит много доплатить и взять с АЛА-ой) с  www.myprotein.com(сроки доставки опять же хз) как по качеству тамошний креатин? понимаю что одно и тоже всё но всё же кто брал как чё по ощущениям, взял бы у спортпит78 но там его нет и не понятно когда будет

[Rostik]

на развес беру и моногидрат и HCL разницы с брендами нет, упаковано так же герметично и качество тоже

сейчас вот наешь гидрохлорид по очень сладенькой цене, сразу кг беру) 

х.з. сколько я бы конкрета взял бы на эти деньги наверное банки три от силы))))))

Сообщение изменено: Rostik (27 сентября 2013 - 08:39)

[4ekucT]

скиньте ссылку на гидрохлорид чё то туплю, там токо гидрохлорид этил эстер есть а обычного не вижу(