1314 ответов в этой теме

[Тосик]

9

 

Присед тяжелый 60х8 80х8 100х6 115х3 135 3х5 100 2х8 Все таки зашло на ура, видео снять было некому
Жим лежа легкий 60х8 80х8 105 3х4* Плечо чуется 

Тяга верх. блока 33х15 45х10 60 4х8

Гиперэкстензии 10 2х12
Протяжка шир. хватом 20х15 30 2х12
ПШНБ 27.5 3х12
Трицепс в блоке 51 2х12
Шея 3х20
Пресс 

 

Вес 87.4 утром

[Тосик]

10

Жим лёжа лёгкий 20х20 60х8 80х8 100 3х5
Становая тяга 60х8 80х8 100х6 120х3 140 3х5

На этом все, пришлось бежать из зала по не предвиденным.

[Тосик]

11

 

Жим лежа тяжелый 20х20 60х8 80х8 100х5 115х3 127.5х5* 135 2х3* 125х5* 100х8 Во втором подходе 135 в последнем повторе оторвал жопу 

Присед легкий 60х8 80х8 105 3х5
Гиперэкстензии 10 2х12
Тяга верх.блока 33х15 45х10 60 4х8
Махи в наклоне 12.5 3х12
Сгиб. ног 50 3х12
ПШНБ 27.5 3х12
Трицепс в блоке 51 2х12
Шея 3х20 

Пресс

 

Вес 87.5 утром

Прикрепленные файлы

•  video_2021-12-21_13-19-28.mp4    5,84Мб
•  video_2021-12-21_13-19-54.mp4    7,34Мб

[Тосик]

А ну да, соревнований не будет. Перенесли на июнь. Видимо из за ковида. Так что рекорды надеюсь будут в зале. 

[Fortnite]

А почему ты сам снимаешь штангу со стоек , вынести штангу не кому ?

[Тосик]

А почему ты сам снимаешь штангу со стоек , вынести штангу не кому ?

 

Да я как то привык самостоятельно снимать. И часто бывает, что подать некому.

[beylbom]

А почему ты сам снимаешь штангу со стоек , вынести штангу не кому ?

 

У него же не хитрая техника. Лёг, да снял.

[Тосик]

12

 

Присед тяжелый 60х8 80х8 100х6 120х3 140 3х5 100 2х8 Тяжело сук, валит вперед балять.
Жим лежа легкий 60х8 80х8 105 3х4* 

Тяга верх. блока 33х15 45х10 60 4х8

Гиперэкстензии 10 2х12
Протяжка шир. хватом 20х15 30 2х12
ПШНБ 27.5 3х12
Трицепс в блоке 51 2х12
Шея 3х20
Пресс 

Прикрепленные файлы

•  video_2021-12-23_12-46-53.mp4    10,55Мб

[Fortnite]

12

 

Присед тяжелый 60х8 80х8 100х6 120х3 140 3х5 100 2х8 Тяжело сук, валит вперед балять.
Жим лежа легкий 60х8 80х8 105 3х4* 

Тяга верх. блока 33х15 45х10 60 4х8

Гиперэкстензии 10 2х12
Протяжка шир. хватом 20х15 30 2х12
ПШНБ 27.5 3х12
Трицепс в блоке 51 2х12
Шея 3х20
Пресс 

у тебя в зале только кроссфитовские грифы ? Он же мягкий  , даже на 140 видно как играет на спине  

[Тосик]

у тебя в зале только кроссфитовские грифы ? Он же мягкий  , даже на 140 видно как играет на спине  

Да нет, но кабаны квадратычи заняли стойку и блины все собрали. На след трене повторю вес уже там.

[Maxim.94]

На след трене повторю вес уже там.

150 уже пора, а не повторять 140))

[Тосик]

150 уже пора, а не повторять 140))

Рано, рано) 

[Тосик]

Веталик, по поводу упражнений которые ты записал. Это пушка. Спасибо еще раз.

[Кандид]

на здоровье! Рад, что пошло впрок. 

[RTR150]

Веталик, по поводу упражнений которые ты записал. Это пушка. Спасибо еще раз.

Ну возвращай жим сидя, раз волшебная растяжка работает.

[sachados]

волшебная растяжка работает.

Волшебство - в студию!))

Где посмотреть?

[RTR150]

Волшебство - в студию!)) Где посмотреть?

