Не должно повлиять.Только в не целевых упражнениях работа или на поддержку или просто 1-2 подхода до позит. отказа.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Система ВИТ
#10953
Отправлено 19 октября 2008 - 08:40

Жим из-за головы/протяжка широким хватом/жим с груди. Жимы со штангой есесно. Гантели за 40 кг меня заеппывает закидывать.А какие ты упражнения выбрал для плеч?
И я смотрю ты спину перенес на второй день, в оригинале же вроде она стоит в первой тренировке (вместе с грудью, плечами и трицепсом).
Спину во второй день делаю для того, чтоб исключить перехлест. Главное принцип, МГ можно тасовать по-разному.
Интересное наблюдение. Многие пишут, что жим лежа беспонтовое упр. для грудных. Наклонные и брусья мол рулят. Во многом был согласен, в частности считал, что конкретно мне жим не особливо помогает в плане роста мяса. Делал большей частью для отслеживания прогресса.
В пятницу в отдых паузе пробил грудь в горизонтальном жиме. 1-й сет 8+1, 2-й со сниженным весом 12+3+3.
Грудь не болела так несколько месяцев.

Стоит заметить, что сеты были без негативов. Позитивный отказ и фсе.
#10954
Отправлено 19 октября 2008 - 09:02

Не совсем понял, а перехлест чего с чем там получился бы в первый день?Спину во второй день делаю для того, чтоб исключить перехлест. Главное принцип, МГ можно тасовать по-разному.
Я подумывал вот так сделать:
1) Грудь, спина, бицепс, предплечья.
2) Плечи, ноги (легко), трицепс, задние дельты.
Что скажешь? Я хочу разнести грудь и плечи по разным дням, потому что на грудь выбрал жим на наклонной, жим гантелей на наклонной и брусья. То есть везде нехило задействованы передние дельты и после такой работы я не смогу нормально жать на дельты в этот же день.
Спасибо.Жим из-за головы/протяжка широким хватом/жим с груди. Жимы со штангой есесно. Гантели за 40 кг меня заеппывает закидывать.
#10955
Отправлено 19 октября 2008 - 09:20

Трицепс и плечи каждый день пашут. Косвенная нагрузка - перехлест.1) Грудь, спина, бицепс, предплечья.
2) Плечи, ноги (легко), трицепс, задние дельты.
Я бы так не делал. Тяни/толкай оптимально.
На передние дельты вообще забей. Вместо жима гантелей на наклонной делай на горизонтальной. Втанешь в ступор - меняй на жим штанги или на наоборот соответственно.Я хочу разнести грудь и плечи по разным дням, потому что на грудь выбрал жим на наклонной, жим гантелей на наклонной и брусья.
Muscle Bob
Обязателно в стиле отдых-пауза делай.
Кое-где иногда или напостоянку можешь вторым сетом с весом на 30% легче пробивать мышцу, так же в отдых паузе.
Надо пробовать и смотреть по себе, как идет реакция на нагрузку. Рост рабочих весов и/или повторов на каждой тренировке - индикатор верного подхода.
#10957
Отправлено 19 октября 2008 - 09:47

Это да.Рост рабочих весов или повторов на каждой тренировке - индикатор верного подхода.
И тем не менее, ты рассчитываешь на прибавку силы к следующей тренировке?Грудь не болела так несколько месяцев. Прошло 2 дня, а боль все сильнее. Болит низ, внешняя и внутренняя области. При любых движениях руками чувствуется каждое волокно.
То есть - 2 дня мышца болит шо пистец как, а на третий уже сверхвосстановилась и выдаст рост силы?
Чудеса, да и только...

