Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54570 ответов в этой теме

#10591
Терзатель плоти

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово
VoiVoD Что стер? Нормально написал.

Почему с верхней нельзя?


#10592
Терзатель плоти

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово
http://video.mail.ru...ya/167/172.html


Салакс , кстати, так делает, но у него видео сзади только нашел.
А у ТАшников практиковался перелом спины, ужоснах ...

#10593
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Вот сделал вчера фото ... на тему худеем по ОТ funny3.gif

1 фото. 2007.10
2,3 фото - вчера








Про икры знаем, это приоритет наивысший ..... Сейчас голень 39, нужно хотябы 42-43 unsure.gif

Миниатюры

  • 071017_215216.jpg
  • Photo_0122.jpg
  • Photo_0128.jpg


#10594
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Вчера удалось сделать жим из-за головы 50*8*5 ... сильно помогло, как тут кто-то произнес слова Власова - "во время жима, зажимаете что-то rolleyes.gif ягодицами" ...

#10595
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений
olgeron
весь большой. а ноги спереди можешь сфоткать? чтобы нормальным планом.


#10596
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Butt-Head
Да не.. небольшой .... просто свет очень яркий (одна лампа 200 ватт, другая 100 с чем то). С тенями нужно повыеживаться, чтоб рельеф виден был .... Ноги сфоткаю, правда это не легко, подруга капризничает ... mad.gif

#10597
@HunteR@

@HunteR@

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 111 сообщений
olgeron так ты свои ноги сфоткай а не подруги threaten.gif

#10598
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
@HunteR@
smile.gif




#10599
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый
olgeron
Видел фотку Yoo в ветке ВИТ?

Цитата о его тренинге дельт с Атлета:
"что касаемо травмы , щас поймете, что все под контролем
1. жим (из-за головы имеется в виду) грифа 20 кг. на 50п.
2. 30кг на 25
3. 50 х 15
4. 60 х12
5 70х12
6 80х10
7.90х10
8.100х8
9.90х10
10.80х10
11.70х12
12.60х12
13.50х15
14.30х25
15.грифх50 shocking.gif
потом разводки сидя встороны 4х12
задняя дельта 4х12
триц:
франц. жим лежа 4х10-12
блок обр. хватом 4х12
блок из-за головы 4х12"

#10600
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Ikar
Мощный ВИТ у Yoo и самое главное yoo забыл отметить последний повтор с грифом до отказа smile.gif

Ikar

Дык, у него то плечи то какие ... у меня тем более плечи слабая группа, отстают sad.gif

#10601
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений

olgeron:

Дык, у него то плечи то какие ... у меня тем более плечи слабая группа, отстают

да, у тебя все отстает. может на вит? smile.gif

#10602
Терзатель плоти

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово
Во-во, все идет по плану. ВИТовцы вас скоро ассимилируют, потом ВИТовцев ассимилируют последователи Михалыча. Ну а дальше, как Уэллс и написал, культуристы в будущем это "элои", и морлоки будут жрать их немощные тела в полнолуния.

#10603
Mishalka

Mishalka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 153 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток
olgeron
Кабан smile.gif

#10604
Mishalka

Mishalka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 153 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток
Всмысле молодец, так держать! Уже результат начинает быть заметным smile.gif
Спина прибавила, руки. Квадры уже сзади видно

#10605
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Butt-Head
Не, ВИТ это не наше ... threaten.gif ... К весне сушитсья начну ... rolleyes.gif

#10606
CBEPX

CBEPX

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 39 сообщений

Butt-Head:

ну дыг пресловутая силовая выносливость никому не нужна! closedeyes.gif funny3.gif

можно вопрос, а что подразумевается под силовой выносливостью? если вес взять побольше то ведь не будет 5х8, в чем смысл тогда? если человек приседает 1х20, то вес хоть на сколько пм меньше 20 будет расти, в смысле что если добавил в приседе на 20 5кг то и в приседе на раз добавится или силовая выносливость это когда берется такой вес когда работают только медленноскоращающиеся волокна которые не растут?

#10607
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
CBEPX
Силовая выносливость это способность совершать работу с приличной интенсивностью и кол. времени ... smile.gif. ...

#10608
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений
CBEPX
нашел вот, почти научными словами.
Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, сказывается динамическая вы-носливость.

CBEPX:

если вес взять побольше то ведь не будет 5х8, в чем смысл тогда?

сделать эти 5х8 с максимальным для себя весом. не на первой трени, конечно.

CBEPX:

если человек приседает 1х20, то вес хоть на сколько пм меньше 20 будет расти, в смысле что если добавил в приседе на 20 5кг то и в приседе на раз добавится

как пишет др.Сталинград, ссылаясь на авторитетные источники - переноса качеств нет. т.е. я как понимая - прибавив в приседе на 20, скорее всего 1ПМ снизится, если не было тренировок в низком кол-ве повторов. если есть куда снижаться, конечно.

CBEPX:

силовая выносливость это когда берется такой вес когда работают только медленноскоращающиеся волокна которые не растут?

