10791 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Georgiy_Osadhciy,

лучшая подборка, что у тебя видел. наверно,потому что тел сел))

замечания - дожим честно стараешься,видно. Подсказка - у человека всегда будет идти некоторый скос при подъеме к голове,твоя задача - держать это  в рамках. В первом подходе не вышло - посмотри, амплитуда шатания растет. Причина - ты не выправляешь штангу ПЕРЕД опусканием. В дожиме(жиме) разбей подход на отдельные повторы. Пожал, вывел опять штангу над низ груди, подтянул плечи - можно опускать. Не торопись!

На хаммере подними на сиденье на один уровень, ты заканчиваешь движение слишком высоко руками. И доводи плечи назад, как ты делаешь при становой. А на становой наоборот не делай. 

Но в целом, неплохо. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (08 декабря 2018 - 01:05)

[Georgiy_Osadhciy]

sandwolf77, Хорошо постараюсь.

[Avaks]

 Хорошо постараюсь.

Это обязательно.

Вот утверждают, что в тяжелых упрах становая тяга и приседание долгое выполнение 1 секунда и более гробит суставы, чтобы атлет в конечном счёте стал умудренным как Анатолий.

Ума добавляет, а суставы гробит.

Не зря видно,  тяжелоатлеты бросают штангу, а не плавно её опускают. Есть шанс пожить в спорте  в 2 раза дольше.

И не забывай о цели. Мечтать о МСМК. Или как получится МСМ, МС, М или просто без М и Б.

[Anatolii]

На счет становой - опускать медленно реально пробирает ...

Все нормально - но очень боюсь скруглить спину

Не особо-то и медленно) Нормально, подконтрольно опускаешь.  Вот только плинты подставляй, если работаешь с блинами малого диаметра, При твоем опыте и росте тянуть "из ямы" рановато)

[Georgiy_Osadhciy]

Не особо-то и медленно) Нормально, подконтрольно опускаешь.  Вот только плинты подставляй, если работаешь с блинами малого диаметра, При твоем опыте и росте тянуть "из ямы" рановато)

Могу добавить блины большого диаметра - есть такие специально по 5-10кг размером как 20кг

Делать с ними?

[sandwolf77]

Могу добавить блины большого диаметра - есть такие специально по 5-10кг размером как 20кг Делать с ними?

однозначно лучше будет

[Georgiy_Osadhciy]

Тренировки не было, заболел - грипп, очухаюсь, тогда будет, как только - так сразу.

[dptm]

Тренировки не было, заболел - грипп, очухаюсь, тогда будет, как только - так сразу.

Блин, вот кто меня заразил)))

[sandwolf77]

Тренировки не было, заболел - грипп, очухаюсь, тогда будет, как только - так сразу.

лечись получше. от разгрузки на неделю-две ничего хуже не станет. 

[Anatolii]

 где моя бутылка коньяка ? )))

Не знаю, где твоя, а мне за 2 дня уже 3 принесли))

[Anatolii]

Эх, Толя, Толя ))

Добро побеждает! Мне несут за веру в людей))

[Anatolii]

Так и спиться то можно, брал бы лучше протеином ))

Протеин не несут(( Вот углеводов - немерено. Я бы деньгами лучше брал) 

[Stas R]

Тренировки не было, заболел - грипп, очухаюсь, тогда будет, как только - так сразу.

Ставлю на то , что Георгий за болезнь скинет 5 кг. Будет 95+-1кг.  Может и кубы свои увидит)

[Mr.55]

Ставлю на то , что

Прибавит 3 кг и будет 103.

[Georgiy_Osadhciy]

Тренировка:

 

1. Наклоны с гантелей 16кгх50х2

2. Гиперы 15х3 

3. Дожим лежа 80кгх5х5

4. Жим гантелей 30 градусов лежа (16кгх2)х12х2

5. Разводки лежа (12кгх2)х2

6. Жим гантелей вверх (12кгх2)х12х5

8. Кикбэк согнувшись 8кгх12х2

9. Отжимания от скамьи за спиной. 12х2

10. Хамер 72кгх10х2 — умеренно-тяжело

11.Приседания 45кгх10х2 -умеренно-тяжело

12.Молитва 27кгх10х3

 

Начал вроде было легко - но две недели бездействия дали о себе знать

Дальше тяжело пошло и вымотался сильно.

На приседаниях почти сдох уже.

Оклемаюсь и войду в норму за неделю.

Снял не все, народу много было

в следующий раз сниму побольше - на праздники народу должно быть поменьше.

 

 

 

 

[swistl]

Georgiy_Osadhciy, где ты пропадал?

[Grillmaster]

[MrCherdak]

Заставляют человека заниматься не комфортным тренингом

[Mr.55]

Georgiy_Osadhciy, так а с весом что?

[Avaks]

 

Раз у стены приседаешь по чужому сценарию, то икона перед носом  пошла бы в прок.

Да и в молитве образка чураться грех.

Так всё бы пошло и  на пользу и благодать.

Вот бы и сподобился на комфортный тренинг.

Сообщение изменено: Avaks (25 декабря 2018 - 01:57)

[Stas R]

Georgiy_Osadhciy, так а с весом что?

На видео видно же , минус 5 кг!

[Georgiy_Osadhciy]

Georgiy_Osadhciy, так а с весом что?

102 

[Mr.55]

102 

т.е. болезнь урон не нанесла?

[Mr.55]

минус 5 кг

Вот так и Ванга... ,а что ставил?

Сообщение изменено: Mr.55 (26 декабря 2018 - 08:02)

[Stas R]

Вот так и Ванга... ,а что ставил?

Надо разобраться , что за "болезнь" , подкосила ТС. Две недели - многовато ! 

а что ставил?

Проигрыш ,есть проигрыш( При первой возможности веду ... на 5км. пробежку)

[Georgiy_Osadhciy]

т.е. болезнь урон не нанесла?

А с чего урон ?

Расхода  энергии меньше...

[Stas R]

А с чего урон ? Расхода  энергии меньше...

Питание оставалось прежним? Аппетит не пропадал? Я в больничке за 4 дня похудел на 3 кг. При температуре , во время выздоровления расход энергии выше. Не?

Сообщение изменено: Stas R (26 декабря 2018 - 12:31)