103732 ответов в этой теме

[{Qw}]

Добрый вечер всем)
Вопрос: что делать, если на последних 2-3х повторениях в жиме лежа узким хватом локти начинают невольно расходиться? Если просить помощника не давать мне разводить их, то эти последние повторения хрен выполнишь) ибо тяжело.

[Domus]

{Qw}
Постарайся немного уменьшить вес, но просить напарника НЕ надо

[ДжаГэть]

а чем плохо то, что локти расходятся?

[Domus]

ДжаГэть
Критичного ничего нет. Просто нагрузка на трицепс несколько меньше

[Апостол]

в жиме лежа узким хватом локти начинают невольно расходиться

а чем плохо то, что локти расходятся?

Просто нагрузка на трицепс несколько меньше

тут видать у кого какая анатомия... я в жухе локти спецом немного раздвигаю, таким образом трицак чувствую лучше... а когда пробовал прижимать, нагрузка уходила в передние дельты, так что считаю что в естественном разведении локтей ничего плохова нет)

[Domus]

Апостол
Наверно ты прав. Некоторым в силу анатомических особенностей действительно стоит чуть разводить. У меня наооборот - если не прижимаю -грудные прокачиваются - мама не горюй!

Как дела на работе?)

[Железякин]

итата(Апостол @ 28.10.2011, 21:15)
мне хорошо помогли накрутки веса на тросе (есть тренажёр такой, труба на подшипника с тросиком на который вес цепляешь)

одно из лучших упражнений, особенно хорошо для запястий если толстая труба , но я почти уверен, что у джагета в зале такого нет(

" в старые добрые времена " обходились обычной палкой с веревкой на ней груз . оно и без роликов работает не плохо. из состояния виса

Добрый вечер всем)
Вопрос: что делать, если на последних 2-3х повторениях в жиме лежа узким хватом локти начинают невольно расходиться? Если просить помощника не давать мне разводить их, то эти последние повторения хрен выполнишь) ибо тяжело.

если повторений ни 4-5 всего , то ни чего страшного, просто это показывает что трицепс уже почти умер и подключаются др. мышцы. те же дельты или грудь.

[Silovichok]

Железякин

" в старые добрые времена " обходились обычной палкой с веревкой на ней груз . оно и без роликов работает не плохо. из состояния виса

а лучше вис на турнике с обвязанной тряпкой ... или удержание "блина" щипковым хватом.

[Железякин]

Железякин
Цитата
" в старые добрые времена " обходились обычной палкой с веревкой на ней груз . оно и без роликов работает не плохо. из состояния виса

а лучше вис на турнике с обвязанной тряпкой ... или удержание "блина" щипковым хватом.

ну это не одно и тоже. это к " нашей" статике и динамике )))

[renepjd]

Тут такой вопрос:
если в обеденный перерыв в двенадцать часов ходить на турник (3-4 подхода), а потом, после работы в пять часов полировать чем то другим (в спинной день какие нить горизонтальные тяги, в бицепсовый - сгибания с гантелями). После турника сразу в столовку, что тоже хорошо.
Суть в том, что бы не тратить время в зале на то, что есть и так под рукой.
Просто пустили развозку для сотрудников на шесть часов и на зал остаётся меньше времени. Да и идти пешком по ухудшающейся погоде не очень весело, а потом ещё тратить деньги на маршрутку. А развозка прямо с работы и почти до дома, и на халяву.
Вопрос в том, что не будет ли такой перерыв между турником и залом как то мешать(хотя не знаю как)?

[Domus]

renepjd
Я бы не стал дробить нагрузку.

[Silovichok]

Железякин

ну это не одно и тоже. это к " нашей" статике и динамике )))

а я и не говорил что одно и тоже ... )))

[Железякин]

Железякин
Цитата
ну это не одно и тоже. это к " нашей" статике и динамике )))

а я и не говорил что одно и тоже ... )))

тогда вариант " а лучше" , не подходит. )))

[Tyrd]

2Domus
Что если поменять упражнения местами, сначала сделать подтягивания, а потом уже жим лежа? Хочу подтянуть немного турник.

