7 голосов
Новичок
Я сегодня для здоровья сделал кардио - толкнул 2 кг на 100 раз, нахлобучило с непривычки, надо было 50 раз толкать для начала. Вот возьми гантели по 1 кг и сам попробуй, может у тебя и все нормально будет?
Бывалый
Серëж, для кардио мне как-то привычнее и приятнее покататься на велике, поплавать, в футбол побегать.)
Вот вот делаешь, что по привычней, а сам говорил для здоровья надо разнообразие, я поверил и теперь болею., потому что толчком я тоже не занимался и последние 1,5 года вообще не толкал до сегодняшнего дня. А это блин считай прыжки на скакалки и еще и руками одновременно машешь как бёрпи.
Сообщение изменено: Сергеев (13 февраля 2026 - 05:48)
Аксакал
Я видел, но у них потом ни там ни там нет результата
В достаточных дозах бег качкам не мешает, но при серьёзной специализации выбор приоритетов неизбежен.
Соревновательный билдер полюбил марафоны https://forum.steelf...entry1058814399
Новичок
Вот вот делаешь, что по привычней, а сам говорил для здоровья надо разнообразие, я поверил и теперь болею., потому что толчком я тоже не занимался и последние 1,5 года вообще не толкал до сегодняшнего дня. А это блин считай прыжки на скакалки и еще и руками одновременно машешь как бёрпи.
Новичок
Как мне кажется, наилучшая подготовка к толчку гирь -- выпрыгивания из низкого седа.толчком я тоже не занимался и последние 1,5 года вообще не толкал до сегодняшнего дня. А это блин считай прыжки на скакалке и еще и руками одновременно машешь
Новичок
Вот вот делаешь, что по привычней, а сам говорил для здоровья надо разнообразие, я поверил и теперь болею., потому что толчком я тоже не занимался и последние 1,5 года вообще не толкал до сегодняшнего дня. А это блин считай прыжки на скакалки и еще и руками одновременно машешь как бёрпи.
Бывалый
Как мне кажется, наилучшая подготовка к толчку гирь -- выпрыгивания из низкого седа.
Может быть, я когда в зале пытался толчок штанги осваивать, там инструктор бывший ТА и мой ровесник тоже мне сказал прыгать на тумбу ну и я тогда за лето 70 кг толкнул, не помню начальный результат ибо это уже была вторая попытка освоение толчка, но всяко 50 кг я уж толкал раньше. 1я попытка меня учил 81 летний тренер этого тренера. Он меня правда ничему не учил и говорил что на хрен тебе нужны эти толчки рывки, лучше лежа пожми, бицок и прессок покачай и хорош. Но технику он мне все равно подсказывал.
А сейчас у меня не особо то энергия осталась, да и тумбы нет. Я уже тренируюсь по большому счету только в одном упражнении, а все остальные делаю легко , тогда еще что то могу прибавить.
Сообщение изменено: Сергеев (13 февраля 2026 - 07:33)
Аксакал
Забыл добавить. Разнообразно делать то к чему лежит душа!)
Смотря до какой степени разнообразие.
Футбол и кач совместим и ты это успешно показываешь. Но футбол, кач и марафон сомнительны.
В РЖ немало представителей с прошлым опытом бега, плавания, триатлона и гиревого спорта. Но это прошлый опыт.
Специализация определяет список желаний.
Бывалый
Смотря до какой степени разнообразие.
Футбол и кач совместим и ты это успешно показываешь. Но футбол, кач и марафон сомнительны.
В РЖ немало представителей с прошлым опытом бега, плавания, триатлона и гиревого спорта. Но это прошлый опыт.
Специализация определяет список желаний.
Так футбол в моем понимании совместим с качем, как и спринт. Даже и волейбол совместим, я одно время играл летом на пляже изредка в самом начале железного тренинга. Еще в то же время был спортивный комплекс завода Шарикоподшипник и там пенсионеры собирались играли в волейбол, я хотел уже с ними тоже играть зимой, Но комплекс тот сломали с идеей что устарел и сделают современный и так ничего и не сделали и вообще ничего там не построили взамен, а были все секции и тренажерный зал и даже шахматный клуб.
Сообщение изменено: Сергеев (13 февраля 2026 - 08:03)
Интересующийся
16.02.24
Бассейн 1175 м/46.20. Украл минуту у следующего сеанса.