ну это уже в ветку ВИТ. там поболее теоретиков, в хорошем смысле этого слова smile.gif

Сообщение изменено: Butt-Head (22 октября 2008 - 06:59)


#10609
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Butt-Head
Ка по мне, силовая выносливость это более обобщая характеристика состояния качества согласованности (как не крути все идет с позиции энергообеспечения) разных подсистем организма. Ну и на базе все этой оптимальности и согласованности и возможно периодически выходить на максимальную велечину какого либо качества (сила, выносливость и др.) ( это так и делается перед соревнованииями и типа того), если же развиваться черз одну состовляющую системы (которая естественно двинет и другие подсистемы, но более в вялом режиме), то обнаружим процессы ускоренного износа (старения) этой системы и взаимоблокировок в развитие ... Поэтому оптимальней (особенно на начальном пути) чтобы тренировка затрагивала (не косвенно) максимальное количество подсистем и в случаи необходимости организовывать тренировки для поддержки отстающей подсистемы (к примеру: то чем обеспечивается силенка ) ...

Сообщение изменено: olgeron (22 октября 2008 - 07:29)


#10610
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
CBEPX

CBEPX:

или силовая выносливость это когда берется такой вес когда работают только медленноскоращающиеся волокна которые не растут?


Давайте я Вам "!СТРАШНУЮ ТАЙНУ" открою ... . В последних повторах приседа на 20 раз с 60-65%ПМ работают ФФСЕ!! волокна... . И типа 1, и 2АС, и 2В ... .
А НЕ растут (причем это сильно преувеличено!!) у нас ТОЛЬКО волокна 1-ого типа.

P.S. Вы еще скажите, что если медленно выполнять движения, то будут работать медленные волокна, а они не растут, и, значит, ни черта не вырастет ! w00t.gif

Butt-Head

Butt-Head:

Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

Во-во ... . Осталось определиться что такое "относительно продолжительным" и "значительной величины" ... СКОЛЬКО ЭТО В ГРАММАХ! biggrin.gif

olgeron

olgeron:

Ка по мне, силовая выносливость это более обобщая характеристика состояния качества согласованности (как не крути все идет с позиции энергообеспечения) разных подсистем организма. Ну и на базе все этой оптимальности и согласованности и возможно периодически выходить на максимальную велечину какого либо качества (сила, выносливость и др.) ( это так и делается перед соревнованииями и типа того), если же развиваться черз одну состовляющую системы (которая естественно двинет и другие подсистемы, но более в вялом режиме), то обнаружим процессы ускоренного износа (старения) этой системы и взаимоблокировок в развитие ... Поэтому оптимальней (особенно на начальном пути) чтобы тренировка затрагивала (не косвенно) максимальное количество подсистем и в случаи необходимости организовывать тренировки для поддержки отстающей подсистемы (к примеру: то чем обеспечивается силенка ) ...

Прям как дядя Володя, чесс слово! thumbup.gif

Сообщение изменено: Disco (22 октября 2008 - 08:22)


#10611
Max_Bt

Max_Bt

    Не матерый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 457 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
olgeron
Рук нет, спины нет, ног нет, что есть? Двери ниче, деревянные?

#10612
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений

Disco:

Во-во ... . Осталось определиться что такое "относительно продолжительным" и "значительной величины" ... СКОЛЬКО ЭТО В ГРАММАХ!

мне кажется, тут ответом служит - тренированность smile.gif
ведь логично, что пока тренировка не вышибает организм за рамки, скажем так генетических возможностей - продолжительность и граммы растут, в рамках заданных условий.


olgeron
о мой моск! ты его убил fight3.gif

olgeron:

Ка по мне, силовая выносливость это более обобщая характеристика состояния качества согласованности (как не крути все идет с позиции энергообеспечения) разных подсистем организма.

верная мысль.


Max_Bt
и мебели нет! smile.gif

#10613
Max_Bt

Max_Bt

    Не матерый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 457 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк

Butt-Head:

и мебели нет!

Может на офисе разделся?

#10614
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Butt-Head

Butt-Head:

мне кажется, тут ответом служит - тренированность

Вот отсюда и непонятки ... . Выходит "масло маслянное"... . СВ - тренированность, тренированность - СВ. а СКОЛЬКО ЭТО В ЦИФРАХ ... ни гу-гу. smile.gif

#10615
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Disco
тренированность - СВ. а СКОЛЬКО ЭТО В ЦИФРАХ ... ни гу-гу.
Тренерованность - это отношение тонн на метр в кубе и километры в час smile.gif

#10616
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
olgeron

olgeron:

Тренерованность - это отношение тонн на метр в кубе и километры в час

Далеко Вы так ... уедете! thumbup.gif

#10617
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Max_Bt
То что есть на мне, меня устраивает ...


А двери - зачетные я сам выбирал... Деревянные - бук. А мебели нет, патому что это коридор, а он у мня в 18 квадратов и я еще живу в хатке - 1 мес, ен успел затаварить .... rolleyes.gif



#10618
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Max_Bt
Рук нет, спины нет, ног нет, что есть
Зато есть умная голова, доброе сердце и в морозилке кусок хорошего "домашенго" сала ... w00t.gif ... как гриться: - есть хорошая база ... funny3.gif

#10619
Вождь

Вождь

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 025 сообщений
olgeron

Quote

К весне сушитсья начну .

Че там сушить то, ты что. shocking.gif
Макс прав, не обижайся. Кстати жопа Огого еще какая, здоровая.
пс: у меня щас с жопой траблы так что я про нее родимую, не обращай внимание... lol.gif

#10620
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
индеец
Я знаю, что еще слишком мал ... rolleyes.gif, но жирок на баках имеется ... funny3.gif


8 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых


    Bing (3)