2220 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Андрей, да я ж не прошу, просто интересно с точки зрения методики. Я, скорее всего никогда до него и не дойду, у меня очень много мыслей, что попробовать и как это выстроить.

 

Тут как бы две стороны увлечения тренировками: непосредственно практика и изучение методологии. Я уже давно понял, что Майк фигни не посоветует, отсюда и любопытство.

 

ничего сверхестественного там нет)

Вот это на самом деле и интригует. Когда тебе кричат - "суперпуперметодика, забудь все, что знал, всего за 99$", ты понимаешь, что это, скорее всего, коммерческая хрень. А тут идет игра какими-то тонкими настройками, параметрами, и от них много чего зависит, я уже на своей шкуре прочувствовал - искусство!

Сообщение изменено: Samuel Wimes (25 декабря 2013 - 12:46)

[Виктор С]

Чего-то видео в теме маловато.

 

Хотя хвастаться нечем, а проходку после СМТ 1 я не снимал, так чисто для вопроса:

Почему в мае эта тушка не пожала 102,5?(на соседнем форуме в мае мне уже указали на некоторые недостатки)

 

 

 

Пс. Опять же для подтверждения, что в профиле реальные цифры.

[Haskie]

Всем привет, вот результаты МКС фулбади сплит...

Свой вес до программы 73, после 71,5-72

Постановка задачи была восстанавливать ноги  - на момент начала

ПМ поставил умозрительно 30 кг, становую на прямых тоже 30,  классику делать не мог - поднимал 40 кг, но не безболезненно..

Начальный вес в программе, соответственно, был 10 кг с копейками, на первой тренировке подход на 36 раз делал за 3-4 отдых-паузы...

На конец программы отрос кусок мяса на каждой ноге  это бицепс бедра, которого никогда не было,и появилась растяжка задней поверхности бедра.

Присед 70 ниже параллели на раз (вообще НИКОГДА в жизни так не делал раньше), становая на прямых 70 на 3,  и нормально поднял 70ку классикой.

Очень доволен!... Увидел горизонты, почувствовал себя человеком

Остальное

Жим лёжа 70х2 -->70х3 60х7 -->60х10 (из недавнего прошлого 70 на раз при весе 78)

Подтягивания +25 к своему весу  - это не изменилось, тогда как раньше на макси без ног был значительный прогресс в них (начинал с +5)

Жим стоя так же 42,5 но значительно легче, 40 на 4. Бицепс 30х3 -->30х8 (на раз +2,5)

И ещё заметил, максимальный результат очень мало зависит от того, насколько я устал и делаю ли всё в один день или в разные.

Прекращаю проходки делать на 1... повторность как оказалось, может расти быстрее, а не увидишь даже...

Программа пришлась на  адский период по работе, если бы ещё спать сколько нужно.

Спортпита практически не было.

 

 

Начал сегодня ту же схему с новыми ПМ , очень интересно!

Отцепился от гравитрона как когда-то с брусьями, несмотря на цифры в таблице...

теперь буду делать со своим весом и подтягивания в короткой амплитуде,

пока до отягощений в таблице не дойдёт... хват на 36 параллельный... пока что...

 

Майк, большое спасибо за программу!

[Виктор С]

Haskie, прогресс везде!

На конец программы отрос кусок мяса на каждой ноге это бицепс бедра, которого никогда не было,и появилась растяжка задней поверхности бедра.

Замеры делал?

Присед 70 ниже параллели на раз (вообще НИКОГДА в жизни так не делал раньше), становая на прямых 70 на 3, и нормально поднял 70ку классикой.

И это через 10 месяцев(?) после операции!!!
Железный человек!
Успехов!

[Haskie]

Замеры как ни странно всё те же.. свиносало теряю...

(но конкретно где отросло не делал, не знал как-то что там так возникнет)

да через 10 месяцев...  спасибо...

Сообщение изменено: Haskie (25 декабря 2013 - 08:04)

[Haskie]

обсчитался  -через 9 всё случилось в конце марта

[jip61]

После макси фулбади сплита нонстопом начал макси пиковый.Сделал небольшие прибавочки от 1 до 5кг.Посмотрел на изначальные веса,репу почесал,ну и хусим)))А на практике оказалось не так страшен чёрт,как его малюют))) И мой нелюбимый ПШНБ нормально пошёл. Веса прибавляю по таблице.Осталось 3недели,потом хочу попробовать СМТ ударный. Есть какие нить рекомендации по этой программе,делать как силовую? 

[andreyplayer]

не ожидал если честно такой прогресс в жиме леж(сейчас на 13 неделе МАКСИ жим), делал 60 на 3 раза до программы, на данный момент делаю 65 на 12, у меня вопрос, можно ли увеличивать веса в упражнениях не по плану, если веса на данный момент идут легко? 

[MikeKazakov]

, можно ли увеличивать веса в упражнениях не по плану, если веса на данный момент идут легко? 

Можно, но очень акуратно. Лучше недобрать, чем перебрать.

[jip61]

Поставлю вопрос по другому. 

