4906 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Я бы с радостью сделал такое видео если бы с данной просьбой обратился кто то адекватный , но для Команды клоунов я точно это делать не буду

Конечно адекватный, тебя об этом просит не какой-нибудь химик слабый, а натуральный КМС.

Команда клоунов - это химики, кроме настоящих спортсменов с результатами хотя бы 70%+ от результатов лучших химиков (таких, как Белкин).

[MrCherdak]

Клоуны в сидорских лосинах обычно по залу щеголяют

[Anatolii]

Конечно адекватный, тебя об этом просит не какой-нибудь химик слабый, а натуральный КМС.

Команда клоунов - это химики, кроме настоящих спортсменов с результатами хотя бы 70%+ от результатов лучших химиков (таких, как Белкин).

К какой команде отнести натуралов, которые собирают менее 70% от результата лучших натуралов ( таких как Ларри Пацифико)?)

[Jurik-11]

К какой команде отнести натуралов, которые собирают менее 70% от результата лучших натуралов ( таких как Ларри Пацифико)?)

А кто сказал, что он натурал? Ты правда веришь, что человек с зальным жимом 250-260кг - натурал?)))

[Anatolii]

А кто сказал, что он натурал? Ты правда веришь, что человек с зальным жимом 250-260кг - натурал?)))

 Он проходил ДК, а ты? Уровень результатов ничего не доказывает. Я видел зальных химиков с жимом 100 и что?

[Jurik-11]

Проходил он ДК - это значит подвелся под контроль после химии, как делают в том же IPF всегда. Натурал - это кто никогда гормоны себе не колол и проверить это можно только по детектору лжи, который за твой счет я бы прошел

Динамика роста результатов у него не натуральная.

[merQ]

К какой команде отнести натуралов, которые собирают менее 70% от результата лучших натуралов ( таких как Ларри Пацифико)?)

Я бы все-таки ориентировался на жим Юрика, Несмотря на ДК какого-то Ларри, в натуральность Юрика верится больше. Соответтственно, жим 70% от лучшего жима Юрика - неплохой результат для натурала.

[Anatolii]

Проходил он ДК - это значит подвелся под контроль после химии, как делают в том же IPF всегда. Натурал - это кто никогда гормоны себе не колол и проверить это можно только по детектору лжи, который за твой счет я бы прошел

Динамика роста результатов у него не натуральная.

Детектор лжи ... вот совсем недавно его прошел  мужик жим 240 в 110) Выходит натурал) И чего на ОИ с ДК возятся)

[Skobyelena]

Детектор лжи ... вот совсем недавно его прошел  мужик жим 240 в 110) Выходит натурал) И чего на ОИ с ДК возятся)

 Да  с ним не посоветовались.

Сообщение изменено: Skobyelena (03 марта 2020 - 12:39)

[Валерочка]

Проходил он ДК - это значит подвелся под контроль после химии, как делают в том же IPF всегда. Натурал - это кто никогда гормоны себе не колол и проверить это можно только по детектору лжи, который за твой счет я бы прошел
Динамика роста результатов у него не натуральная.

У Сарычева как-то дама с очень явными признаками вирилизации спокойно выступала в аматорах. Случай, думаю, далеко не единственный, я просто перестал следить за этой шляпой

[Олег К]

Тренировка 04.03.20

9я неделя

 

1.Подтягивания  5х10,10,10,10,9 bw за 13 мин.

 

 

2.Тяга нижнего блока сидя шир. хват 3х12 (42.5 кг)

 

 

3.Присед 1х8(60), 1х8(80), 3х8(95)/5 п

Приседал с резинкой

 

4.Жим стоя 1х8(30), 1х8(45), 4х8 (55) чуть накинул вес

 

5.Румынская тяга с плинтов 1х10(80), 2х10(115) 

 

6. Отведения в блоке (ср.дельта) 3х(12+12) 5 ? кг

   Икры стоя 3х20 (35 кг)

 

7.Бицепс 3х12(18.5+18.5 кг) гантели

  Отжимания узк. постановка 3х12 

 

8.Молитва 3х20 (45 кг)

  Шраги 3х20 (23.5+23.5 кг)

 

9.Предплечья 5х(20+20) 9 и 7 кг 

 

Время тренировки 2 часа 05 мин.

