17122 ответов в этой теме

[merQ]

Это не взаимоисключающие понятия.

Я указал именно на причину беспокойства

[SHEG]

Я указал именно на причину беспокойства

Ну видимо я неправильно понял, 

но если бы было написано - надо не только о весе беспокоиться, а еще и о .........

ну да ладно

 

Хиляк , что подкосило то? надеюсь не из-за смены режима питания, не днище так сказать? )) 

А то у меня из-за безуглеводки начинаются проблемы с ЖКТ, клетчатки все больше и больше требуется...

[Ikar]

натренирует чудовищную взрывную силу

100 пудов - реверсивные....... ШРАГИ (а вы что думали - ну не жим лежа же?).Ленты - одним концом к потолку - другимза гриф и давай шрагировать с прижка - лента снизу будет помогать стартануть + прижок - в верхние 3 мм атлет сам дотянет, вес можно взять больше чем в частичных полушрагах на 10-20 % = невероятный рост трап, дельт, шеи, бицепса и перплечий.

[SHEG]

 Ужаснулся! ведь с их помощью он натренирует чудовищную взрывную силу.

Чудовищная ВЗРЫВНАЯ сила

Вдумайтесь только. 17 апреля при чудовищном скоплении сочувствующих, противников и просто зевак в его теме грянет.......

Никто не уцелеет.... 

[Борзый]

Чудовищная ВЗРЫВНАЯ сила

ужасссссссьььььььььь

[Седьмой]

Сегодня тяга: 70,110,160 по 6, 205,235, по 1, 260*3
Тяга из колодца 220*3
Взрывной жим 90*6, 3 подхода
Тяга гантели в наклоне
Франц.жим

Миниатюры

• 

[Борзый]

Седьмой, Диман а ты как разбиваешь по дням ну там во вторник-тяга...в четв.-Жим и т.д.?

[Седьмой]

Вторник присед, четверг жим, суббота тяга.

[Dimik]

надо не о весе беспокоиться, а о том, как правильно это вес использовать

если вес в неэкстремальном рабочем режиме начал падать разве ты будешь себя успокаивать тем что вероятно просто теперь ты делаешь суперидеально?

Сообщение изменено: Dimik (12 апреля 2014 - 02:24)

[merQ]

если вес в неэкстремальном рабочем режиме начал падать разве ты будешь себя успокаивать тем что вероятно просто теперь ты делаешь суперидеально?

Тут важно самому знать, изменил ли ты технику или что-то "не пошло"

[Хиляк]

Хиляк, что подкосило то? надеюсь не из-за смены режима питания, не днище так сказать? )) А то у меня из-за безуглеводки начинаются проблемы с ЖКТ, клетчатки все больше и больше требуется...

Если бы на днище!! тьфу-тьфу-тьфу. Я же в питании наоборот белки добавил, клетчатки было запредельно.

 

Простуда. Сначала насморк потрошил 4 дня, аж ушило заложило и глаза выдавивало, температура. Теперь после насморка бронхит, потею как кабан, мокроту харкаю и легкие свистят. жесть короче.

 

 

А на счет Рихада зря шутите, ленты очень опасная штука. С одной стороны - вроде дроч-игрушка, но в них кроется огромная по истине чудовищная взрывная сила, способная давать мощнейший срыв с груди в жиме лежа. На счет тяги молчу. Там вообще вся сила Африки. Можно так потянуть, что в зале откроется сингулярность.

Сообщение изменено: Хиляк (12 апреля 2014 - 05:23)

[STATHAM.72]

Утро бицепс-сарко-тренинг:

-бицепс блок прямая рукоять 5Х20

-блок веревка 5Х20

-статика 5Х20 сек.

-блок обр-хватом сверху 5х20

-статика 5х20 сек.

-блок стоя EZ-рукоять 5Х20

-блок в наклоне 1х20

Динамика=1/3 амплитуды целевой...Отдых между сетами=30-35 сек...Как всегда!...Пришёл-так работай,мля!

Прошел 30 сетов...31!!!Дойду до 35 и буду юзать двойные дропы...После-тройные...