Стоит ли после макси верх пиковый начинать СМТ ударный?

[MikeKazakov]

Поставлю вопрос по другому. 
Стоит ли после макси верх пиковый начинать СМТ ударный?

Тоже вариант.

[Виктор С]

Тут и в соседней теме некоторые уважаемые и серьезные легко килограммы на штанге округляют (+/- 1,25 и даже 2,5).

Они могут себе позволить.

4 тренировка 1 мкц МаКСи-жима. Строго по таблице на 36 повторов +0,2 кг, на 12 повторов +0,6 кг. Выполнил четко, но сделать больше 12 повторов, как на предыдущей тренировке не смог.

Вывод: точность процентовок для физкультурника, как доза лекарства - неизменяемый рецепт.

 

[Виктор С]

И в МаКСи-жиме синусоиды?

Сегодня легко спокойно сделал жим 36 и 15.

[MikeKazakov]

И в МаКСи-жиме синусоиды?
Сегодня легко спокойно сделал жим 36 и 15.

Так тушка то одна и таже, человечья.

[Виктор С]

Сегодня закончил 1 мкц МаКСи жима.

Чётко, красиво, правильно. 5.01 сделаю видео, хочу критики.

Как бы от такой правильности не охаметь с весами. Увеличиваю только повторность второго подхода 13-15.

Позитива достаточно без португальского портвейна, но с портвейном чуть вкуснее. Я заслужил, попробовал и до 23 февраля ни-ни.  

 

пс. В противоположной теме странно шутят кандидаты в каннибалы.   

Интересно - это частное болезненное проявление или тип тренинга так влияет (жуткий перетрен ЦНС).

 

Абсолютно серьёзно: ни здесь, ни в теме СМТ ничего подобного - сплошной позитив, а мелкий негатив только из-за неудачных проходок или собственных болячек.

Вопрос: какой тип тренинга позитивнее, полезнее?!?!

 

Я догадываюсь, но подсказывать не буду...

[MikeKazakov]

. В противоположной теме странно шутят кандидаты в каннибалы. 

Да тема там не при чём. Там индивидуальные проблемы с головой..... поголовно...... подобрались..... хоть как то "блеснуть".

[zhizhaev]

В противоположной теме странно шутят кандидаты в каннибалы.   

Что за тема?

[Виктор С]

Гончаровцы.

Сергей осторожнее, вдруг заразно...

[Samuel Wimes]

Да какие там каннибалы... Майк вот их гномами зовет. Это, имхо, неправильно: вот на картинке гном (см. предплечья).

 

А у них там так, хоббиты    Даже лица такие же.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (02 января 2014 - 08:50)

[MikeKazakov]

А у них там так, хоббиты

Гоблины.

[zhizhaev]

Я, тему полистал (выше указанную) ни фига не понял. Обычные "качковские" схемы, все через это проходили. Где там метода? В чём фишка? 

P.S. Пардон что не в тему.

[Виктор С]

Сергей, я тоже не вникал. Наверное фишка есть, если тема живет.

Но на соседнем форуме одна энергичная дама хорошо сказала: "Тестировать все методики - никакой ММ не хватит".

Я пока СМТ и МаКСи "тестирую" ...Нравиццо.

[zhizhaev]

"Тестировать все методики - никакой ММ не хватит". Я пока СМТ и МаКСи "тестирую" ...Нравиццо.

Да я для общего развития. СМТ рулит

[Rena1986]

Да я для общего развития. СМТ рулит

Для какого общего развития?!!!   На СМТ такой прогресс, который я за всю свою короткую бессознательную, так сказать,  спортивную жизнь не получал!

Сообщение изменено: Rena1986 (04 января 2014 - 08:41)

[Rena1986]

Виктор, очень рад за твои результаты! Так держать!

[Виктор С]

Ренат, спасибо, но как бы до проходки не сглазить...тьфу, тьфу, тьфу...

 

пс.Коллеги, только я набрал за праздники 2,7 кг и 2 см на талии? 

[Samuel Wimes]

2 см на талии?

Не только, Виктор, не только...  У меня "рекомпозиция" - +1кг и +2 см на пузе...   Но уже начал угли резать.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (04 января 2014 - 09:39)

[Quaritch]

3 кг на весах в первое утро, на второе уже плюс 1,5. Вода,вода, кругом вода (с)
На брюхе на глаз тоже гдет сантиметр.
Это все дает хорошую мотивацию.

[Виктор С]

Samuel Wimes, Quaritch, спасибо, успокоили.

 

..  Но уже начал угли резать.

Само собой тоже.

 

...Это все дает хорошую мотивацию.

Ещё какую!

 

 

 

 

[anaksanamun]

Всем привет.
Тоже после праздников и отдыха окреп в талии и опе на весах +3кг

После ОТ начал новую схему,долго думал что делать,т.к. присед-тяга стали восстановливаться и бросать их как-то не хочется...в тоже время хочется чего-то новенького.
В итоге выбрал макси схему с дожимами.
Сегодня первая тренировка,после ОТ расслабон конечно.
Едем дальше.