7657 ответов в этой теме

[Виктор С]

 57,5-5х5 Впритык
Следующее воскресенье должен быть повтор прошлогоднего 60-5х5
Чёт запаса почти нет. Интересно чего получится.

Не вижу поводов для беспокойства если до плановой прогрессии ещё 6 дней. За это время много чего восстановится с избытком.

После тренировки солдат спит, а миофибрилла растет.

 

 причём не нон-стопом в качковском стиле, а с локаутами и короткими паузами между повторами дабы избежать даже минимального закисления. Но я не спец в этом, т. ч. можете принебречь моим опытом.

Я тоже не спец, но зачем на разминке локауты?

И какое закисление может быть на 5-10 повторениях?

Сообщение изменено: Виктор С (25 марта 2019 - 10:52)

[Disco]

Лактат - наш друг и помощник!

 

От него мышцы растут и сила.

Не надо его бояться.

[Горец67]

Лактат - наш друг и помощник!
 
От него мышцы растут и сила.
Не надо его бояться.

а просто нельзя накачаться?)))без этих знаний?))

[Виктор С]

Лактат - наш друг и помощник!

 

От него мышцы растут и сила.

Не надо его бояться.

Александр, корректно ли приблизительно определять значимые величины лактата не лактометром, а повторениями?

Например: 

- ни о чем (10 повторений)

- что-то появилось (20 повторений)

- залило на 50% (25 повторений)

- залило по самые брови (35 повторений)

- аут (45 повторений)

 

А как понять, когда жжения нет, но и движение невозможно?

ЦНС не может пробиться через компот или пробиваться не к кому - мышцов нету?

[crossfitmen]

А как понять, когда жжения нет, но и движение невозможно?

Скорость расхода атф превалирует над восстановлением. Тяж.веса короче

[Disco]

Александр, корректно ли приблизительно определять значимые величины лактата не лактометром, а повторениями?

получится +- трамвайная остановка.

 

Лактометр дает четкое значение от 2 до 25 ммоль/литр.

а просто нельзя накачаться?)))без этих знаний?))

 

можно и нужно, просто народ уже запугали вредностью лактата.

а он мышцы строит и энергию дает.

[roma2]

А как понять, когда жжения нет, но и движение невозможно?

"30+30+30" до отказа. Жжения нет. Разве только в начале МЦ.

Сообщение изменено: roma2 (25 марта 2019 - 11:26)

[Олег К]

Рихадизм чистой воды. Твой корешь жал 150кг, я пока столько не жал, но при этом я жал 125кг 5х5, значит твой человек вполне мог осиливать 127,5кг 5х5. А теперь 120кг 5х5...Нас снова на.бали.((( Но для научного обоснования тебе надо что-то придумать - ты придумал паузу в последнем повторе. На будущее можешь с него получить 115кг 5х5 и провозгласить это прогрессом, но с двумя последними повторами с паузой...либо пусть перед подходом попрыгает на скакалке...либо пусть не поест перед тренировкой - тоже назовешь прогрессом. Из Олега К получается неплохой бармен

Когда "мой кореш" (который по возрасту тебе в отцы годится) пожал 150 кгх1, то:

1. Был моложе на 3 года

2. Весил на 5 кг тяжелее чем сейчас. Можешь пересчитать Вилкс калькулятором, что 150@88 соответствует 145@83

3.На той подготовке под предел жал 115 кг 5пх3 раза в середине цикла. Т.е., кто в теме в отличие от тебя, знают про высокий силовой порог у некотороых пауэрлифтеров.

4.150 было пожато всего 1 раз в жизни, больше результата повторить не удавалось. Даже на той же программе от МСМК по ПЛ, подготовившего не один десяток мастеров ФПР ( IPF).

Потому лично для меня это да, успех- не проебать то, что наработано по программе от признанного тренера и ещё чуточку прибавить, пускай пока лишь в промежуточных итогах.

