30961 ответов в этой теме

[SadRabbit]

Самое главное тут (сужу по себе):
перенимаешь привычку "вечно худых" в питании. Т.е. еда не тяготит как таковая. Можешь обожраться вкусняхами а потом не есть длительное время и не испытывать голода. Сейчас у меня аппетит в разы ниже чем был при весе 102 кг.

Делись секретом. Я уже писал, у меня всё строго наоборот ) Стал еще большим обжорой )

[Slv]

Нет секрета. Лингейз пожизненно разве что ( точнее ИГ)

[Znatok Ne]

Делись секретом. Я уже писал, у меня всё строго наоборот ) Стал еще большим обжорой )

читал тут недавно исследование, где делается вывод, что чем выше обезжиренная масса тела (читай, сухая мышечная масса), тем выше чувство голода перед приемом пищи и в процессе ее поглощения, что в совокупности с использованием еды состоящей из концентрированных калорий (исследователи указывают, что высокая энергетическая плотность пищи приводит к пассивному избыточному перееданию, и это связано не с тем, что обезжиренная масса тела потребляет намного больше энергии в течении дня, а весь механизм скорее завязан на гормональные уровни того же лептина (лептин дает мозгу сигнал не только о кол-ве жировой массы тела, но и об обезжиренной тоже).

[zinid]

Znatok Ne, ништяк, приехали.

[Slv]

да кстати мышечная масса усохла серьезно (точнее ее зачатки). Но тут не только диета дала свое, а еще и тот факт что я по причине занятости перенес все свои потуги из зала в дом. А дома у меня на штанге макс 50-60 кг.

[SadRabbit]

читал тут недавно исследование, где делается вывод, что чем выше обезжиренная масса тела (читай, сухая мышечная масса), тем выше чувство голода перед приемом пищи и в процессе ее поглощения, что в совокупности с использованием еды состоящей из концентрированных калорий (исследователи указывают, что высокая энергетическая плотность пищи приводит к пассивному избыточному перееданию, и это связано не с тем, что обезжиренная масса тела потребляет намного больше энергии в течении дня, а весь механизм скорее завязан на гормональные уровни того же лептина (лептин дает мозгу сигнал не только о кол-ве жировой массы тела, но и об обезжиренной тоже).

Прям про меня ))
Всё бы ничего, не будь я сладкоежкой. Каллории концентрированнее некуда ) Плюс еще психологически резьбу сорвали загрузочные дни, когда за суточный "отрыв" нет глобальных последствий.

Так что увы выходит борьба с ветрянными мельницами, раз все жестко завязано на гормональной регуляции.
Ты либо в форме но страдаешь каждую секунду, либо 14-16%, но более равнодушен к пище.
Жизнь боль )

[nozio]

Пилять. Вот никак не могу уяснить - как измерить уровень метаболизма и тот факт, что он разогнался? Мне кажется "разгон метаболизма" какой-то старый качковский миф. Ну то есть, естественно можно предположить, что у атлета он несколько выше, чем у диванозавра, но чтобы вот так брать и разгонять. Тем более на дефиците, когда он по логике вещей должОн бы замедляться.

раскрученный метаболизм, агша, как локтинов говорит))))

[Znatok Ne]

zinid,
да писитец ... они сидят там годами роют ... роют .. а мы страдаем ... ))) ... все в дебри лезут .. хотя регуляция голода и аппетита ж и так малообследованная вселенная ... нюансов полно .. и гормональная регуляций .. и нейрохимическая ... и психологическая ... и адаптационная ...

ак что увы выходит борьба с ветрянными мельницами, раз все жестко завязано на гормональной регуляции.

не только ... я тут про постсоревновательный зажор у ббров писал ... наверняка тебе должно понравится .. с твоими мегасушками )))

[SadRabbit]

не только ... я тут про постсоревновательный зажор у ббров писал ... наверняка тебе должно понравится .. с твоими мегасушками )))

Традиционное спасибо за интересный материал.

