5556 ответов в этой теме

[babydov]

dвася Вы правы.Ассиметричная нагрузка. Если нет горизонтального велика,то можно обычный велик, но обязательно с широким сиденьем. И еще возможен вариант ходьбы по дорожке под наклоном в хорошей рессорной обуви или степпер тренажер.
Sany4 Возможно общее переутомление,перетренированность. Нужно полность пересмотреть вашу программу тренировок.

[san_d]

нет грыж...делал диагностику в августе
san_d
если б тока при приседе---а то ведь при ходьбе

в августе МРТ делали и все ок? или какую диагностику? Не знаю, конечно, просто симптомы как бы говорят, что проблемы есть..

[dвася]

в МРТ всё ок не бывает,я не видел такого(

[Sany4]

я в августе довольно комплексно обследовался по страховке от работы---с позвоночником тьфу-тьфу все ок было,с сердцем были некоторые проблемы,это да,а со спиной все ок
второй день ничего не ем,стало легче...вес упал со 143 до 139 и уже терпимее.Может просто из-за излишней воды в организме?

[Расчипырк]

babydov
Сходил к неврологу как вы и советовали, она мне назначила рентген поясницы.
заключение рентгена:
Умеренно выраженные начальные признаки остеохондроза на уровне L3-S1.

Какие мне упражнения лучше исключить и что лучше делать? читал Вашу статью про занятиях при грыжи, но в моей случае ведь такое занятие, я надеюсь, перебор.
и в боку иногда появляются неприятные ощущения, очень легчкая боль. можно ли мне постепенно начать заниматься, при этом ограничив пока упражнения на спину

[babydov]

Расчипырк спину тренировать можно и нужно.Но в высоком числе повторений и до легкого утомления,жжение в мышце быть не должно.Обязательно симметричную нагрузку на все тело за тренировку.Тренироваться обязательно,так как в случае отсутствия тренировок Нарушается питание межпозвонкового диска и остеохондроз может развиться в протрузию и даже грыжу.Обязательно делать упражнения на формирование навыка стабилизации,так как они служат профилактике смещения позвонков относительно друг друга и давления на нервные корешки,а значит профилактике боли.


И еще важную вещь забыл:правило того,что упражнения используются в разгрузочных положениях лежа полулежа на спине и животе обязательно.Из аэробной нагрузки рекомендован велосипед горизонтальный или велосипед с широким сиденьем.

[Расчипырк]

babydov
Спасибо)
А бег, игра в футбол нормальная нагрузка?

А Ваша статься про грыжу, неужели и в начальной стадии остеохондроза следует столь бережно заниматься?)

Сообщение изменено: Расчипырк (20 октября 2011 - 08:26)

[babydov]

Расчипырк Поскольку у вас остеохондроз бег можно не в стадии обострения,но по грунту и в хорошей обуви и посмотреть состояние в динамике.Если будет ухудшение бег совсем убрать.Футбол только после формирования навыка стабилизации.В противном случае можно спровоцировать усиление болей из за давления на нервные корешки.Заниматься действительно нужно осторожно.При нсоблюдении правил тренировк описанных в статье остеохондроз может перенести в грыжи и протрузии.Однако алгоритм обычно такой:реабилитационный цикл примерно длиной 3 месяца.На этом цикле работа реабилитационной направленности.Формируется навык стабилизации позвоночника и корректируются сопутствующие нарушения осанки.Далее с определнными ограничениями возможны занятия для решения частных задач:таких как похудение и набор мышечной массы,а также рост силовых показателей.Однако скомбинировать все и написать программу должен специалист.

[KickerGo]

У меня одно плече выше другог.Можно-ли подтягиваться с этим?

[babydov]

KickerGo надо выяснять причину.Присутствует боковое искривление позвоночника или сколиоз.Сделать компьютерную оптическую диагностику,посмотреть осанку,а потом уже можно давать рекомендации по нагрузке.

[CraZer]

парни, такая проблема, болит спина справа от позвоночника, около правой лопатки. болит уже давно, как начал заниматься, боль стала уменьшаться, но до конца не проходит всё равно, конечно глупо ждать какой то консультации заочно, но всё таки может кто сталкивался с такой проблемой ? когда облокачиваюсь на что то или сидя на стуле откидываюсь на спинку, что то хрустит и отпускает ненадолго, потом снова начинается небольшая ноющая боль. меня больше волнует, может ли это как то сказываться на психологическом состоянии ?

[Alligator]

CraZer
Возможно, остеохондроз грудного отдела позвоночника.
Есть смысл показаться неврологу, сделать мрт грудного отдела позвоночника.

Почему не прекращаешь тренировки, если боль присутствует?
Может лучше восстановиться, а потом продолжить тренировки

может ли это как то сказываться на психологическом состоянии ?

Может - панические атаки, затуманенность перед глазами, заторможенность и т.д.
Сам с этим живу.

Сообщение изменено: Alligator (14 ноября 2011 - 03:28)

[byaka77781]

Зачем делать МРТ грудного отдела? мне вот интересно...Там только могут быть Шморли и усе....

[CraZer]

CraZer
Возможно, остеохондроз грудного отдела позвоночника.
Есть смысл показаться неврологу, сделать мрт грудного отдела позвоночника.

Почему не прекращаешь тренировки, если боль присутствует?
Может лучше восстановиться, а потом продолжить тренировки


Может - панические атаки, затуманенность перед глазами, заторможенность и т.д.
Сам с этим живу.

