54239 ответов в этой теме

[olgeron]

roninrey
А "физика" тренинга, как манипулировать с параметрами объем/интенсивность/плотность ....?

У меня как большинства - живот и бока/ ноги, фото я скидывал двух месячно давности
http://forum.steelfa...a...st&p=813015

Сообщение изменено: olgeron (01 октября 2008 - 12:30)

[roninrey]

olgeron

olgeron:

roninrey
А "физика" тренинга, как манипулировать с параметрами объем/интенсивность/плотность ....?

Количественные параметры в таком тренинге растут; например, я применяю такую количественную динамику - каждую неделю добавляем по 2 повторения. До 15-16 в подходе. Интенсивность, понятно, падает. Применяем суперсерии, что естественно, увеличивает плотность тренинга. Стандартизированных цифр у меня нет, не получилось, просчитать, когда было много материала.


Фотки посмотрел. Нормально!!! Кстати, жира много я не увидел. Наоборот, - спина мускулистая, в балансе всё. Даже ножки имеются. Хороший результат. Действительно хороший.

[aid]

Олгерон, какой у тебя рост?

[olgeron]

aid
178 см, вес 81 кг

[Ikar]

Вот как бывает то оказывается порой
http://www.ironworld.ru/meth/bb/card.php?ID=914

[olgeron]

Все пошел домой ВИТ-овцев подразнили, теперь можно спокойно идти спать ...

Ikar

Quote

Обычно я работаю с гантелями 35-38 кг в разводках

[Игорек!]

olgeron:

Все пошел домой ВИТ-овцев подразнили, теперь можно спокойно идти спать ...

Ах ты засЛанец!

[Butt-Head]

визуально у Шабуни талия широковата. да и голени можно было бы побольше. но я видел довольно давно его фото, может изменился.

[olgeron]

Ремонт окончил, теперь планирую к февралю сгонять куда нить пузо погреть, вот думаю, подсушиться или и так сойдет, а то сушить то особо нечего ...

[Butt-Head]

olgeron
со спины прямостоящим сфоткайся - если уши не висят, то все нормально.

[olgeron]

Butt-Head
эТо когда руки отпущены и бока (уши) висят?

[Butt-Head]

olgeron
ну да. просто ровно стоишь. если по бокам не висит ничего, то фигура как у настоящего спортсмена
в ебибед собрался?

[olgeron]

Butt-Head
Да ну в египет ... На мальдивы скорей всего, на серфинге хочу пузо протереть .. поэтому в отель пятилетней выдержки не буду заказываь ...

Сообщение изменено: olgeron (06 октября 2008 - 09:17)

[olgeron]

Игорек
Канешно он использует "качковские" полуприседы, а я "олжероновские" и полные ...

[Butt-Head]

olgeron
смари побьют тебя в паре веток

[olgeron]

Butt-Head
Ну, надо немного веселить народ, а то в предметику сильно ударился ....

Завтра буду пробывать на жиме сидя 28*8-28*8-26*8-26*8-26*8 Морально уже подготовился навернуть еще пару кг на плечи ... Что-то меня бесспокоит бафомест, куда наш друг потерялся

[Butt-Head]

olgeron
Ыыыы 28! никада столько не пожму.

наш друг Бафии увлекся развитием внутреннего потенциала. наконец-то обретает просветление! помолимся за него!

[Mishalka]

Лучше позно, чем никогда. 28 лет эт еще не вечер, можно даже чемпионом стать
Даже тремя: ПЛ, ТА и ББ

Сообщение изменено: Mishalka (09 октября 2008 - 01:29)

[Max_Bt]

Mishalka:

Лучше позно, чем никогда. 28 лет эт еще не вечер, можно даже чемпионом стать
Даже тремя: ПЛ, ТА и ББ

Женская логика, можно стать , а можно не стать 50 на 50, такая же вероятность как встретить на улице динозавра, можно встретить, а можно и не встретиь. Чемпиеном стать % намного меньше

[Butt-Head]

Max_Bt
к сожалению теория вероятности не более чем теория

[Mishalka]

Динозавры на улицах сплошь и рядом встречаются. В качалках особенно
Насчет чемпионства мож ты и прав, но все-таки, достигнуть серьезных высот в этих видах спорта можно. За несколько лет. Я тАк думаю

[Mishalka]

В других функциональных видах спорта сложнее получить результат. Разряд, например. Времени нужно тратить много и с детства заниматься. А тут можно и в 30 лет прийти- увидеть- победить

Сообщение изменено: Mishalka (09 октября 2008 - 02:54)

[Butt-Head]

Mishalka
ТА очень функциональный.

[olgeron]

Max_Bt
Любопытное мышление, я про динозавры ...

Max_Bt
А как же в контексте ОТ - "Можно пару примеров(силовые\параметры) " - а какие параметры? Из какой логики исходить будем? (к примеру ,я жим лежа не делаю и присед на спине ... )

Билдинг это пропорциональность, визуальное восприятие ...

[Mishalka]

olgeron:

исходить будем? (к примеру ,я жим лежа не делаю и присед на спине ... )

Тогда ПЛ и ТА отпадают :-)

[olgeron]

Mishalka

Quote

ТА отпадают

Я присед на груди делаю ....

[olgeron]

Вчера все же удалось 28*8-28*8-26*8-26*8-26*8 в жиме не плечи ... думаю в этом цикле до 28 поднему...


Владмиир
Вот такой вот вопросик, если в рамках цикла замечен ступор на одно движение (быть может и на МГ) .. продолжать долбить в рамках этого цикла (потом можно перегруппироваться, к примеру поставить в приоритет- может пробьет) или оперативно отрегагировать и приминить "локальный" ОСТ ? Сейчас заметил, что у меня грудь встала, а везде вроде бы идет наращивание .... Стараюсь, где есть потенциал (спина, ноги) не форсировать, так чуть-чуть накидываю, чтоб более сбалансированно двигаться ...

[Butt-Head]

olgeron
я выскажусь, тоже частенько такое! если она тебе нужна в этом цикле, то ост. а можно ей дать отдых. но тянуть больше 2х недель явный ступор - потеря времени.

olgeron:

Вчера все же удалось 28*8-28*8-26*8-26*8-26*8 в жиме не плечи ... думаю в этом цикле до 28 поднему...

[olgeron]

Butt-Head
Т.е. думаешь на ОСТ, у меня грудь встала как раз уже как две недели ... Но сейчас у меня сплит плечи+грудь, конкурирущая ситуация - плечики чуть дали.. а грудь в ступоре... Быть может плечи на следующей недели зафиксировать, и посомтрим как отреагируют грудные ... если будет прогресс, то значит будем двигать,, одну неделю плечи, другую грудь ....

Сообщение изменено: olgeron (10 октября 2008 - 02:54)

[Игорек!]

olgeron:

Вот такой вот вопросик, если в рамках цикла замечен ступор на одно движение (быть может и на МГ) .. продолжать долбить в рамках этого цикла (потом можно перегруппироваться, к примеру поставить в приоритет- может пробьет) или оперативно отрегагировать и приминить "локальный" ОСТ ?

Переходи на ВИТ и попрет снова и не по-деццки!