5496 ответов в этой теме

[vikk]

Я анализы пересдавал три(!!!) раза.

и тебе прописали трибестан?? не АС ? странно .. ну, да ладно

[renepjd]

а ты в курсе прог тех самых до добавочных билдеров?

В курсах (вроде). Игорька на них не было
Дмитрий, вот это

Смотрим фотки билдеров до добавочной эпохи.
П.С. Мне кажется, грамотной проги не заменят никакие добавки (не по своему опыту сужу, а так)

относилось не к Вам.
Так...типа подытожил.

[Domus]

vikk
Мне повезло с врачом. Предложил начать с трибестана. Слава Богу - помогло)))

renepjd
Я понял и согласен с вами

[midiar]

Domus
А каким образом тестостерон на возможность иметь детей влияет? Спермяшки неактивные?

[Domus]

midiar
Или неактивные, или их мало (в т.ч.и активных).
Ладно вообщем тема то совсем не об этом

[lehalapa]

Всем доброй ночи!
Помогите,пожалуйста,с одним вопросом.

Сегодня приобрел Optimum Nutrition Pro Complex Gainer.

Суть в том,что в инете везде написанны следующие указания к применению - добавить 1 мерный савок с горкой(!!)\
Ну я посмотрел на этот "савочек" и немного прифигел(80z,то бишь 250 грамм)
Потом все же насыпал в шейкер,и оказалось что он заполнен на половину только одним порошком!!!(шейкер 500мл)

Вопрос в следующем - Так и должно быть?если нет,то как надо?

Буду очень благодарен за вашу помощь\

Сообщение изменено: lehalapa (01 октября 2011 - 11:42)

[Domus]

lehalapa
По моему там совок и порция 160 грамм. По крайней мере я такой встречал
Разделите порцию на две и принимайте по половине порции за раз

[dedix]

1 совок = 165гр, просто порошок много места занимает.

[lehalapa]

Савок - 8 OZ(унций) = 226.8 грамм.

[Domus]

lehalapa
Странно. Давайте пойдем от обратного )))
Сколько там калорий, белков, жиров и углеводов выходит на порцию?

[Roma21]

не стал создавать новую тему ... можете подсказать какой срок годности у аминокислот в таблетках, года два назад покупал практически не использовал т.к. не занимался; вот сейчас думаю стоит ли пить или лучше сразу в ведро?

[Domus]

Roma21
Ну обычно срок годности пишется на самой банке. Обычно срок годности не менее 2-3 лет. Хотя я бы не рисковал

[Roma21]

Domus спасибо ...

[VladislavLysov]

Здравствуйте, уважаемые форумчане. Перечитал очень много статей, как принимать по отдельности эти компоненты, вместе итд и тп. НО!!! Именно для своего случая я ответа не нашел. Весь вопрос в том, что я хожу тренироваться с самого утра, минут через 40 после того, как проснулся. Соответственно, с утра все рекомендуют принимать креатин и протеин. Креатин нужно за полтора часа до еды и после 2х после. Сейчас у меня фаза загрузки креатином-4 раза по 4 капсулы в день. Протеин пью 3 раза в день, с утра(соответственно, совпадает с рекомендацией-до тренировки) и сразу после, как открыто углеводное окно и между обедом и ужином. Креатин, соответственно тоже с утра, потом сразу после, потом после обеда и после полдника. Сейчас перехожу на следующий режим питания-с утра каша с курагой(овсянка), затем обед-рис+мясо, затем полдник-творог, ужин-какая нибудь каша с мясом тоже(хотя еще не определился). Сейчас тренер посоветовал принимать BCAA, но, судя по инструкциям, их нужно принимать НЕ НА ГОЛОДНЫЙ желудок, а сразу после еды и ими же закрывать углеводное окно, спустя час после тренировки. Вот теперь вопрос-как совместить это все вместе, чтобы одно не мешало другому? Очень надеюсь на Вашу помощь.

[Domus]

VladislavLysov
Какой у тебя тренировочный стаж?
Вопрос перенесу в тему: Новички и пищевые добавки

Сообщение изменено: Domus (21 октября 2011 - 06:43)

[Romk]

Соответственно, с утра все рекомендуют принимать креатин и протеин

Сейчас тренер посоветовал принимать BCAA

Пожалей своих финансов, не надо - серьезно - нах.й оно тебе не надо - когда то сам был такой...

[xvandamme]

Пью креатин около месяца по одной чайной ложке с утра,стоит ли поменять распорядок ?В течении какого времени нужно пить креатин?И какие промежутки делать?

[Silovichok]

xvandamme

Пью креатин около месяца

в профиле написано: все 120 кг .. а ты вкурсе что креатин задерживает воду?? Вопрос: при твоем весе оно надо??

VladislavLysov

Сейчас тренер посоветовал принимать BCAA

Он наверное и продавать тебе будет его??

[xvandamme]

silovichok
ну я ради смеха это и написал

[Silovichok]

xvandamme
по большей часть креатин - это пустышка ...

[xvandamme]

xvandamme
Почему?
Ну а всё таки как правильно его пить

[Domus]

xvandamme
Я придерживаюсь схемы 6-8 недель ровным фоном по 5 грамм с утра без загрузки. Потом минимум 4-6 недель перерыв

[xvandamme]

Domus
Ясна.а перерывы для чего?

[Domus]

xvandamme
Если коротко - для того, чтобы эффект и далее был от его приема + организму всетаки нужен отдых

[KudoWarrior]

Добрый день . Очень нуждаюсь в совете, так как перечитал много , но нужного для себя ответа не нашел.

