11161 ответов в этой теме

[Честер]

Про жирные неделящиеся ноги, например ))

о, реально, ноги и подсохли заметно и сепарируются!

мяса, конечно, маловато, но по ходу, рельеф нормальный будет к соревам!

[ryabuji]

если на компоте - то принципом just do the program© можно пренебречь ?

 

У меня по сути не просто УД-шные принципы тренировки, а УД-шные в квадрате. Натурал банально не вывезет на такой диете, скорее всего.

[ryabuji]

мяса, конечно, маловато, но по ходу, рельеф нормальный будет к соревам!

 

Я только качеством и могу гипотетически выиграть. Тягаться предстоит с мини-монстриком весом на 10 кг тяжлее и ростом на 10 см ниже. Категория одна, то бишь абсолютка.

[ryabuji]

К 90 подобрался, судя по уменьшившимся объёмам?

 

Виталич, ты ещё не пробовал нормально разгрузиться.

Посиди на УД 3-4 недели, всё поймешь )

Сегодня 97.

В субботу буду 100-100,5

Сообщение изменено: ryabuji (06 сентября 2017 - 02:55)

[phaze]

Я всё больше убеждаюсь, что ты искусно троллишь. 14 см в талии выглядят абсолютно иначе.

ебаааааааааааааать...

[OldBoy]

На сушке жим узким хватом 120 4х8 и тяга т-грифа полностью закрытого бамперными дисками с одной стороны

Про жирные неделящиеся ноги, например ))

А какими весами сейчас работаешь на ноги?

[ryabuji]

А какими весами сейчас работаешь на ноги?

 

Приводящие постоянно в гипертонусе, боль и опасность надрыва.

Поэтому приседать тяжело не могу. Прошлая тренировка была:

1) Разгибания в тренажере (на стеке написано 200 фунтов, дохожу до конца стека, но сам понимаешь...) 2х18, 2х15, 2х12

2) присед 70кг 5х12, "насосом"

3) Приседания Джефферсона (присед в седло! да-да, он самый, супер-упражнение)  40 6х12

4) Сгибания ног стоя (дохожу до 100 фунтов в стеке, но сам понимаешь...)  2х18, 4х12

5) Мертвая тяга в тренажере или со свободным весом, кг до 100 дохожу  4-5 рабочих подходов  по 12-15

 

Время от времени жму ногами 350-400 кг 4-5 подходов по 12-15 повторений

[phaze]

Вить, ну хватит)

Специально для неверующих.

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Время от времени жму ногами 350-400 кг 4-5 подходов по 12-15 повторений

О_о жесть

 

Специально для неверующих.

Да талия выглядит одинаково, только рука стала тоньше относительно корпуса!

[ryabuji]

О_о жесть

 

Жесть как мало? )

Ну, сушка есть сушка. Да и колени уже похрустывают неприятно так )

[OldBoy]

Жесть как мало? )

Жесть как много.

 

Приводящие постоянно в гипертонусе, боль и опасность надрыва.

Кстати а почему так, как думаешь?

[ryabuji]

Жесть как много.

 

Это ж обычный жим ногами в тренажере. Товарищ Ронни больше тонны жал... Правда, сейчас он в кресле-каталке, но тем не менее.

 

 

Кстати а почему так, как думаешь?

 

С вероятностью 95% от постоянного позирования. Как бы потешно это не звучало )

[phaze]

С вероятностью 95% от постоянного позирования.

Эх, совсем не бережешь ты себя!

[Честер]

Да талия выглядит одинаково, только рука стала тоньше относительно корпуса!

 

коллега, а вам не кажется, что на сушке талия у Фейза даже как-то больше выглядит?

[phaze]

Началось....

[Dimik]

только большие и малые круглые

Их тоже нет
Потому я решил что лучше соотвецно ничего и не писать

[Mr. White]

коллега, а вам не кажется, что на сушке талия у Фейза даже как-то больше выглядит?

Чем ты меньше, тем ты больше выглядишь. Это истина

[Dimik]

Да уж. Были мощные сильные ляхи у Рябуджи. А щас чего? Уже проглядывает заметная дрищёвость и похрустывания. И ещё ктото говорит за иллюзии вот это и есть настоящая иллюзия, когда внешне мускулистая видуха=хрупкость
Надо быть фриком чтоб стремиться к такой "не иллюзии" внатураху.
Золотая середина между видухой и функционалом -реально золотая

Сообщение изменено: Dimik (06 сентября 2017 - 04:40)

[Dimik]

Когда достиг цели и начинаешь нормально есть, то видуха на месте а хрупкости никакой нет

Так и получается пожизненная лучшая натуральная реальная мясна видуха.

[Znatok Ne]

всю тему не читал ,возможно обсуждалось:
если на компоте - то принципом just do the program© можно пренебречь ?
На этот счет есть какой-то комментарий, возможно от Лайла?
Вопрос далеко не праздный...

прошу извинять, если вопрос задавался.

там же суть именно выжечь гликоген в истощающие дни .. есть более эффективные протоколы (выжигается гликоген условно подконтрольно, и больше уверенности в этом, особенно для натурала), которые предлагает Лайл в книге, но учитывая общий тренировочный объем Рябухина, плюс его архивысокую внетренировочную активность, плюс фарму, гликоген у него расходуется по всей видимости достаточно хорошо ...
Ну и у Лайла есть рекомендации и для цикликов (бегунов, лисапедистов) в книге, и для последователей боевых искуств и пловцов на форуме.

[Znatok Ne]

...Я тебя спросил схему, ты отправил на таблицу, в таблице ни слова о вариативности. Ясновидящие в отпуске. То ты пишешь "строго следуй схеме", а то внезапно оказывается, что посреди схемы возможны варианты..

Сережа, я отсылал тебя не к таблице (в которой прочим между есть опция выбора калорийности этих дней ), а к книге, где все это написано, но которую, ясен пень, Серрыцарь читать не должен

[ryabuji]

Откуда столько зависти то опять... (((

[Znatok Ne]

Откуда столько зависти то опять... (((

к тому что иркутский качОк умеет читать? 

[SnokeGG]

Друзья, всем привет. Зародился такой вопрос. Очень уж он меня волнует.
Лайл рассказывает о снижение углей до 20% для улучшения жиросжигания. Исчерпание гликогена улучшает жиросжигание, и все махинации направлены на стимуляцию ЖЖ.

Но по сути, если дефицит остаеться не измененный, какая разница сколько у нас углеводов и гликогена. Всеравно будет утилизировать жир.

Сейчас очень много исследований говорят, что основа белок, а жир/угли распределяйте как удобно и в долгосрочной перспективе разницы в потере жира и сохранении м.м. нет.

Подскажите, если я не прав и все эти махинации дают результат в перспективе ? Спасибо