6 голосов
Завсегдатай
Чтобы чисто механически не мог колени за носки обуви и отрабатывал отдельно навык отведения жопы при приседе назад при сгибании коленей. Когда в подкорке будет движение, можно и в свободный полёт.
ЖОРЕ НЕ ЧИТАТЬ!
А почему это хорошо? При длинном бедре будет порнография, а не присед, знаю по себе ))
crusader of philosophy
Сергей, у Жоры уже везде порнография была, он Пьер вудман от физкультуры.ЖОРЕ НЕ ЧИТАТЬ!
А почему это хорошо? При длинном бедре будет порнография, а не присед, знаю по себе ))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Леш иногда по описанию работы с Жорой ты напоминаешь режессера Тинто Брасса..))))Сергей, у Жоры уже везде порнография была, он Пьер вудман от физкультуры.
Я ставлю задачей на каждом этапе чуть уменьшить уровень изначального хаоса. Например , если он даже сложится как перочинный нож, но научиться на уровне спинного мозга ,что садясь вниз, таз двигают назад, а не вниз, то вторым этапом растопырю чуток ему ноги. Не настолько,чтобы вместо порнохаба получилась трансляция из Эрмитажа, но хотя бы дневники красных туфелек. А там и ещё пошире, да верх спины глядишь научится вертикально держать.
Если же счас поставить его и зеркала и сказать-следи за коленями, жопой и голову вверх не забывай, то он заискрит как робот Вертер.
Новичок
тренировка та же:
1. Наклоны с гантелей согнувшись 16кгх50х2
2. Дожим лежа 60кгх5х3
3. Жим лежа 30 градусов 55кгх5х3
4. Хамер 75кгх5х5
5. Жим гантелей вверх (12кгх2)х5х5
6. ПШНБ W-гриф 25кгх5х5
7. Приседания 35кгх5х5
8. Румынка с гантелями(18кгх2)х5х5
9. Молитва 29кгх15х4
Гедонист - экстремал
Georgiy_Osadhciy, по траекториям все достаточно неплохо. Но, ты все еще поднимаешь вес, а не качаешь мышцы. Негатив более плавно, ты, даже если начинаешь правильно, к концу подхода начинаешь сбрасывать, экономя силы, а потом говоришь, что тебе легко. Конечно легко, когда ты делаешь время под нагрузкой минимальным.
В молитве попробуй встать на 15-20 см ближе к блоку и полностью заблокируй ТБС. Суть движения - максимально сблизить нижнюю реберную дугу с лонным сращением за счет сгибания позвоночника. Единственный работающий сустав - позвоночник.
crusader of philosophy
посмотрел присед и наклонку. согласен с Толей, первое повторение - стараешься, к пятому уже забываешь зачем подход делать начал. Попробуй по мере окончания подхода специально акцентироваться на технических моментах. Особенно этот навык пригодится, когда начнется тяжелая многоповторная работа. Если будешь все также делать, будет много ругани.
Бывалый
В молитве попробуй встать на 15-20 см ближе к блоку и полностью заблокируй ТБС. Суть движения - максимально сблизить нижнюю реберную дугу с лонным сращением за счет сгибания позвоночника. Единственный работающий сустав - позвоночник.
Получается что молитву я тоже не правильно делаю. Я вставал коленями на 10 сантиметровые подставки и тянулся головой к коленям.
А есть тогда смысл делать молитву в таком исполнении, если я делаю сначала скрутку на наклонной скамье, а потом молитву?
Гедонист - экстремал
Получается что молитву я тоже не правильно делаю. Я вставал коленями на 10 сантиметровые подставки и тянулся головой к коленям.
А есть тогда смысл делать молитву в таком исполнении, если я делаю сначала скрутку на наклонной скамье, а потом молитву?
Так а может ты правильно делал. Суть же не в начальной позиции, а в самом движении. Я, например, стою на коленях лицом к блоку, а жена садится на сидушку спиной к блоку.
Смысл во всем можно найти) мне вот тупо лень два упра на пресс делать)
Гедонист - экстремал
Ну ты же писал Жоре что нужно исключить ТБС. А в таком упражнении когда максимально тянешься к коленям он уж все равно ведь включается))
Тут тебе виднее, я воспринял "к коленям" как направление. По сути, молитва - то же скручивание. Ты же в скручиваниях ТБС не включаешь.
Новичок
Получается что молитву я тоже не правильно делаю. Я вставал коленями на 10 сантиметровые подставки и тянулся головой к коленям.
А есть тогда смысл делать молитву в таком исполнении, если я делаю сначала скрутку на наклонной скамье, а потом молитву?
Я если бы и делал два упражнения на пресс, то одно скручивание или молитва (предпочтительно молитва - так как можно вес поставить)
и вторым подъем ног, в разных вариациях можно и тоже на ноги грузики повесить если что типа манжет,
Чтобы дрочкой не заниматься
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (30 ноября 2018 - 12:05)
_Fortnite_
Я если бы и делал два упражнения на пресс, то одно скручивание или молитва (предпочтительно молитва - так как можно вес поставить)
и вторым подъем ног (в разных вариациях можно и тоже на ноги грузики повесить если что типа манжет).
Чтобы дрочкой не заниматься
А чем дрочка плоха ? ))))
Новичок
А чем дрочка плоха ? ))))
А смысл?
Никто же не качает грудные мышцы лежа - просто поднимая руки, без веса?
В чем так провинился пресс?
Чтобы его без веса качать?
Такая же мышца как и другие
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