Я занимаюсь КУДО ( смешанное единоборство ) и хотел бы подключить к тренировочному спортивное питание. Цель которую я преследую это сбросить лишний вес ( жир ), но и не потерять мышцы. Питаться стараюсь по низкоуглеводной диете, не в иделае конечно, но стараюсь. Вес мой 111кг при росте 190 см, возраст 22 года. Занимаюсь 3 раза в неделю, тренировки в принципе боле аэробные, физ нагрузка только в конце - отжимание , пресс , присидания , спина, но бывает уже и на это сил не хватает.

Перечитал многое , пообщался с многими и мнения очень разные , кто то говорит что будет достаточно принимать L- аргинин и всё ( мол дает NO ).
Другие говорят что надо использовать и протеины и бцаа.

Еще сказали что протеины при моем виде спорта и поставленной цели , не сыграют никакой роли , мол это только для железа ( ну в смысле для занятий с железом).

Но в конечном итоге всё таки решился остановить свой выбор на протеине syntha-6, так как читал что при похудении протеины наоборот будут очень полезной вещью.
И на витаминах Opti-men, только вот одно смущает что пишут иногда негативные отзывы , из за мочи непонятно кислотного цвета. Или может только лишь одни витамины принимать без протеина, просто мне вкус нравится протеиновых коктейлей, для меня бы было очень хорошим заменителем сладостей, да и польза в том числе .

А что касается различных жиросжигателей , то к ним у меня не совсем приятное отношение.
В общем ребята и девушки , очень прошу у вас помощи, так как в этом деле практически ничего не соображаю. Хотелосб бы советов , что именно принимать при моем тренинге и цели. Спасибо

[Domus]

KudoWarrior
Сколько хотите сбросить?
Чем вызвано неприятие жиросжигателей?

Что касается цвета мочи - это из-за избытка витаминов группы В. Ничего страшного

[Silovichok]

Domus

Я придерживаюсь схемы 6-8 недель ровным фоном по 5 грамм с утра без загрузки. Потом минимум 4-6 недель перерыв

Не соглашусь Домус.

Способ применения

Креатин необходимо употреблять совместно с углеводами, обладающими высоким гликемическим индексом, например: некислые соки (к примеру, виноградный сок), вода с разведенным в ней медом или другие напитки с содержанием фруктозы, глюкозы и т.п. Воду или сок предварительно необходимо слегка подогреть, это необходимо для лучшего растворения креатина и его абсорбции.

Курс приема принято разделять на две фазы:
•Фаза загрузки (на англ. Loading phase): 20-30 г в день в течение четырех-шести дней;
•Фаза поддержания (на англ. Maintenance phase): 2 г в течение 3-4 недель.

Но такой курс является спорным. Существует много ученных, которые пришли к выводу, что прием креатина в более малых дозах (3 г в день) способствует такому же эффекту, что и прием с использованием «фазы загрузки». Разница состоит в том, что предельная концентрация креатина с применением «фазы загрузки» достигается значительно быстрее, чем при приеме малых доз. То есть конечный результат в обоих случаях одинаков, но скорость достижения концентрации разная, но при этом применение малыми дозами — экономичнее.

Побочные эффекты

Отеки, расстройство пищеварения.

Меры предосторожности


Люди со следующими заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом:
•Заболевания почек
•Болезни печени
•Сахарный диабет
•Гипогликемия

Необходимо следить за чистотой применяемого креатина.

[Silovichok]

KudoWarrior

и хотел бы подключить к тренировочному спортивное питание. Цель которую я преследую это сбросить лишний вес ( жир ), но и не потерять мышцы.

Вариант 1 ( С журнала "Железный мир") :
3 дня белковые с минимумом углеводов , 4-й день загружаешься углеводами для пополнения запасов гликогена, затем опять 3 дня белковых и т.д. ... Можно добавить L-carnitine , но чтобы снизить вес -это аэробные упраженния + диета, только тренажеры и железо не помогут.

Л-карнитин (L-карнитин), способствующий эффективному расщеплению жиров, считается одним из наиболее действенных сжигателей жира. Л-карнитин, активизирующий метаболизм и расщепляющий жировые кислоты, используется для снижения и контроля массы тела. Предотвращая увеличение массы, Л-карнитин снижает риск появления и осложнения сердечных заболеваний. Применение Л-карнитина продлевает время выполнения физических упражнений, а при приеме до тренировки снижает накопление образующейся при нагрузке молочной кислоты.

Л-карнитин (l-карнитин) - это пищевая добавка, созданная на основе природного компонента, который содержится в животных продуктах (мясе, молоке). Суточной нормы Л-карнитина, получаемой с пищей не достаточно для энергетического обмена и укрепления жизненных сил организма. Нехватка l-карнитина ведет к обострению и развитию многих заболеваний (сердечно - сосудистой и нервной системы, нарушение обмена веществ, нарушение работы печени и почек, повышение холестерина в крови), а из-за снижения иммунитета организм становится подвержен негативному влиянию окружающей среды (инфекциям, вирусам, болезнетворным бактериям). На фоне неблагоприятной экологической обстановки и неправильного питания возникает острая потребность в дополнительном приеме Л-карнитина в виде пищевой добавки.

Сообщение изменено: silovichok (23 октября 2011 - 06:48)

[KudoWarrior]

Domus

Ну в идеале хотел бы добраться до 100 кг, но только не за счет потери мышц. Ну не знаю , просто основное свойство жиросжигателей, за счет чего он убирает жир , это повышение температуры тела , не так ли ? А мы и так на тренировках так работаем что, я мокрый абсолютно весь, плюс ведь мы еще работаем в плотном кимоно .

[KudoWarrior]

silovichok

Спасибо за совет конечно, но такого плана питание я не смогу придерживаться. А у меня ситуация уже и так , в основном аэробные нагрузки , железа кроме как дома гантели , гири - нет.

Сообщение изменено: KudoWarrior (23 октября 2011 - 06:53)