1164 ответов в этой теме

[terminalX]

но в итоге инфекция схоронилась в жировике , который был на груди

Не смогла найти других мест среди стальных мускулов)

[Diabloawm]

Муторно его удалять? Сколько получается время на реабилитацию надо?

на реабилитацию это если абсцесс в нем - тогда еще чистить неделб минимум а просто жировик там разными методами удалить можно, даже не разрезая ничего , но наверное от размера зависит

но даж в моем случае - я через пару часов на тренировку пошел, после того как вскрыли ) док дала добро

[Domus]

Ок. Успокоил. Потому что он у меня здоровый (

[Diabloawm]

зарос волосами на туловище , продолжаю рекомпоз на рефидах

 

 

[M. Kvakin]

Веночки на спине очень хорошо, вышлю Штреблю фотки.

[Ikar]

волосатый моджахед + 15000калорий челендж = звизда Ютупа

Сообщение изменено: Ikar (27 сентября 2016 - 01:06)

[Diabloawm]

волосатый моджахед + 15000калорий челендж = звизда Ютупа

 

вызов принят! надо тока шапкой разжиться , очки были где-та , ну и футболку на 3 размера больше намутить

[Kito]

ща до дому доеду и распишу как я начинал

по свободе расписать не забудь  

[Diabloawm]

с соревами пролетаю еще 10 дней надо чистить ранку , только потом закроют , никак по срокам даж примерно не укладываюсь ) ну да ладно, главное что форму сделал нормальную , может в ноябре/декабре/январе чего зацеплю тогда , если будут какие

калораж последние недели две поднял до 3500-3600ккал , все такой же сухой как и был ) не жиреется ни фига чета





для тех , кто не может похудеть не только лишь никакой едой :







сегодня перекусил:










и сделал протеиновые шоколадные брауни вкус адско шоколадный , заебись получились )

кбжу: 80 углей , 23 жиров , 150 белков . если кому рецепт надо - выложу при чем можно без проблем срезать 24 углей и 13 жиров - будет ничуть не хуже )



а с мороженым вообще отлично




по тренировкам:
щас почти выкинул кардио - оно мне чет поднадоело , но зато добавил вторую силовую в день %) ноги либо , плечи .
с утра грудь или спина , + руки почаще стал делать )

пока не выздоровею до конца - вот такой вот поднакач фривольный )

Сообщение изменено: Diabloawm (29 сентября 2016 - 08:30)

[Izverg]

пиши рецепт...)

[Ikar]

все закономерно - на 100кг 6000 калорий пришлось бы жрать чтобы не худеть сливая мясо

[Злодей]

калораж последние недели две поднял до 3500-3600ккал , все такой же сухой как и был )

Юр, у тебя же не так давно длительный перерыв от фармы был насколько помню; как на форме сказалось? Питание приходилось срезать?

пиши рецепт...)

Солидарен)

[Diabloawm]

Юр, у тебя же не так давно длительный перерыв от фармы был насколько помню; как на форме сказалось? Питание приходилось срезать?

 

Солидарен)

 

фарму я не стопал , пока вся эта история с абсцессом длится как ставил так и ставлю . перешел на плечи правда снова - в ноги теперь чуток сыкотно ))

 

рецепт вот на инглише:

 

500 gr RED KIDNEY BEANS - консервированная красная фасоль

200 gr LOW/ NO FAT CREAM CHEESE  - заменил на греческий йогурт без жира

3 EGG WHITES - 3 белка 

1 WHOLE EGG - 1 цельное яйцо 

1 TEA SPOON BAKING POWDER  - видимо разрыхлитель, 1 чайная ложка

70 gr UNSWEETENED COCO POWDER - какао порошок без сахара

2 SCOOPS CHOCOLATE WHEY PROTEIN - 2 скупа шоколадного протеина

A FEW DROPS VANILLA EXTRACT - ванильный экстракт чуток

300 ml MILK of choice   - 300 мл молока

COCONUT FLAKES - as much as u like - кокосовая стружка по желанию

SWEETNER by taste - just try the batter before cooking  - стевия или любой другой заменитель

OPTIONAL: 40gr DARK CHOCOLATE or CHOCOLATE CHIPS - опционально опять же - 40 гр горького шоколада , я использовал dark chocolate chips - сверху посыпал .

