11161 ответов в этой теме

[murmur865]

Доброго денечка! У меня начинается 4 неделя ud. Сказать что я довольна - это не сказать ничего. Процент жира изначальный +- 25%. Почему не обычный дефицит? Потому что на обычном дефиците - я превращаюсь в пельмень из которого вынули мясо. Увы обидно. Обычный дефицит калорий палит мясо беспощадно. Что дали мне эти 3 недели? Совсем мизерное снижение веса - с 75 до 71. Но то как ушли объемы, мама моя дорогая... А то какими стали плотными ноги даже представить невозможно. Я имею большой стаж занятий в зале, но в прошлом из-за жёсткого похудения умудрилась заработать аменорея и съехавшую кукушку с зажорами на 6-7000 ккал всякого шлака. По итогу получила большую прибавку в весе, но хотя бы вернула цикл. За всё время восстановления ( длился почти год) - не на неделю не бросала силовые, благодаря чему немного подросла в мышцах, ну не без жира конечно. Я пробовала разные схемы - БУЧ, кето, низкоуглеводку, гибкую. Всё беспощадно превращает меня просто в худую бесформенную девочку. Попробовав ud я была просто поражена тому что хоть что-то может работать! Да, это сложно, тяжело морально. Надо принять тот факт, что в белковые дни вялость, холодно и не хочется жить. Бывали дни когда хотелось лечь и не вставать с кровати до следующего дня. Но это всё ерунда. Прогресс - вот что реально бодрит. В свои белковые дни я под ноль урезала углеводы - мне так комфортнее. Да и по факту тех 50 гр каши мне бы ничего не дали, зато я ела овощи - реально ведрами, не заморачивалась - и морковку и капусту и огурцы. Хочу поесть - настругала ведро салата, заправила яблочным уксусом и кайфую, а ещё спасают лимоны с сахзамом - для меня это десерт. О загрузке - свято верила, что нужны строго сложные углеводы, но кроме раздутого живота и ни какого кайфа я не получила. Пошла от противного ради эксперемента - ела то, что хотелось, но со строгой рамкой по жирам. Прошлая загрузка прошла на сгущёнке, багете, булочках, шаурме, кукурузных палочках, сладких хлебцах, форма на утро - просто секс. Тренировка после такого загруза залетела на ура просто, в припрыжку в зал бежала! Веса подлетели на *2. Тут только Эксперементальным путём можно понять, что подходит, а что нет. Про вес после загрузки - в +2.5 кг. И что? Это никак не отразилось внешне, зато отразилось на плотности ног - их как будто накачали воздухом. И это один из важных показателей прогресса. Зацените сами. Я считаю за 3 цикла это бомбические результаты

Сообщение изменено: murmur865 (02 мая 2022 - 09:15)

[murmur865]

Начинаю 4 неделю

Сообщение изменено: murmur865 (02 мая 2022 - 09:19)

[r0mjk3]

murmur865, а где фото прогресс?(

[Andy_Two]

Начинаю 4 неделю

 

Абзацы только делайте плз, Светлана, а то неудобно читать. Даже мой процессор не осиливает такой длинный сплошной текст, что же говорить об остальных тупых качков. ))

[murmur865]

r0mjk3, блин у меня не получается выгрузить фото через телефон. Видимо только через комп можно?

[murmur865]

Andy_Two, ахаха, поняла)

[murmur865]

????????????

Сообщение изменено: murmur865 (02 мая 2022 - 09:26)

[murmur865]

????????????

[Andy_Two]

Прошлая загрузка прошла на сгущёнке, багете, булочках, шаурме, кукурузных палочках, сладких хлебцах, форма на утро - просто секс.

 

Всё правильно сделала, именно для этого и нужна загрузка. ))

 

Можно было просто загрузиться майонезом и не заморачиваться. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (02 мая 2022 - 09:30)

[murmur865]

????????????

ну нет. Мазик не в тему точно. Зачем мне лишние жиры? А сгущёнка прекрасно вписалась. Знаю ребят которые трескаются зефир, пряники, щербет и ни капли не заливает. БЖУ держи в норме и не будет проблем)

[Andy_Two]

блин у меня не получается выгрузить фото через телефон. Видимо только через комп можно?

