33511 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Ну вот пробовал я так, но блин сутавы болят сразу

не забывай про второй/третий
разминочный низкоповторный сет
они готовят тебя к рабочему не утомляя

[Max_Bt]

Надо так по подтягиваниям -
1 подход разминка без веса на 7 повторений+подёргаться туда -сюда на перекладине чтобы размять суставы- связки.
2 рабочий отказной подход 25х8
3 если ещё чтото сможешь - сделай...

Чем это будет лучше тех же 16*8*5?

[Вождь]

Max_Bt

Чем это будет лучше тех же 16*8*5?

Начилося......

[Иван56]

То Индеец - если дискомфорт по суставам ощущается - больше разминайся но без веса. Два разминочных подхода по 8 повторений, с большой паузой ( 2-3 минуты ) между разминочными и через 3 минуты - рабочий 25 х 8. Если сможешь ещё подход сделать - делай.

[Вождь]

Иван56
Спасибо

[Иван56]

Чем это будет лучше тех же 16*8*5?

Это надо тему почитать ВИТ - и будет понятно.

[Max_Bt]

Начилося......

Ну шо, прослушал лекцию..
Просто седня так же планирую

Это надо тему почитать ВИТ - и будет понятно.

Сколько можно читать, уже бы применить накопленный опыт на тренировке

[7inner]

Так, к сведению...

Кстати, он же рассказывал, что последние полгода перед армией дико усирался в подтягиваниях на турнике - хотел получше подготовиться. Но результат не пёр.

Когда же ему стала известна точная дата призыва - его вдруг охватила жуткая тоска по свободе, он бросил все и начал напропалую пить и гулять. И так прогулял в дымину две недели.

После призыва, их где-то с неделю морозили в карантине, а потом на физо был зачёт по подтягиваниям - и он ебанул на три повторения больше, поставив новый личный рекорд! (Получилось там около 23-25 раз, или типа того, точно не помню).

Его ЭТО дико взбодрило!

Лёха начал снова отчаянно ПАХАТЬ на турнике - и результат не замедлил себя ждать: чудовищный регресс в результатах, минус-мораль, отвращение и полное отсутствие мотивации к тренингу.

ПРОШЛИ ГОДЫ (порядка десяти лет ) прежде чем он сделал выводы из произошедшего (не потому что тупой, а просто в те времена не было в свободном доступе нормальной информации по тренингу, не говоря уж о методике ВИТ).

Когда-нибудь, возможно, их сделаешь и ты (читающий эти строки)...

А я вам расскажу совсем другую историю. Когда-то в школе я был слабым и болезненным, не мог ни разу подтянуться. Как-то в один прекрасный день, мне это надоело и захотел научиться много подтягиваться. Каждый день я тренировал подтягивания, сначала один раз с рывками, потом два, потом чисто, без ривков... Короче прошло года так полтора, я подтягивался больше всех у классе. Потом тренировался не так усердно, мой результат немного упал и оставался на уровне примерно 20 раз. Потом школа закончилась, я поступил в универ, было не до подтягиваний. Перед сессией мог подтянуться раз 12-15, после (3 недели) - всего 4(!) раза. По идее Михалы4а такого быть не должно. Но стоило после сессии опять начать подтягиваться (каждый день несколько подходов по максимуму или лесенкой) как мой результат опять вернулся до 20. Где чудовищный регресс?

[AnatolyR]

Чем это будет лучше тех же 16*8*5

одним из "китов" ВИТа
является принцип максимальной интенсивности
апологеты ВИТ (Джоунс Менцер и др)
утверждают что только отказной сет выполненый с макс
весом способен вызвать ответный адаптационный отклик в мышце

если мы примем это утверждение
как правильное то выходит что любой другой сет
будет лишним и даже вредным так как он недостаточно стимулирует
мышцу и только зря тратит энергетические ресурсы которые могли бы быть
использованны в отказном сете

[Max_Bt]

утверждают что только отказной сет выполненый с макс
весом способен вызвать ответный адаптационный отклик в мышце

если мы примем это утверждение
как правильное то выходит что любой другой сет
будет лишним и даже вредным так как он недостаточно стимулирует
мышцу и только зря тратит энергетические ресурсы которые могли бы быть
использованны в отказном сете

Эт классика ВИТа, но сделав отказной сет с максимальным весом, я психологически не могу уйти не сделав заминку без веса как минимум.
Индеец Ты не все с вита взял?

