29768 ответов в этой теме

[Железякин]

.

откуда у тебя эти фото двух голых мужиков ? ))) 

[sano]

откуда у тебя эти фото двух голых мужиков ? ))) 

Это фобия или мания?????

[puffi88]

да но сравнить не с чем.. так текстовый твой бицепс конечно больше..

Я фотку из-за заднего плана поставил)

[sano]

Я фотку из-за заднего плана поставил)

Ты со словами теперь аккуратнее особенно про зад......

[Skobyelena]

Я фотку из-за заднего плана поставил)

 А что там такого на заднем плане?

[Anatolii]

Это фобия или мания?????

Это анекдот)

[Anatolii]

 А что там такого на заднем плане?

Увеличь фото, там фотограф в зеркале отражается)

[sano]

Это анекдот)

Это анекдот)

Так это тоже с этого анекдота

[Skobyelena]

 А вы чё с Линой в Одессу ездили, выступали или судить? Как новая техника у Головинского?

[Anatolii]

 А вы чё с Линой в Одессу ездили, выступали или судить? Как новая техника у Головинского?

Лина выступала, и судила, установила личный рекорд - 135 пожала, я только судил. Я не настолько хорошо знаю технику Головинского, чтобы корректно оценить изменения . Подсушился он здорово - 129 кг, на что обратил внимание - скорость жима несколько снизилась по сравнению с 2013 ( я его судил тогда в Одессе). 270 пожал бодренько с явным запасом. Планирует выступать в 125.

[Anatolii]

Удивил Онуфриенко Денис, результатом и странным построением подходов: 1-170+, 2-й 210+, 3-й 230+, 4-й 250+. Удивительно, но по усилию все четыре выглядели одинаково. Вес 106 кг

[Skobyelena]

Лина выступала, и судила, установила личный рекорд - 135 пожала, я только судил. Я не настолько хорошо знаю технику Головинского, чтобы корректно оценить изменения . Подсушился он здорово - 129 кг, на что обратил внимание - скорость жима несколько снизилась по сравнению с 2013 ( я его судил тогда в Одессе). 270 пожал бодренько с явным запасом. Планирует выступать в 125.

 Молодцы Лине поздравления с рекордами,135 это уже серьёзно. Ну по Головинскому ладно, видно было, что техника другая, но ракурс съёмки не дал возможности рассмотреть, вот и спросил у тебя. А сам-то, что не выступал если не секрет?

[Skobyelena]

Удивил Онуфриенко Денис, результатом и странным построением подходов: 1-170+, 2-й 210+, 3-й 230+, 4-й 250+. Удивительно, но по усилию все четыре выглядели одинаково. Вес 106 кг

 Да собственно ничего удивительного, есть атлеты которые так разгоняются, им нравится и чувствуют они себя так комфортней. Пышминцев вообще может 50-60 прибавить и нормально, говорит нравится так.

[Anatolii]

 Молодцы Лине поздравления с рекордами,135 это уже серьёзно. Ну по Головинскому ладно, видно было, что техника другая, но ракурс съёмки не дал возможности рассмотреть, вот и спросил у тебя. А сам-то, что не выступал если не секрет?

Я 6 мая на чемпионате Молдовы GPA выступаю, попробую все же в сумме добавить, а то на последних не удалось, три старта за 1.5 месяца был бы перебор, у меня до сих пор локтевые связки ноют после тяги. 

Спасибо, за поздравления)

Сообщение изменено: Anatolii (11 апреля 2017 - 07:06)

[Железякин]

Я фотку из-за заднего плана поставил)

я спрашивал"откуда" , а не " из за чего ")))))))))

[dedunia]

[прошел с успехом,скоро его разместят на Ютубе] ))))))))))

[Александр Черепанов]

Прокат фильма-ОПГ,в котором я играю главную роль,прошел с успехом,скоро его разместят на Ютубе

Бл@, есть же своя тема... Ну нахрена этим дерьмом засирать все темы подряд?

[Lomik]

Глупый наверно вопрос, но все же...

Ноги....

Ноги были в субботу. Мышцы ног и ягодиц болят до сих пор и завтра скорее всего тоже болеть будут.

Вопрос, не "пахнет ли это "перетреном"? Как бэ не 18 лет и потихоньку чую, что надо аккуратней со связками и поясницей, но есть еще огромное желание наращивать веса и интенсивность тренировок...

Так вот, чтоб не переусердствовать...

Прога на ноги до июня следующая:

-Классические приседания 1х12 60кг, 1х10 80 кг, 1х8 100 кг., 3х5 110 кг.

- Гакк присяды на смитте 3х8 60 кг. (оказывается ахренительное упражнение!)

- Распрямление ног на тренажере 3х12-15.

