11161 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Тупо потерпеть месяц голод и все

 

А мышцы на такой диете не погорят? Вместе с жиром.

Сообщение изменено: Andy_Two (28 января 2019 - 03:58)

[phaze]

phaze,dazdnakot, так понятно )

просто было написано, что на уд Фейз 6 месяцев сушился, а вот сейчас на легкой поднасушке за 2 недели до пляжного состояния дошел
ну типа УД тяжелая и неэффективная, а эта гибкая и комфортная система - легкая и эффективная

хотя все дело в том, что сейчас Кирилл просто в хорошей форме и сушить особо нечего для пляжного формата )

Это было сказано к тому, что со временем оно даётся легче.
Я оба раза по жёсткому сушился, второй раз прошло почти в два раза быстрее, хотя я в более худшей форме заходил.
Сейчас дело другое... сейчас просто цель немного сбросить перед спецухой на спину. Если бы сейчас стояла цель сделать форму до с той сухостью, как тогда - то понадобилось бы месяца два. А так для лета отлично. Но это не значит что что то более эффективное изобретено, просто со временем легче идёт. А уд, спору нет, эффективна, просто тяжело очень.

Сообщение изменено: phaze (28 января 2019 - 04:03)

[Dimik]

ну так на УД2 он бы залитость убрал за первые 4 дня диеты )

Но не убрал бы ещё кило жира, а залитость с первой же загрузкой может вернуться если жира много

[phaze]

А мышцы на такой диете не погорят? Вместе с жиром.

нет, тренировки удержат мясо по максимуму.

[dazdnakot]

Не точная, но от Знатока.
Насколько я запомнил что касается жиров то цифра усредненно 50гр в день скорость (и набора и сброса)

Там ещё от из начального % жира взаимосвязь, и вроде как про скорости сброса, а не сколько возможно)

[dazdnakot]

А мышцы на такой диете не погорят? Вместе с жиром.

Частые рефиды минимизируют мясопотери, но в ММ все равно потеряешь, просто поменьше, чем на классических безуглеводках и иже с ними

[Dimik]

Там ещё от из начального % жира взаимосвязь, и вроде как про скорости сброса, а не сколько возможно)

Ну для приближения сойдёт и 50гр ))
Вряд ли цифры будут отличаться в разы, иначе быстрый сброс был бы эффективнее медленного и все сбрасывали сериями быстрых

[Andy_Two]

А уд, спору нет, эффективна, просто тяжело очень.

 

Просто странно, что тебе полтора месяца выдерживать голод легче, чем держать циклическую диету, где сильно голодать особо не требуется.

Для достижения тех же результатов. А так... без вопросов.

[phaze]

Просто странно, что тебе полтора месяца выдерживать голод легче, чем держать циклическую диету, где сильно голодать особо не требуется.
Для достижения тех же результатов. А так... без вопросов.

Голод на любой диете есть. Так бы все резные ходили.

[Andy_Two]

Частые рефиды минимизируют мясопотери

 

Тогда это и есть циклическая диета с загрузкой. В таком случае, не вижу больших отличий от UD2.

[dazdnakot]

Тогда это и есть циклическая диета с загрузкой. В таком случае, не вижу больших отличий от UD2.

Отличия в том, что нк дни ты ешь 1200. А девочкам приходится и меньше. И архитектура загрузок другая) почитай книгу, ее за час осилишь, все очень доступно написано,а то перессказом занимаемся тут

[BleedingMind]

Логично что человек делает форму и она пляшет вокруг одних и тех же значений.
Если нет наборных циклов, дальнейшие операции это залиться и скинуть воду.
Так оно и ввглядит, повторяясь из раза в раз.

[Andy_Two]

почитай книгу, ее за час осилишь, все очень доступно написано,а то перессказом занимаемся тут

 

Любую диету из книги надо подстраивать под себя, а не слепо выполнять, как написано. )

[phaze]

Любую диету из книги надо подстраивать под себя, а не слепо выполнять, как написано. )

Не в данном случае. У меня из всех, кто в реале что-то подстраивали - все сошли с дистанции, а один просто проебал все время. Лайл профи в этом, я бы делал слово в слово как написано, либо не делал бы вообще.

[Andy_Two]

Не в данном случае. У меня из всех, кто в реале что-то подстраивали - все сошли с дистанции, а один просто проебал все время. Лайл профи в этом, я бы делал слово в слово как написано, либо не делал бы вообще.