Инструктора не придираются.
Думаю о видео. Для себя.
Осталось немного поднажать, проплыть чуть больше (1,5 км) и чуть быстрее (за 35 минут).
И третий юношеский разряд у тебя в кармане!
Бывалый
Осталось немного поднажать, проплыть чуть больше (1,5 км) и чуть быстрее (за 35 минут).
И третий юношеский разряд у тебя в кармане!
Вот глядя на этот пример и я решил начать кардио толчок с веса по 0,5 кг с 50 подъемов. Буду прибавлять 1 кг при достижении 100 толчков. На третий юношеский разряд примерно 40 толчков надо сделать на гирях 16 кг. Думаю выполнить не позже и у меня уже появился запас в 1 год.
Аксакал
Осталось немного поднажать, проплыть чуть больше (1,5 км) и чуть быстрее (за 35 минут).
И третий юношеский разряд у тебя в кармане!
Спасибо за позитив.)
Но, хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.
Подражание Михал Михалычу.)
В этой жизни я не смогу (не успею, не захочу и т.п.):
- проплыть 1500 м за 35 минут,
- пожать 55х100, 45х200 и 40х300,
- подтянуться 20 раз,
- пробежать 5 км за 25 мин,
- сделать талию меньше веса (это значит 82-85 см). Актуальная 95.
Но в других направлениях потенциал пока не исчерпан.)
Аксакал
18.02.26
На одной тренировке сочетание условной силы и выносливости.
Сила до 50 кг, выносливость - после.
Сила пока устраивает, а выносливость не на пике.
Метроном 25:
1. 65х11
2. 60х15
3. 55х21
4. 50х30
5. 45х40
6. 40х60
4.
Аксакал
28.02.26, Долгопрудный, WRPF/ФЖД, международный турнир «Per aspera ad astra».
ФЖД, жим 1/2 веса за 4 минуты, 45х93.
Минус 5 повторений от прошлого года и минус 10 повторений от рекорда 2024 г. в открытой категории.
Слабовато, пока не на пике.
Максимальная чсс всего лишь 129 и никакого «закисления», но не хватает элементарной физики - трицепс нужно качать.
Хотя в ветеранском рейтинге ФЖД обновил цифру своего же №1 с 84 на 93.
45х93.1.mp4
68,44Мб
45х93.2.mp4
55,29Мб
Сообщение изменено: Виктор С (01 марта 2026 - 08:56)
body_by_mma
не хватает элементарной физики - трицепс нужно качать
Ну так вы ЕЩЁ УЖЕ хват сделайте - и ЕЩЁ ГРОМЧЕ закричите, что "трицепс не тянет".
Там уже и так руки В ЖИМЕ ЛЁЖА напоминают токоприёмник электрички.
Аксакал
Там уже и так руки В ЖИМЕ ЛЁЖА напоминают токоприёмник электрички.
Интересное сравнение.
А если наоборот - амплитуду токоприёмника электрички присобачить к жиму лежа?
Аксакал
Как лучше знает сам атлет (либо его тренер - если думающая часть находится там).
Точно.
Нет единой техники для всех.
Многие народники жмут обратным хватом - у таких хват не заузишь из-за анатомии.
В НАПе обратный хват запрещен и жмут по-разному: и широко и узко.
Мне на первых же тренировках после видео отчета тренер указал на необходимость заузить хват: легче держать штангу наверху под меньшим углом, но ширину хвата я подбирал уже самостоятельно.
Сейчас это указательные пальцы на границе гладкой части грифа. Средне-узкий хват.
Аксакал
Интересует динамика, но с учетом возможностей. А возможности определяет дневник и синусоида тренинга.
Соревнования, жим лежа 45 кг за 4 минуты по правилам ФЖД:
2023: 93.89.91.98.
2024: 102.82.104. Хороший был год.
2025: 90.98.95.
2026: 93.........
В длинных жимах перспективы оптимистичнее.
Соревнования, жим лежа 42,5 кг за 9-13 минут по правилам НАП:
2024: 140.
2025: 142.190.
Потенциал просматривается, но только протоколы покажут.
Хочешь добиться успеха -ставь реальные цели.(с)
Сообщение изменено: Виктор С (03 марта 2026 - 03:45)
Аксакал
вообще интересноБыла причина, но это неинтересно.
0 пользователей, 19 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