Вечер-шраги+ст.прямыми+приседы жопой в полный пол!Бег...Груша...Полная остановка возраста по старости!...Всё бОльше и бОльше тренинга и аэробики!По дельтам разбил тест и метан в масле...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 апреля 2014 - 06:17)

[Борзый]

, Андрюх в конце забыл написать: Молодец Прист

[STATHAM.72]

Просили не писАть так...Не буду...Хотя-попросту-окуенный молодец!...Снова руку выбил сукО...Май буду на болде и тесто без оралки...Совсем забыл написать...Добавочно!Каждая МГ прорабатывается статикой в 100 сек. в 2-3 сетах...В дополнение к аэро...Пусть митохондрии жрут жир во всех МГ!...

[Борзый]

Просили не писАть так...

А че такого если себя не похвалишь не кто не похвалит

[STATHAM.72]

Меня дочи хвалят!Грят-папа у тебя-кубики...)))Ты-Фил Хит?Научил Кая и Хита на свою башку фотками...Спросили-почему гулюшка(голубь) с толстой шеей?Это-гуля-Фил Хит?Я грю он-перед девочками перья распустил на шее!Смотрю-на холодильнике магнитом-картинка нарисованная!Толстая гуля с гантелью в лапке!Фил Хит гуля!Аж-прослезился...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 апреля 2014 - 06:40)

[Pavel O]

Жим лежа 60х10, 105х10, 125х4, 105х8, 105х7, 105х5, 60х10
Жим гантелей накл 24х10, 34х10, 42х10
Разводка гантелей 18х10, 24х10, 30х8
Брусья х20 3 подхода
Пресс

[Борзый]

Меня дочи хвалят!Грят-папа у тебя-кубики...))

Вот это дааааааааа и в принципе больше ни че и не надо

[STATHAM.72]

Вот это дааааааааа и в принципе больше ни че и не надо

Да это-просто малыши...)))Мне пределка нужна...Около 5-6%!...И больше выше в обратку-НИКОГДА!Рихада жду!Для мотивации...)))

Температура подскочила до 38.3 с ДНФ...Убираю нахер...Тока найзом сбиваю...Это не дело!..Буду на йохе и аэро...)))

[STATHAM.72]

Жим гантелей накл 24х10, 34х10, 42х10

Я не пойму-почему не сделать 42Х10...42Х9...42х8...42Х7...42х6...42Х5?Это по натяжению цитоскелета клеток...

Или 35Х15...33х15...30Х15...27Х15...24х15...С минималкой перекура в отдыхе между сетами...Сарко-траты ЭОС+накопление метаболитов и гипоксия!Что такого даст один сет на 10 баллистических разворотов и 15-17 сек. напряжения?И ЧТО будет предложенно ЗАФФТРА для большего перегруза по натяжению или Сарко?Ничего???В зал пришёл и молодец???С одним рабочим сетом...Нда,мля...(((Как же все бояться работать!Мясо-хочет работать!!!Оно сделано не для ОДНОГО сета в перегрузе!!!А для десятков сетов!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 апреля 2014 - 07:04)

[N1ke]

Мясо-хочет работать!!!Оно сделанно не для ОДНОГО сета в перегрузе!!!А для десятков сетов!!!

Почему не сотен? Или даже тысяч? Времени не хватит? =)

[STATHAM.72]

Почему не сотен? Или даже тысяч? Времени не хватит? =)

Со временем и сотен!Тока-постепенно!Ограничение тока лишь возможности текущей адаптации каждой клетки!И кол-во содержания ЭОС!...А не одно и то же каждый раз...Гомеостаз этого и ждёт!Что бы работали так же-как вчера!...Что бы стресса-не дай Бох не было!Телу и клеткам ваши цели в ББ не нужны!...Нужно потом и кровью,гормонами и обьёмом ЛОМАТЬ накуй логику клеток!!!А не делать одно и то же каждый раз!!!Не очевидно СИЁ???

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 апреля 2014 - 07:13)

[STATHAM.72]

Тренинг Стива Микалика или его ученика John Defendis-тому пример!  https://www.google.r...iw=1067&bih=521

 По 60-100 сетов на МГ!!!А то-ОДИН!(((Ради него идти в зал надо???

