50287 ответов в этой теме

[Кот Баюн]

Здесь на форуме есть тема про Яна.

Тем паче. Кому будет интересно - найдет иллюстрацию здесь. Я про принцип писал.

[eviljoker]

как то в одном из постов Майк упоминал, что наработанная на смт специализированная тренированность организма быстро падает без СМТ. Это не так.
по крайней мере в моем частном случае.
пробы СМТ у меня закончились еще примерно полгода назад, писал ранее по каким причинам. Но сам тренинг как развитие ЭО всего организма понравился. Поэтому периодически, по желанию провожу за 2 месяца 1-4 тренировки вподряд в стиле смт-1 комплекс 1 и снова переключаюсь на свой текущий комплекс.
Последний раз это было в начале марта, последняя треня 8.03 результат
3,41 мин 7115общий вес 2086 мощн 34,37 ср вес 207 подъемов
далее чисто силовой тренинг с большим отдыхом в 2-3 повторения в подходе
29.04 провел такую же треню что и 8.03 чуть отличающееся количество повторений.
4,25 мин 8470общий вес 1992 мощн 37,8 ср вес 224 подъема
вывод НЕ тренируясь по принципам СМТ больше 1,5 месяца результат НЕ ухудшился. При чуть упавшей мощности, увеличился ср. вес и тоннаж.

PS Веса в тренировках специально занижены, работа почти нон стоп на скорость. Приход на 15 мин в виде нечеткого стояния на ногах, высокого пульса и разрывающейся грудной клетки такой же,как после всех тренек СМТ, что проводил

[vadim-rom]

Всем привет. Докладываю.
Отбомбил 7 треню 1 мкц. За эти 7 трень личный вес немного упал с 72.5 до 71.9..
Сегодня решил сходит в зал до обеда, было жестко. Проснулся, попил кофеку и в зал + на ночь съел чуть чуть творога, так что последние много часов до треньки углей в организм не поступало. Веса шли тяжелее, но тем не менее сократил время на 1.5 минуты. И заебался как следует (с).

т - 12790кг
в - 15.5мин
м - 825кг/мин

Вообще цикл вышел немного неудачно. Веса были немного завышены(в целевых), но т.к. время было вполне нормальным, то думал прорвусь. Но потом стало тяжелее. И ещё как я понимаю увеличение интенсивности в большей части идет за счет повышения весов в базовых движухах и сокращении времени, так что может оно и нормально, что я в целевых добавляю редко?

Думаю отработать две треньки с сегодняшними весами, но с упором на время. и перейти на 8/12.
Дядь Миш, что скажете?

ПС: Всех с наступающим первомаем!

Сообщение изменено: vadim-rom (30 апреля 2011 - 10:12)

[Scatch]

MikeKazakov, )))))))))))))))))))))))))
Сегодня с утра покушал овсянки. И, о чудо. С прошлотренировочными весами сократил время с 17,20 до 15,00! о как. Причем веса пошли легче, чем в прошлый раз. Что за чудеса?) Даже отходняка не было порсле треньки. Вспотел сильно, но сразу вытерся, переоделся и пошёл домой
мощность выросла с 713 до 825. прям как у предыдущего писателя

Сообщение изменено: Scatch (30 апреля 2011 - 10:44)

[Djoker]

Der Лифтёр -красава!!хорошо выглядишь..немного подсохнуть..и можно на фитнесс выступать))
а где твои обемы?может конечно ты писал..но я не нашел...грудь.биц..и так далее..напиши плиз!!оч интересно!!

[Scatch]

Djoker, ну вот ПРОФИЛЬ для кого придумали, а?

[Djoker]

Scatch
да профилем я умею пользоваться..я про что бы написал как и про силовые..было-стало.или сколько есть(прибавил столько)

[MikeKazakov]

eviljoker

Майк упоминал, что наработанная на смт специализированная тренированность организма быстро падает без СМТ.

2-3 месяца. Если делать поддерживающие тренировки, то гораздо дольше.

vadim-rom

Дядь Миш, что скажете?

Можно.
Scatch

Сегодня с утра покушал овсянки. И, о чудо.

Наврядли это так сильно связано, как ты решил, просто совпало с функциональным прогресом.

[Scatch]

я про что бы написал как и про силовые..было-стало.или сколько есть(прибавил столько)

А.

Наврядли это так сильно связано, как ты решил, просто совпало с функциональным прогресом.

Ды да. Я помню, вы писали, что после неудачной тренировки последует удачная

[MikeKazakov]

Сын Ярости

ради него любимого, спринтера и накачиваются порой так, что выглядят скорее качками, чем легкоатлетами

Это сейчас, в моё время так не было, а жаль, что я раньше этого не знал.

