16100 ответов в этой теме

[aero77]

не могу понять...месяц уже на кето + IF и короче за месяц уже 2 раза в обморок упала причём ночью.становится дико душно,черно перед глазами,падаю в обморок на несколько секунд,потеть начинаю,какая-то паника что помру,сижу потом под холодным душем минут 5 чтобы прошло.тошнота дикая,но не рвёт.что это такое ?(тренеруюсь каждый день,ем 1500,угли 3-4%,жиры под 73% иногда аж под 80%,воды пью около 5 литров.)
как с этим справляться,если это гипогликимия,тоесть сахар низкий как я поняла(я не диабетик),все советы купить глюкозу в таблах,а это сахар чистый ведь???
помогите разобраться,а то кони двину.

Да вы что! Какой if на кето??? У вас слишком высокий уровень катехоламинов и мозг реагирует паническими атаками похоже. Для начала уберите if, если не отпустит попробуйте загрузку и посмотрите на реакцию организма.

[Pintmann 777]

Да вы что! Какой if на кето??? У вас слишком высокий уровень катехоламинов и мозг реагирует паническими атаками похоже. Для начала уберите if, если не отпустит попробуйте загрузку и посмотрите на реакцию организма.

ладно попробую убрать if

[Тачёный]

кто нить печёночные пробы на кето сдавал?

[Chapa209]

Pintmann 777, а какого плана тренировки?

[ilay888]

не могу понять...месяц уже на кето + IF и короче за месяц уже 2 раза в обморок упала причём ночью.становится дико душно,черно перед глазами,падаю в обморок на несколько секунд,потеть начинаю,какая-то паника что помру,сижу потом под холодным душем минут 5 чтобы прошло.тошнота дикая,но не рвёт.что это такое ?(тренеруюсь каждый день,ем 1500,угли 3-4%,жиры под 73% иногда аж под 80%,воды пью около 5 литров.) как с этим справляться,если это гипогликимия,тоесть сахар низкий как я поняла(я не диабетик),все советы купить глюкозу в таблах,а это сахар чистый ведь??? помогите разобраться,а то кони двину

блин , да слезай ты с этого кето нах, если нравится IF и нет проблем с подсчетом ккал,бжу, то перейди на лингейнз с углями гораздо веселее дело пойдет и сытая всегда будешь и никаких обмороков

[тор24]

кто нить печёночные пробы на кето сдавал?

я сдал. через месяц после. сегодня получил результаты. сказали как у космонавта. холестерин низкий. фракции низкие. врач сказала, что сразу видно, не ест всякое дерьмо )))) 

если учесть, что ел все, включая сало ))) 

[Тачёный]

я сдал. через месяц после. сегодня получил результаты. сказали как у космонавта. холестерин низкий. фракции низкие. врач сказала, что сразу видно, не ест всякое дерьмо )))) 
если учесть, что ел все, включая сало ))) 

за месяц новая печень вырастит!я сдал билирубин повышен!

[Pintmann 777]

Pintmann 777, а какого плана тренировки?

силовая 40 минут,после 60 кардио (4 в неделю)
остальные дни тольео кардио 60-90 минут

блин , да слезай ты с этого кето нах, если нравится IF и нет проблем с подсчетом ккал,бжу, то перейди на лингейнз с углями гораздо веселее дело пойдет и сытая всегда будешь и никаких обмороков

IF нравится,не нравится что от углеводов жирею и не хочу тренироваться,потому что сонная и голодная.я первый раз в жизни на кето чувствую себя не голодной.так что с углями я опять буду умирать и всё закончится плачевными срывами

[aero77]

силовая 40 минут,после 60 кардио (4 в неделю)
остальные дни тольео кардио 60-90 минут


IF нравится,не нравится что от углеводов жирею и не хочу тренироваться,потому что сонная и голодная.я первый раз в жизни на кето чувствую себя не голодной.так что с углями я опять буду умирать и всё закончится плачевными срывами

Кардио лучше сократить раза в2 и только низкоинтенсивное. А то и вообще убрать. И вообще вы так себя в перетрен загоните, слишком много трен и кардио. Тренировки низкоповторки хоть?

Сообщение изменено: aero77 (02 сентября 2013 - 08:11)

[Pintmann 777]

Кардио лучше сократить раза в2 и только низкоинтенсивное. А то и вообще убрать. И вообще вы так себя в перетрен загоните, слишком много трен и кардио. Тренировки низкоповторки хоть?

нет интеснсивные.

эндоморфу советуют везде чтобы кардио каждый день было.иначе я не вижу никаких результатов.и потом я не работаю и не учусь,а сижу дома за компом весь день,мне кажется это даже мало ...

[Shevi]

Оцените рацион пожалуйста.
Занимаюсь проф спортом,тренировки каждый день практически,игровой вид спорта.утром тренажерка самостоятельно.
До этого потребление 2000ккал приблизительно. Это когда слежу,когда аппетит сильный могу и больше☺

Миниатюры

• 

[ilay888]

Оцените рацион пожалуйста. Занимаюсь проф спортом,тренировки каждый день практически,игровой вид спорта.утром тренажерка самостоятельно. До этого потребление 2000ккал приблизительно. Это когда слежу,когда аппетит сильный могу и больше☺

рацион нормальный для начала БЖ 50/50 примерно, потом скорректируешь по месту, а вот с игровым видом спорта(если это не шахматы)) могут быть проблемы без углей, на кето сильно падает выносливость, посмотри есть такой вариант кето, TKD по моему, там перед самой тренировкой идет прием глюкозы, только расчитать нужно будет и из кетоза не выкинет и силы будут на трени.

