10756 ответов в этой теме

[DEN99]

Виктор, поздравляю Вас с днём рождения!

Всех благ, здоровья и соревновательных успехов!

А также Вашего регулярного нахождения на форуме!

[Grillmaster]

Виктор, с Днём Рождения! Желаю новых Рекордов!

[Виктор С]

Ребята, всем спасибо, всем жму руку (некоторых обнимаю).

Но традиция обязывает к столу попасть только через зал.

 

27.12.25

1. 35х210 (10)

2. 65х15.15.15

 

В зале удивил и порадовал незнакомый мальчишка лет 20: 65 кг я тащил уже медленно и он предложил подстраховать.

Отказался, поблагодарил его за внимание и обещал что обращусь, когда потребуется.

Хотя конечно же не обращусь. Посмотрел как он жмет - огорчился, но никаких советов. Все советы по запросу.

 

 

[Виктор С]

29.12.25

Бассейн.  624 м/46.38

Худший результат этого года. Причина: на дорожке 6 человек, из них три пельменя. Чтобы ни с кем не столкнулся пришлось изъебнуться.

 

[Виктор С]

31.12.25

Военный 70х10.10.10.10.10, между подходами молоток 10х10.

[Skobyelena]

31.12.25

Военный 70х10.10.10.10.10, между подходами молоток 10х10.

Виктор с наступающим тебя и всех благ

[Виктор С]

Спокойно стартовал в 2026 г.

 

02.01.26

1. Жим лежа по 10 мин: 30х245. 230. Между подходами 10 минут.

2. Тяга лежа в станке т-гриф 20х10, шраги гантелями 30х10, кроссовер тяга Рейдера. х10.

3. Блок: сгибание ног сидя. х10, разгибание ног сидя. х10, икры сидя. х10

Сообщение изменено: Виктор С (02 января 2026 - 03:04)

[Виктор С]

Для личной бухгалтерии за 2025 (и для красоты):

 

26.01. ФЖД  - 45х81

16.03. НАП   - 42,5х142. Рекорд.

12.04. ФЖД  - 45х90.

11.05. ФЖД  - 45х98. Рекорд.  

01.06. НАП   - 42,5х190. Рекорд. 

24.08. ФЖД  - 45х95                       

07.09. НАП   - 55х62                      

28.09. WRPF - 55х62                      

12.10. WRPF - 55х75. Личник       

21.12. НАП -   55х71 

 

Нюансы:

- WRPF жим с ограничением отдыха наверху 5 сек.

- ФЖД жим 4 минуты без ограничений отдыха наверху

- НАП жим без ограничения отдыхов и времени жима

Вк 90 (в диапазоне от 83 до 85 кг)                  

 

[Виктор С]

05.01.25

Новый протокол и новые ощущения: снижение условной силы (50 кг) не помешало росту выносливости в заключительных сериях.

1. Жим 3 мин. через 1 мин отдыха (время подхода 31 минута):

50х30, 40х40, 30х83, 20х128, 50х24, 40х42, 30х87, 20х137

2. 65х10 уже еле-еле.

[Сергеев]

05.01.25

Новый протокол и новые ощущения: снижение условной силы (50 кг) не помешало росту выносливости в заключительных сериях.

Правильней сказать снижение условной выносливости , привело к росту выносливости. А про силу ничего не известно.  Сила как была 50 кг, так и осталась 50 кг.

Сообщение изменено: Сергеев (05 января 2026 - 03:27)

[Сергеев]

05.01.25

Новый протокол и новые ощущения: снижение условной силы

Вообще то это очень старый протокол, его часто используют даже в разминке бегуны на все дистанции кроме марафона и ультрамарафона. Потому что  на дистанции марафон берегут углеводы на забег. А вот полумарафон , 10 км, 5 км,  3 км, 1,5 км, 800 м., вот перед этими дистанциями легкой пробежкой не ограничиваются, а делают еще от 4 до 10 быстрых интенсивных отрезков как аналогия твои  50 кг. Для чего?. Во - первых открывается быстрый доступ в углеводную энергетику и потом на дистанции, которая бежится менее быстро спортсмен чувствует прилив сил и легкость. Ну и раз больше энергии, то это и ведет к большей выносливости  в том числе. Другие вместо быстрых коротких 30 сек отрезков бегут 3 минуты в темпе полумарафона(темп ПАНО), что даёт похожий эффект.

[Михалы4]

1. Жим лежа по 10 мин: 30х245. 230. Между подходами 10 минут.

 

Хренассе маньяк. 

 

Я б и один подход на 245 повторений не стал бы делать - это ж ппц полный. Но ДАЖЕ если б и сподобился на подобное - то на этом бы и подвёл черту - хорош!

 

А этот на ВТОРОЙ такой же круг заходит. Ох и маньячилло!

Сообщение изменено: Михалы4 (05 января 2026 - 07:16)

[Сергеев]

Хренассе маньяк. 

