1190 ответов в этой теме

[Железякин]

merQ:

Минус - закидывать неудобно

это просто нехер завышенными весами работать ))))))

[Dimik]

merQ писал 18 Мар 2015 - 10:35:

гантели хороши по причине того, что не надо отрубать голову, чтобы опустить куда надо. Минус - закидывать неудобно

Можно приспособы использовать, которые цепляются за штангу покоящуюся на стойках, как крючья, и на них же вешать после подхода.

Железякин писал 18 Мар 2015 - 11:05:

это просто нехер завышенными весами работать ))))))

Это же я хотел бы сказать всем кто штангу в жиме лежа снимает и возвращает на стойки с помощью партнера)

[Железякин]

Dimik:

Это же я хотел бы сказать всем кто штангу в жиме лежа снимает и возвращает на стойки с помощью партнера)

не если это не проходки   , или неудачный тренажер, откуда сам ну ни как не сможешь достать ( а такие бывают )))) .
то да.

[Alan]

В этом плане гантели лидируют, согласен!
Относительно отрубания головы)
И все таки штанга мне ближе. С гантелями как то полностью тяжелее выложиться, то ли стабилизаторы умирают, то ли еще что. Со штангой не думаешь о том, что сейчас уронишь ее, потеряешь равновесие одной из рук или вроде того...

[aid]

Dimik:

во избежании комичной плечистости.

 

[Dimik]

aid писал 18 Мар 2015 - 12:10:

ssg уже приводил, если его попросить, он еще приведет, я знаю, у него есть такие фотки еще)

[ssg-70]

по комичность - я так и понял, что это ко мне))

aid - на прошлой странице фотки недостаточно??

 Я ещё могу найти, кстати - в основном среди профи таких можно найти. Только ЗАЧЕМ??  И про остальное тоже- современные профи - это ваще ужас по пропорциям, и не только по пузам!

Пример баланса в моём понимании привёл, у тебя другое мнение - на здоровье!

ДА и тема - Алана.

[Игорек!]

Какой сплит сейчас?
Кардио делаешь?
Используешь ли преднакоп?))

[aid]

ssg-70 писал 18 Мар 2015 - 13:22:

по комичность - я так и понял, что это ко мне))

aid - на прошлой странице фотки недостаточно??

Ну не знаю, мне это комичным не показалось.

[Alan]

Пн-Отдых

Вт-Грудь

Ср-Отдых

Четверг-Спина

Пт-Отдых

Сб-Дельты

Вск-Руки

Вот пока привык к такому разделению.

Кардио не делаю, хотя возможностей щас море)

Преднакоп в программе постоянно. И в диете. И в жизни...

Ни дня без преднакопа.

[Игорек!]

На ноги вообще забил?

 

Хотя б на велосипеде прокатился... Пару кастетов в карман, рюкзак за спину и в магазин за пивом

[Alan]

Ноги кстаи не особо маленькие все равно)

Для фото стыдно конечно, но от различных тяг и всего такого-выглядят приемлимо)

[Игорек!]

Alan писал 18 Мар 2015 - 18:07:

Ноги кстаи не особо маленькие все равно)
Для фото стыдно конечно, но от различных тяг и всего такого-выглядят приемлимо)

Естественно, это эхо химического преднакопа. Растут без тренинга. Доказано на британских мышах)

[merQ]

aid писал 18 Мар 2015 - 16:10:

Ну не знаю, мне это комичным не показалось.

согласен, там еще и поза такая. Если человек просто опустит руки вниз, то вообще не будет видно каких-то диспропорций

[ssg-70]

merQ:

Ну не знаю, мне это комичным не показалось.

согласен, там еще и поза такая. Если человек просто опустит руки вниз, то вообще не будет видно каких-то диспропорций

речь только про данную позу. Ес-сно - руки опутсит - ничего этого не видно.

 

Я правильно понял - эта фотка - "идеал" пропорций? В позе двойной бицепс сзади?

Ну не идеал, но нормальные пропорции?

[ryabuji]

ssg-70 писал 19 Мар 2015 - 05:48:

Я правильно понял - эта фотка - "идеал" пропорций? В позе двойной бицепс сзади?

Ну не идеал, но нормальные пропорции?

 

Ну какой идеал пропорций, скажешь тоже...

Явно чувак жмет лежа прилично, отсюда и передние дельты здоровые.

Широчайшие не очень развиты. Подозреваю, что пауэрлифтер.

[merQ]

ssg-70 писал 19 Мар 2015 - 05:48:

речь только про данную позу. Ес-сно - руки опутсит - ничего этого не видно.

