26289 ответов в этой теме

[Олег К]

Dave.
А что, старый добрый фуллбади- тренинг Вы уже переросли?

[Serhio_Udalennyi]

то что он добрый бабушка надвое сказала) как по мне так сплит для начала тренинга - не самый плохой выбор)

то что он добрый бабушка надвое сказала) как по мне так сплит для начала тренинга - не самый плохой выбор)

[Сергій Тур]

Serhio_Udalennyi

как по мне так сплит для начала тренинга - не самый плохой выбор

почему?

Сообщение изменено: Сергій Тур (19 апреля 2011 - 05:59)

[regor]

Наверное большие руки в приоритете... спина сзади,ее не видно...

[Serhio_Udalennyi]

Сергій Тур
а почему нет Вы только не подумайте я не против фулбоди. Другое дело по какой системе фулбоди делать) Скажем по Артуру Джонсу не стал бы, по HST или СМТ вполне

[regor]

Не понимаю,почему многие работают по забугорным методам,считая их панацеей...что,их тренера много чемпионов вырастили?Наша школа считаю сильнейшая

[Сергій Тур]

Serhio_Udalennyi

а почему нет

1. Рабочие веса новичка не требуют недельного отдыха для МГ
2. Новичек приходит в зал, как правило, в плохой физ.форме. Фуллбади- лучший способ привести его в порядок (более выражена общая нагрузка на организм)
3. При занятиях фуллбади происходит максимальный естетственный выброс анаболических гормонов

[Олег К]

regor
В профи-бодибилдинге (Олимпия, Арнольд-классик и т.д.),к сожалению, наши не в призовой тройке

[Milik]

В профи-бодибилдинге (Олимпия, Арнольд-классик и т.д.),к сожалению, наши не в призовой тройке

Ну так тут не только форма должна быть суппер зачетной. Тут и спонсоры должны быть зачетные. Так как на таких соревнованиях очень многое решает не только форма отлета, но и дяди за кулисами, видь там тоже крутятся бабки. Так что подумаете, что там ловить нашим спортсменам если в них не заинтересована финансовая сторона.

[Олег К]

Milik
Мысль была не о том, что наши сильно отстают от планеты всей, а о том, что забугорные методы в ББ хотябы не хуже наших, раз выдают столько успешных атлетов.

[Milik]

Мысль была не о том, что наши сильно отстают от планеты всей, а о том, что забугорные методы в ББ хотябы не хуже наших, раз выдают столько успешных атлетов.

А поняно. Вот только к сожалению у нас успешных атлетов единицы, а жаль…

[regor]

Зато в хотя б в ПЛ и ТА ситуация лучше!

[Serhio_Udalennyi]

Сергій Тур
позанимается полноформатно по люберу или джонсу и скажет ну нахрен ваш бодибилдинг. Тяжеловато фулбади все таки, а при сплите и выносливость, сила и масса растут тоже довольно неплохо. Хотя Ваши доводы я кое в чем поддерживаю Да ну ладно, не хочется спорить на ночь глядя

[Олег К]

regor
Но тоже не абсолютные лидеры. В ТА вообще китаёзы повылезали.
Хотя, думается , в основе забугорных планов советские и болгарские наработки

[killdream]

Олег К
Кстати что касается китаез, они во всех видах спорта повылезали... Что касается их, то они используют старые добрые Советские методы... То от чего мы отказались. По всей видимости зря.

[wollsdorf]

то они используют старые добрые Советские методы.

от куда такая осведомленность про китайских спортсменов ?

[Serhio_Udalennyi]

killdream
китайцы химичат покруче я бы сказал)

[arsen23]

Покажите мне хоть одного китайца Ббилдера

[killdream]

wollsdorf
Они сами об этом говорят...

arsen23
Да ббилдеров пока нету...думаю не за горами тот день..

[arsen23]

Да ббилдеров пока нету..

Вот одного нашел

[killdream]

arsen23

[Олег К]

Serhio_Udalennyi

китайцы химичат покруче я бы сказал)

У китайцев медицина более 5 тыс. лет насчитывает, они на женьшенях и разных левзеях могут офигенные эффекты получать

[AnswerSpb]

Всем привет
занимался по 3ех дневной проге, все было хорошо но сломал ключицу на сноуборде, сейчас вставили титановую пластину.
За 2 недели без тренировок уже потерял 1,5 кг и рельеф заметно так пропадает...( перестал пить протеин, креатин(цикл как раз кончился) и бета-аланин)

поэтому хочу заниматься, точно на ноги(качать серьезно) и на левую руку( поддерживать в форме, сильно перекачивать не хочу в сравнении с правой) - правая ключица сломана- могу делать только на бицепс в не оч удобной позе.

Как посоветуете заниматься сейчас? сколько рах в неделю?
на ноги думаю присед, тележку и на икры разгибание ног, что еще?
всем заранее спасибо

[Олег К]

AnswerSpb
Есть ли смысл отвлекать восстановительные резервы организма на кач? Может лучше, чтоб сначало всё срослось?

[killdream]

AnswerSpb
Действительно не проще ли полностью восстановиться? У меня хоть и не перелом был но по себе знаю что этотрудно так взять и резко на время прекратить,но все же это нужно...иначе и толком качки не будет и организм неправильно восстновится.

[Сергій Тур]

arsen23

Покажите мне хоть одного китайца Ббилдера

Китайцы рвут только в олимпийских видах. Вы знаете, что в паралимпиаде вместо тяжелой атлетики- жим лежа, и показатели китайских спортсменов-инвалидов там практически выше, чем мировых жимовиков? Будет ББ олимпийским- китайцы выставят всех...

[killdream]

Ну что ж..ваша критика по поводу следущий проги:
Понедельник:
Приседания 1х6х90;2х8х80;1х12х70.
Жим лежа 6х4х70 ( между подходами отдых в 15 секунд), 6х7х60 (также 15секунд)
Разводка гантелей на гориз скамье 4х12
Тяга штанги в наклоне 4х10-12
Подтягивания 4хмакс
Бицепс+трицепс ( суперсет )
1 упражнение на бицепс еще 3х8-10
Отжимания от пола 6х12

Среда:
Становая тяга по подходу от 60 до 100 кг ( прибавляя по 10 кг)
Жим гантелей на гориз скамье 6х12
Отжимания на брусьях с отягощением 4хмакс
Тяга на блочном тренажере к груди 6х8-10
Тяга гантели 4х12
Сгибания рук со штангой стоя 3х8

Пятница:
Приседания ( также как и в понедельник) + пуловеры 4х12
Жим лежа ( по 1 подходу начиная с 80 спукаясь на 2,5 кг вниз до 60)
Разводка на наклонной скамье 4х12
Шраги со штангой 4х15
Жим гантелей сидя 3х12
Подтягивания за спину 4хмакс
Бицепс

Сообщение изменено: killdream (20 апреля 2011 - 07:43)

[arsen23]

Ну что ж..ваша критика по поводу следущий проги:

Много лишнего, тем более для тебя (если на аве ты)

[АлександрК]

killdream СМТ в помощь

[Egorchik]

Отжимания от пола 6х12

это надо по утрам делать , имхо.. как зарядка.. а не после тренеровки..