5. Если ты при жиме 127.5 5х5 не можешь пожать с паузой даже 140 кгх1, то "поздравляю, шарик, ты балбес" (с)

6. Отработку пауз под команду придумал не я, это часть "общепринятой" методики. Ты вот тоже чего-то мне доказывал-доказывал, а сам долбишь её вовсю. )))

Короче, Юра, твой детский наброс не засчитан.

[crossfitmen]

Когда "мой кореш" (который по возрасту тебе в отцы годится) пожал 150 кгх1, то:

1. Был моложе на 3 года

2. Весил на 5 кг тяжелее чем сейчас.

Нормально отмазался. Я когда 130 жал, был на 6лет моложе и на 6кг тяжелее, однако я типа слил всё по твоему). Значит и он слил

[Виктор С]

Людей между собой сравнивать не корректно. На до сравнивать результат одного и того же человека на разных программах

http://forum.steelfa...entry1058541340

Я согласен с автором, но один и тот же человек сегодня и через год - это разные люди.

[Олег К]

Нормально отмазался. Я когда 130 жал, был на 6лет моложе и на 6кг тяжелее, однако я типа слил всё по твоему). Значит и он слил

Отмазался? (с) )))

Я ж тебе фору вроде на возрастной коэффициент давал? Даже давал фору на нынешний тренинг (предложил перевести в среднепрвторный диапазон)

Вместо этого ты заявляешь о "прогрессе" 95х1 после 130х1 

[crossfitmen]

Вместо этого ты заявляешь о "прогрессе" 95х1 после 130х1 

м
Да куйтам)) Вчера 75х13 пожал, это по вашим калькуляторам 106х1. Даже мой нынешний тренинг лучше твоего))
Это, я понял, надо мне на антихарда перейти и тогда мои, почти такие же как щас, результаты через 4 месяца на харде будут прогрессом в твоих устах))

[crossfitmen]

Гонка вооружения  программ  

[Олег К]

Про химию и НКК уедет в Околотренировочные.

[Олег К]

Вчера 75х13 пожал, это по вашим калькуляторам 106х1. Даже мой нынешний тренинг лучше твоего))

Конечно лучше моего. Ведь я на 13 раз жал 125 кг, а Евгений, чей "непрогресс" ты сейчас обсуждаешь, про моей программе  пожал этот вес (не 75, а твои "теоретические" 106 кг) в режиме 4-х подходов на 8 повторений.

п.с. Вообще, тебе в силу минус 6 кг и возраста 45 для "сравнения" результатов по этой формуле надо иметь 117.5х1 "теоретических". Т.е. ещё плюс 10 кг. поднажми!

http://www.wpc-wpo.r...ossbrenera.html

[crossfitmen]

чей "непрогресс" ты сейчас обсуждаешь, про моей программе

Я не про это)

Т.е. ещё плюс 10 кг. поднажми!

Было бы хорошо, но если озадачиться только этим, многоповтор пострадает, поэтому вынужден тянуть оба жима одновременно

[Виктор С]

http://www.wpc-wpo.r...ossbrenera.html

Олег, как этим пользоваться:

Коэффициент 0,6578,

Возрастной 1, 366

Очки 96,595

Сообщение изменено: Виктор С (25 марта 2019 - 04:28)

[Jurik-11]

Когда "мой кореш" (который по возрасту тебе в отцы годится) пожал 150 кгх1, то: 1. Был моложе на 3 года

Предлагаешь пересчитать его 150кг по старческому коэффициенту? Пожал 150, значит давай делай, чтоб пожал 152,5кг, а не по-еврейски выдумывай прогресс там, где его нет.

 

5. Если ты при жиме 127.5 5х5 не можешь пожать с паузой даже 140 кгх1, то "поздравляю, шарик, ты балбес" (с)

А это к чему? Он жал 150 - значит 127,5 5х5 должен был жать. Теперь 120 5х5, ну пусть с паузой в конце, но все равно мало.

 

6. Отработку пауз под команду придумал не я, это часть "общепринятой" методики. Ты вот тоже чего-то мне доказывал-доказывал, а сам долбишь её вовсю. ))) Короче, Юра, твой детский наброс не засчитан.