[Shevi]

рацион нормальный для начала БЖ 50/50 примерно, потом скорректируешь по месту, а вот с игровым видом спорта(если это не шахматы)) могут быть проблемы без углей, на кето сильно падает выносливость, посмотри есть такой вариант кето, TKD по моему, там перед самой тренировкой идет прием глюкозы, только расчитать нужно будет и из кетоза не выкинет и силы будут на трени.

Спасибо,а где это можно почитать,рассчитать?

[Slawax2]

.

Сообщение изменено: Slawax2 (15 сентября 2013 - 03:04)

[усы-лапы-хвост]

Привет. Закидайте помидорами. Хотелось бы сбросить ~10кг и начать работать на массу.

 

http://photo.qip.ru/...491/full_image/

[Константин 1]

усы-лапы-хвост,

Помидоры полетели ),если собрался скидывать свои 10 кг на кето,рацион не правильный.

Кашу убрать.

Нет клетчатки,будут проблемы со стулом.

Мало жиров, начни хотя бы БЖ 50 на 40.

Не зная твоего веса и физ активности трудно что то сказать о общей калорийности.

Кето разное бывает, БЖ 70/30 и 30/ 70 подбирать проценты придется тебе самому по самочуствию, и скорости снижения веса.

Сообщение изменено: Константин 1 (23 сентября 2013 - 11:27)

[Fini$her]

есть уникумы, набравшие на кето без химозы?)

[усы-лапы-хвост]

Константин 1

При БЖУ ориентировался на диету для похудения на спортсвики (Б - 25..35, Ж - 10...20, У - 40...50).

Думал, общая тема диет. На что советуете сесть, кето?

 

Переделал меню. Работа - офисный крыс , бегаю по этажам, бумажки руководством подписываю. Вес/тренировки - в таблице и профиле.

 

 

[тор24]

усы-лапы-хвост,не надо на кето такие тренировки, как в таблице

[Константин 1]

усы-лапы-хвост,

Для кето  еще жиров , от 40 до 70 % и морковку лучше заменить на что либо другое,капусту,спаржа и т.д. 

А так поддержу   тор24

Я первую десятку скинул на кето,остальные 16 на УЧ,имхо более рабочая схема,и меньше возврата скинутого ) http://forum.steelfa...?showtopic=4974

[усы-лапы-хвост]

,имхо более рабочая схема,и меньше возврата скинутого ) http://forum.steelfa...?showtopic=4974

И страниц в теме меньше. )

[Локтионов Валерий]

Здорово Браты ДДДшники,давненько я здесь не был))))))))

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

нет интеснсивные.

эндоморфу советуют везде чтобы кардио каждый день было.иначе я не вижу никаких результатов.и потом я не работаю и не учусь,а сижу дома за компом весь день,мне кажется это даже мало ...

На ДДД-кардио нужно убрать,если правильно соблюдать ДДД и правильно тренироваться-высокоинтенсивно по 30-40 минут,результат будет отличный и без кардио

[Pintmann 777]

На ДДД-кардио нужно убрать,если правильно соблюдать ДДД и правильно тренироваться-высокоинтенсивно по 30-40 минут,результат будет отличный и без кардио

СПАСИБО,попробую так

[Cub]

Коллеги нужен совет.

Тест урикет -1 показал 0,0 ммоль/л кетонов

ДДД начал 01,10, до этого был на ПГ но вес стоял в течении месяца поэтому решил попробовать ДДД.

01,10 вес 82,1 кг сегодня 83,6, тренинг силовой 2 раза в неделю фулбоди, 2 кардио.

1800 ккал в день , почему рост веса, что то я упустил ?

[helping34]

Cub,не так важен рост веса сколько изменение внешнего вида, если талия ушла в минус а руки,грудь и т.д. в + значит ты палиш жир и растиш мясо,если наоборот то плохо...

[Zweq]

ну кетоны препятствуют разрушению мышечной ткани, поэтаму и на кето можно палить жир + растить мяса а вообще, хотя опять же есть 1 момент без углей идёт слив гликогена + воды, за счёт этого может показаться, что мышцы горят но это не так, я сам давно уже закончил кету результаты понравились, но больше я на эту диету не сяду лучше уж низкоуглеводка )

[Cub]

почему ?

[Cub]

и насколько низко углеводка ?

Сообщение изменено: Cub (22 октября 2013 - 03:14)

[aero77]

Сидел на кето 3 месяца - с июня по сентябрь. Баловался и с дефицитом и с профицитом. Рефид через 3 недели делал. Скинул нормально - с 88 до 81. Диета, в плане жрачки, переносится очень легко - но блин сил на тренировках ваще небыло. Мышцы сдутые. Силовые в (жиме особенно) упали процентов на 20. Ожидал большего конечно...

Вобщем щас на УД20 перешел.