#10958
Отправлено 19 октября 2008 - 09:53

Не думаю, что меня можно назвать Гончаровцем (всмысле ОТ). Из тренинга Владимира я использовал расширяющий тренинг и циклы специализации между циклами расширяющего.Смотрю, Гончаровцы постепенно в Доггкраповцы начинают записываццо!
Но я предпочитаю не зацикливаться на чем-то одном и хочу попробовать разные системы. Уже тогда можно будет решить, что мне лучше подходит.
И все-таки пока начну так. Потом если что поменяю. Я пока еще не все упражнения выбрал, но думаю можно подобрать оптимальную схему, например в первый день жим лежа, а во второй разводка гантелей стоя. На следующей неделе в первый день брусья, а во второй жим с груди. Так перехлест можно более-менее уменьшить.Трицепс и плечи каждый день пашут. Косвенная нагрузка - перехлест.
Я бы так не делал. Тяни/толкай оптимально.
А как ты трицепс качаешь после жима лежа? У меня процентов на 30 падает вес в жиме узким, если делаю его в конце тренировки на грудь.
Да, я уже думал об этом. А ты в каких упражнения второй подход используешь? Я так, чисто прикидывал, мне кажется, что в упражнениях на плечи и трицепс без второго подхода не удастся полностью убить мышцу. Ну да ладно, что тут рассуждать. Надо попробовать и смотреть по ощущениям.Обязателно в стиле отдых-пауза делай.
Кое-где иногда или напостоянку можешь вторым сетом с весом на 30% легче пробивать мышцу, так же в отдых паузе.
Надо пробовать и смотреть по себе, как идет реакция на нагрузку. Рост рабочих весов и/или повторов на каждой тренировке - индикатор верного подхода.
Кстати, а ты в каком стиле работаешь? Взрывной позитив и медленный, подконтрольный негатив? По поводу негатива я немного не понял, где-то пишут, что он должен длиться секунд 6-8, где-то, что он просто должен быть подконтрольным, чтобы можно было в любой момент остановиться и начать делать позитив.
Сообщение изменено: Muscle Bob (19 октября 2008 - 09:54)
#10959
Отправлено 19 октября 2008 - 09:56

Ты сам когда-нибудь тренировался, кроме пустой и бездоказательной болтовни?
Сам ничто, учеников у тебя тоже нет.
Только в сети и можешь лялякать.
Есть такая басня дедушки Крылова о двух бочках, одной с вином, а другой - пустой. Пустая бочка громче грохочет. Ты ассоциируешься именно с ней - много грохота с нулевым содержанием.
Поймать момент почти полного исчезновения боли в мышце и вновь нагрузить ее - это очень хорошо. Ждать же 2 недели под угрозой растренированности - бред, навеянный лентяями и людьми, не любящими железо.
Трудно сделать процесс увлекательным, если конечная цель не важна. Тебе же, по твоим высказываниям, без разницы, что будет на выходе, а раз так - не лучше ли тебе попробовать нормальные методики тренировок, чем пропагандировать то, что ни тебе, и никому не дало результата?
Сообщение изменено: Крейсер (19 октября 2008 - 10:01)
#10960
Отправлено 19 октября 2008 - 10:04

А так ведь бля и будет!И тем не менее, ты рассчитываешь на прибавку силы к следующей тренировке?
То есть - 2 дня мышца болит шо пистец как, а на третий уже сверхвосстановилась и выдаст рост силы?
Чудеса, да и только...

Тем паче, что треня на грудь в среду. Предыдущая была в пятницу. К тому же в среду будет наклонный жим. Пойдет на свежачка.

В этом недостаток сплита тяни/толкай. Хотя у меня веса снижаются незначительно. Ибо всего 1 сет делается и дается нормальное время отдыха между подходами.А как ты трицепс качаешь после жима лежа? У меня процентов на 30 падает вес в жиме узким, если делаю его в конце тренировки на грудь.
Ща почти везде, кроме спины и трапов. Постепенно буду убирать его то там, то сям.Да, я уже думал об этом. А ты в каких упражнения второй подход используешь?
#10962
Отправлено 19 октября 2008 - 10:12

Не дай бог его новичок прочитает под ремаркой "привилегированный пользователь". Испортит себе здоровье напрочь
А для подготовленных эти бредни просто ни к чему.
Человек пишет лишь для того, чтобы удостовериться, что его замечают.
Disco
Не дай бог его новичок прочитает под ремаркой "привилегированный пользователь". Испортит себе здоровье напрочь
А для подготовленных эти бредни просто ни к чему.
Человек пишет лишь для того, чтобы удостовериться, что его замечают.
#10963
Отправлено 19 октября 2008 - 10:12

А новичок выборочно его текст прочтет?Не дай бог его новичок прочитает под ремаркой "привилегированный пользователь". Испортит себе здоровье напрочь
А для подготовленных эти бредни просто ни к чему.

