1238 ответов в этой теме

[Пуня]

Прогресс отслеживается как раз-таки очень хорошо. Чисто интуитивно.

Екстрасенс шо ли?

...Отслеживать - это когда сантиметры или килограммы.

Сообщение изменено: Пуня (04 мая 2014 - 02:57)

[калыван]

Подумал на счет такого упражнения

Помнится, борцы использовали полотенце при подтягиваниях: наматываешь полотенце вокруг турника и хват держишь на полотенце - приходится сжимать сильнее, а то свалишься

[Хиляк]

Екстрасенс шо ли? ...Отслеживать - это когда сантиметры или килограммы.

Да мне просто нравиться подрачивать на предплечье, своего рода такое мини-хобби. Кто-то фанатеет от брусьев, кто-то на турнике. Почему же нельзя на предплечье поработать. тут даже не обязательно прогресс отслеживать. Просто работа в свое удовольствие. Как говорит Рихад - почувствовать натяг. 

Помнится, борцы использовали полотенце при подтягиваниях: наматываешь полотенце вокруг турника и хват держишь на полотенце - приходится сжимать сильнее, а то свалишься

сейчас уже рынок полон разного рода расширителями на любой вкус и обхват. Бизнес занял свою нишу. Хотя читал некоторых ребят, которые писали, что толще не всегда лучше - так как максимальная отдача в силу хвата для сжатия грипперов идет именно от расширителя не больше 60мм.

[Samuel Wimes]

Да мне просто нравиться подрачивать на предплечье

В цитаты?

[merQ]

Нашел на что подрачивать

[Хиляк]

Нашел на что подрачивать

и вправду смешно написал. Тогда уж - "задрачивать предплечье". 

[merQ]

Да ладно, судя по количеству постов в этой теме, ты делаешь и то, и другое

[Ikar]

Дикая сила жгутов   и не только

 

www.youtube.com/watch?v=P6BRl0SJ42A

[калыван]

В цитаты?

Ну, тогда и это тоже:

толще не всегда лучше

[Хиляк]

позавчера получил небольшую травму - потянул связки на правом предплечье. Выполнял подтягивания на трех пальцах каждой руки - среднем, безымянном и мизинце. В правом предплечье так щелкнуло и теперь боль при сгибании. Додрочился, как говориться.

[пачварык]

так и не понимаю отдельности качания предплечья...

[Хиляк]

так и не понимаю отдельности качания предплечья...

человек, у которого они хорошо прокачены от общефизических упражнений, не поймет необходимости закачки предплечья. 

Причин много:

1. всестороннее развитие хвата. 

2. здоровье рук для офисных работников, входящих в группу риска. 

3. тезис об анаболическом эффекте и общем эффекте для здоровья из-за улучшения связи руки-мозг-мыщцы (в ладонях-пальцах много разного рода точек, отвечающих за разные зоны в организме).

4.  возможность на 3-х пальцах принести 15 кг стирального порошка домой и в целом носить по 30-40 кг продуктов из магазина домой. 

5. возможность открывать любые банки с вареньями, маринациями и прочим голыми руками. 

6. и так далее. 

[merQ]

Надо полагать, здесь все уже достаточно накачены, чтобы видеть отставание предплечий.

[Хиляк]

Надо полагать, здесь все уже достаточно накачены, чтобы видеть отставание предплечий.

ну и еще раз отмечу, что те, у кого предплечья и так хорошо развиты, не поймут смысла их раскачивания. Предплечья это бич хардгейнеров. Поэтому имхо им нужно уделить особое внимание. 

[Ikar]

Качать общефизическими или спинными упрами предплечья - нонсенс для профатлетов, а для любителей тем паче.Вот и один из лучших хватовиков мира в интервью прямо говорит - тяга (спина) это тяга (лямки одеваем, ну и для турника тож самое развивая мысль), нужен хват - долби отдельно.

 

[Samuel Wimes]

позавчера получил небольшую травму - потянул связки на правом предплечье. Выполнял подтягивания на трех пальцах каждой руки - среднем, безымянном и мизинце. В правом предплечье так щелкнуло и теперь боль при сгибании. Додрочился, как говориться.

Доизъебывался! Тебя ж предупреждали!

 

Выздоравливай.

[Хиляк]

нужен хват - долби отдельно.

удержание тяжелой штанги это тоже упражнение на хват, причем прицельное и очень эффективное. Предплечье очень сочетание статической и динамической нагрузки. 

Доизъебывался! Тебя ж предупреждали!   Выздоравливай.

я уже оправился почти  и уже шарахаю по 100 подтягиваний на расширителях (в сумме многих подходов по 5 раз, а также делаю вис на расширителях). работаю с бизоном. 

Хотя еще чувствую что связки где-то там внутри ближе к локтю болезненные. 

[Ikar]

Хиляк, после 3-4 недель пахоты 1-2 недели разгружайся, и по объебам и по интенсивности.Хотя бы всю самодеятельность на перплечья своди к минимуму.Хроническое воспаление какой нить мелкой хрени в руке/локте врагу не пожелаешь, тьфу 3р.