Я правильно понял - эта фотка - "идеал" пропорций? В позе двойной бицепс сзади?
Ну не идеал, но нормальные пропорции?
дв.jpg

Кто это вообще? Уже не первый раз в разных темах вижу это фото.

Это не идеал пропорций, но на этом уровне я не вижу ничего экстраординарного. Тем более, ты сам говоришь, что дело в позе и если руки опустить, то ничего не видно. Я бы хотел посмотреть, как эти плечи выглядят в обычной ненапряженной позе с руками внизу, я уверен, что в этом случае крупные плечи - это только плюс.

Да и я даже сомневаюсь, что в обычной позе плечи как-то будкт торчать, ведь, судя по фото, весь вопрос из-за развитой передней дельты

Сообщение изменено: merQ (19 марта 2015 - 09:08)

[ssg-70]

merQ:

Это не идеал пропорций, но на этом уровне я не вижу ничего экстраординарного.

да , ничего -просто сильная диспропорция!! Ещё раз речь об ЭТОЙ позе!

 

С Рябым полностью согласен!! Скорее всего - тянет в наклоне- жмёт.

ДАьше продолжу- помимо жима дельтами- трицепс совсем плох, и если он захочет его по балансу сравнять - вероятно будет очень трудно ему(это я мягко выразился).

С бицепсом получше, но тоже будет трудно сравнять по балансу с ПД.

Да, и ЗД - видимо по ширам - спина отзывчива, а ЗД отнюдь!

 

..впрочем - эта болтовня не по теме.

[merQ]

Это все херня, чтобы об этом говорить надо хотя бы просушиться
Еще раз скажу, тут скорее слишком крутая передняя дельта создает эффект катастрофических диспропорций.

Сообщение изменено: merQ (19 марта 2015 - 09:32)

[astrolog]

Alan:

Многим изначально стоит изменить свое отношение к тренингу дельт.

100%

я вообще считаю что дельты это первое что бросается в глаза

[Izverg]

merQ:

Это все херня, чтобы об этом говорить надо хотя бы просушиться Еще раз скажу, тут скорее слишком крутая передняя дельта создает эффект катастрофических диспропорций.

 

Ты так много пишешь тема по тренингу.

Столько рассуждаешь.

Думаю, что  не только мне было бы интересно посмотреть на результат твоих тренировок. 

[merQ]

Izverg писал 19 Мар 2015 - 13:34:

Ты так много пишешь тема по тренингу.

Столько рассуждаешь.

Думаю, что  не только мне было бы интересно посмотреть на результат твоих тренировок. 

уже не раз выкладывал, ищи

[Izverg]

merQ:

уже не раз выкладывал, ищи

 

Да ладно, не стесняйся... 

[merQ]

Izverg писал 19 Мар 2015 - 14:52:

Да ладно, не стесняйся...

не ленись

[Suriken]

Алан, что можешь сказать о тренинге голени?

[Alan]

Что ее можно тренировать. Хотя она наверно самая генетически зависимая мышца из всех. Но мышцей от этого быть не перестает)

[K'haartaim]

Кирилл, в продолжение недавнего разговора о тренировке дельт - что можешь сказать о жимах с груди? Считаешь ли их полноценной заменой жимам в одной плоскости, есть ли опыт использования?

[Alan]

Полноценно что то заменить нельзя, замена всегда предполагает какие то изменения)
Жимами с груди не увлекался, видимо не понял я этого упражнения, но не понравилось оно мне ни разу. То бошка мешает если стоя жать, или сильно отклоняться, что неприятно для спины и нагрузка уходит. А если сидя и делать наклон скамьи-пол нагрузки в грудь, пол в передние дельты. Жму из за головы. Для меня это такое же удобное и базовое движение как жтм штанги лежа.

[Temirbek]

Alan писал 23 Мар 2015 - 12:50:

Что ее можно тренировать. Хотя она наверно самая генетически зависимая мышца из всех. Но мышцей от этого быть не перестает)

Здавствуйте, Алан, как можно качать внутреннюю часть голени: 1) ноги поставить пошире или уже? 2) стопы развернуть в стороны или во-внутр?    

Сообщение изменено: Temirbek (27 марта 2015 - 01:11)

[Alan]

По поводу ширины-я бы не заморачивался бы ей, делал бы в нейтральном положении.
На внутреннюю часть-мыски чуть в стороны, главное не переборщить с этим. И делать не только стоя но и сидя в тренажере, в идеале.
Наиболее важный момент-максимально растягивать икры в нижнем положении, а не утопить пятку на 2-3 см вниз и все, типа сделал)