4284 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Есть альтернативное мнение и есть несколько близко знакомых, которые прекратив тренироваться продолжали питаться так как будто тренируются. Ожирение, гипертония и даже инсульт.

 

Кардиолога в спортивном диспансере не напугать "аномалиями" миокарда силовиков и бегунов.

И о низком пульсе жалеть не нужно. ЧСС в покое 60 для силовика - это отлично, а при чсс 35 при старении может возникнуть вопрос о кардио стимуляторе.

Не все же такие как Даниель Грин: https://forum.steelf...try1057904445 

 

Узнать бы среднюю чсс покоя среди команды силовиков 60+ и прочих физкультурников для собственного успокоения. Или беспокойства.)

Витя, у меня 48-52.

[IDKFA]

Присел на груди 90*10.
Старался садиться с максимально вертикальной спиной. Насколько вышло, не знаю. В зеркале ничего не видно.
Ноги ничего не почувствовали. Дыхалка почувствовала

Пробил икры. Обычным подъёмом одной ноги на ступеньку. Делал до отказа, чередовал ноги нонстоп. Вышел такой суперсет минуты на четыре.

Сообщение изменено: IDKFA (11 декабря 2021 - 08:32)

[Skobyelena]

Присел на груди 90*10.
Старался садиться с максимально вертикальной спиной. Насколько вышло, не знаю. В зеркале ничего не видно.
Ноги ничего не почувствовали. Дыхалка почувствовала

Пробил икры. Обычным подъёмом одной ноги на ступеньку. Делал до отказа, чередовал ноги нонстоп. Вышел такой суперсет минуты на четыре.

а что ты хотел почувствовать?

[IDKFA]

Ну, что ноги хоть чуть чуть напрягутся.
Но они, похоже, не хотят

[Анаболий Метанович]

Ну, что ноги хоть чуть чуть напрягутся.
Но они, похоже, не хотят

Фронтприседы надо хотя бы годик делать, т.к. первые полгода только руки, плечи и дыхалка напрягаются

[Skobyelena]

Ну, что ноги хоть чуть чуть напрягутся.
Но они, похоже, не хотят

я-же как-то писал, не надо фронтальным приседать для ног, фронтальный он для других целей

 приседай на плечах как ТАшники , под пятки подложи подкладку 4-6 см в зависимости от размера ноги и приседай таким образом, чтоб центр тяжести был всегда на пятках и всё

[IDKFA]

Фронтприседы надо хотя бы годик делать, т.к. первые полгода только руки, плечи и дыхалка напрягаются

Ну я их делал когда-то, годик-два. Руки и плечи мне точно не нужны, вообще без рук могу приседать.
А вот дыхалка это да.

Сегодня. Примерно треть Тома Платца. Или четверть.

[IDKFA]

приседай на плечах как ТАшники ,

Я не могу приседать на плечах, никак.
Только с дурацкими приспособами, с которыми штангу не сбросить. Ну или с лямками, что тоже изврат.

[Skobyelena]

Я не могу приседать на плечах, никак.
Только с дурацкими приспособами, с которыми штангу не сбросить. Ну или с лямками, что тоже изврат.

так не понял, а зачем сбрасывать?

[IDKFA]

так не понял, а зачем сбрасывать?

Ну, вдруг коленка щёлкнет. И что, складываться и лежать?
В любом случае эти приспособы аля safety bar - уродство.

[Skobyelena]

Ну, вдруг коленка щёлкнет. И что, складываться и лежать?
В любом случае эти приспособы аля safety bar - уродство.

да там веса у тебя будут меньше фронтального и если что, чуть сместишь центр тяжести и встанешь не напрягаясь

 какие ещё приспособы, чего выдумываешь

Сообщение изменено: Skobyelena (11 декабря 2021 - 09:03)

[Fortnite]

Ну, вдруг коленка щёлкнет. И что, складываться и лежать?
В любом случае эти приспособы аля safety bar - уродство.

