12515 ответов в этой теме

[Toropyzhka]

не многовато ли жиров?

LCHF расшифровывается как Low Carb High Fat (мало углеводов много жира).

При таком питании в качестве энергии для организма используются жиры.

Профицит калорий способствует наращиванию мм, а минимальное количество углей позволяет не расти животу, так как по идее в жир откладываться нечему.

Но конечно хотелось бы узнать у тех, кто уже практикует или ранее практиковал такой режим питания.

[AnatolyR]

минимальное количество углей позволяет не расти животу, так как по идее в жир откладываться нечему

а потребляемый жир в жир не откладывается?

[Toropyzhka]

а потребляемый жир в жир не откладывается?

Откладываются, если в рационе питания, высокое содержание насыщенных жиров (майонез, свинина, маргарин) и то при большом профиците калорий. Основной источник жировых отложений все же углеводы.

[sergkomisar]

Основной источник жировых отложений все же углеводы

Это не так.

Углеводы практически не откладываются в жир при адекватном питании.

[Игорь 66]

Углеводы практически не откладываются в жир при адекватном питании.

наверное так оно и есть, поскольку жирных веганов не встретишь.
Кстати среди силовиков ведь тоже есть веганы. Интересно как они набирают массу?

[Честер]

наверное так оно и есть, поскольку жирных веганов не встретишь.

жирных веганов очень много

набрать дохера растительных жиров, и углеводов (еще и из фруктозы, например, побольше) - и будет очень нехилый профицит и липогенез

[Игорь 66]

жирных веганов очень много

что то мне не встречались.

[Честер]

что то мне не встречались.

просто маленькая и нерепрезентативная выборка

можешь сам попробовать - бутылка растительного масла, две буханки хлеба и полведра картошки в день...и посмотрим какой ты будешь сухой красавчик )

[Игорь 66]

бутылка растительного масла, две буханки хлеба и полведра картошки в день...и посмотрим какой ты будешь сухой красавчик )

то есть вы считаете что веганы именно так питаются?

[Честер]

Игорь 66, а ты думаешь, все веганы сидят в дефиците?

[Игорь 66]

Честер, здесь же  пишут что нет хороших и плохих продуктов, а значит получается что можно питаться и хлебом с картошкой. 

[sergkomisar]

Игорь 66, хлеб и картофель это не плохие продукты.
Но их недостаточно.
Нехватает белка.
То есть к ним например нужно добавить мясо.

[Игорь 66]

вот мне и интересно как силовики веганы набирают каллории?

Сообщение изменено: Игорь 66 (18 января 2016 - 10:55)

[RASL]

вот мне и интересно как силовики веганы набирают каллории?

ну спорт пит никто не отменял.

[SerjVK]

вот мне и интересно как силовики веганы набирают каллории?

Так же, как мусульмане не едят свинину) 

[Игорь 66]

Так же, как мусульмане не едят свинину) 

ну так они едят говядину и курицу.
Вопрос в том как на вегатарианской еде составить рацион например в 3000 калорий? Без мяса, молока, яиц и рыбы.

[Олег К]

ну так они едят говядину и курицу. Вопрос в том как на вегатарианской еде составить рацион например в 3000 калорий? Без мяса, молока, яиц и рыбы.

В том-то и дело, что на "натуральной" пище практически никак. Или жутко переедать калорий, чтобы набрать норму белка.

Вегетарианство с претензией на "здоровость" питания, без "химии" (дополнительный приём витаминов, микроэлементов, протеина) не возможно.

[SerjVK]

ну так они едят говядину и курицу.

Когда никто не видят, они нехило поедают хряков, так и веганы, на людях дуру гонят, дома ни чем не брезгуют.     

[альен]

вегетарианцы разные бывают, есть которые молоко, сыр, творог едят, может и яйца. такими продуктами можно белка набрать..

[Serg Dozer]

В том-то и дело, что на "натуральной" пище практически никак. Или жутко переедать калорий, чтобы набрать норму белка. Вегетарианство с претензией на "здоровость" питания, без "химии" (дополнительный приём витаминов, микроэлементов, протеина) не возможно.

Олег, смотри какой есть интересный опыт: (прямые ссылки на "Железный мир" здесь запрещены, но найти будет не сложно). Номер 01/2012. Статья называется "Воспитание вегетарианца".  В статье подробно описано, что он ел и как тренировался.

 

Автор-тренер вегана утверждает, что его подопытный набрал за 8 недель тренинга и специальной веганской диеты 16кг мяса, и при этом процент сала увеличился всего лишь на 2% - с 10 до 12. Без химии! На этом даже акцент сделан.

Чудеса, ага...

 

 

[Виктор С]

Коллеги, у каждого свой путь.

Есть известные веганы качки (Беклес, хотя есть сомнения..)

Но обратимся к животному миру.

Кто приятнее хищник качок или тоже нехилый веган? В природе леопард и гамадрил равные бойцы.

)))

Миниатюры

• 
• 

[SerjVK]

Чудеса, ага...

Не то слово, такие чудеса даже на фарме с мясом не происходят, за столько короткий срок, если это сплит, то получается каждую МГ качали всего по 8 раз, похоже на то, что веганы эти траву курили, а не ели. 

[Serg Dozer]

похоже на то, что веганы эти траву курили, а не ели. 

Да-да, и об этом речь в статье тоже есть... О каком-то конопляном протеине, который под заказ был привезен из Штатов.

Вообще, статья интересная, стоит с ней ознакомиться полностью. Так, чисто для общего кругозора и поднятия настроения. 

[Виктор С]

 конопляном протеине, который под заказ был привезен из Штатов.

Где купить? Для друга интересуюсь...

[SerjVK]

О каком-то конопляном протеине

Это который с сахаром мешают и жарят на сковородке? ))

[Serg Dozer]

Где купить? Для друга интересуюсь...

Друг - тоже веган? Пусть сою хрумкает, полезнее...

Это который с сахаром мешают и жарят на сковородке? ))

Возможно и так. Есть же рецепты, в которых сывороточный протеин используют как ингредиент, вот и в данном случае подобное "меню" разнообразить можно... На молочке сварить, к примеру. Два раза притом, чтобы концентрация выше была.

 

P.S. Прочтите же статью, наконец! Хоть кто-нибудь! А то, видимо, только я обладаю грузом сих знаний.

[Игорь 66]

Интересно а на этом форуме есть вегетарианцы?

[Маклай]

Serg Dozer,

В статье всё очень кратко. Ничего не ясно по питанию.

[Виктор С]

Игорь 66, есть и тема есть.

[Игорь 66]

Виктор С, сбросьте ссылочку пожалуйста, а то мне с телефона искать не удобно.