 

Я б и один подход на 245 повторений не стал бы делать - это ж ппц полный. Но ДАЖЕ если б и сподобился на подобное - то на этом бы и подвёл черту - хорош!

 

А этот на ВТОРОЙ такой же круг заходит. Ох и маньячилло!

Делают так , я смотрел в желтом плане подготовки бегунов элитного уровня у Дениэлса и так понял , что это набор недельного километража бега. Как то недеются потом с этого объема получить дивиденды. И во всяком случае на длинных дистанциях наверное получат. Там даже 2 забега по 30 минут, не по 10 минут, а именно по 30, которые можно сделать сразу как подходы с отдыхом , а можно один забег утром , другой вечером, как renepjd рекомендовал для эффективности, мол будут восприниматься как самый эффективный первый подход.

Сообщение изменено: Сергеев (05 января 2026 - 07:34)

[Виктор С]

Правильней сказать снижение условной выносливости , привело к росту выносливости. А про силу ничего не известно.  Сила как была 50 кг, так и осталась 50 кг.

Снижение повторений рабочего веса условных 50%ПМ - это снижение силы в подходе.

И второй подход 65х10 это подтверждает, т.к. в годовом макроцикле максимум был 65х30. Хотя в первом подходе

 

А этот на ВТОРОЙ такой же круг заходит. Ох и маньячилло!

Спасибо, мне понравилось. Потому что со штангой я больше ничего не умею.

)

Сообщение изменено: Виктор С (05 января 2026 - 09:07)

[Виктор С]

Концептуально.

Соревнования - это не только объективное тестирование своих результатов, контакты с теми, с кем скорее всего никогда не встретишься в обычной жизни, но главное - сравнение на равных по единственному параметру - протоколу, независимо от уровня жизни и счета в банке.

 

Хотя самодостаточным мужчинам соревновательное тестирование нахер не нужно. Но я не самодостаточный.

 

[Skobyelena]

Концептуально.

Соревнования - это не только объективное тестирование своих результатов, контакты с теми, с кем скорее всего никогда не встретишься в обычной жизни, но главное - сравнение на равных по единственному параметру - протоколу, независимо от уровня жизни и счета в банке.

 

Хотя самодостаточным мужчинам соревновательное тестирование нахер не нужно. Но я не самодостаточный.

Вить, самодостаточность здесь на мой взгляд не при делах, а просто дело в характере человека.

[Виктор С]

11.01.25

1. 2 мин. через 1 мин.: 60х24, 40х43, 20х100

2. 2 мин. через 1 мин.: 50х33, 35х57, 20х100

3. 62,5х15.15

 

Не круто, но ровно. 4+

[Виктор С]

За 5 дней непонятный рост среднего систолического давления (от 125 до 140) связываю с необходимостью увеличения кардио (бассейна).

Написал для контрольной точки, т.к. до сих пор к AD не было вопросов.

[Сергеев]

За 5 дней непонятный рост среднего систолического давления (от 125 до 140) связываю с необходимостью увеличения кардио (бассейна).

Написал для контрольной точки, т.к. до сих пор к AD не было вопросов.

Не столько кардио в бассейне поможет, сколько отказ от пьянства и обжорства. А кардио это ROM всегда лечил успешно  корпоративные осложнения здоровья . Но в этот раз гульнул похоже до Старого Нового года, лишь бы не до 23 февраля.

[Виктор С]

Не столько кардио в бассейне поможет, сколько отказ от пьянства и обжорства. 

Стало обидно.

Не обжирался и не пьянствовал, а вкушал и дегустировал.)

[Виктор С]

Надеюсь, что хорошо онлайн знакомые не сомневаются в моём умеренном алкостатусе.

Но тем не менее, уже неоднократно подтверждалось гипотензивное влияние некоторых видов алкоголя.

 

Свежак 11.01.25:

20:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       108\67\75 после шампанского

14:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       121\84\79         

13:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       146\90\76  после штанги

7:00       Артериальное давление, мм.рт.ст.       141\90\66 

 

После коньяка показатели менее оптимистичные. 

 

Шампанское после каждой тренировки было бы излишним. Хотя я пока не решил.)      

 

[Сергеев]

Надеюсь, что хорошо онлайн знакомые не сомневаются в моём умеренном алкостатусе.

Но тем не менее, уже неоднократно подтверждалось гипотензивное влияние некоторых видов алкоголя.

 

Свежак 11.01.25:

20:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       108\67\75 после шампанского

14:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       121\84\79         

13:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       146\90\76  после штанги

7:00       Артериальное давление, мм.рт.ст.       141\90\66 

 

После коньяка показатели менее оптимистичные. 

 

Шампанское после каждой тренировки было бы излишним. Хотя я пока не решил.)      

Избавление от вредных привычек с помощью интернета. Берёшь настрой Сытина и читаешь его по 20 раз в день. Там что то типа такого будет:

Я твердо энаю как действительный факт, что если на меня неожиданно

обрушатся все трудности сразу, им все равно не сокрушить моей могучей

воли.  И потому я смотрю миру в лицо, ничего не боясь.