На предыдущей странице.

[Тосик]

Ну возвращай жим сидя, раз волшебная растяжка работает.

Жень, он имеется. 

[RTR150]

Жень, он имеется.

Я чет в последних тренировках не увидел.

[Тосик]

Вот пример седьмая треня


Жим лежа легкий 20х20 60х8 80х8 100 3х5
Становая тяга 60х8 80х8 100х6 120х3 135 3х5 На следующей 140 должны зайти, запас хороший.

Тяга ниж. блока 33х15 45х12 57 3х10
Жим сидя 20х15 30 2х12 снизил на этой тренировке
Разгиб. ног 50 3х12
ПШНБ 27.5 3х12
Трицепс в блоке 51 2х12
Шраги 20 2х20
Пресс

[RTR150]

Жим сидя 20х15 30 2х12 снизил на этой тренировке

Эту с малыми весами и видел последней, а больше же нормального вертикального жима не было.

[Тосик]

Эту с малыми весами и видел последней, а больше же нормального вертикального жима не было.

Завтра будет. Раз в неделю был всегда, в лёгком режиме. Кроме одной тренировки.

[RTR150]

Завтра будет. Раз в неделю был всегда, в лёгком режиме. Кроме одной тренировки.

Может конечно я преувеличиваю опасность вертикальных жимов, просто как то посмотрел это видео.

16:20

[Тосик]

Может конечно я преувеличиваю опасность вертикальных жимов, просто как то посмотрел это видео.

16:20

Жень. Хуй его знает!) Но стоя жать точно ахуенно, мне в кайф.

[Тосик]

13

 

Жим лежа легкий 20х20 60х8 80х8 100 3х5*
Становая тяга 70х8 90х8 110х5 130х3 145 3х5 

Тяга ниж. блока 33х15 45х12 60 3х10
Жим стоя 20х15 30х10 40 3х8 Лавки все были заняты, пришлось делать стоя и какое же все таки это ахуенное упражнение.
Разгиб. ног 50 3х12
ПШНБ 27.5 3х12
Трицепс в блоке 51 2х12
Шраги 20 2х20
Пресс

 

Вес 88 после трени

Прикрепленные файлы

•  video_2021-12-27_12-32-25.mp4    7,29Мб

Сообщение изменено: Тосик (27 декабря 2021 - 12:37)

[Тосик]

Жим лежа тяжелый 20х20 60х8 80х8 100х5 115х3 127.5х5* 137.5 2х3 без пауз, сыканул, шло в упор. Но жопу не оторвал. 125х5* 100х8 

Присед легкий 60х8 80х8 105 3х5
Гиперэкстензии 10 2х12
Тяга верх.блока 33х15 45х10 60 4х8
Махи в наклоне 12.5 3х12
Сгиб. ног 50 3х12
ПШНБ 27.5 3х12
Трицепс в блоке 51 2х12
Шея 3х20 

Пресс

 

Вес 87.4 утром

Прикрепленные файлы

•  video_2021-12-28_12-09-22.mp4    2,9Мб

[Тосик]

15 заключительная пятой недели.

 

Присед 60х8 80х8 100х6 120х3 140 3х5 100 2х8

Жим лежа легкий 20х20 60х8 80 3х8

Тяга верх. блока 33х15 45х10 60 4х8

Гиперэкстензии 10 2х12
Протяжка шир хватом 20х15 30 2х12

ПШНБ 27.5 3х12

Трицепс в блоке 51 2х12

Шея 3х20
Пресс
 

Всех с наступающим. Пусть Вас окружают только хорошие и надежные люди. 

[Тосик]

Зал открылся

Разгрузочная неделя

 

Жим лежа 20х20 60х8 80х8 100 3х5*
Становая тяга 60х8 80х8 100х6 120 3х5
Тяга нижнего блока 33х15 45 3х10
Жим сидя 20х15 30х10 40 3х8
Разгибание ног 40 2х12
ПШНБ 20 2х12
Трицепс 45 2х12
Шраги 20 2х20
Пресс

 

Сообщение изменено: Тосик (04 января 2022 - 12:47)

[Олег К]

Тосик, а по плану был жим 100 кг. Куда гонишь- то опять?

[Тосик]

Ой, ошибся, жал 100, щас отредачу. Все по плану)

Сообщение изменено: Тосик (04 января 2022 - 12:48)