[пачварык]

человек, у которого они хорошо прокачены от общефизических упражнений, не поймет необходимости закачки предплечья. 
Причин много:
1. всестороннее развитие хвата. 
2. здоровье рук для офисных работников, входящих в группу риска. 
3. тезис об анаболическом эффекте и общем эффекте для здоровья из-за улучшения связи руки-мозг-мыщцы (в ладонях-пальцах много разного рода точек, отвечающих за разные зоны в организме).
4.  возможность на 3-х пальцах принести 15 кг стирального порошка домой и в целом носить по 30-40 кг продуктов из магазина домой. 
5. возможность открывать любые банки с вареньями, маринациями и прочим голыми руками. 
6. и так далее. 

Вдад Фатьянов верно пишет:"делай базу-будут тебе предплечья.и:заметил,предплечья тренируют новички в первый месяц..."(ц)

[merQ]

А еще Влад Фатьянов всех найух посылает, что, по всей видимости, является важнейшим аспектом его тренинга

>Предплечья это бич хардгейнеров. Поэтому имхо им нужно уделить особое внимание

Предплечья и трапеции! Но это бич именно потому, что дрищеперки уделяют им много внимания

Сообщение изменено: merQ (20 мая 2014 - 10:53)

[Хиляк]

Предплечья и трапеции! Но это бич именно потому, что дрищеперки уделяют им много внимания

ничего подобного. Обрати внимание на дрищеперку где-нибудь в общественном транспорте. тонкая шея, прямой угол в плечах из-за отсутствия трапеций, тонкие предплечья как у девушек. 

[пачварык]

А еще Влад Фатьянов всех найух посылает, что, по всей видимости, является важнейшим аспектом его тренинга
>Предплечья это бич хардгейнеров. Поэтому имхо им нужно уделить особое внимание
Предплечья и трапеции! Но это бич именно потому, что дрищеперки уделяют им много внимания

я трапеции тоже долбил , атолку..... пока НОРМАЛЬНО спину не начал делать,теперь,даже после жима шт на грудные,тяжелым весом оные вылазят торчком

[merQ]

Я про занимающегося дрищепера. А что толку от незанимающегося? У него не только нет предплечий и трапеций, но и всего остального

[пачварык]

ничего подобного. Обрати внимание на дрищеперку где-нибудь в общественном транспорте. тонкая шея, прямой угол в плечах из-за отсутствия трапеций, тонкие предплечья как у девушек. 

патамушта йух толще,когда девочку опаешь,а не дрочишь

[merQ]

Что за ложь, в обоих случаях одинаковый цех

[пачварык]

Я про занимающегося дрищепера. А что толку от незанимающегося? У него не только нет предплечий и трапеций, но и всего остального

ты их хоть зажрочи...нет общей массы,нет и того и другого.
я уже и магнезию перестал пользовать..

[Morozov_k]

человек, у которого они хорошо прокачены от общефизических упражнений, не поймет необходимости закачки предплечья. 

Причин много:

1. всестороннее развитие хвата. 

2. здоровье рук для офисных работников, входящих в группу риска. 

3. тезис об анаболическом эффекте и общем эффекте для здоровья из-за улучшения связи руки-мозг-мыщцы (в ладонях-пальцах много разного рода точек, отвечающих за разные зоны в организме).

4.  возможность на 3-х пальцах принести 15 кг стирального порошка домой и в целом носить по 30-40 кг продуктов из магазина домой. 

5. возможность открывать любые банки с вареньями, маринациями и прочим голыми руками. 

6. и так далее. 

 

+ по мешку стучать куда приятнее, когда кисть крепкая и не подгибается при ударе => менее травмаоопасно.  Вообще заметил, что "от души" вкладываться в удар на тяжелом мешке стало возможным только после нескольких лет работы на укрепление кистей и пальцев рук.
 

[Хиляк]

+ по мешку стучать куда приятнее, когда кисть крепкая и не подгибается при ударе => менее травмаоопасно.  Вообще заметил, что "от души" вкладываться в удар на тяжелом мешке стало возможным только после нескольких лет работы на укрепление кистей и пальцев рук.

+5! 

 

когда кисть тяжелая, кулак мясистый, предплечье кованое, тяжелое, то удар получается рассекающим, как будто у молотка увеличили молотище.

ты их хоть зажрочи...нет общей массы,нет и того и другого. я уже и магнезию перестал пользовать..

При правильном подходе локальное увеличение мышц предплечья возможно. Не сразу, не так быстро как другие мышцы, но возможно и прирост будет. из года  в год. Возможно придется пройти пятилетний  путь, но предплечья вырастут. 

[merQ]

Стоит ли тратить 5 лет на предплечия, если за это же время можно сделать заметный прогресс на всем теле, включая предплечия?

[Хиляк]

Стоит ли тратить 5 лет на предплечия, если за это же время можно сделать заметный прогресс на всем теле, включая предплечия?

на предплечье есть смысл тратить время всегда. 

но не в ущерб остальному. предплечье это факультатив.