Сообщение изменено: Max_Bt (15 октября 2008 - 04:14)

[AnatolyR]

я психологически не могу уйти не сделав заминку без веса как минимум

можешь делать если хочешь
вообще соотношение обьем/интенсивность каждый должен находить сам
я вполне допускаю что некоторые индивидуумы
способны так вложиться в сет что больше ничего и не надо.
также есть такие которые на такие "подвиги" неспособны
не потому что они лентяи просто тип другой.
им нужно делать еще 1-2 дополнительных сета

проблема в том что можно очень легко перегнуть палку
в плане обьема

[AntonK]

По идее Михалы4а

Как вообще можно слушать Михалыча??? Уже можно посмотреть на его фото со стажем 16 лет дрочиловки и понять что это простой дрищ-теоретик! Все кто хочет раскачатся также круто как он тренируйтесь по его мега системе и вы станете таким ровно через 16 лет!

[Igor75]

А где фото Михалыча лизезреь можно?

[AnatolyR]

Как вообще можно слушать Михалыча?

не слушай
слушай Менцера: вот какой он был здоровый

[TOSHIBA]

А где фото Михалыча лизезреь можно?

тоже хочу взглянуть

[AntonK]

не слушай
слушай Менцера: вот какой он был здоровый

Посмотри на фото Менцера в молодости в 20 лет ну или немного позже в то время он еще не тренировался на ВИТ и посмотри фото где он тренировался по ВИТ - разницы не велика т.е он почти не спрогрессировал это во первых а во вторых он принимал А.С а я смотрю здесь все натуралы собрались...

А где фото Михалыча лизезреь можно?

тоже хочу взглянуть

специально для вас нашел вот любуйтесь фоткой гуру силового спорта http://forum.steelfa...mp;#entry820517

[TOSHIBA]

AntonK
спс

[Igor75]

Всё. посты Михалыча, пока он не поздоровеет оставляем без внимания.

[TOSHIBA]

Хм.....однако

[AnatolyR]

Посмотри на фото Менцера в молодости в 20 лет ну или немного позже в то время он еще не тренировался на ВИТ и посмотри фото где он тренировался по ВИТ - разницы не велика т.е он почти не спрогрессировал

х
хватит пороть

Сообщение изменено: AnatolyR (15 октября 2008 - 05:32)

[Monoceps]

Disco

Я сегодня еще "круче" задвинул:
Присед 4х8/60
Жим 2х20/50
Разгибания на блоке 2х20/20
Сгибания рук с ЕЗ-грифом 2х20/20
(8 сетов за 16 минут без разминки и ГОУ ХОУМ!!)

А смысл?

[TOSHIBA]

AntonK

Посмотри на фото Менцера в молодости в 20 лет ну или немного позже в то время он еще не тренировался на ВИТ и посмотри фото где он тренировался по ВИТ - разницы не велика т.е он почти не спрогрессировал это во первых а во вторых он принимал А.С а я смотрю здесь все натуралы собрались...

давай фото - сравним

[AntonK]

х censored.gif
хватит пороть

за словами следи мудилО...

Фото Менцера в 19 лет! Здесь он еще даже не знал что такое ВИТ пахал как и все в те времена...

Миниатюры

• 

[Igor75]

Посмотри на фото Менцера в молодости в 20 лет ну или немного позже в то время он еще не тренировался на ВИТ и посмотри фото где он тренировался по ВИТ - разницы не велика

+1

Все начинали с работы до усёру. А новичку развить запредельную интенсивность вообще мало реально.

[TOSHIBA]

Disco
Цитата(Disco @ 15.10.2008, 15:18) *
Я сегодня еще "круче" задвинул:
Присед 4х8/60
Жим 2х20/50
Разгибания на блоке 2х20/20
Сгибания рук с ЕЗ-грифом 2х20/20
(8 сетов за 16 минут без разминки и ГОУ ХОУМ!!)

А смысл? unsure.gif

Разгибания на блоке 2х20/20 - для онанизма в самый раз (без обид)

Фото Менцера в 19 лет! Здесь он еще даже не знал что такое ВИТ пахал как и все в те времена...

не ну чё, а усы !?!??

[AntonK]

не ну чё, а усы !?!??

усы только по ВИТу и выросли)))

[Иван56]

Давайте составим список тех к чьим советам нужно прислушиваться, не важно сколько в них здравого смысла - лишьбы фото советчика внушало ужос... На первом месте должен быть Йоо, на втором Качок, на третьем хз, это если натуралов брать. По не натуралам - читаем Колмана...

[AnatolyR]

он почти не спрогрессировал

Миниатюры

• 

[AntonK]

AnatolyR

И че ты хочешь показать этим фото? Прогресс есть никто не спорит. Но он разве большой по сравнению с фоткой 19 лет!!!? Ему там 19 лет а как он выгледел!!! Ты не забывай что он не был натуралом! Кто знает каким бы он стал если бы пахал как все билдеры...

[TOSHIBA]

классная форма!