 

Кирилл, а у тебя сколько углей в день выходит, когда ты на этой своей диете? В обычный день, не на загрузке. Это мне так, для понятия.

[phaze]

Кирилл, а у тебя сколько углей в день выходит, когда ты на этой своей диете? В обычный день, не на загрузке. Это мне так, для понятия.

Около 200 грамм в среднем получается.

[dazdnakot]

Любую диету из книги надо подстраивать под себя, а не слепо выполнять, как написано. )

Я так и делала) тренировочный протокол поменяла, а вот сам костяк диеты практически, как в оригинале, но тоже есть отличия)
Темпы жиропотерь при этом были достаточно высокие, с учётом того, что после ерфл и так слетело норм)

[Фистинг адипоцита]

Я так и делала) тренировочный протокол поменяла, а вот сам костяк диеты практически, как в оригинале, но тоже есть отличия) Темпы жиропотерь при этом были достаточно высокие, с учётом того, что после ерфл и так слетело норм)

Привет, где нибудь писала об изменениях?)

[dazdnakot]

Привет, где нибудь писала об изменениях?)

Писала в этой теме

[Hellscream84]

Все адепты UD2 начинают ратовать за ГД? Что за новые веяния?)))

Как по мне, UD2 жесткая и эффективная на коротком участке, ГД медленнее в достижении целей, но и более щадящая. 4 годя подряд сушился на UD2. ГД как-то не зашла... Может еще попытку предприму. 

[BleedingMind]

UD можно назвать специализированным протоколом ГД, если учесть, что подсчет там присутствует. Она ее часть.

[dazdnakot]

Все адепты UD2 начинают ратовать за ГД? Что за новые веяния?)))
Как по мне, UD2 жесткая и эффективная на коротком участке, ГД медленнее в достижении целей, но и более щадящая. 4 годя подряд сушился на UD2. ГД как-то не зашла... Может еще попытку предприму.

На уд тоже можно быть гибким,но вряд ли кто в своем уме на 1000ккал/день будет вкидывать что-то кроме белка-овощей-пары фруктов. Про нк дни речь) а в загруз можно и "оторваться"))) если это так вообще назовешь)))

[phaze]

Hellscream84, привет!!!!!))) Как приятно вновь видеть старичков-ветеранов уд! Отжигали мы в своё время в теме, гликоген выжигали))) добрые времена были!)))

Сообщение изменено: phaze (18 февраля 2019 - 10:30)

[BleedingMind]

dazdnakot,ты же понимаешь что условное название явления не всегда отражает его суть
Гибкая диета=>основанная на подсчете калорий.
В уд- присутствуют схемы в которых указано количество калорий, соответственно параметр "калории и важность их количества"есть. Вывод из этого.
Не будем создавать семантический казус!)

[phaze]

dazdnakot,ты же понимаешь что условное название явления не всегда отражает его сутьГибкая диета=>основанная на подсчете калорий.В уд- присутствуют схемы в которых указано количество калорий, соответственно параметр "калории и важность их количества"есть. Вывод из этого.Не будем создавать семантический казус!)

В уд вообще ничего гибкого нет. Пох, что там калории только указаны. Пользователь там поставлен в такие дикие рамки, что приходится чуть ли не порошковой едой питаться, чтобы в них влезть. Уд антипод гибкой диеты.

Сообщение изменено: phaze (18 февраля 2019 - 12:57)

[BleedingMind]

phaze, я изучала схему.
Смысл в другом.
Единицы измерения- калории, значит, их количество признается играющим роль, значит основная рамка принадлежит ГД. Регламентирование внутреннего содержания это ясно.
Разные типы логики.

[BleedingMind]

Антиподом была бы система где расписана сама еда без развесовки и количества,с привязкой к времени, тренировочным дням или любому другому параметру не значимому для ГД.

[phaze]

Да какая разница. Это её гибкой не делает. У тебя есть 100 рублей, можешь идти в магазин и «ни в чем себе не отказывать». Вот такая там гибкость.
Всю неделю ешь один белок, в выходной одни угли без жира. Любой перенос хоть одного дня = срыв всего недельного плана.

[BleedingMind]

phaze,да знаю я что все нутриенты расписаны.
Забей))
То что мы говорим не противоречит. Логика разная.

[mvald]

Любой перенос хоть одного дня = срыв всего недельного плана.

Это как раз очень хорошо!)