2361 ответов в этой теме

[GriZz]

Всмысле с подставок? Пот пятку что нибудь?

[Egorchik]

нет, с плинтов например, просто амплитуда укороченная будет, ну а остальное уже олег расписал\\

ну это типа под штангу подложить что-то или на подставки ставить

Сообщение изменено: дзюдоист (18 февраля 2011 - 08:35)

[GriZz]

а всё понял,благодарю....

[ole]

еще безопаснее будет, принимать старт по новой , раздельно каждый повтор, стабилизирует технику в самой невыгодной позиции, потом и с пола особых затруднений быть не должно, будет привычка принимать стартовое положение, но я смысла большого не вижу рисковать с пола , если нет соревновательных целей.

[GriZz]

Учту.. спасибо)

[vitalya_pn]

я постоянно делаю без лямок. 140 даже нет намека на слабость кистей. но разнохват.

последние пару месяцев кручу Powerball. могу сказать результат на лицо. и в подтягивании хват стал сильнее. штука очень занятная и при том еще и полезная.

[waper]

Всем привет.
Хочу спросить, кто как голень защищает при тягах?
Занимаюсь в шортах, вечные кровавые ссадины на голени, так то хрен конечно с ними, но перед людями неудобно.

[ole]

я постоянно делаю без лямок. 140 даже нет намека на слабость кистей.

А я родился с лямками на руках, то же никакой слабости хвата не замечал))

Занимаюсь в шортах, вечные кровавые ссадины на голени,

имхо техника не оптимальна.всю жизнь в штанах, не понимаю как трениться с холодными коленями, притащили моду в щортах трениться из за бугра.

[Rostik]

имхо техника не оптимальна.всю жизнь в штанах, не понимаю как трениться с холодными коленями, притащили моду в щортах трениться из за бугра.

и в штанах и шортах фигня!!! репят по шву аж бегом в треках самый раз!

[Egorchik]

комбинезон одевать надо зимний и всё пучкой будет

[Олег К]

waper
Для этих целей гольфами пользуются

[Egorchik]

гольф? и куда его , на ноги одевать шоле?

[ssg-70]

я постоянно делаю без лямок. 140 даже нет намека на слабость кистей.

А я родился с лямками на руках, то же никакой слабости хвата не замечал))

Вот вы везуки!! Я только раза 2-3 сделаю, валится из рук штанга!Не становится сильнее хват! И держал спец. штангу на хват - не чувствую усиления! На турнике 1,5 дюйма подтягиваюсь... Всё одно!
Чё делать?

[Egorchik]

я шутканул, если че

[Апостол]

ssg-70 во первых когда делаешь движение не думай о хвате и прочих вещах))... думай о целевой нагрузке и технике, во вторых магнезия или лямки в помощь... в третьих хват надо постоянно тренировать (лично я почти каждый день) т.к. сила его как быстро приходит так и быстро уходит (опять же лично у меня))

На турнике 1,5 дюйма подтягиваюсь

неплохо так... может с весом висеть попробовать (только на плечи навешивать), а какие веса в становой, если не секрет?

[Олег К]

ssg-70
А что говорит наука?

[ssg-70]

Апостол, Олег К
Мож не поняли...

Я только раза 2-3 сделаю, валится из рук штанга

Имею ввиду 140 кг. Т.е. ничего, уже что-то, но цель - побольше.
Да и с весом подтягиваюсь, и висел с весом, и пр... И о хвате не думаю. Всё делаю вроде...
Каждый день - не пробовал, попробую...
Наука? А фиГГ её знает!

Сообщение изменено: ssg-70 (24 февраля 2011 - 03:00)

[Олег К]

ssg-70
Дак у всех,думаю, такая фигня с хватом. На больших весах, когда спина и ноги тянут нормально он начинает подводить. Кто разнохват, кто замок или лямки в этом случае использует.

[ssg-70]

Олег К
Ну может быть... Разнохватом не буду тянуть - цель просто чуток посильнее быть в тяге, так что работа на больших весах просто.
В замок пробовал - некомфортно.