 

Сюда фото: https://ru.imgbb.com/

Потом сюда ссылку. С нетерпением ждём, я даже занервиничал )

[redfreak22]

сгущёнка прекрасно вписалась. Знаю ребят которые трескаются зефир, пряники, щербет и ни капли не заливает. БЖУ держи в норме и не будет проблем)

Ух ты! Надо попробовать эту диету)

[Andy_Two]

Ух ты! Надо попробовать эту диету)

 

Бляттть! ) Это пестец. Что за день такой сегодня ))

[murmur865]

Сюда фото: https://ru.imgbb.com/
Потом сюда ссылку. С нетерпением ждём, я даже занервиничал )

https://ibb.co/h8QpNZT

[Семён]

Сюда фото: https://ru.imgbb.com/
Потом сюда ссылку. С нетерпением ждём, я даже занервиничал )

Мур Мур, давайте фото, народ нервничает

[murmur865]

Бляттть! ) Это пестец. Что за день такой сегодня ))

Ну с учётом, что это не соревновательная сушка, а любительская результаты превосходят все мои ожидания

[Andy_Two]

murmur865,

 

Красивая!

[murmur865]

Кстати вопрос к знатокам, сгодятся пропорции для фитнес бикини? Понятно, что ещё работы много и я не останавливаюсь на этой сушке. Но всё же, могу рассчитывать?)

[Семён]

Очень классная. А мне на 1й фото даже лучше, зачем вам худеть?

[murmur865]

murmur865,

Красивая!

Да ладно?) я не спрашивала красивая или нет) я спросила мнение о результате на сгущёнке и булочках?) кстати залетела банка сгущёнки. И я поняла что я её ненавижу теперь. Как люди её день изо дня трескают...

[Andy_Two]

Кстати вопрос к знатокам, сгодятся пропорции для фитнес бикини?

 

Не, ну по мне так сгодятся в любом случае. Не знаю, что там ответят более изощрённые профессионалы. )

[redfreak22]

Бляттть! ) Это пестец. Что за день такой сегодня ))

А что такое?)

[murmur865]

Очень классная. А мне на 1й фото даже лучше, зачем вам худеть?

Я не худею. Не в коем случае. Я лишь убираю то, что мне не нравится. Бока и ножки немного. Ну да, ещё руки проблемная зона. Очень бесит. Убираю с целью растить дальше. Работы очень много ещё

[Семён]

Кстати вопрос к знатокам, сгодятся пропорции для фитнес бикини? Понятно, что ещё работы много и я не останавливаюсь на этой сушке. Но всё же, могу рассчитывать?)

вполне! Но, чтобы сказать точнее, надо фото в полный рост, и обязательно с лицом

Сообщение изменено: Семён (02 мая 2022 - 10:00)

[murmur865]

Не, ну по мне так сгодятся в любом случае. Не знаю, что там ответят более изощрённые профессионалы. )

Кстати хочешь скину фотку с чего мой рост начинался после моего похудения с 79 до 63? Мать его за ногу, я плачу глядя на эти фотки.. Не дай бог вернуться туда обратно. Не понимаю за что девушки любят худобу

[Andy_Two]

А что такое?)

 

Подожди, не мешай. ))

[Andy_Two]

Кстати хочешь скину фотку с чего мой рост начинался после моего похудения с 79 до 63? Мать его за ногу, я плачу глядя на эти фотки.. Не дай бог вернуться туда обратно. Не понимаю за что девушки любят худобу

 

Конечно хочу. Давай, скидывай.

[murmur865]

Конечно хочу. Давай, скидывай.

https://ibb.co/f91bzhV
https://ibb.co/N1WHP0R

[Andy_Two]

https://ibb.co/f91bzhV https://ibb.co/N1WHP0R

 

murmur865, ну это безобразие. Ты что хочешь, чтобы я всю ночь не спал нервничал. )))

[Семён]

https://ibb.co/f91bzhV
https://ibb.co/N1WHP0R

офигенная бразильская попа! И сама очень симпатичная, не надо закрывать лицо