 

 

все смешиваем и в разогретую духовку 180 градусов на 28-32 минуты чем дольше - тем посуше будет внутри . 

 

вот этот брауни + мороженое - убийственное сочетание конечно %)

 

седня если опять сделаю - запилю видос готовки

 

 

[Злодей]

фарму я не стопал

Я про период когда вы с женой бэйбика планировали и воплощали)

[Diabloawm]

Я про период когда вы с женой бэйбика планировали и воплощали)

 

а ) так я уже по сути с января этого года на курсе , питание контролировать начал вообще 2го июня только - до этого я че попало ел , сомневаюсь что норму белка добирал даже  

а в натураху - 9 месяцев был , там еда вообще не лезла особо , даже не заморачивался с ней ) 

[Злодей]

а в натураху - 9 месяцев был

И как отразилось на форме?

[Diabloawm]

И как отразилось на форме?

 

а тут в топике периодически выкладывал ) 

но вот я где-то в октябре начал объемку - там сразу поперло так норм, даж за пару месяцев чета прогресс какой-то заметный глазу образовался ) а до этого экспериментировал с вендлером и прочими программами - не мое

[nozio]

а тут в топике периодически выкладывал ) 

но вот я где-то в октябре начал объемку - там сразу поперло так норм, даж за пару месяцев чета прогресс какой-то заметный глазу образовался ) а до этого экспериментировал с вендлером и прочими программами - не мое

я вот впервые попробовал тоже объемный тренинг (4 силовых, каждая МГ 2 раза в неделю)

так бля, + 5-6 кг за 4 недели, при этом по жиру не заплыл) я не сухой, конечно, как ты, но я и начинал процентов с 16 жира...

короче, прямо чувствую как расту на объемном тренинге)

ну с фармой, само собой

[Kito]

А зачем фасоль? Что она там делает ? Ты ее клал?

Сообщение изменено: Kito (30 сентября 2016 - 04:17)

[AnatolyR]

так бля, + 5-6 кг за 4 недели, при этом по жиру не заплыл) я не сухой, конечно, как ты, но я и начинал процентов с 16 жира... короче, прямо чувствую как расту на объемном тренинге) ну с фармой, само собой

водой залило

[Diabloawm]

А зачем фасоль? Что она там делает ? Ты ее клал?

да это основная составляющая , иначе брауни не получится - а какая то хрень выйдет

фасоль в азии в качестве составляющей многих десертов юзается - до сих пор не понимаю че в ней вкусного

а вот конкретно в этом рецепте ее вкуса и нет - шоколадный оверлоад выходит

[Diabloawm]

и благодаря ней еще до фига клетчатки в составе получается . ну и в общем и целом у нее хороший кбжу

[nozio]

водой залило

 

я ждал этого комментария...))

но нет)

за 4 недели +5 кг - это дохуя?)

водой не залило, потому что я контролирую Е2 и диету.

Жировая прослойка такая же, как и до курса, вены на бицепсах так и остались, немного сечется грудь...

так что не попал)

[AnatolyR]

не попал)

о да

нет никаких сомнений

что чистых мышц

по 1кг в неделю

[ryabuji]

водой залило

 

Онотоле, дайте человеку помечтать )

[nozio]

о да

нет никаких сомнений

что чистых мышц

по 1кг в неделю

 

Онотоле, дайте человеку помечтать )

ну я не правильно немного выразился)

воды поднабрал, само собой

но я не зажирел, вот что главное

а мышц по 1 кг в неделю - не надо дурачка из меня делать))

[Izverg]

но я не зажирел, вот что главное

 

ну так питание то сбалансировано + фарма. ))) С чего жиреть то? )

[Олег К]

Идеальнэй рекомпост 

[Diabloawm]

кстати я теперь тож начинаю верить в теорию рекомпоста, рихадка был прав!

 

350-400гр белка в сутки

фарма

2 тренировки в день

3500-3800калораж щас

 

не жирею , тьфу-тьфу (или глаз замылился)

84.4кг

 

 

 

 

че ж с дыркой на груди придумать, как все-таки на соревах выступить мож пластырем мелким под цвет кожи залепить , да пойдет . под гримом мож незаметно будет )

 

вот такого размера кстати: 

 

[M. Kvakin]

Diabloawm,
Да как жиреть то Юра, ты себе сейчас так обмен разогнал что можешь без кардио и фармы ещё месяц так кушать.