1079 ответов в этой теме

[Silovichok]

Это два разных слингшота. Т90 наш
Бенч - США

 

я запутался )))) Леонид приедет в Питер ты уточни у него ... 

[Domus]

Дык давно уточнил
Есть т90
Есть бенч
T90 самый жёсткий. В нем Соловьев 412,5 жал
А с Леонидом ещё не уверен увижусь ли

[Железякин]

В плане техники, если нужен результат RAW, лучше резина. Причем, мы ее крепим не к лавке, а сверху в силовой раме, меньше ломает траекторию и более плавно работает.

я для др имел в виду. Он не позволяет локти черезмерно разводит. Имхо.

[Железякин]

Железякин,
Самое много пользуюсь "ступорами" на колени и локти, чтобы тепло держали. Ну и классика - пояс, эластичные бинты (аптечные).)))
Совсем не в курсе, чего и как. Я приседать в ботинках стал вот как несколько лет, а до этого босиком.)))
Парни (ПЛ) подарили мне настоящие резиновые бинты для коленей, объяснили как пользоваться (бинтовать, оказалась тоже наука), чтобы мог побольше на пике ставить рабочие веса в приседаниях.))) До этого дальше аптечных не шло.)))

главное в экипе не подменять свою работу экипной. Ни физически не морально.

[Anatolii]

я для др имел в виду. Он не позволяет локти черезмерно разводит. Имхо.

Я не оспаривал, просто дополнил своими соображениями)

[Silovichok]

мне пожать нужно 197.5 на норматив кмс   .... 

[Пуня]

Продолжаем работу над жимом. Тем, который не лёжа.

Движение на данный цикл выбрано - жим штанги сидя с груди. Лавка с опорой спины. Угол спинки к горизонту - ок.70...75град. Работа с паузами внизу.

Крайняя тренировка - 50*2п*5р; 75*2п*5р; 82,5*2п*5р; 90*2п*5р (крайний подход оказался отказным - чуток себя переоценил).

В планах к НГ - уверенное выполнение синглов с соткой. Это - программа-минимум.

[Пуня]

Тренируем ручонки. Вес гантели 32кг.

Крайний подход.

Всего подходов - 28*2*6р; 30*2п*6р; 32*2п*6р

[Железякин]

Обреченное : ну давай... порадовало )))

[Ikar]

вверху же нагрузка ползет с мяса в сустав, во время перепука.Железка тяжелая.

[Пуня]

вверху же нагрузка ползет с мяса в сустав, во время перепука.Железка тяжелая.

Ничего. Небось, не каждый день такое "удовольствие" - восстановиться времени хватает, воде как.

[Пуня]

Крайняя тренировка - 50*2п*5р; 75*2п*5р; 82,5*2п*5р; 90*2п*5р (крайний подход оказался отказным - чуток себя переоценил).

Следующая целевая тренировка -

 - 60*2п*5р; 80*2п*5р; 90*3п*5р. Теперь навроде как крайний подход (на видео) был не очень отказным, хотя уверенности в том, пожал бы /нет 6-й повтор - не было )).

[Вжик]

Девченкам тоже нужно какую-нибудь зарубу организовать

[Железякин]

Обязательно.
Ща кста самая удобная и честная заруба. Сам с собой. Заявил -выполнил.

[TaugeniX]

Мы в качалке замутили на офф-сезон жим на разы. Правила дикие: мужики жмут свой вес, девченки 1/2. Никаких технических выкрутас. Кто больше всех пожмет - король качалки. 

 

Участники зарубы: 

3 лифтера (85, 90 и 95кг)

6 человек "пляжных качков" весом около 80кг

1 серьезный качок весом за 120кг

2 выступающих кроссфитера (80кг штука)

2 хороших вольника (63кг и 85кг)

1 триатлет (65кг)

 

девочки:

3 бикини

2 "фитнесс"

1 триатлон

1 бобслей 

1 цирковая акробатика

1 тайский бокс

 

Ну я буду по мужикам выступать. 

 

Ставлю, если честно, на вольника-мухача. Хотя, посмотрим. 

[Вжик]

девочки:
3 бикини
2 "фитнесс"
1 триатлон
1 бобслей 
1 цирковая акробатика
1 тайский бокс

Напишите потом, кто победит)

[Domus]

Паша, проходка была?

[Пуня]

Domus, Дим, меня спрашиваешь?

Не было. К НГ ближе планирую.

...Крайняя тр-ка в жиме - 60*2п*5р; 80*2п*5р; 92,5*2п*5р.

[Domus]

Ага, тебя
Я тут тоже попытаюсь 2-3 тренировки провести в этом движении. Ориентир понятен )

[Пуня]

Ну я думаю, центнер в этом режиме ты исполнишь.

...Только зачем тебе? Вот эти вот 2...3 тр-ки - ни голове, ни жопе - зачем?)

[Domus]

...Только зачем тебе? Вот эти вот 2...3 тр-ки - ни голове, ни жопе - зачем?)

Ну об этом я писал нет так давно у себя в теме

ты не забывай что сейчас цели тренировок у меня другие, нежели повышения силовых результатов - вес стал инструментом а не целью

если коротко то 

Для обеспечения ротации движений и хороший вариант избежать однообразия

 

а насчет 2 - 3 тренировок.. это ты зря.Я так в свое время сдвинулся с мертвой точки в жиме лежа, когда больше года застрял на 150 кг

[Domus]

Вообщем пристрелочная тренировка в жиме сидя с опорой спины
В суперсете с подтягиваниями широким хватом
90х6; 95х4; 100х3
Видяо выложу чутка позже в своей теме

[Пуня]

90х6; 95х4; 100х3

...Тут жопу рвёшь, к сотке стремясь, а он... "пристрелочная"... 

[Domus]

Ну мне тоже тяжело было

[Пуня]

Я должен утешиться?))

[Domus]

Посочувствовать как минимум!!

[Пуня]

Мне это чуждо

[Domus]

Вот чёрствый ты человек!!!
Ладно. Через 4 дня попробую улучшить

Сообщение изменено: Domus (04 декабря 2016 - 09:27)

[Пуня]

...И такие люди смеют требовать сочуствия

[Железякин]

Это он тебе еще не написал, что это было одной рукой , в трисете, третьим упражнением...