10776 ответов в этой теме

[Виктор С]

А если серьёзно, то Сергеев говорил, что не любит отвлекаться на тренировке. Тренировка - она ведь сродни медитации. Я сам тоже так люблю, полностью погрузиться в процесс, прокайфовать. А вся эта возня со съёмкой - отвлекает.

С одной стороны - дополнительные тех. устройства в зале требуют дополнительного внимания.

Но с другой стороны технику можно оценить только через видео. А память о том каким был и стал бесценна.

Видеоальбом как фотоальбом, начиная с детства. Неужели есть те, кому и фотоальбом неинтересен?

 

Интересный фотоальбом https://forum.steelf...entry1059829083

[Сергеев]

 Неужели есть те, кому и фотоальбом неинтересен?

Мой видео альбом похоронен на ютубе. Вернее он пока сохранен и даже открывается все видео записи, но у меня теперь ютуба нет.  Так там вся история начиная от гири 8 кг, даже как 24 кг смог поднять впервые всего 1 раз, видно было что боюсь и ввожу себя в кураж. А сейчас особо снимать нечего. Гири уже не растут результаты, а какой нибудь жим ногами, где видно будет один затылок и как платформа ездит - не вижу смысла. А ну видно еще что я ноги полностью разгибаю. На ютубе даже есть видео где делаю махи одной рукой 64 кг. Я такие тяжелые махи делал чтобы рвать 32 кг. Делал буквально 5 тренировок 32, 40, 48, 56, 64. и после этого гиря 32 уже не казалась сильно тяжелой, хотя я ее смог вырвать только 16 раз, а на ютубе есть только 14 раз, а 16 не снял, думал что промежуточный этап, но зал тогда неожиданно прикрыли.

[Виктор С]

Образцовая тренировка. План выполнил на 101%

 

22.11.25

1. 65х20.20.21

2. 40х125 (9.30) Превысил норматив ПМСМК (М5) WPF PRO на 5 повторений. 

 

С тренером повезло и я молодец. Где-то возле пика формы.

Сохранить бы этот пик до 22 декабря - заключительный старт года в НАП.

 

5+

[Михалы4]

1. 65х20.20.21

Образцово. Наконец-то профессиональный - ровный - график.

Сохранить бы этот пик до 22 декабря - заключительный старт года в НАП.

Главное не исполнять какую-нибудь дичь за два дня до соревнований )

[Виктор С]

Образцово. Наконец-то профессиональный - ровный - график.

Спасибо. Если уж ты похвалил, значит я на верном пути.)

Главное не исполнять какую-нибудь дичь за два дня до соревнований )

Век живи, век учись. Не перестаю и учиться и ошибаться.)

[Виктор С]

26.11.25

1. 67,5х15 (хотя ожидал на 20)

2. 50х50.50.50

 

4.

[renepjd]

На пять повторений меньше ожидаемых и оценка четыре? Надеюсь это по 12 бальной системе

[Виктор С]

28.11.25

Серии без отдыхов, между сериями отдых 15 минут

1. 50х30+20х100+50х15

2. 50х30+20х100+50х20

3. 50х30+20х100+50х24

 

Максимальная чсс 145. Привычно и стабильно. 

[Сергеев]

28.11.25

Серии без отдыхов, между сериями отдых 15 минут

1. 50х30+20х100+50х15

2. 50х30+20х100+50х20

3. 50х30+20х100+50х24

Ну дык внутри серии надо же встать , снять две пятнашки потом только жать и потом снова одеть пятнашки. Это считается без отдыха, переобувание штанги? И сколько секунд занимает переобувание?

Сообщение изменено: Сергеев (28 ноября 2025 - 03:52)

[Сергеев]

На пять повторений меньше ожидаемых и оценка четыре? Надеюсь это по 12 бальной системе

У меня вообще было 210 повторов месяц назад, а теперь стало 165. Это потеря 45 повторов , но оценка 5  по пятибальной шкале.

[корнер59]

Ну дык внутри серии надо же встать , снять две пятнашки потом только жать и потом снова одеть пятнашки. Это считается без отдыха, переобувание штанги? И сколько секунд занимает переобувание?

Там же без замков. Вправо-влево наклонил и готово.)

[Сергеев]

Там же без замков. Вправо-влево наклонил и готово.)

Ну да, вправо наклонил, диск упал, потом ты падаешь с лавки влево вместе со штангой на пол.

[корнер59]

Ну да, вправо наклонил, диск упал, потом ты падаешь с лавки влево вместе со штангой на пол.

Не, проверено. Я полтинник скидывал. )

[Сергеев]

Не, проверено. Я полтинник скидывал. )

Ну ладно скинул, но внутри серии после 20 кг, опять идет 50 и значит все же придется подняться и штангу снова обуть и значит скидывать было ни к чему ибо между вторым и третьим весом есть какая то пауза отдыха. Я вот сегодня заминку делал после гири 16 кг, бросил гирю на стул и со стула взял гирю 8 кг и на все про все ушло 1- 1,5 сек, я даже не выпал из темпа выполнения. Хотя наверное заминку можно делать после отдыха?