И вопрос насчет мертвой тяге, я ее буду делать в будущем?))
(сделал уже 8 тренировок по той программе+в субботу бокс, поэтому немного меньше получается чем 3 тренировки в неделю)

[Domus]

Что если поменять упражнения местами, сначала сделать подтягивания, а потом уже жим лежа? Хочу подтянуть немного турник.

можно

вопрос насчет мертвой тяге, я ее буду делать в будущем?))

обязательно. в следующем цикле

[Tyrd]

так может я сейчас зря приседания делаю и становую? И как подтягиваться, я могу первый раз 12 делать потом по 8-9, добавлять утяжеление? Или долбить дальше своим весом. Подтягиваюсь широки хватом, труба широкая, резина на ней. Есть еще с 2 параллельными перекладинами, на широчайшую больше дает я так понял.

[Domus]

так может я сейчас зря приседания делаю и становую?

нет не зря )))

я могу первый раз 12 делать потом по 8-9, добавлять утяжеление?

да, по немногу

[Valletors]

Здравствуйте.
По каким признака можно определить нехватку/низкий тестостерон ? (16 лет)
Спрашиваю не про анализы,а именно признаки.

[Domus]

Valletors
ты меня пугаешь )
как правило:
снижение либидо (но это не однозначный показатель)
лишний вес в области живота / бедер

[damned12]

По каким признака можно определить нехватку/низкий тестостерон ?

Сдать кровь на гормоны. Я так делал. ))

[Valletors]

Domus
когда сижу,особенно когда сутулусь,то есть большая складка к низу живота.Талия 76 при грудной клетке 100 см
На бедрах естественно есть жирок,но при напряжении виден рельеф.
Только что поймал себя на мысли,что растет пока живот вместо мышц

[Железякин]

Valletors
отпусти эту мысль и иди ловить другу. где мышцы растут вместо живота.

[Domus]

Valletors
да не занимайся ерундой )))
какой в твоем возрасте мб пониженный уровень теста??

[Orbital]

ты меня пугаешь )
как правило:
снижение либидо (но это не однозначный показатель)
лишний вес в области живота / бедерр

Вот точно неоднозначный!
Одно время была у меня беда с этим, как мне казалось. Даже трибулус начал жрать. Толку 0.
И только когда уволился с гребаной работы, понял, как она сильно меня задрачивала.
Сейчас и глаз не дергается от нервов, и тренировки проходят на Ура, и с этим делом всё ништяк :-)

[Milik]

Только что поймал себя на мысли,что растет пока живот вместо мышц

Тренируйся и расти, не заморачивайся. Просто есть старая добрая формула, что чем больше мяса нарастишь - темь меньше будет жира.

Даже трибулус начал жрать. Толку 0.

В каких условиях, да сколько не ешь его, толку от него 0 и будет. Единственное что он даст это лишь небольшое увеличение либидо и эффект плацебо. А обещанного увеличения уровня теста можете не ждать.

[Orbital]

В каких условиях, да сколько не ешь его, толку от него 0 и будет. Единственное что он даст это лишь небольшое увеличение либидо и эффект плацебо. А обещанного увеличения уровня теста можете не ждать.

Просто читал, народ анализы делал. Вроде, повышался тест после трибулуса. Вот и попробовал.

[Domus]

Orbital
Я сам делал анализы и выкладывал результаты в ветке о трибулусе. Действительно в моем случае уровень тестосторена повысился, но объясняется это довольно просто - у меня изначально он был очень низким.

[Silovichok]

Domus

у меня изначально он был очень низким.

поэтому и повысился, а с нормальным уровнем оч сложно встрепенуть травкой тестик ...

[Domus]

silovichok
Так вот и я об этом

[Silovichok]

Domus

какой в твоем возрасте мб пониженный уровень теста??

Как? А вот так!!! Мне вчера звонит молодое существо и спрашивает: "А правда что от гейнера импотентом можно стать?" Спрашиваю откуда инфа?? -- На форумах пишут что проблемы были!! Так что Домус не удивляйся!