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 апреля 2014 - 07:18)

[Борзый]

Читаю посты Андрюхи Приста  и понимаю что я неуч                    хотя меня в зале считают самым умным и начитанным качком

[N1ke]

Со временем и сотен!Тока-постепенно!Ограничение тока лишь возможности текущей адаптации каждой клетки!И кол-во содержания ЭОС!...А не одно и то же каждый раз...Гомеостаз этого и ждёт!Что бы работали так же-как вчера!...Что бы стресса-не дай Бох не было!Телу и клеткам ваши цели в ББ не нужны!...Нужно потом и кровью,гормонами и обьёмом ЛОМАТЬ накуй логику клеток!!!А не делать одно и то же каждый раз!!!Не очевидно СИЁ???

И в итоге 3 х 40 минут вместо 3 х 8 повторений? Сомнительное удовольствие, да и не делает так почти никто (и уж точно никто из обывателей), а результата добиваются.

[STATHAM.72]

И в итоге 3 х 40 минут вместо 3 х 8 повторений? Сомнительное удовольствие, да и не делает так почти никто (и уж точно никто из обывателей), а результата добиваются.

Дело не в том-кто чего добился!А в том-ЧЕГО ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕДЛОЖИТЬ МЫШ.ТКАНЯМ по СТРЕССУ в прогрессии ЗАВТРА!И это не один и тот же сет из 10 репсов!!!Причем тут 3Х40 минут?50 подходовХ8!!!А до этого были 45-40-35-30-25-20-15-12-10...А не один!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 апреля 2014 - 07:23)

[Dimik]

Тут важно самому знать, изменил ли ты технику или что-то "не пошло"

нефиг технику посереди цикла менять-так ваще ничо не понятно будет где ты находишься))) как Рихад в итоге запутаешься в частичках

[STATHAM.72]

Тренинг Приста 72...

Чередуха натяговых и САРКО-тренировок...

Задача Натяга-Веса=75-80%ПМ...Более длинная амплитуда...Повышение веса и кол-во КПШ(всё больше и больше!) и КОШ(негативы-вес бОльше,чем 100%ПМ от позитива)-травматика тканей с меньшим временем под нагрузкой...Работа свободными весами и с нормальным отдыхом для восстановления КрФта!

Задача ЭОС-тренинга(гипоксия и трата энергии на синтез белка по энзимам гликолиза):

-вес 70%ПМ в первом сете-дальше сброс по сетно в малых паузах отдыха;

-бОльшее время под нагрузкой за сет

-никаких свободных отягощений(блоки или статика)

-малый отдых между сетами(накопление метаболитов)

-статика или короткая амплитуда(гипоксия по кислороду и окклюзия)

-всё бОльшее число сетов или большее время под нагрузкой за сет(двойные или тройные дропы под тем же углом атаки)

В первом варианте-синтез миофибрилл с меньшей тратой энергии(Амр-К)...Во втором варианте-только трата ЭОС и гипоксия(накопление метаболики)...Полнейший контраст!!!Во всём!!!А вы тут парите про какой то ОДИН сет рабочий и 3Х40 минут!Где Прист и где вы,млять!(((

Помимо ЭТОГО добавлена работа только на типы 1!!!Сеты длиной 90-100 сек.в медленном темпе(3-4 сек. на подьём) или статике без жжения и сбросом веса каждые 30 секунд(что бы не тратить ЭОС и не сильно активировать волокна 2А-2С и 2АС)!...Это-работа на жиротоп для митохондрий для типов волокон 1!Прист не занимается,КАК ВСЕ привыкли!!!Прист занимается и колет,как надо!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 апреля 2014 - 07:46)

[Александр71]

Тренинг Приста 72...

!Где Прист и где вы,млять!(((

Фото нужны,а так все слова получаются,ты даже веса не озвучиваешь

[Борзый]

Фото нужны,а так все слова получаются,ты даже веса не озвучиваешь

Смуту затеял проказник