с такими мыслями лучше вообще в зал не ходить , по крайней мере приседать

[IDKFA]

с такими мыслями лучше вообще в зал не ходить , по крайней мере приседать

Блин, я в упор не понимаю этой логики - иди и сдохни, ни за чем, просто так.

Нормальные мысли. Больная коленка, если внезапно забеспокоит - я просто бросаю штангу.
Нет, по какой-то извращённой логике я зачем-то должен делать упражнение, которое я делать не могу, для этого надо купить дурацкие приспособы и заниматься эквилибристикой, удерживая непонятно как неустойчивый гриф.
А ещё, если коленка вдруг заклинит (а у неё бывает), я должен превозмочь и встать на одной ноге.
Заебись.
И всё потому что хуй знает почему

[Fortnite]

Блин, я в упор не понимаю этой логики - иди и сдохни, ни за чем, просто так.

Нормальные мысли. Больная коленка, если внезапно забеспокоит - я просто бросаю штангу.
Нет, по какой-то извращённой логике я зачем-то должен делать упражнение, которое я делать не могу, для этого надо купить дурацкие приспособы и заниматься эквилибристикой, удерживая непонятно как неустойчивый гриф.
А ещё, если коленка вдруг заклинит (а у неё бывает), я должен превозмочь и встать на одной ноге.
Заебись.
И всё потому что хуй знает почему

суть не в том - иди и сдохни , а в том зачем с таким настроем выполнять упражнение , ну выстави страховочные стойки так чтобы если щёлкнуло вдруг то просто опустил на страховочные стойки . Бросать штангу на приседе - а если сзади кто то окажется , то что тогда ?

Сообщение изменено: Fortnite (11 декабря 2021 - 09:35)

[IDKFA]

Бросать штангу на приседе - а если сзади кто то окажется , то что тогда ?

Во фронтальном бросается перед собой, под ноги, никаких проблем.

[IDKFA]

выстави страховочные стойки так

Ну и зачем этот гемор?
Есть у нас силовая рама, только во фронтальном она не нужна.
А дома силовой рамы не будет. Рзз в пару месяцев бросить на маты - соседи простят.

[Анаболий Метанович]

Если больное колено, может не стОит вообще присед делать?

Каков смысл целенаправленно двигаться вначале к санации сустава, а в перспективе к его замене?

Чтоб доказать, что колени не вечные?

Тут и так полно дураков, кто двигался этим путём и всё уже себе доказали, зачем повторять этот путь?

[IDKFA]

Если больное колено, может не стОит вообще присед делать?
Каков смысл целенаправленно двигаться вначале к санации сустава, а в перспективе к его замене?
Чтоб доказать, что колени не вечные?
Тут и так полно дураков, кто двигался этим путём и всё уже себе доказали, зачем повторять этот путь?

Толь, я был два года без тренировок, пять лет без приседа.
Стало хуже, сильно.

Год назад решил, что что-то надо делать. Осторожно начал с жима ногами, теперь фронтальный присед. Вроде лучше стало. Без амбиций, крайне осторожно. Цель - даже не накачать что-то, а просто чтобы ноги ходили.

[Кандид]

Прекрасно понимаю, о чем вещает Дмитрий - у самого почти те же заморочки. Единственное - с плечами для классического приседа на спине никаких проблем нет, но есть проблемы в грудном отделе позвоночника, которые почему-то нивелируются при фронтальном приседе. Бывает внезапно при приседании щелкает колено - это исключает возможность закончить полноценно повторение. Тут выходом будет только скинуть штангу с себя. Со спины скинуть в полуседе или тем более в седе почти нереально, не имея специального навыка, а вот с груди - проще простого.

[Fortnite]

Ну и зачем этот гемор?
Есть у нас силовая рама, только во фронтальном она не нужна.
А дома силовой рамы не будет. Рзз в пару месяцев бросить на маты - соседи простят.