Если опустить всю иронию, тема то на самом деле актуальная и животрепещущая.
У меня как раз очередной цикл заканчивается, и на лето-осень я точно в завязке с похудушками.
Буду экспериментировать, приходить в себя.

[astrolog]

Ты либо в форме но страдаешь каждую секунду

а чего страдать-то?

глянул в зеркало - красавчик

девочку приятную нахлобучил... и ей и тебе хорошо...

 

какая боль? одно наслаждение!

[zinid]

девочку приятную нахлобучил... и ей и тебе хорошо...

Чем хлобучить то? Не стоит на диете.

[SadRabbit]

а чего страдать-то?
глянул в зеркало - красавчик
девочку приятную нахлобучил... и ей и тебе хорошо...
 
какая боль? одно наслаждение!

Базовые инстинкты должны удовлетворятся равномерно.
Заменять один другим, увы не проканывает ) По крайней мере у меня )

[Честер]

Базовые инстинкты должны удовлетворятся равномерно. Заменять один другим, увы не проканывает ) По крайней мере у меня )

выбирай занятие на пятничный вечер:

10 вишневых штруделей или 10 минетов от симпатяшки?

[SadRabbit]

Чем хлобучить то? Не стоит на диете.

Хвала богам с этим проблем нет. Иначе даже на пушечный выстрел к дефицитам долгосрочным не приближался )

Это как лысеющие парни, жрущие пачками финастерид, и сохраняющие остатки волос за счёт потенции. Прямо скажем иррациональный на мой взгляд выбор )

выбирай занятие на пятничный вечер:
10 вишневых штруделей или 10 минетов от симпатяшки?

Что за дурацкие провокационные вопросы? Конечно штрудель! ))

[zinid]

выбирай занятие на пятничный вечер:

10 вишневых штруделей или 10 минетов от симпатяшки?

Боюсь 10% жира не надут тебе 10 минетов.

А вот 10% акций Газпрома вполне могут.

[Честер]

Что за дурацкие провокационные вопросы? Конечно штрудель! ))

можно комбинировать, например, 2 минета и 8 штруделей!)

10% акций Газпрома

там у Вяхирева чота типа 0.0028% акций ))

[astrolog]

10 вишневых штруделей или 10 минетов от симпатяшки?

 

а если суперсетом?

[zinid]

там у Вяхирева чота типа 0.0028% акций ))

И сколько он имеет минетов?

[Slv]

ужо 2 дня ем куличи по 0,5 кг в день за 1 подход. Я за ВИТ!))))

[sergkomisar]

Пища после тренировки. Фастфуд лучше?

Что кушать после тренировки?

Что необходимо кушать, что бы восстановить гликоген и физическую производительность после тренировки?

Все эти пост тренировочные коктейли в баночках, энергетические и протеиновые батончики, специальные пищевые добавки и прочее красиво упакованное и дорогостоящее, что вам настоятельно рекомендуют употребить после тренировки – нужно ли это все?

Свежее научное исследование на эту тему - “Fast food results in similar post-exercise glycogen recovery and exercise performance compared to sport supplements” – опубликованное в международном журнале о спорте и питании, упражнениях и метаболизме (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism).

Проанализировав 11 профессиональных атлетов мужчин в, казалось бы совершенно глупом эксперименте, о том, что лучше после тренировки – спортпит или фастфуд =)

Испытуемые не кушали ничего за 12 часов до эксперимента, затем они тренировались в течении 90 минут (тренировка на выносливость) после чего употребляли пищу. Половина испытуемых кушали фастфуд – самый обычный фастфудовский набор. А другая половина употребляли рекомендуемые индустрией спортивного питания супер средства для восстановления после тренировки. 2 часа спустя все садились на велотренажер и проезжали еще 20 км.