Я ненавижу сильнейшей лютой-злобной ненавистью все, что

противодействует здоровому образу жизни.  Я постоянно поддерживаю

полную боевую готовность к преодолению всех вредных влияний, которые

стараются столкнуть меня в бездну алкоголизма.  Алкоголь есть мой

опаснейший-коварный враг.

Многоповторный жим лежа пронизывает всю мою жизнь, он растет каждую минуту все сильнее и выше. Я легко поднимаю свою штангу по 200 раз и больше, по 500 раз и больше. Я тренируюсь все праздничные дни напролет. И Новый год и 23 февраля и 8 марта я нахожусь в спортзале.

Сообщение изменено: Сергеев (12 января 2026 - 05:04)

[Виктор С]

Избавление от вредных привычек с помощью интернета. Берёшь настрой Сытина и читаешь его по 20 раз в день. Там что то типа такого будет:

..............

У меня нет вредных привычек, а проблемы здоровья решаю с помощью традиционной медицины.

Про Сытина не знал, нашёл - тьфу два раза.

Врачей уважаю, но соотношение врач/шарлатан растет не в пользу врачей.

[renepjd]

Надеюсь, что хорошо онлайн знакомые не сомневаются в моём умеренном алкостатусе.
Но тем не менее, уже неоднократно подтверждалось гипотензивное влияние некоторых видов алкоголя.
 
Свежак 11.01.25:
20:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       108\67\75 после шампанского
14:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       121\84\79         
13:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       146\90\76  после штанги
7:00       Артериальное давление, мм.рт.ст.       141\90\66 
 
После коньяка показатели менее оптимистичные. 
 
Шампанское после каждой тренировки было бы излишним. Хотя я пока не решил.)      

а вы на постоянку таблетки от давления принимаете?

[IDKFA]

Я ненавижу сильнейшей лютой-злобной ненавистью все, что
противодействует здоровому образу жизни. 

А я равнодушен. Спокойно общаюсь в курилке с курящими коллегами. Дым и не нравится, и не раздражает. Глубоко пофиг.
С удовольствием провожу время в компании за праздничным столом, на котором стоит море алкоголя.
Как правило, не пью. Или ограничиваюсь символической дозой на пару-тройку тостов, а потом перехожу на какой-нибудь морс.

[medvedm61]

Свежак 11.01.25:
20:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       108\67\75 после шампанского
14:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       121\84\79         
13:00     Артериальное давление, мм.рт.ст.       146\90\76  после штанги
7:00       Артериальное давление, мм.рт.ст.       141\90\66 

В общем , пишем :
водка ( шампанское ) -сила , спорт -могила . : )
Шампанское и всё , что с газом не люблю , лучше уж водку , если нормального вина нет

[*КОРНЕР*]

а вы на постоянку таблетки от давления принимаете?

А их по-другому не принимают, если гипертония. Если с бодуна поднялось, то можно и разово. Но это только если очень редко такое бывает. В смысле подъëм давления.

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (12 января 2026 - 03:51)

[Сергеев]

У меня нет вредных привычек, а проблемы здоровья решаю с помощью традиционной медицины.

Про Сытина не знал, нашёл - тьфу два раза.

Врачей уважаю, но соотношение врач/шарлатан растет не в пользу врачей.

А я думал что он психотрерапевт, потому что времена СССР, даже в Брежневский период его книги с настроями издавали официально. Тогда вроде цензура на шарлатанов была максимальная.

[Сергеев]

А я равнодушен. Спокойно общаюсь в курилке с курящими коллегами. Дым и не нравится, и не раздражает. Глубоко пофиг.
С удовольствием провожу время в компании за праздничным столом, на котором стоит море алкоголя.
Как правило, не пью. Или ограничиваюсь символической дозой на пару-тройку тостов, а потом перехожу на какой-нибудь морс.

Я тоже нейтрален и к табачному дымы и к алкоголю и в минимальной дозе употребляю только в виде аптечных настоек. последние 19 лет. Тяга давно исчезла и в страну дураков не тянет.

[Виктор С]

А я равнодушен. Спокойно общаюсь в курилке с курящими коллегами. Дым и не нравится, и не раздражает. Глубоко пофиг.

Неожиданно.

Давно уже отказался от общений в курилке - есть места для некурящих. Или пусть покурят, а потом поговорим.

 

а вы на постоянку таблетки от давления принимаете?

Не принимаю. Пока не требуется.

Гипотензивного влияние от тренинга вполне достаточно.

Про шампанское - всего лишь наблюдение.

 

А их по-другому не принимают, если гипертония. Если с бодуна поднялось, то можно и разово. Но это только если очень редко такое бывает. В смысле подъëм давления.

Точно. Не следует глотать таблетки по каждому поводу. Если повод не стал системным.