Тут вон в параллельной ветке видео выкладывают ... опасней чем ВСЕ, что сказал и написАл Михалы4 за 16 лет ... . Думать надо головой, а не просто "прочел-пошел иппанул".
#10965
Отправлено 19 октября 2008 - 10:19

Он видит человека, отмеченного статусом, и следует его советам.
А хорошие ли это советы или нет - он не знает. Это можно узнать, только смотря на внешность советчика или его воспитанников. У Михалыча ни того, ни другого нет и не будет.
Стали бы на форуме боксеров терпеть ХЗ кого в качестве советчика? Думаю, нет. Так какого черта болтливые дрыщи так вольготно резвятся в среде силовиков?
Просто удивительно.
#10967
Отправлено 19 октября 2008 - 10:25

Мощно выжимаю, подконтрольно опускаю. Во втором сете чуть более акцентированный негатив. Секунды не считаю. По ощущениям делаю.Кстати, а ты в каком стиле работаешь? Взрывной позитив и медленный, подконтрольный негатив?
Конечно с отката. Худел ведь. Без жратвы нормальной прогрессировать крайне сложно. Тем паче, что и по ОТ баловался и в отпуске ром-колой гасился в круглосуточном режиме.А ты прогу случаем не с невъебенного отката начал?

Вообще, если срастется, то с витаминами буду далее качаццо. Пора ужо.
#10969
Отправлено 19 октября 2008 - 10:36

Вы только его спугните, ребяты.А вам всем все "синенькая надпись" покоя не дает...

Я спецом молчу, чтоб не смущать.
Надо же человеку с чего-то начинать - вот и решил начать с лёгкого. Ну, типа про дрищей там пару телег задвинуть, про синенькие буковки...
Ладно, подождём, может когда и до обсуждения МЕТОДИКИ ТРЕНИНГА созреет.

Жду-недождусь того светлого часа, когда на смену болтливым дрищам в "Систему ВИТ" придут огромные силовики с опытом и достижениями.
Я не шучу.
Сообщение изменено: Михалы4 (19 октября 2008 - 10:41)
#10971
Отправлено 19 октября 2008 - 11:09

Ладно, значит будем своими силами с практикой разбираться.Практикам тут делать нечего.
Нет желания превращать силовой тренинг в клоунаду.
Ну ты не пропадай, заходи если чё.
Над дрищами там постебаться, ещё что-нить. Главное - это ведь участие, олимпийский лозунг.
З.Ы. А вообще жаль.
Я-то думал в тень уйти, когда такой спец по методике тренинга, практик со стажем, вещать начнёт. Ан нет, аблом-с...
Ладно, переживем...

#10972
Отправлено 20 октября 2008 - 12:04

Ежедневно меняется мода,
Но покуда стоит белый свет,
У Михалыча с хитрою прогой
Хоть один, да найдется клиент.
В ожиданьи чудес невозможных
Постучатся хардгейнеры в дверь,
И раскинет он и разложит
Свой расклад “раз в 14 дней”.
Счастья в жизни предскажет Михалыч
И нежданный прирост роковой,
Торс от Сандова с дорогою дальней
И рельеф до доски гробовой.
БОССТа графики лягут как веер
На полтинник, зеленый такой
И Михалыч сам вдруг поверит
Что он сможет весить за сто.
Время рушит огромные “банки”
Сантиметры слетают с бедра,
Но для прог, что в руках у Михалыча
Не имеют значенья года.
Сердце млеет, планам внимая,
И во всех закоулках Земли,
Залы больше не посещая,
Из дрищей растут кабаны.
Извините , что не про "практику".
PS Михалыч, в каждой шутке всего лишь доля правды, иногда совсем мизерная. Не серчай.
#10974
Отправлено 20 октября 2008 - 12:44

Все были дрыщами в свое время: Арнольд, Болтон, Кравцов, Казмайер и другие. Но ни один из них не стал с маниакальным упорством вещать о том, что надо работать именно по их способам. А ты, Михалы4, за более чем полтора десятилетия тренинга оставшийся дрыщом, не можешь остановиться, убеждая народ в справедливости именно своих взглядов на силовуху. Ну разве это не нонсенс? Ты сам-то понимаешь, насколько нелепо выглядишь со своими опусами?
Бог с тобой, разглагольствуй. Но не забудь, что ты и силовой тренинг - суть две вещи несовместные.

#10979
Отправлено 20 октября 2008 - 06:55

#10980
Отправлено 20 октября 2008 - 07:55

периодически приходится опускаться (бухахаха! сказанул) до 1 раза в неделю на силовых циклах, когда здоровья не хватает. но опять же - без объемных тренировок оно мне не надось в чистом виде. всегда склонялся, что Диско придумает идеальную методику, но хочется больше с ББ стилем, поэтому сам пока пытаюсь что-то наскребсти. как надоест - постригусь в монахи и к Диске в ученики.Никак в ВИТовцы решил записаться?

3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых