12515 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

альен,
Помимо профицита следи за соотножением БЖУ, понимание сразу прийдет!

[SerjVK]

как это объяснить подрастающему поколению?

Подрастающее поколение нужно воспитывать с детства к тому, чтобы создаваемый профицит для роста не уходил в ожирение, так как в детстве нельзя садить детей на дефицит, это раз, не кормить по расписанию и когда ребенок не хочет, не заставлять его есть, не заниматься херней ложечку за маму, ложечку за папу и тд, аналогия "ты меня уважаешь?"если да - то выпей съешь, я в садике заколебался ругаться по этому поводу, ребенок жалуется что его заставляют есть пить до дна, советская школа, то есть нужно не ломать связь голод-мозг-еда-сытость. Ребенку не нужно знать, что такое БЖУ, главное чтобы родители знали, ведь они его кормят, и визуально фильтровали профицит, это выработает привычки у ребенка и он будет так питаться в будущем, весь секрет.    

[альен]

150грамм кекса-это 489ккал, как раз что нужно. жира  всего 23,5 грамма, на диете уровень жира был в районе 60 гр, плюс ещё 23, будет 83гр, это не так уж и много. и вопрос всё таки остаётся тем же : делая небольшой профицит сладостями, мы получаем нужные калории, значит должны расти?

я под подрастающим поколением представлял молодёжь в спортзале, которая может спросить-на чем, мол, растёшь, а я бы ответил-на конфетах шутка-шуткой, но получается вроде как по науке.

[SerjVK]

мы получаем нужные калории, значит должны расти?

Естественно. Главное чтобы адекватное соотношение б-ж-у было. 

[альен]

ну вот пример бжу : белка 176гр, жира 79гр, углей 323гр. всего калорий 2859. уровень поддержки  2500ккал.. растём на конфетах.

[Toropyzhka]

ну вот пример бжу : белка 176гр, жира 79гр, углей 323гр. всего калорий 2859. уровень поддержки  2500ккал.. растём на конфетах.

2859 не мало будет?

Если в состоянии покоя расходуется 1 калория на 1 кг веса в час, то во время тренировок показатель вырастает до 7 калорий в час.

Тоесть в среднем за часовую тренировку человек тратит 500-700 калорий.

Не знаю твой вес, но даже из расчета 500 калорий в час + 2500 для поддержки у тебя уже тратится 3.000 в сутки.

А еще же рости надо. Помоему 3.200-3.300 калорий в сутки было бы оптимально

[Игорь 66]

Помоему 3.200-3.300 калорий в сутки было бы оптимально

в общем еще один кусочек кекса не помешает.

Сообщение изменено: Игорь 66 (30 декабря 2015 - 12:54)

[Виктор С]

Если в состоянии покоя расходуется 1 калория на 1 кг веса в час, то во время тренировок показатель вырастает до 7 калорий в час.

Тоесть в среднем за часовую тренировку человек тратит 500-700 калорий.

Дай ссылку где так круто оценивают тренинг.

[SerjVK]

ну вот пример бжу : белка 176гр, жира 79гр, углей 323гр. всего калорий 2859. уровень поддержки 2500ккал.. растём на конфетах.

Нормально.

[RASL]

бесит жировая в районе талии!!!! что с ней делать!!! почему она так быстро растет!)))))

 

п.с. крик души!!! задолбало ....

[SerjVK]

2859 не мало будет?

Человек знает свой уровень поддержки и написал его выше. Отсюда делаем выводы мало или много.

Тоесть в среднем за часовую тренировку человек тратит 500-700 калорий.

У про с олимпами на фарше, а у обычных людей 250-300 калорий, которые благополучно потом компенсируются отдыхом

Не знаю твой вес, но даже из расчета 500 калорий в час + 2500 для поддержки у тебя уже тратится 3.000 в сутки.
А еще же рости надо. Помоему 3.200-3.300 калорий в сутки было бы оптимально

Оптимально как раз 2800-2900, выше это свинобилдинг

бесит жировая в районе талии!!!! что с ней делать!!! почему она так быстро растет!)))))

п.с. крик души!!! задолбало ....

Ничего не делать, на наборе смириться, на дефиците топить.

[Toropyzhka]

Дай ссылку где так круто оценивают тренинг.

Про 7 калорий на 1 кг веса в час во время тренировки я много где слышал и читал.

Тот же Стас Линдовер об этом говорил.

Ну и вот видео неплохое:

 

[SerjVK]

Про 7 калорий на 1 кг веса в час во время тренировки я много где слышал и читал.
Тот же Стас Линдовер об этом говорил.

У него и обмен может быть 5000 калорий, что теперь равняться всем дрищам на него?

[Toropyzhka]

У него и обмен может быть 5000 калорий, что теперь равняться всем дрищам на него?

При чем здесь Линдовер с его 5000 калориями?

альен написал что его основной обмен 2.500 калорий в день. Вот к ним и надо применять поправки на ту же тренировку.

При весе, например, в 75 кг его обмен во время треньки составит 525 калорий в час. И не важно неделю он занимается или год.

Сообщение изменено: Toropyzhka (30 декабря 2015 - 01:02)

[Виктор С]

При весе, например, в 75 кг его обмен во время треньки составит 525 калорий в час. 

Цифры некорректны, даже с учетом EPOC. Ссылки есть у Знатока в питании.