бросить за 100 кг , ну если у них ничего не отвалится то может конечно простят

[Анаболий Метанович]

Толь, я был два года без тренировок, пять лет без приседа.
Стало хуже, сильно.
Год назад решил, что что-то надо делать. Осторожно начал с жима ногами, теперь фронтальный присед. Вроде лучше стало. Без амбиций, крайне осторожно. Цель - даже не накачать что-то, а просто чтобы ноги ходили.

Без тренировок, Дим, это не жизнь

Но с приседом всё равно поаккуратней, коли есть проблемы.

Я вот просто реально боюсь, хотя у меня колени, как говорит хирург-ортопед, в хорошем состоянии, но надо беречь.

Вот я и стараюсь делать то, что не приносит посттренировочных болей в суставах.

Пока вот нашёл один тренажёр, думал что для девочек, ан нет, цепляет очень неплохо, за месяц нога на 2 см подросла

https://forum.steelf...entry1059213683

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (11 декабря 2021 - 10:04)

[IDKFA]

Анаболий Метанович,
Прикольная штука. Не видел такой.

Но у меня в последнее время сложилось мнение, что многосуставные движения, где не ограничиваются искусственно степени свободы - полезнее для здоровья.

Если, конечно, не жестить с весами.

[crossfitmen]

Если больное колено, может не стОит вообще присед делать?

У меня тож колени болели, кстати от приседов по смт в смитте со 135х10х4 в быстром темпе. Вылечил тем же приседом с меньшим весом, низким темпом и свободными весами. Смитт это не то, что нужно для здоровья колен

[crossfitmen]

Цель - даже не накачать что-то, а просто чтобы ноги ходили.

Всё получится.

Со спины скинуть в полуседе или тем более в седе почти нереально, не имея специального навыка

Этот навык приобретается как только придавит с тяж.весом

бросить за 100 кг , ну если у них ничего не отвалится то может конечно простят

Ловишь штангу чуть выше колен и аккуратно потом опускаешь. Я треню дома и пиздец скока раз давило на фронталке в разных положениях. Дело привычки просто

[Skobyelena]

странные люди, просят совета, сидишь расписываешь-объясняешь, а они блядь читают через строчку и начинают свою ахинею нести, а уж попробовать даже не пытаются и вроде-бы люди взрослые, если даже не читаешь нормально, то нахрена пишешь о своих проблемах? я в зале таким умникам сразу говорю, нахрена ты ко мне пришёл если сам такой умный, и посылаю его на хер

[IDKFA]

странные люди, просят совета

Ты о ком? Кто просил совета?

[medvedm61]

Ловишь штангу чуть выше колен и аккуратно потом опускаешь. Я треню дома и пиздец скока раз давило на фронталке в разных положениях. Дело привычки просто

Если вес снаряда значительно превышает твой собственный вес , то лучше его не ловить , если бросил .

[medvedm61]

IDKFA, Может тебе штангу подвесить , как и гантели ? Ещё есть такое забытое упражнение как приседания Гаккеншмидта .

[IDKFA]

IDKFA, Может тебе штангу подвесить , как и гантели ? Ещё есть такое забытое упражнение как приседания Гаккеншмидта .

Есть ещё присед Зерхера.
Возможно, есть присед Зехера (который Мазох).
Но фронтальный как-то душевнее.


Ноги
фронтальный присед 90*5,5,5,5,10
бицепс бедра в станке для гиперов (освоение)
тяга гантелей на прямых ногах 40+40*8р*5п
икры на одной ноге до готовности

спина
подтягивания +15*8р*5п
тяга двух гантелей в наклоне 35+35*10р*5п
reverse y-fly 7+7*10р*5п
тяга Ли Хейни с гантелями 35+35*10р*5п
гиперы 25*max*3п

[T.S.ILAKOV]

А ноги куда пихать? Не под батарею же.

Стремянка и одна (!) подушка, а ноги... - две верёвки с петлями, верёвки закрепляются за низ , длина подбирается под задачи, петли надевают в район ахилла. Это если один занимаешься, если вдвоём, то без петли, просто сзади придерживают ноги, хватит и ребёнка)