[Олег К]

ssg-70
Так разнохватом не тяга чтоли? Хочешь чтоб симметрично спина развивалась- чередуй разнохваты.
Вообще силу в становой тяге рекомендуют малыми повторами тренировать, тотже Симмонс не из носа выковырял про синглы с 70-85%.

[ssg-70]

Вообще силу в становой тяге рекомендуют малыми повторами тренировать, тотже Симмонс не из носа выковырял про синглы с 70-85%.

Ну и я про это!! Так и делаю примерно, разов 2-5. Не, разнохватом не бу-у-уд-у-у-у-у.

[OldBoy]

ssg-70
Так почему в лямках не хотите?

[ssg-70]

ssg-70
Так почему в лямках не хотите?

Мож на ТЫ??
Не знаю, думаю лучше без. Нет цели Х(или Y) килограмм, просто повысить результат немного.

[Олег К]

ssg-70
Такды логика такая-
Становую нельзя часто тренировать, позвоночник этого не любит.
Хват- можно, поэтому- висы на турнике с приличным отягощением + щипковые удержания тяжёлых блинов с частотой нагрузки в районе 48-72 часов. Больше особо ничего не придумать.

[waper]

разов 2-5.

Ну нафиг, сам делаю на 6-8 повторов, ибо позвоночник наше все.
Умеренность - добродетель.

[ole]

Ну может быть... Разнохватом не буду тянуть - цель просто чуток посильнее быть в тяге, так что работа на больших весах просто.
В замок пробовал - некомфортно.

Тяни в лямках, не ослабляют они хват, работа станет комфортнее.
Без лямок любят парни с длинными пальцами, да еще штоб как сосиски были, они просто вместо лямок их вокруг грифа наматтывают, импофиг

если ты заметил дискомфорт , значит у тебя не так, вот и бери лямки и не парься, я вообще их ни снимаю много лет. и ни одного подхода на укрепление хвата не сделал, да и тренился на небоьших весах, лапки небольшие, вот и не парюсь с вопросами.

[ssg-70]

Ну нафиг, сам делаю на 6-8 повторов, ибо позвоночник наше все.
Умеренность - добродетель.

Ща делаю на прямых ногах - до 10 раз. 2-5 к лету, и нечасто, ес-но.

ole
Да, лапка мизерная у меня, и пальцы тонкие. Не наматаешь такие!

щипковые удержания тяжёлых блинов с частотой нагрузки в районе 48-72 часов. Больше особо ничего не придумать.

Делал, но редко, учту.

Спасибо за подсказки, будем продолжать!

[OldBoy]

Становую нельзя часто тренировать, позвоночник этого не любит.

Не соглашусь.

Не знаю, думаю лучше без. Нет цели Х(или Y) килограмм, просто повысить результат немного.

Тогда тем более почему не использовать лямки? Я реально не вижу ни одного недостатка.

[ssg-70]

Не знаю, думаю лучше без. Нет цели Х(или Y) килограмм, просто повысить результат немного.

Тогда тем более почему не использовать лямки? Я реально не вижу ни одного недостатка.

Обдумаю. Спешить некуда.
Просто расклад такой - проработка биц бедра и столбы - стан. на прямых, тут и нет надобности никакой, а "грубая мужская сила" - классика, считаю, что всё вместе должно усиливаться, т.е. вместе с хватом. Да и не настолько сильно спина-ноги опережают хват в силе.

[OldBoy]

что всё вместе должно усиливаться, т.е. вместе с хватом.

Вот тут у меня новый аргумент в пользу лямок - а что есть хват? Его много разного и удержание штанги лишь один из видов. Например, я могу с магнезией и разнохватом держать больше 3х центнеров, но при этом не могу сжать КоК №1. У меня пристойный показатель на Роллинг Тандере, но очень слабый щипковый хват. И так далее - мысль следующая - если научиться держать штангу большого веса не равно усилить хват. Поэтому я и считаю, что надо отдельно делать тягу и отдельно тренировать хват, если есть желание.

Сообщение изменено: OldBoy (24 февраля 2011 - 04:20)