20143 ответов в этой теме

[Апостол]

renepjd,хорошую видуху сделал, без подъеба, реально молодец, тебеб еще язык прокачать и милфы будут пачками виснуть)

[renepjd]

Миш, с языком все норм
Просто я трезвым тут почти не пишу
Поэтому складывается такое впечатление

[Апостол]

Миш, с языком все норм Просто я трезвым тут почти не пишу Поэтому складывается такое впечатление

поговорку сам знаешь)... но ты реально поменялся, в лучшую сторону, то ли Крымнаш так действует, то ли просто повзрослел.

[леди икс]

правая рука... короче белый, пушистый зверек, в травмпункт наверное придется обращаться

 

Да уж. Сразу туда бежать надо было.

 Береги руку, Миша.

 

 

 

[mvald]

поговорку сам знаешь)... но ты реально поменялся, в лучшую сторону, то ли Крымнаш так действует, то ли просто повзрослел.

Ппц девушки бывают странными
Занял девчонке полтора рубля, она хохлушка, ей на патент надо продлить плюс хату снимает
Глянул в ВК
Она репостит видос своего ебаря с богом забытого крымского канала, где он на богом забытом турнире по миньке положил семь банок какому-то отстою
Я по пьяни и написал ей, что был бы он пацаном, пошёл бы вместо голам мертвякам, заработал денег, чтоб его девушка не попрошайничать
Обиделась
Назвала меня отстоем и напугала, что больше не будет у меня занимать

[emoji23][emoji23]

[Апостол]

[emoji23][emoji23]

все таки Крымнаш значит))... лан, тож не плохо)

[калыван]

Я могу туда к трем не успеть

Успеешь к одному, остальные двое обломятся! или...я безнадежно устарел?

[Capitalist]

вчера ровно год стукнул как я начал в зал ходить.. пошел сделал тестирование и замеры.

вес 107=>96

ММ 39=>42,5

силовые:

жим 80=>95

присед 90=>130

 

объемы бедро +2см, грудь +1см,плечо +2см, бицепс -1см, талия -12 см

 

это нормальный прогресс или шляпа??

блин.. я больше ко второму склоняюсь -с учетом затраченных усилий.   занимался минимум 3 раза в неделю, а последние 3 мес вообще 5 (3 силовых +2 чисто кардио).. из за травмы и пары простуд суммарно может недели 4 за год пропустил..

 

самое забавное - очевидный прогресс ног.. при том что ноги я тренировал только первые 3 и последние 3 мес и то раз в неделю от силы.

Сообщение изменено: Capitalist (25 апреля 2016 - 10:41)

[Железякин]

вчера ровно год стукнул как я начал в зал ходить.. пошел сделал тестирование и замеры.

вес 107=>96

ММ 39=>42,5

силовые:

жим 80=>95

присед 90=>130

 

объемы бедро +2см, грудь +1см,плечо +2см, бицепс -1см, талия -12 см

 

это нормальный прогресс или шляпа??

блин.. я больше ко второму склоняюсь -с учетом затраченных усилий.   занимался минимум 3 раза в неделю, а последние 3 мес вообще 5 (3 силовых +2 чисто кардио).. из за травмы и пары простуд суммарно может недели 4 за год пропустил..

 

самое забавное - очевидный прогресс ног.. при том что ноги я тренировал только первые 3 и последние 3 мес и то раз в неделю от силы.

 

многие годами топчется на месте.  Посмотри вокруг , многие ли могут сказать тоже самое ? 

так что это однозначно прогресс. причем вполне  не плохой. Да бывает и луче , но бывает и хуже.  

Не все измеряется кг и см ), иногда и опыт ценность сам по себе. 

[Capitalist]

Я просто как то на большее надеялся, опять же читая здесь как люди многие прогрессируют за такой же период.

 

С другой стороны, думаю, разница прогрессировать в 25 лет и в 38 все же есть.. Спишем на это((

[Пуня]

Capitalist, всё-таки прогресс, хоть и есть, но маловат. Для "первого года службы" - не то. 

