2361 ответов в этой теме

[MaxTotal]

Всем привет!
подскажите пжлста как правильно дышать при выполнении становой?

[GriZz]

У моего брата была сорвана спина,можно ли ему делать становую тягу с нормальными весами? Хотя он пока и новичок,но всё же впереди.. Всё таки,можно делать или не желательно?

[Egorchik]

смотря какие последствия. допустим, у меня была сломана нога, но последствий (тьфу-тьфу-тьфу) нет, поэтому качаю как могу

[ole]

не желательно?

верно, гиперы пускай делает с блинами, на груди, до горизонтали с задержкой, пока на спине столбы не появятся.
Что бы делать тягу с весами, надо технику поставить стабильную и осмысленую, а не тащить абы как тяжелое, что бы перед пацанами понтануться, спину то от чего сорвал?

, если возможности нет, никто правильно не подскажет, то на хрен спиной жертвовать?

мне в 15 лет подобной травмы хватило, что бы набраться ума, уже забыл , когда спина болела.

Сообщение изменено: ole (07 февраля 2011 - 10:54)

[GriZz]

Спасибо. Значит надо обогатить спину мышцами и отрабатывать технику для стабильного подъёма тяжестей?

[ole]

Спасибо. Значит надо обогатить спину мышцами и отрабатывать технику для стабильного подъёма тяжестей?

Базара нема!
У меня свой взгляд, я застал то время, когда никто со становой не начинал свои походы в зал, на мой взгляд, лучше постараться разучить тягу толчковую, там неправильно не получится, и нет весов способных навредить, а за счет взрывной рабты, растет сила и все прекрасно укрепляется и есть общеразвивающий эффект.. и если потом захочется попробовать силу, то исходная позиция будет намного лучше, чем у худенького новичка, пытающегося поднять тяжелое с первого раза в зале..
Умение поднимать тяжести с пола, безопасно, пригодится и в жизни, в плане сумок или мешка с картошкой. В столлицах может это и не так актуально , там картошка в гипермаркетах растет))
Имхо конечно.

[GriZz]

исходная позиция будет намного лучше, чем у худенького новичка, пытающегося поднять тяжелое с первого раза в зале..

Ну,конечно я ему не дам тяжёлые веса в начале поднимать,пусть сначало мышцы привыкнут и вырастут,и технику отработает,тогда пусть начинает потихоньку) Но ты прав конечно в том что говоришь )

[ole]

Технику подобной тяги можно разучить и самому,(я сам разучивал.) с железной палочкой, по раскадровке толчка т. атлетов. и словестным сопровождением.
железной палочкой поработать не брезгуют и международники в т. атлетике, шлифуя технику до идеала.

Сообщение изменено: ole (08 февраля 2011 - 10:11)

[GriZz]

Меня так отец учил,только со шваброй сначало потом начал отрабатывать в зале грифом.. ) Ну Международники это отдельная тема,им без идеальной техники никак,они с весами то не лёгкими однако работают.

[ole]

им без идеальной техники никак,

))) а остальным с корявой прокатит)))
Швабру помню))), дома боком к зеркалу, фанатизм помог тогда.

[GriZz]

Пхаха вот и я со шваброй отрабатывал у зеркала))

[regor]

Я тоже отрабатывал технику становой с пустым грифом Отлично вырабатывается мышечная память, что помогает поднимать рабочие веса

[EVGEN]

вот многие тут говорят "сорвал спину" а кто что под этим подразумевает......?

[Фалинский Алексей]

"сорвал спину" а кто что под этим подразумевает......?

ну этА ммм, када.....эээээ, спина бАлит?

[regor]

EVGEN, позвоночник состоит из позвонков(кости),и межпозвонковых дисков(хрящ). когда перегружаешь его(позвоночный столб сжимается), эти диски деформируются,на что нервные окончания, имеющиеся них, посылают в мозг сигнал БОЛИ.Отсюда и выражение:"сорвал спину"

[ole]

Отсюда и выражение:"сорвал спину"

)))) имхо , он стебется))
"сорвал" , мне напоминает одно высказываение знакомой тетеньки)) "когда работала в магазине, все ноги посадила))) как она посадила?, куда?, х зн)))

Сообщение изменено: ole (12 февраля 2011 - 03:25)

[regor]

ну да,типа прикол такой и потом после этого чувствуешь себя прикольно

[калыван]

На счет "сорвал спину". У меня две травмы позвоночника - одна в детском возрасте, другая - спортивная, в юности. Лечился у врачей год, но помогла гиперэкстензия. Начал делать становую - вообще все прошло (тьфу-тьфу): восемнадцать лет на погоду болела, вот уже 10 лет не реагирует.
Так что становая и гиперэкстензия - это еще и лекарство!

[ole]

Лечился у врачей год, но помогла гиперэкстензия.

Гиперы - супер штука, и используются в случае травм с незапамятных времен, сколько помню, в любом штангиствком зале, в обязаловку станок стоял, раньше из гимнастическокго " козла" делали" в отсутствмие тренажеров, жесткие травмы закачивали .
но думается стоит спаривать такое "лечение" с нагрузкой на пресс, в безопасных вариантах, ибо столбы конкурируют с прессом, с обратной строны, давить на позвонки нечем, кроме воздуха, давление которого и поддкрживает пресс. в отличии от спины., если столбы сильные а пресс слабый, то поясница расбалансирована, особенно когда выраженый лордоз.Имхо.

[regor]

парни,что скажете по поводу использования кистевых ремней в становой? нужны или нет? я вот только с ними работаю.и еще вопрос по поводу хвата в становой(разнохватом -это правильно?)

[Олег К]

regor
Это провокационный вопрос
Лично я всегда тяну без лямок, разнохват где-то со 150 начинаю

[Апостол]

regor моё мнение тянуть без лямок... лямки может с предельным весом только... хват надо развивать и он должен соответствовать поднимаемому весу... кстати хват очень быстро "набирается" (как и ослабевает) его постоянно надо развивать... всё имхо

[OldBoy]

regor
Если не пауэрлифтер - тяни в лямках. Если да - дело вкуса, но тоже можно смело тянуть в них 90% времени.

[vikk]

если не лифтёр, то тяни как раз БЕЗ лямок - хват развивай.

[spartaks.s.s]

Хват и с лямками постепенно развивается....

[GriZz]

Люди,посоветуйте,как лучше(каким образом) делать становую тягу,какие бывают.. на прямых ногах,сумо,с приседом.. как лучше,какой метод?

[Egorchik]

нету метода ЛУЧШЕ, разные виды развивают разные группы мышц, точнее развивают их по разному. классика мой выбор

мертвая тяга (на прямых) на бицепс бедра ведь вообще

[GriZz]

Ну,а более эфективных способ тяги? Для конкретного построения спины,что более действенно и без проблем)

[Egorchik]

ну это классика

[ole]

ну это классика

Что бы без вреда, лучше на мой взгляд с подставок, гриф под коленями, и с весами , которые не гнут в пояснице.