Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Тренировка по Владимиру Гончарову
#10592
Отправлено 21 октября 2008 - 12:46

Салакс , кстати, так делает, но у него видео сзади только нашел.
А у ТАшников практиковался перелом спины, ужоснах ...
#10599
Отправлено 21 октября 2008 - 12:04

Видел фотку Yoo в ветке ВИТ?
Цитата о его тренинге дельт с Атлета:
"что касаемо травмы , щас поймете, что все под контролем
1. жим (из-за головы имеется в виду) грифа 20 кг. на 50п.
2. 30кг на 25
3. 50 х 15
4. 60 х12
5 70х12
6 80х10
7.90х10
8.100х8
9.90х10
10.80х10
11.70х12
12.60х12
13.50х15
14.30х25
15.грифх50

потом разводки сидя встороны 4х12
задняя дельта 4х12
триц:
франц. жим лежа 4х10-12
блок обр. хватом 4х12
блок из-за головы 4х12"
#10606
Отправлено 22 октября 2008 - 05:47

можно вопрос, а что подразумевается под силовой выносливостью? если вес взять побольше то ведь не будет 5х8, в чем смысл тогда? если человек приседает 1х20, то вес хоть на сколько пм меньше 20 будет расти, в смысле что если добавил в приседе на 20 5кг то и в приседе на раз добавится или силовая выносливость это когда берется такой вес когда работают только медленноскоращающиеся волокна которые не растут?ну дыг пресловутая силовая выносливость никому не нужна! closedeyes.gif funny3.gif
#10608
Отправлено 22 октября 2008 - 06:59

нашел вот, почти научными словами.
Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, сказывается динамическая вы-носливость.
сделать эти 5х8 с максимальным для себя весом. не на первой трени, конечно.если вес взять побольше то ведь не будет 5х8, в чем смысл тогда?
как пишет др.Сталинград, ссылаясь на авторитетные источники - переноса качеств нет. т.е. я как понимая - прибавив в приседе на 20, скорее всего 1ПМ снизится, если не было тренировок в низком кол-ве повторов. если есть куда снижаться, конечно.если человек приседает 1х20, то вес хоть на сколько пм меньше 20 будет расти, в смысле что если добавил в приседе на 20 5кг то и в приседе на раз добавится
ну это уже в ветку ВИТ. там поболее теоретиков, в хорошем смысле этого словасиловая выносливость это когда берется такой вес когда работают только медленноскоращающиеся волокна которые не растут?

Сообщение изменено: Butt-Head (22 октября 2008 - 06:59)
#10609
Отправлено 22 октября 2008 - 07:27

Ка по мне, силовая выносливость это более обобщая характеристика состояния качества согласованности (как не крути все идет с позиции энергообеспечения) разных подсистем организма. Ну и на базе все этой оптимальности и согласованности и возможно периодически выходить на максимальную велечину какого либо качества (сила, выносливость и др.) ( это так и делается перед соревнованииями и типа того), если же развиваться черз одну состовляющую системы (которая естественно двинет и другие подсистемы, но более в вялом режиме), то обнаружим процессы ускоренного износа (старения) этой системы и взаимоблокировок в развитие ... Поэтому оптимальней (особенно на начальном пути) чтобы тренировка затрагивала (не косвенно) максимальное количество подсистем и в случаи необходимости организовывать тренировки для поддержки отстающей подсистемы (к примеру: то чем обеспечивается силенка ) ...
Сообщение изменено: olgeron (22 октября 2008 - 07:29)
#10610
Отправлено 22 октября 2008 - 08:11

или силовая выносливость это когда берется такой вес когда работают только медленноскоращающиеся волокна которые не растут?
Давайте я Вам "!СТРАШНУЮ ТАЙНУ" открою ... . В последних повторах приседа на 20 раз с 60-65%ПМ работают ФФСЕ!! волокна... . И типа 1, и 2АС, и 2В ... .
А НЕ растут (причем это сильно преувеличено!!) у нас ТОЛЬКО волокна 1-ого типа.
P.S. Вы еще скажите, что если медленно выполнять движения, то будут работать медленные волокна, а они не растут, и, значит, ни черта не вырастет !

Butt-Head
Во-во ... . Осталось определиться что такое "относительно продолжительным" и "значительной величины" ... СКОЛЬКО ЭТО В ГРАММАХ!Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

olgeron
Прям как дядя Володя, чесс слово!Ка по мне, силовая выносливость это более обобщая характеристика состояния качества согласованности (как не крути все идет с позиции энергообеспечения) разных подсистем организма. Ну и на базе все этой оптимальности и согласованности и возможно периодически выходить на максимальную велечину какого либо качества (сила, выносливость и др.) ( это так и делается перед соревнованииями и типа того), если же развиваться черз одну состовляющую системы (которая естественно двинет и другие подсистемы, но более в вялом режиме), то обнаружим процессы ускоренного износа (старения) этой системы и взаимоблокировок в развитие ... Поэтому оптимальней (особенно на начальном пути) чтобы тренировка затрагивала (не косвенно) максимальное количество подсистем и в случаи необходимости организовывать тренировки для поддержки отстающей подсистемы (к примеру: то чем обеспечивается силенка ) ...

Сообщение изменено: Disco (22 октября 2008 - 08:22)
#10612
Отправлено 22 октября 2008 - 08:34

мне кажется, тут ответом служит - тренированностьВо-во ... . Осталось определиться что такое "относительно продолжительным" и "значительной величины" ... СКОЛЬКО ЭТО В ГРАММАХ!

ведь логично, что пока тренировка не вышибает организм за рамки, скажем так генетических возможностей - продолжительность и граммы растут, в рамках заданных условий.
olgeron
о мой моск! ты его убил

верная мысль.Ка по мне, силовая выносливость это более обобщая характеристика состояния качества согласованности (как не крути все идет с позиции энергообеспечения) разных подсистем организма.
Max_Bt
и мебели нет!

8 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
-
Bing (3)