- Икры.

В этот же день 3-4 упражнения на плечи.

[Anatolii]

Глупый наверно вопрос, но все же...

Ноги....

Ноги были в субботу. Мышцы ног и ягодиц болят до сих пор и завтра скорее всего тоже болеть будут.

Вопрос, не "пахнет ли это "перетреном"? Как бэ не 18 лет и потихоньку чую, что надо аккуратней со связками и поясницей, но есть еще огромное желание наращивать веса и интенсивность тренировок...

Так вот, чтоб не переусердствовать...

Прога на ноги до июня следующая:

-Классические приседания 1х12 60кг, 1х10 80 кг, 1х8 100 кг., 3х5 110 кг.

- Гакк присяды на смитте 3х8 60 кг. (оказывается ахренительное упражнение!)

- Распрямление ног на тренажере 3х12-15.

- Икры.

В этот же день 3-4 упражнения на плечи.

Выбросьте Гаак или разгибания, добавьте что-то на бицепс бедра. Если добавляли нагрузку, или новое упражнение - боль это нормально. Да и у перетрена несколько другие проявления.

[Железякин]

по моему тоже не вопрос.   втыкаешь тренировку в легкой вариации. Так дозируя нагрузку можно  и каждый день тренироваться .  Важно понимать, что не на каждой тренировке обязательно " умирать" и " бить рекорды" 

[Lomik]

Выбросьте Гаак или разгибания, добавьте что-то на бицепс бедра. Если добавляли нагрузку, или новое упражнение - боль это нормально. Да и у перетрена несколько другие проявления.

Почему выбросить? Ноги у меня и так отстают от жима. Надо "квадрики" нарастить, потом "красоту" наводить и бицепсом заняться. Ну и 2 упражнения на ноги наверно мало будет?

[Anatolii]

Почему выбросить? Ноги у меня и так отстают от жима. Надо "квадрики" нарастить, потом "красоту" наводить и бицепсом заняться. Ну и 2 упражнения на ноги наверно мало будет?

Ноги отстают от жима? Это как? У вас жим часть тела? 

[Lomik]

Ноги отстают от жима? Это как? У вас жим часть тела? 

Причём здесь часть тела?
От жима лёжа.
От груди.
На горизонтальной скамье.
На сегодняшний день я от груди 110 выжму бОльшее количество повторений, чем присяду с таким же весом.

[Anatolii]

Причём здесь часть тела?
От жима лёжа.
От груди.
На горизонтальной скамье.
На сегодняшний день я от груди 110 выжму бОльшее количество повторений, чем присяду с таким же весом.

Ни Гаак, ни разгибания на результат в приседе не влияют.

[AnatolyR]

Я не согласен.
Любое упражнение в котором участвует квадрицепс может повлиять на результат в приседаниях

[Anatolii]

Формально - да. Также как и упражнения на бицепс бедра, на ягодичные и на разгибатели. А на практике даже жим ногами весьма слабо коррелирует с приседом. Приседать нужно, чтобы присед был, уж тем более, когда присед +- 130 кг. 

[Skobyelena]

Я не согласен.
Любое упражнение в котором участвует квадрицепс может повлиять на результат в приседаниях

 Ты прав, но только в одном случае, если квадрицепс в приседаниях самое слабое звено, но о таком я даже не слышал и в практике не встречал.

[Железякин]

 Ты прав, но только в одном случае, если квадрицепс в приседаниях самое слабое звено, но о таком я даже не слышал и в практике не встречал.

 зря ).  частое явление .  люди " приседают спиной "  .  т.е. жопа вытрелила, потом спиной подняли . это как раз слабый квадр в том числе.  Фронтальный присед это чаще всего сразу проявляет.  

[Anatolii]

 зря ).  частое явление .  люди " приседают спиной "  .  т.е. жопа вытрелила, потом спиной подняли . это как раз слабый квадр в том числе.  Фронтальный присед это чаще всего сразу проявляет.  

И что, разгибания ему помогут? ) И, судя по становой, вряд ли там спиной вытягивается. 

[Skobyelena]

 зря ).  частое явление .  люди " приседают спиной "  .  т.е. жопа вытрелила, потом спиной подняли . это как раз слабый квадр в том числе.  Фронтальный присед это чаще всего сразу проявляет.  

 Ну во первых внимательно читать надо, (квадр, самое слабое звено в приседе) и это самое главное условие. Приседания спиной, это только так называется, а на самом деле присед выполяется не спиной, а мышцами задней поверхности бедра+ягодичные (они несут основную динамическую нагрузку), а мышцы спины несут в основном статическую нагрузку и только чуть-чуть динамическую. Слабый квадр, это ещё не значит, что это самое слабое звено.