Извините, у нас тут строгое разделение))) препы строго на сушку и строго на набор))) сушиться – так на пропе-стане-трене, а набирать строго на деке-энке-метане
По-другому нельзя...никак....
Ибо!!!
Жаль)))) Наверное отстал от жизни, у меня то, что на сушку, что на массу, практически одни и те же препы, только питание и тренировки отличаются...
Надо наверстывать пробелы в знаниях)))
Учись студент (с).............