И не важно неделю он занимается или год.

Ты считаешь, что на ОО тренированность не влияет?

[RASL]

Toropyzhka,

так у него (альена) 2500 скорее всего уже с учетом тренировочного процесса!

[SerjVK]

При чем здесь Линдовер с его 5000 калориями?
альен написал что его основной обмен 2.500 калорий в день.

При том что у них обмен в два раза отличается, и как минимум не корректно сравнивать Линдовера на фарме подымающий тон 50 за тренировку с любителем натуралом делающим объём в пять раз меньше.

[Toropyzhka]

Toropyzhka,

так у него (альена) 2500 скорее всего уже с учетом тренировочного процесса!

Ну он же сам пишет, что 2500 это только уровень поддержки

 

ну вот пример бжу : белка 176гр, жира 79гр, углей 323гр. всего калорий 2859. уровень поддержки  2500ккал.. растём на конфетах.

 

Вобщем спорить не хочу, просвящайтесь, старички

 

[SerjVK]

Я бы меньше смотрел медийных роликов на ютубе, и больше читал научных статей. В роликах по ютубу сказочников хватает, это так для справки.

Сообщение изменено: SerjVK (30 декабря 2015 - 01:20)

[RASL]

ты пришел сюда постить это беспонтовое видео))))

он (альен) 100% умерял свой уровень поддержки при тренировках 3 раза в неделю точно!

 

А приходить на форум и сразу начинать выкладывать видосы!))) таких ходоков тут в день по 5 приходит в разные темы и не только про питание .... 

уверен что лучше дома у компа сидеть смотреть и конспектировать, чем сюда выкладывать ...

[SerjVK]

Вобщем спорить не хочу, просвящайтесь, старички

Ps Следущий шаг чую, будут ролики от Малышевой и Малахова[emoji85]

[RASL]

Для бы меньше смотрел медийных роликов на ютубе, и больше читал научных статей. В роликах по ютубу сказочников хватает, это так для справки.

сказочников хватает, а затем пересказчиков этих сказок еще больше!!! тут скоро для них надо будет отдельную тему заводить, пусть междусобойчик устроят про тренинг питание и т.д.

[Виктор С]

Toropyzhka, нестаричок, ты чего-нибудь читал по питанию?

Я не спора ради, а для устранения непонимания. 

 

Не горячись. Это мне, как и тебе гордиться, нечем, а мнение Сергея имеет вес http://forum.steelfa...entry1057145926

 

Захочешь серьезных обсуждений, загляни http://forum.steelfa...entry1057513867

Но там бездоказательно писать не принято.

Сообщение изменено: Виктор С (30 декабря 2015 - 01:23)

[SerjVK]

ты пришел сюда постить это беспонтовое видео))))

Ладно постить, еще и советы раздавать людям с большим опытом, не имея собственного (правильного опыта)

Иногда лучше молчать, чем писать(позорится) так сказать вникать в суть темы.

[RASL]

SerjVK,

Да это очередной вброс ролика в расчетом на его просмотры, не более! Ему самому эта тема, я уверен, нафиг не нужна! Пришел, написал 3 сообщения, вбросил ролик и все - нету "новичка".

[Виктор С]

В мотивации он написал хорошо, а здесь...погорячился.))

[SerjVK]

SerjVK,
Да это очередной вброс ролика в расчетом на его просмотры, не более! Ему самому эта тема, я уверен, нафиг не нужна! Пришел, написал 3 сообщения, вбросил ролик и все - нету "новичка".

Мне больше всего отношения не понятно, все дебилы а я д'Артаньян, посмотрел сериал по ютуб и теперь я самый умный))
Но выглядит так, что чел вбросил ролик, где Линдовер сказал, что Земля плоская и стоит на трёх китах, человек слепо верит этому и пытается убедить всех остальных ))

[RASL]

SerjVK,

Да так и есть!!! +100500

[Toropyzhka]

нестаричок, ты чего-нибудь читал по питанию?

Я не спора ради, а для устранения непонимания. 

 

Не горячись. Это мне, как и тебе гордиться, нечем, а мнение Сергея имеет вес http://forum.steelfa...entry1057145926

 

Захочешь серьезных обсуждений, загляни http://forum.steelfa...entry1057513867

Но там бездоказательно писать не принято.

Сейчас читаю блог Знатока - http://znatok-ne.livejournal.com/

По поводу того что гордится нечем, хм.

Я пересмотрел гору видео и прочитал тучу статей по поводу правильного питания и подсчета калорий.

Свой путь начал с жиросжигания и дефицита калорий. Подбирал калораж так же по этим роликам.

На первой фотке я 4 августа, на второй - 23 ноября.

Сейчас на массанаборе но пока показывать нечего, месяц всего прошел.

Через полгода покажусь

 

Сообщение изменено: Toropyzhka (30 декабря 2015 - 01:35)

[Toropyzhka]

SerjVK,

Да это очередной вброс ролика в расчетом на его просмотры, не более! Ему самому эта тема, я уверен, нафиг не нужна! Пришел, написал 3 сообщения, вбросил ролик и все - нету "новичка".

Вот моя тема по ЗОЖу на другом форуме - https://www.master-x.../topics/182027/

 

Сюда попал потому что в той теме на этот форум человек ссылки выкладывал.

 

Так что не горячись про вбросил ролик и все - нету "новичка".
Так легко от меня не избавится