Смотреть тренировки, питание, восстановление. Искать косяки.

[losloslos]

эээ... а как измерить свою мм?

[Железякин]

Capitalist, всё-таки прогресс, хоть и есть, но маловат. Для "первого года службы" - не то. 

Смотреть тренировки, питание, восстановление. Искать косяки.

 

я бы не был столь категоричен. Вполне приличный результат для самостоятельных занятий.  Не все и не сразу вкуривают нюансы. Потом результат не так уж и плох,  потеряно наверно кг 15. мм набрано в обратку 5 кг.  ( условно конечно ) .   

для 20 лет наверно не фонтан, а в 38 уже и не плохо очень.  

Наличие травмы конечно говорит о пробеллах в тренинге ,  но в целом серьезная работа только начинается ))) . 

[AnatolyR]

Нормальный прогресс

[Capitalist]

эээ... а как измерить свою мм?

сантиметр, калипер, весы и компутер с формулами) но лучше всего DEXA или аналогичные технологии рентгеновского сканирования.. точность 99%. В маськве около 2-3 тыщ стоит такое сканирование

Сообщение изменено: Capitalist (26 апреля 2016 - 09:25)

[Capitalist]

я бы не был столь категоричен. Вполне приличный результат для самостоятельных занятий. Не все и не сразу вкуривают нюансы. Потом результат не так уж и плох, потеряно наверно кг 15. мм набрано в обратку 5 кг. ( условно конечно ) .
для 20 лет наверно не фонтан, а в 38 уже и не плохо очень.
Наличие травмы конечно говорит о пробеллах в тренинге , но в целом серьезная работа только начинается ))) .

с травмой ситуация такая - не в пробелах дело.. просто попиздился с какими то гопами.. выбил суставы пальцев на ладони, отсушили связку на ноге и сломали ребро ))))

я бы не был столь категоричен. Вполне приличный результат для самостоятельных занятий. Не все и не сразу вкуривают нюансы. Потом результат не так уж и плох, потеряно наверно кг 15. мм набрано в обратку 5 кг. ( условно конечно ) .
для 20 лет наверно не фонтан, а в 38 уже и не плохо очень.
Наличие травмы конечно говорит о пробеллах в тренинге , но в целом серьезная работа только начинается ))) .

с травмой ситуация такая - не в пробелах дело.. просто попиздился с какими то гопами.. выбил суставы пальцев на ладони, отсушили связку на ноге и сломали ребро ))))

[Железякин]

Capitalist, ну убедил, это не техническая ошибка ))) . 

 

В общем  теперь ты можешь оглянутся назад , год  за спиной есть, можно делать выводы и закрывать пробелы. 

 

Ряд моментов в прогрессе требуют подготовки предварительной.  ( т.е. слабые места мешают прогрессу.  Кто то видит их и быстро исправляет ситуацию.  А кто то упорно фигачит дальше головой в стену ))) . 

В общем главное что прогресс есть.  

Далее либо сам ищешь и исправляешь , либо  подключаешь тренеров, форум, и тд.  

[Capitalist]

с тренером я уже занимаюсь, полгода где то... но за тренировку 2500 рэ, что по карману бьет, поэтому занятия  с тренером беру 2-3 раза в мес, не более.

[Железякин]

Capitalist, вопрос в том какие задачи для тебя решает тренер ? 

[Руст]

Domus, ( и другие люди) Что-то не растёт у меня эта воротничковая зона. Вспомнил я вчера  упро, которое мне в своё время подсказал один выступающий билдер: горизонтальный жим штанги в смите, опуская гриф не к груди, а к ключицам, даже к области низа шеи. Но естественно я делал его сегодня в многоповторе, с небольшими весами, потому что запасных плечевых суставов у меня нет ( эти то слабые), да ещё и после предварительного утомления. Что скажешь по такому жиму? 