боли были всегда, сильнее они были до тренировок. вообще как стал заниматься, выпрямился, а до этого всё время сутулился. может это всему вина

CraZer
Возможно, остеохондроз грудного отдела позвоночника.
Есть смысл показаться неврологу, сделать мрт грудного отдела позвоночника.

Почему не прекращаешь тренировки, если боль присутствует?
Может лучше восстановиться, а потом продолжить тренировки


Может - панические атаки, затуманенность перед глазами, заторможенность и т.д.
Сам с этим живу.

панические атаки были, но связывал я это с нездоровым образом жизни хотя в недавнее время снова начали появляться, изредка, но скорее это кратковременное волнение. хм.. ты с этим как то боролся? лечил ?

[dвася]

В грудном вроде ничего не должно быть по статистике,у женщин только бывают проблемы.

[Alligator]

панические атаки были, но связывал я это с нездоровым образом жизни хотя в недавнее время снова начали появляться, изредка, но скорее это кратковременное волнение. хм.. ты с этим как то боролся? лечил ?

Бороться не вижу смысла, надо принять себя таким какой ты есть
Понять, что от приступов страха ты не умрешь.

Работаю над собой, убираю свои страхи (с помощью психотехник) , вот и все лечение.

[Evil.6]

Вот блин и у меня проблемы со спиной начались,сколько себя помню ни разу в зале не занимался спиной.Приседать,приседал но становую и тд и тп не делал.
А вот на днях решил заняться спинкой,сделал гиперэкстензию 6 на 15 и охерел.еле смог разогнуться,такое ощущение что столбы стали каменными.Минут 30 отпускало.Короче забились они по полной,и вот в повседневном ритме всё нормально,но стои постоять нагнувшись там поясница опять начинает прихватывать.
Вопрос: может ли это быть привыканием мышц к нагрузкам и стоит ли продолжать упражнения на спину дальше.
Такая фигня длится уже неделю.

[duka1977]

Здравствуйте, уважаемые. Может здесь кто из более опытных подскажет? Подскользнулся, перелом основания кости левой ноги идущей на мизинец. Сейчас в лангетке. Через какое время можно возобновить тренировки на приседания и становую тягу. Планирую с марта начать. Спасибо.

[babydov]

Evil уберите гиперэкстензию.Это очень спорное упражнение и не всем оно можно и нужно.Спину тренируйте тягами блока,гантелей и т.д.

[Спец]

Мужики, всем привет, такой вопрос.
В центре спины один позвонок побаливает. Или между позвонками.
Началось около недели назад.
Боль особо не мешает.
Но чувствуется когда, например, чищу зубы или мою посуду немного нагнувшись вперед. А также, когда сидя на полу делаю растяжку наклоняясь вперед к ногам.
Не могу вспомнить где мог травмировать.
Точно не на приседаниях, не на становой, тем более с большими весами не работаю пока. Каждый день пресс качаю на ковре закинув ноги на диван; вроде не из-за этого...
Мажу несколько дней Вольтарен гелем.
Болевые ощущения при надавливании пальцем в эту точку не проходят.

Че делать?

[babydov]

К травматологу.

[Александр Черепанов]

Мужики, всем привет, такой вопрос.
В центре спины один позвонок побаливает. Или между позвонками.
Началось около недели назад.
Боль особо не мешает.
Но чувствуется когда, например, чищу зубы или мою посуду немного нагнувшись вперед. А также, когда сидя на полу делаю растяжку наклоняясь вперед к ногам.
Не могу вспомнить где мог травмировать.
Точно не на приседаниях, не на становой, тем более с большими весами не работаю пока. Каждый день пресс качаю на ковре закинув ноги на диван; вроде не из-за этого...
Мажу несколько дней Вольтарен гелемВ
Болевые ощущения при надавливании пальцем в эту точку не проходят.

Че делать?

Похоже по озвученным симптомам на межреберную невралгию... Мазать какими то мазями - это как мертвому припарка. Мазь воздействует на кожный покров, но никак не на причину. Внутренний отек и воспаление снять мазью невозможно. Она скорее только отвлекает внимание на намазанный участок кожи и не более того...

[L1ve]

От приседаний начал болеть позвоночник где-то в середине(Сорвал видать). Теперь, когда опускаю голову вниз боль усиливается в этом месте. на что похоже? или к врачу сразу

[antic]

К врачу.

[PumpingMan32]

пол года назад при выполнении становой тяги получил грыжу диска поясничного отдела 4мм, очень не приятная штука ни согнуться ни сидеть без боли нельзя. на итог отказался от становой и всяких приседаний со шт на плечах спереди, висел на турнике вниз головой вроде пошло и пока не беспокоит и щас иногда вишу.
Ходил на "вытягивания" и массажи вроде немного помогало.

[Egorchik]

а почему именно вниз головой?

[babydov]

Свободные висы на турнике при остеохондрозе,грыжах и т.д. Противопоказаны.Я где то выше уже об этом писал.

[PumpingMan32]

Egorchik,
такова ощущения если обычно висеть не получается. основная масса вверху лучше тянется. секунд 30 висишь и прям чувствуешь как"напряжение снимается"

babydov ну ты более компетентен в этом вопросе, Я никого не агетирую это делать, я лишь описал свои ощущения и то как получилось "справится" с недугом.

[san_d]

может было уже тут, не знаю. Случайно наткнулся на ролик по теме, может кого-то еще заинтересует. В ролике упоминается книжка, скачать можно здесь http://vertebrolog.c...igaDanilova.pdf

[Karamba]

Стоит ли протрузии лечить ГР?