Короче опять ты прогресса не показал. Давай 152,5кг - либо не обманывай людей со своей "чудо-методикой". 4х6 >> 5х5. 127,5кг 5х5 >> 120кг 5x5* - куда не глянь - везде "прогресс".

Вон, Оксид, на ней еле-еле 57,5кг 5х5 жмет уже не надеясь на прогресс. Меняй веса, проценты и т.д., нерабочая программа и еврейский прогресс - нам не нужен.

[crossfitmen]

Вон, Оксид, на ней еле-еле 57,5кг 5х5 жмет уже не надеясь на прогресс. Меняй веса, проценты и т.д., нерабочая программа и еврейский прогресс - нам не нужен.

Он походу не хардгейнер просто

[oscid]

На мне работает не только лишь все, мало что работает. Зато присед идёт легко. ))

[oscid]

Рано выводы делать. Нужно два цикла прокрутить.

[DimaSem]

На мне работает не только лишь все, мало что работает. Зато присед идёт легко. ))

ультрахартгейнер.

[Олег К]

ультрахартгейнер.

Ультра-верихардгейнер 

[Олег К]

Предлагаешь пересчитать его 150кг по старческому коэффициенту? Пожал 150, значит давай делай, чтоб пожал 152,5кг, а не по-еврейски выдумывай прогресс там, где его нет.

Не предлагаю. А вот предложение посчитать по Вилкс дельное

2. Весил на 5 кг тяжелее чем сейчас. Можешь пересчитать Вилкс калькулятором, что 150@88 соответствует 145@83

А это к чему? Он жал 150 - значит 127,5 5х5 должен был жать. Теперь 120 5х5, ну пусть с паузой в конце, но все равно мало.

Это болваны со 127.5 5х5 не могут 140 под команду пожать ))) А у заточенных по 1ПМ лифтёров получается даже с 

3.На той подготовке под предел жал 115 кг 5пх3 раза в середине цикла. Т.е., кто в теме в отличие от тебя, знают про высокий силовой порог у некоторых пауэрлифтеров.

Короче опять ты прогресса не показал. Давай 152,5кг - либо не обманывай людей со своей "чудо-методикой". 4х6 >> 5х5. 127,5кг 5х5 >> 120кг 5x5* - куда не глянь - везде "прогресс".

Завидуйте с Чердаком молча. Следующий такой ниачёмный пост  с твоей стороны просто снесу. 

Вон, Оксид, на ней еле-еле 57,5кг 5х5 жмет уже не надеясь на прогресс. Меняй веса, проценты и т.д., нерабочая программа и еврейский прогресс - нам не нужен.

Оксид сам разберётся, без сопливых советчиков. 

[oscid]

Нужно больше хардгнйнеров. Для опытов.
У меня ещё один есть, но там совсем все плохо. От жима 35-4х10 плюс разводки гантелей все болит 10 дней. От этой проги он сдохнет. Бесчеловечно

[oscid]

Есть ещё девочка преднакопщица. Стоит а планке по 6 минут и по 108 приседов без веса в куяк стайле каждый день делает. Симпатичная. Но для опытов подойдёт ))

[Олег К]

Нужно больше хардгнйнеров. Для опытов.
У меня ещё один есть, но там совсем все плохо. От жима 35-4х10 плюс разводки гантелей все болит 10 дней. От этой проги он сдохнет. Бесчеловечно

Дай ему Айскрим для начала

https://www.musclean...-novice-workout

[Фёдор777]

Нужно больше хардгнйнеров. Для опытов.
У меня ещё один есть, но там совсем все плохо.

 

 

Есть ещё девочка преднакопщица. Но для опытов подойдёт ))

Если все совсем так плохо то еще я могу ради науки вписаться в эту дримтим. Но только все упры 1й рукой. Двумя нельзя 3 недели.

[oscid]

Присед сложно одной рукой. Инфа сотка