10448 ответов в этой теме

[корнер59]

2014 г. Как летит время
25.mp4

Если согнуться в поясе, сделать наклон вперёд и пошире локти развести, будет больше на середину груди, чем так на низ и трицепс.

[poltora]

Отжимания на брусьях не у всех влияет на жим лежа.

Не скажите

[Виктор С]

Если согнуться в поясе, сделать наклон вперёд и пошире локти развести, будет больше на середину груди, чем так на низ и трицепс.

Это известно, но пекторальные у меня норм, а трицепс отстает.

[Виктор С]

Не скажите

У кого-то влияет.

[renepjd]

2014 г. Как летит время
25.mp4

только начали брусья делать сразу девчонка прибежала полюбоваться

[Сергеев]

Отжимания на брусьях не у всех влияет на жим лежа.

У меня не повлияло ни 25 повторений, ни 16 кг х10, ни 25 кг х5.

Поэтому отказался.

Я не особо верю , что отжимания на брусьях или там жим сидя как то прям волшебно помогут жиму лежа или наоборот. Видел как МСМК по ТА жал сидя 110 без всякой спинки как рабочий вес. И при этом у него был слабый жим лежа - 150 кг ПМ1. Бывает и наоборот Жмут лежа 200 , а сидя 90 работают. Потому что это разные углы, в разных точках находятся максимумы, да и мышцы немного не одни и те же. Корреляция конечно , есть но она не прямая, а за счет общей дури. Сильный там трицепс , дельта конечно легче выполнят непривычную работу, но это восхождение через жопу. А прямой путь , чтобы жать лежа надо жать лежа в первую очередь.

Сообщение изменено: Сергеев (15 ноября 2025 - 06:52)

[sergei-777]

чтобы жать лежа надо жать лежа в первую очередь.

[Виктор С]

Я не особо верю , что отжимания на брусьях или там жим сидя как то прям волшебно помогут жиму лежа Кому-то помогает. Но не мне.

 

Видел как МСМК по ТА жал сидя 110 без всякой спинки как рабочий вес. И при этом у него был слабый жим лежа - 150 кг ПМ1. Бывает и наоборот Жмут лежа 200 , а сидя 90 работают. Не нужно смотреть на МСМК, это другие люди и у них всё по-другому.

 

 Корреляция конечно , есть но она не прямая, а за счет общей дури. Сильный там трицепс , дельта конечно легче выполнят непривычную работу, но это восхождение через жопу. Если и так, то иду через жопу - разнообразная подсобка на трицепс присутствует в достаточном количестве. Пока эффективно.

 

А прямой путь , чтобы жать лежа надо жать лежа в первую очередь. Спасибо.)

[Виктор С]

16.11.25

1. 35х110 (5 мин), через 2 мин. 65х10

2. 30х140 (5 мин), через 2 мин. 60х15

3. 25х177 (5 мин), через 2 мин. 55х20

 

Не шикарно (могли быть другие цифры), но спокойно и ровно. 

4+