!!!
Важно отметить, что пища которую они употребляли была одинакова по калориям и БЖУ, с небольшой разницей, что фатфуд содержал значительно больше соли.

В разные промежутки времени проводили мышечную биопсию и брали кровь на анализ.

Через неделю эксперимент повторили, но испытуемые поменялись местами, те, кто ел фастфуд, теперь ели спортпит и на оборот.

Результаты показали, что повторный заезд на велотренажере был одинаково эффективен у испытуемых обоих групп. Автор Марина Корсунская.
Уровни гликогена были примерно одинаковы у разных групп.
Не было замечено разницы в уровнях инсулина, глюкозы, холестерола.
Обе группы, отвечая на вопросы о самочувствии – не жаловались на дискомфорт или какие либо проблемы.

Авторы исследования пришли к выводу, что фастфастфуд при равном калораже и бжу также эффективен как пост тренировочное питание как и спортпит.

При этом авторы не рекомендуют использовать фастфуд как питание после тренировки на постоянной основе. Исследование скорей призвано показать бесполезность и абсурдность траты денег на дорогое и разрекламированное спортивное питание.

Ссылки на статью
http://www.ncbi.nlm....pubmed/25811308  

 

 

С сайта СМТ.

 

[Честер]

Важно отметить, что пища которую они употребляли была одинакова по калориям и БЖУ, с небольшой разницей, что фатфуд содержал значительно больше соли.

ну ептель!)

одинаковый БЖУК сравнили, ежу понятно, какой будет результат )))

 

в фастфуде основная проблема  - это перегруженность жирами....

[sergkomisar]

в фастфуде основная проблема - это перегруженность жирами

На самом деле не в концентрации жира как таковом проблема.

Проблема именно в качестве жира.

Транс жир часто встречается в их составе.

[Честер]

На самом деле не в концентрации жира как таковом проблема. Проблема именно в качестве жира. Транс жир часто встречается в их составе.

ну как же ) много жиров в пище - здравствуй, большой большой профицит )) и ожирение ))

если бы это не было так, то я бы мог взять полбатона, намазать на него сливочное масло (это же не трансжиры) грамм 200, сверху положить сырокопченой колбаски и без опасений разжиреть все это сожрать )

[sergkomisar]

большой большой профицит

мы говорим о вменяемом человеке, то есть суть в том, что если не регулярно и обдуманно как и с любой другой пищей, то нет страшного.

Плохо если регулярно.

я бы мог взять полбатона, намазать на него сливочное масло

Там речь шла о контролируемых бжу.

[Честер]

sergkomisar, согласен

но проблема еще и том, что жиров в фастфуде слишком много, в обычном каком-нибудь чизбургере их грамм 30

[mvald]

Важно отметить, что пища которую они употребляли была одинакова по калориям и БЖУ, с небольшой разницей, что фатфуд содержал значительно больше соли.

ну,да- это что же за фастфуд,в котором жиров столько же,сколько в спортпите...или что же это за спортпит,в котором жира столько же сколько в бигмаге с картофелем фри))
исследования))

[Честер]

ну,да- это что же за фастфуд,в котором жиров столько же,сколько в спортпите

отдельные виды сашими или суши подходят )

[mvald]

отдельные виды сашими или суши подходят )

аа! я не посмотрел- так это исследования японских учёных?)

[Честер]

аа! я не посмотрел- так это исследования японских учёных?)

да лан, в РФ на фудкортах почти везде есть японская еда )) самый настоящий фастфуд )

[sergkomisar]

проблема еще и том

Тут скорее хотели показать, что нет никакой трагедии, если ты оказался где то без своих баночек.

Можно подыскать что то максимально близкое в пище из кафешек.

это что же за фастфуд

Он тоже разный.

Например в том же маке продают свежую морковь.

Я не знаток уличной еды, но даже в своём небольшом городе находил что поесть.

Выбор еды за тобой, а она сейчас разнообразная и не ограничивается бургером или картофелем фри с колой.