[Der Лифтёр]

Djoker

Шея 42(+0,5)
Грудь 116(+1),
Талия 85,5(+3)
Бедро левое/правое 67,3/67(+0,8/+1)
Бицепс 40/38,5(+0/-0,5) (Странно, правая рука и так меньше, так еще и похудела)
Голень 42,5/42,1(+0,3/+0,9)

[kontexs]

Сегодня провел 5 тренировку 3 мкц.
Отлично прошла тренировка
мощность 622.
Вроде нашел технику пробивания бицы)
Особенно отлично прошли подтягивания.
Веса везде потихоньку прибавляются, только вот жим что-то медленно идет(
Дядя Миша, если сегодня в четвертом подходе сделал 4 повтора, затем еще 2 с отдых паузой, стоит ли на след тренировки(через 2дня) прибавить еще 2.5?
Еще начал чувствовать дискомфорт в локтях, но думаю пока не буду обращать на это внимание(на след выходных будет перерыв в тренировках 5 дней) Если после отдыха не пройдут, то к врачам.
P.S. Начал отжираться как сволоч посмотрим что из этого выйдет.

[MikeKazakov]

kontexs

если сегодня в четвертом подходе сделал 4 повтора, затем еще 2 с отдых паузой, стоит ли на след тренировки(через 2дня) прибавить еще 2.5?

НеД.

[eviljoker]

Бицепс 40/38,5(+0/-0,5) (Странно, правая рука и так меньше, так еще и похудела)

как ты такой небольшой рукой столько на пшнб делаешь? Рычаги выгодные?

[Scatch]

eviljoker, в Фото форумчан есть такой мужичок - EugeneP, по-моему. Он когда 60+ кг весил вообще гантелями под 40 кг. бицепс качал говорит.

[Scatch]

UPD: на раз И АРМРЕСТЛЕР.

Сообщение изменено: Scatch (30 апреля 2011 - 09:23)

[eviljoker]

UPD: на раз И АРМРЕСТЛЕР.

может быть там 1 руки на 40 кг и сам 20кг

[Scatch]

eviljoker, неа

[Der Лифтёр]

eviljoker

Я уже не знаю какие веса надо поднимать чтобы руки выросли!

На людей смотришь, делают веса намного меньшие, а руки почему-то больше

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

Я уже не знаю какие веса надо поднимать чтобы руки выросли!

Ща вырастут.

[Scatch]

Ща вырастут.

Списыалисацыя?

[Der Лифтёр]

MikeKazakov

Очень хотелось бы!

Дядь Миш, а диета Лингейнз не повредит мне на специализации? Очень хочу попробовать

[MikeKazakov]

Scatch

Списыалисацыя?

Ано.

[eviljoker]

Der Лифтёр

а ты не всю ее, а только часть 16/8, ну продукты правильные, овсянка, грудки, гречка, яйца, творог на ночь,а кк не считай, сколько в эти 8 часов впихнешь, столько и ешь, я сейчас такой вариант пробую, талия уходит, мясо на месте.. То есть никаких слабостей, как при уг. чередовании или тем более кето нету.

Сообщение изменено: eviljoker (01 мая 2011 - 08:00)

[MaJ0r]

Конечно не диетолог, но большинству достаточно просто убрать быстрые угли из рациона - и все будет хорошо, безо всяких диет и прочего. Как только смог себя заставить так поступить, сразу пошел небольшой но уверенный прогресс(еще до СМТ, а с этой программой и быстрее). Хотя быстрые угли проскакивают все равно, но немного(ну раз в месяц могу пива литр выпить и чего-то сладкого наестся прилично)
Талия потихоньку уменьшается, собственный вес - нет, силовые не падают, а по-немногу растут.

[iddqd303]

Провел еще 2 тренировки 1мц.

29.04.11
Тоннаж 8880
Время 13,5
Мощность 658
Средний вес 31

30.04.11
Тоннаж 9130
Время 14,5
Мощность 630
Средний вес 31,5

Пы.Сы. После тренировок нападает жуткий жор, хотя с аппетитом никогда проблем не было.

[YARA]

Доделала последнюю тренировку СМТ1. Просто пипец, сил нет, жимы еле вытянула, время на минуту увеличилось. Правда, я вес добавила на приседе и тяге блока. Но по ощущениям - будто везде добавила весА, шло тяжело всё.
Отдохну два-три дня, сделаю проходку и начну чередование. Порядок упражнений на проходке планирую такой же, как на тренировке - так пойдет ? И еще глупый вопрос : присед на проходке делать до параллели ? Кто как делал ?

[Der Лифтёр]

YARA

Я стараюсь в параллель или чуть выше приседать! А проходку начинаю всегда с самых тяжелых упражнений (присед, жим, тяга) и обычно разбиваю на два дня!

[Swim]

Вот дела вчера на 2 тренировки МЦ2 по ошибке накинул 8 кг на присед и даже не почувствовал мощность сразу выросла на 80 кг . На подтягивание сперва поставил помощь 10 кг но сразу понял что куета это все так как платформа не успевает за мной подниматься и мешает опускатся только . Взял тут же поднял платформу и начал херачить без нее . На следущей трене думаю повесить пояс с 2.5 кг и 3по 8 с 15 секундами отдыха .

[K'haartaim]

Доделал мкц1. Тоннаж: 6240 -> 9680, мощность: 369 -> 612 (худший/лучший показатели)

Сообщение изменено: K'haartaim (01 мая 2011 - 03:16)