7 голосов
Интересующийся
60 кг для тебя это примерно как отжимания от пола
Вроде же ты когда заруба была больше на фигачил
Тем более жим более привычная движение, должно лучше идти чем отжимания
Ага, сделал больше 50 точно, но в жиме штанги почему то грудные забиваются сильнее и может отказ наступить, надо пробовать.
Бывалый
Ага, сделал больше 50 точно, но в жиме штанги почему то грудные забиваются сильнее и может отказ наступить, надо пробовать.
Я 60 не могу многопоторно жать, но 50 наверное раз 20 уже пожму, т.к. сегодня жал 12 раз как разгрузку, отдых Через 2 недели попробую в отказ, что получится, если не забуду?.
Сообщение изменено: Сергеев (12 May 2026 - 08:15)
Интересующийся
Я 60 не могу многопоторно жать, но 50 наверное раз 20 уже пожму, т.к. сегодня жал 12 раз как разгрузку, отдых Через 2 недели попробую в отказ, что получится, если не забуду?.
Ну это только опыт покажет, главное страховщика найти и настроиться.
Аксакал
Ну это только опыт покажет, главное страховщика найти и настроиться.
Для таких весов страховщики не нужны. На весах 55-75 кг народники убирают страховочные упоры как помеху.
Хотя подавальщики могу быть полезными.
С весами на 30-40 повторений после отказа достаточно использовать свою "катупульту" с мостом.
Этот приём некоторые используют в русском жиме ФРЖ после разрешенных отдыхов на груди.
Потеря одного незачетного движения экономит силы для оставшейся дистанции.
Мост.mp4
34.35Мб
Сообщение изменено: Виктор С (13 May 2026 - 01:47)
Аксакал
31.05.26. НАП. «Звездные войны V» ПРО.
40х211(15.27 мин). Рекорд.
Позитив:
1. Обновил рейтинг НАП.
2. Скинул вес до 79,5 (не самоцель, а для прикола)
Негатив: видео последних 11 повторений похабное - жал во время награждения. Но меня интересует не красивая картинка, а раскладка по темпу. Получилась раскладка - чума, я - молодец.
Спасибо моему тренеру Евгению Воронину.
Хитрожопость: на зубах смог бы и 40х220, но хотелось оставить задел на осень. Мне нравится лепить рекорды с запасом на будущее. В этом году уже есть 2 рекорда. Красавчик. Хоть и хитрожопый.)
Опять негатив: как в 2022 в WPF 40х200 за 10 минут сейчас бы не смог.
40х211 - Trim.mp4
82.32Мб
Интересующийся
Цифры лучше, чем видео и буквы.
Рейтинг НАП 30.05.26:
Рейтинг НАП 31.05.26:
Нахально сравниваясь с лифтерами из "клуба 200" - теперь я тоже в клубе 200.))
Худей до 75 кг, тогда сможешь Григорьева обогнать.
Интересующийся
Твое целевое время на абсолютный рекорд среди ветеранов минут 25 с 300+ повторений.
Вот рекорсдмен в беге на 10 км
Ему и тебе лишний вес для рекордов ни к чему.
Будешь 75 весить будет 250+
Будешь 70 - 300+
Сообщение изменено: Skier (31 May 2026 - 06:57)
Аксакал
Спортивные достижений требуют жертв. Хочешь быть лучшим - придется худеть.
Мне и так хорошо, а потенциал пока не исчерпан.
...........
300+ недостижимо с твоим весом.
Точно.
Но есть другие варианты.)
Аксакал
Пообщался с конкурентом Старостина - Алексеем Ждановым (37,5х1010 и 55х375). Приятный парень, в прошлом КМС по плаванию.
Анализирую: ветеран Козулин - КМС по подводному плаванию, мой тренер - триатлон.
Вывод - все в бассейн!
Аксакал
Из суеверия не пишу тренировки за пару недель до соревнований, но после соревнований иногда уместно показать вариант удачного предсоревновательного микроцикла:
22.05/81 кг
1. 60х32
2. 40х100
3. 60х21
25.05/80 кг
1. 27,5х300
2. 60х15.15.15
28.05/79,5
1. 60х20, через 2 мин. 50х33, через 2 мин. 40х73
2. 60х15
31.05 Старт
Сообщение изменено: Виктор С (01 June 2026 - 08:12)
Аксакал
РЖ - это уникальный и гибкий вариант тренинга для всех, т.к. вес штанги можно выбирать.
Пример: Александр Тарасов (1964) Элита РЖ НАП и WRPF вк 90.
В 2025 г в НАП установил рекорд 55х225, а 31.05.26 поднялся на ступеньку выше и установил рекорд 75х82, опередив на 1(!) повторение другого элитного Юрия Терехина (1975).
Аксакал
я так понимаю вы недо отказа подходы делаетеИз суеверия не пишу тренировки за пару недель до соревнований, но после соревнований иногда уместно показать вариант удачного предсоревновательного микроцикла:
22.05/81 кг
1. 60х32
2. 40х100
3. 60х21
25.05/80 кг
1. 27,5х300
2. 60х15.15.15
28.05/79,5
1. 60х20, через 2 мин. 50х33, через 2 мин. 40х73
2. 60х15
31.05 Старт
Аксакал
фига себе
Интересно на раз сколько пожмёт?