В зале не протолкнуться, потому тренировка слегка подзатянулась.

[Jurik-11]

Детектор лжи ... вот совсем недавно его прошел  мужик жим 240 в 110) Выходит натурал) И чего на ОИ с ДК возятся)

Значит слабенький Детектор и опрашивал неопытный...Роман Устюжанин и Сабина Пантус вывели бы этого мужика на чистую воду

[Hosen44]

Клоуны в сидорских лосинах обычно по залу щеголяют

[Олег К]

Тренировка 06.03.20

Неделя 9

 

1.Жим стоя 1х8 (30), 1х6 (45), 1х6(57.5),5х8 ( 70 кг)/8 п за 21 мин

Личный рекорд. Добавил за этот цикл где-то 5 кг к лучшему и 1 подход.

 

2.Жим гантелей сидя 75 гр. 1х10 (23.5+23.5 кг) 

 

3.Становая тяга 1х8(70),1х6(100), 1х6 (125),4х8 (145)/ 7п за 21 мин.

Прямым хватом, личный рекорд

 

4.Жим лёжа 1х10 (70),3х10 (90)

 

5.Присед 1х10 (70), 2х10(90) 

 все подходы с резинкой

 

6.Подтягивания гравитрон 3х10 (-24 кг)

 

7.Махи в наклоне 3х12 (10+10 кг) 

  Икры смитт 3х20 (35 кг) 

 

8.Бицепс 3х12 (18.5+18.5 кг)

  Трицепс 3х12 (40 кг)

 

9.Молитва 3х20 (45 кг)

 

10.Шея 3х20 в кажд. сторону

   Предплечья 3х(25+20) гантели 9 и 7 кг

 

Время тренировки 2ч.05 мин

Конец цикла.

Заебался за эти 2 месяца...

Сообщение изменено: Олег К (06 марта 2020 - 09:22)

[Олег К]

С 6 января начал новый тренировочный блок. 2 месяца работы над силовой выносливостью.

Задача:

Жим стоя- повторить или превысить лучший результат 65 кг 4х8

Подтягивания- выйти на 5х9-10. Будет неплохо для моего веса под 100 кг.

В приседе сильно тужиться не буду. 125 кг 4х8, ну может до 130 кг лучших дойду

В становой аналогично, килограмм 130-135 мне хватит. 

Попробую добавить работы на предплечья. Авось чуть подрастут.

В общем, все задачи на это блок выполнены.

В становой неожиданно хорошо попёрло, жим стоя тоже порадовал.

Жим лёжа не добрал 5 кг до лучшего, хотя запас ещё есть. В приседе работаю над техникой, потому этот результат тоже устраивает.

В подтягиваниях остановился на лучшем. В принципе, на 1 подход раз 15 подтянусь, а больше мне и не надо. 

[Олег К]

Бармалей, который не накочалсо 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Бармалей, усы тебе не идут, а в остальном норм громила. 

Турция, 100 кг, талия 95?

[Skobyelena]

Бармалей, который не накочалсо 

Усы гусара украшают, усы гусара в бой ведут, усами улицы метут и, да ладно

[Anatolii]

Бармалей, который не накочалсо 

Король гирь)

Купальник нужен полосатый))

[Виктор С]

Купальник нужен полосатый))

Кстати, да! 

Фотожоп в студию!

Сообщение изменено: Виктор С (07 марта 2020 - 05:57)

[Anatolii]

Фотожоп в студию!

 

[Виктор С]

Фотограф Олег? Правильно отдыхает. 