Сообщение изменено: Руст (26 апреля 2016 - 07:10)

[Хиляк]

а к ключицам, даже к области низа шеи.

так это ведь знаменитый жим к горлу! 

 

в теме "Боль и ужас домашнего бодибилдинга" этому упражнению отводилась особая роль. как раз для верха груди. 

 

а верно оно или нет - прильнем к экранам, сейчас будет говорить Дмитрий. 

[Руст]

так это ведь знаменитый жим к горлу! 

 

в теме "Боль и ужас домашнего бодибилдинга" этому упражнению отводилась особая роль. как раз для верха груди. 

Ааа, ясно, просто я ту тему ваще не читал. 

У меня плечи свёрнуты вперёд, и я никак не могу прочувствовать эту воротничковую зону. Работает более-менее только нижние кроссоверы стоя, по Домусу. 

[Domus]

Domus, ( и другие люди) Что-то не растёт у меня эта воротничковая зона. Вспомнил я вчера упро, которое мне в своё время подсказал один выступающий билдер: горизонтальный жим штанги в смите, опуская гриф не к груди, а к ключицам, даже к области низа шеи. Но естественно я делал его сегодня в многоповторе, с небольшими весами, потому что запасных плечевых суставов у меня нет ( эти то слабые), да ещё и после предварительного утомления. Что скажешь по такому жиму?

Как так?!
Целых пару недель специализировал и ничего не выросло ?! Как так?
У меня ушло 3 года последовательных долгих и муторных специализаций

Что касается жима к горлу. Лично я никаких преференций не получал от горизонтального варианта. А вот если наклонный и хват средне-широкий то вполне

Вращательную разводку делал? Ты понял как её делать? Давал это движение троим ребятами в зале. Все говорят о выраженных пост болях в воротничковой зоне

Ааа, ясно, просто я ту тему ваще не читал.


У меня плечи свёрнуты вперёд, и я никак не могу прочувствовать эту воротничковую зону. Работает более-менее только нижние кроссоверы стоя, по Домусу.

В нижних кросоверах многое зависит от угла наклона и высоты подъем в ВМТ. Лично у меня это ощущение когда верх груди упирается в подбородок. И манжеты не пробовал. Здесь кстати теже ладушки хорошо идут

[Руст]

Как так?!
Целых пару недель специализировал и ничего не выросло ?! Как так?

Да не, я уже давно качаю только верх груди, больше года точно. У меня плечи завёрнуты вперёд, может поэтому попасть в воротничковую зону очень трудно. Я перепробовал все жимы под разными углами, и штанг, и гантелей, и сводил руки вверху, и не сводил, и разворачивал ладони, и нет, короче много чего. Чувстсвую в основном плечи, причём что самое интересное, вовсе не переднюю часть. 

Вращательную разводку делал? Ты понял как её делать?

Это на видео на скамье под углом градусов 45? Ещё не дошёл до него, но буду пробовать конечно. 

[Domus]

Так может тебе изначально надо "развернуть" плечи. За счета массива верха спины (не широчайших)
Глянь на штангистов - даже супертяжи как правило имеют прекрасный разворот и хорошую осанку.

Да что там супертяжи - даже наш прессфри модератор как стал делать движения из арсенала ТА, стал потихоньку закрывать мясом свои лопатки

[Domus]

Кстати я эту разводку частенько делаю под 60*
Уже до22 кг дошёл

[Руст]

Так может тебе изначально надо "развернуть" плечи. За счета массива верха спины (не широчайших)

Это уже каноны красоты по Хиляку)))))

 

Кстати да, совсем недавно вдруг обратил внимание на эту часть ( потому что на пампе раздувает даже то, о чём раньше не подозревал), я понял, что она у меня сильно отстаёт. 

[Domus]

Да причём тут Хиляк
Реально разворот плечей - то что придаёт атлетичность фигуре

[Честер]

Реально разворот плечей - то что придаёт атлетичность фигуре

как его сделать-то?

[Gjkmpjdfntkm]

как его сделать-то?

Трапы качать))