Сообщение изменено: Сергеев (28 ноября 2025 - 05:10)

[корнер59]

Ну ладно скинул, но внутри серии после 20 кг, опять идет 50 и значит все же придется подняться и штангу снова обуть и значит скидывать было ни к чему ибо между вторым и третьим весом есть какая то пауза отдыха. Я вот сегодня заминку делал после гири 16 кг, бросил гирю на стул и со стула взял гирю 8 кг и на все про все ушло 1- 1,5 сек, я даже не выпал из темпа выполнения. Хотя наверное заминку можно делать после отдыха?

Может как в футболе, мальчики поающие мячи, а у него снимающие/одевающие блины.)

[Сергеев]

Может как в футболе, мальчики поающие мячи, а у него снимающие/одевающие блины.)

Ну ладно, выкрутились и Виктора отмазал, но ему еще отвечать придётся за оценку 4 при не выполненной работе. перед преподавателем  по фитнесу и здоровому образу жизни.

[Виктор С]

Ну дык внутри серии надо же встать , снять две пятнашки потом только жать и потом снова одеть пятнашки. Это считается без отдыха, переобувание штанги? И сколько секунд занимает переобувание?

Точно так.

Но мы же не в аптеке.)

 

С напарником было бы проще. В прошлом жал ногами без отдыха с напарником - он скидывал блины во время движения.

Сообщение изменено: Виктор С (28 ноября 2025 - 06:29)

[renepjd]

У меня вообще было 210 повторов месяц назад, а теперь стало 165. Это потеря 45 повторов , но оценка 5  по пятибальной шкале.

всем насрать какие оценки ставят бреда генератор случайных чисел

[Виктор С]

Здесь срать не нужно. И для ругани есть другие места.

[Виктор С]

Там же без замков. Вправо-влево наклонил и готово.)

Замки ставлю всегда даже для 25 кг. чтобы блины не болтались.

Если 10-15 повторений, то сползший блин можно потерпеть, а если 200-300 повторений, то уже не потерпишь и не исправишь - испорченный подход.

Сообщение изменено: Виктор С (29 ноября 2025 - 08:51)

[корнер59]

Замки ставлю всегда даже для 25 кг. чтобы блины не болтались.

На таком весе блинов нет. Гриф и два замка.)

[Виктор С]

На таком весе блинов нет. Гриф и два замка.)

Два блинчика по 2,5 и пружинки

[Сергеев]

Замки ставлю всегда

Виктор, а ты вес замков учитываешь? У меня есть какие то проволочные замки лёгкие, но не знаю сколько они весят. Я пока замки не одевал , хотя вот на 12 повторов иногда диски ползут вправо. А малоповторка вроде бы ничего не ползет и потому я пока без замка вешаю. Я думаю на 1-3 повтора лучше не одевать, чтоб штанга была легче, или надо обязательно?

 

всем насрать какие оценки ставят бреда генератор случайных чисел

Там есть логика , о которой ты даже не догадываешься, и потому цифра 5 не случайная.

[корнер59]

Два блинчика по 2,5 и пружинки

Пружинные не взвешивал? Наверное гр по 100 минимум.

[Виктор С]

Весом пружинок можно пренебречь. Как и весом платформы при жиме ногами.

[Виктор С]

29.11.25

Бассейн 1425 метров /44.20. Лучший результат. Рад.

Всегда помню, что начал регулярно плавать в августе 2024 с 650 метров/42 мин.

Также понимаю, что техника неспортивная и результат ненормативный.

 

Были идеальные условия - на дорожке один. Удивлен максимальной чсс 180 на 5 сек после 30 минут плавания.

Ошибка наручника, случайность или ещё чего покажет время.

Сон отличный, чсс покоя 48. Норм. И даже очень норм.

[Виктор С]

Если не было видео, значит не было события - этот бред для фанатов селфи.

Но элементарные технические возможности нужно эксплуатировать.

 

Ностальгия о том, что когда-то жал более тяжелое чем сейчас:

 

2015 г. 107,5.

 107,5 (82 кг) get-save.com.mp4    1,02Мб

 

 

2017 г. 100.

 100х3.mp4    1,52Мб

 

[Skobyelena]

вот когда 100 на 3  жал, тогда и надо было 110 жать, точно-бы пожал

[Сергеев]

Ностальгия о том, что когда-то жал более тяжелое чем сейчас:

 

 

 

2017 г. 100.

100х3.mp4

Здесь где жмешь 100 на 3 виден запас силы и ты его не потерял и прямо следующим подходом  надо было жать 110. Любой калькулятор это подтвердит и я то же склонен так думать, потому что строил и значит 90% от ПМ1. Там где жмешь 107,5 , то уже подход выдавливаешь из последних сил и в этот день следующим подходом бы задавило 110 как кажется, если только на свежачка возможно удалось бы родить, но вряд ли.

Сообщение изменено: Сергеев (02 декабря 2025 - 07:09)

[medvedm61]

вот когда 100 на 3 жал, тогда и надо было 110 жать, точно-бы пожал

кмк хват широковат , я бы на пару см поуже ( с каждой стороны ) взял .

Сообщение изменено: medvedm61 (02 декабря 2025 - 08:05)