[G1ob]

Бармалей, который не накочалсо 

 

Наконец то напампился перед фото сессией, как настоящий видухер     

Сообщение изменено: G1ob (07 марта 2020 - 10:49)

[Олег К]

Бармалей, усы тебе не идут, а в остальном норм громила. 

Турция, 100 кг, талия 95?

Наверно. Когда на расслабоне, не измеряюсь. Где-то через месяц уже был 97/91.

[Виктор С]

Наверно. Когда на расслабоне, не измеряюсь. Где-то через месяц уже был 97/91.

Эх, молодость и приятное соотношение ММ и талии. У меня в феврале было 79/91.

Но худеть я не спешу -  2 года назад талия 87 слишком дорого мне стоила.

[Олег К]

10.03.20

Разгрузочная тренировка

 

1.Подтягивания 1х8(-24),3х8 за 5 мин

 

2.Тяга ниж.блока сидя шир. хв. 2х10 (35)

 

3.Присед с резинкой 1х8(70),1х6(90), 3х5(110),1х10 (90)

 

4.Жим стоя 1х8(30),1х6(45),3х5(60)

 

5.Румынка с пл. 1х10(80),1х10 (110)

 

6.Жим лёжа 1х8(70),1х8(90),1х8*(105)

 

 

7,Бицепс 2х10(16+16)

 

8.Молитва 3х20 (45(

 Шраги 3х20 (21+21)

 

9.Предпл. 3х(20+20) 8 и 6 кг

 

Время тренировки 1ч. 10 мин.

[Олег К]

Тренировка 13.03.20

Пока ещё разгрузка

 

1.Жим стоя 1х8 (35), 1х6 (45), 1х5(57.5), 3х5 ( 70 кг)/6 п за 10 мин

 

 

2.Жим гантелей сидя 75 гр. 1х10 (21+21 кг) 

 

3.Становая тяга 1х8(70),1х6(95), 1х5 (115),3х5 (135)/ 6 п.

 

 

4.Жим лёжа 1х8(70),1х8(90),2х8*(110)

 

5.Присед 1х8(70),1х8(90),1х8(105)

 все подходы с резинкой

 

6.Подтягивания 1х8(-24),3х8

 

7.Махи в наклоне 3х10 (10+10 кг) 

  Икры смитт 3х20 (30 кг)

 

8.Бицепс 2х10 (16+16)

  

 

9.Молитва 3х20 (45 кг)8 и 6 кг

 

10.Шея 3х20 в кажд. сторону

   Предплечья 3х(25+20) гантели 

 

Время тренировки 1ч. 30 мин.

Со следующей недели начинаю новый 8-недельный блок "Сила".

[Олег К]

Ориентиры такие-

выйти в приседе на 145 кг 4х5 (если попрёт, то и на 150 кг)

В становой на 175-180 кг 3х5

В жиме лёжа на 140 кг 3-4х5*

В подтягиваниях с весом на 5х6 (+20 кг)

Это всё будет просто приближение-повторение старых резов

А основная цель- выполнить жим стоя хотя бы 85 кг в режиме 4х5 и 102.5 кгх1.

[Олег К]

Тренировка 16.03.20

Неделя 1, Блок "Сила"

 

1.Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(110),3х5 (125),1х8(100)/7 п за 20 мин

3 подхода с резинкой

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(105),3х5*(120),1х8 (100)/7п за 15 мин

легко

 

3.Подтягивания 1х8(-24),4х6

  Икры стоя 3х20 (30) смитт

 

4.Жим стоя 1х8(35),3х8(52.5)

 

5.Тяга ниж. блока сидя шир.хв. 3х10 (35)

   Сгиб ног 3х10(50)

 

6.Бицепс 3х10(16+16)

  Трицепс 3х10 (32.5) блок

 

7.Молитва 3х20 (40)

 

8.Шея 3х20 в кажд. стор.

Предплечья- пришлось забить из-за вавы на пальце (неудобно схватил рукоять на блоке и лопнул сосуд.)

Сегодня уже вроде норм

 

Время тренировки 1ч. 35 мин.