Это 200 надо жать?
Евгений, я 100 раз сообщал, что ПМ1 слабо влияет на ПМ100. Хотя влияет.
У всех элитных народников в прошлом приличный ПМ1.
Примерно так:
https://forum.steelf...st&p=1059580761
У Тарасова ПМ1 110-115. Если бы у него был ПМ1 150-170 и он бы, повредившись мозгом, глубоко погрузился в НЖ, то 75х200 он бы пожал.
Хотя смотря по каким правилам.
В воскресенье Алексей Жданов в НАП смог 55х444 почти за час. Но за 10 минут (как в WRPF) он бы не взял золото. ПМ1 у него примерно 100-110. Нужно будет спросить КМС по плаванию.
Марафонцы и спринтеры, пенсионеры и юноши, силовики и народники - это разные люди.
Ирина Буханцева сумела 35х240. Чтобы её достать по коэффициенту мне нужно суметь 40х250.
Сомнительно.
Аксакал
При похудении оценил значение внетренировочной активности.
В 2022 работал и спокойно худел до 79 кг на 1900-1800 кк.
Сейчас без работы (хотя на жопе не сижу) при почти прежнем тренировочном объёме пришлось худеть на 1600-1500 кк
Дневник тренировок и питания - моё всё.
Аксакал
я так понимаю вы недо отказа подходы делаете
А так на вскидку, хоть примерно с каким запасом
На тренировках отказ исключен, отказ только на соревнованиях - когда ассистенты штангу отнимают.)
Аксакал
это я понимаю но интересно примерно какНа тренировках отказ исключен, отказ только на соревнованиях - когда ассистенты штангу отнимают.)
Аксакал
это я понимаю но интересно примерно как
Если например можете вес сделать 100 раз или 50 сколько будете делать?
Евгений, я не знаю таких калькуляторов.
Личный пример: 107,5х1 (2015), 90х1 (2015), 80х13 (2020), 40х200 (2022).
Но даже 100х1 я сейчас не пожму.
Понимаю твой интерес к прогнозированию результатов, но для этого нужен тренер, который на основе опыта своих учеников может прогнозировать.
Пример:
23.05.24
1. 30х80
2. 40х80
3. 50х86 Тренер указал, что нужно сделать не менее 85 повторений.
4. 65х14.14
Тренер указал, что МС я смогу
26.05.24
55х85, МС НАП РЖ в открытой категории.
Мистика. Мне повезло с тренером.
Сообщение изменено: Виктор С (02 June 2026 - 03:58)
Бывалый
100% , но и подопечный у него весьма прилежный и терпеливый , далеко не каждый такое вывезет , даже без скидки на возраст .
Мистика. Мне повезло с тренером.
Сообщение изменено: medvedm61 (02 June 2026 - 06:34)
Аксакал
Первая тренировка через два дня после соревнований.
Всего лишь два года назад было и веселее и легче. После 69, год - за два?(
Чиста конкретное восстановление в лайтовом режиме.
03.06
Метроном 30, 45х30.30.30.30
Минимум подсобки.
Максимальная чсс 127 - ни о чём.
МТХ в норме, МПК хороший и ПЭВ неплохой. ОМВ накачаны до невероятных размеров, но БОГМВ нужно постоянно подкачивать.
Бывалый
Пример, что значит идти под руководством тренера рекордсменов или самостоятельные чахлые изъёбы:
Неубедительно, этот Хафизов Сергей 47,5 на 15 раз самостоятельно без тренера, не показатель . Да еще и 1965 года рождения. Я вообще не занимался жимом 1\2 своего веса и 1957 г. р и гиревик, а не жимовик. , но 50 пожму 15 раз без подготовки. Но у меня не 100 кг и потому наверное надо жать 45 кг.
Сообщение изменено: Сергеев (03 June 2026 - 06:23)
Аксакал
50 пожму 15 раз без подготовки.
Пожмешь с видео, я тебе 500 руб. на телефон. Не пожмешь - ты мне 1000 руб на телефон.)
Но у меня не 100 кг и потому наверное надо жать 45 кг.
Логично. На сколько разов рассчитываешь?
Бывалый
Пожмешь с видео, я тебе 500 руб. на телефон. Не пожмешь - ты мне 1000 руб на телефон.)
Логично. На сколько разов рассчитываешь?
Не Виктор, смешной ты право, зачем мне твои 500 руб на телеофон? Я же уже жал по 12 раз и не в отказ, 15 не будет проблема. Это вот 20 я могу и не пожать, собирался пробовать в Пн.50 жать в отказ,, но вместо этого жал в отказ 60 кг и 10 раз осилил. Видео я каждый раз не снимаю в позапрошлый понедельник 60 на 8 видео лежит в моем дневнике.
Сообщение изменено: Сергеев (03 June 2026 - 07:59)
Вход
Регистрация
Наверх
