Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103732 ответов в этой теме

#103591
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 007 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Валерочка писал 04 Май 2025 - 06:24:

Ну, там тоже стоять надо уметь.. Лично я в тяге штанги в наклоне никакой нагрузки на плясницу не ощущаю вообще

Да, это понятно, просто для сравнения тяг между собой. Просто становую постоянно демнизируют, по тому что представляют что надо тянуть 300 кг.. А если ты тягу в наклоне стоишь 65 и становую сделал 65, то понятно что становая мягче.

Я вынуждено становую вообще делаю сейчас 48 кг до 16 раз и получаю пользу для рывка. И пока дает пользу , то можно вес и не увеличивать, хрена ли его увеличивать когда рывок всего 16 кг.



#103592
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 116 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Сергеев писал 04 Май 2025 - 06:30:

Да, это понятно, просто для сравнения тяг между собой. Просто становую постоянно демнизируют, по тому что представляют что надо тянуть 300 кг.. А если ты тягу в наклоне стоишь 65 и становую сделал 65, то понятно что становая мягче.
Я вынуждено становую вообще делаю сейчас 48 кг до 16 раз и получаю пользу для рывка. И пока дает пользу , то можно вес и не увеличивать, хрена ли его увеличивать когда рывок всего 16 кг.

Да. Проблема становой в том что от 65 кг только слабый новичок получит пользу в самом начале. А упражения типа приседаний, румынок, тяг штанги в наклоне и со скромными весами в районе 100 и даже менее могут быть продуктивны при хорошей и подходящей технике, режиме выполнения, структуре тренировки и т д.

#103593
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 688 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Валерочка:

Лично я в тяге штанги в наклоне никакой нагрузки на плясницу не ощущаю вообще

Семён:

Если стойка правильная , то нагрузки на поясницу вообще ноль

А она(нагрузка на поясницу) там есть...
 

Миниатюры

  • 1593873134665.jpg


#103594
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Сергеев:

А если ты тягу в наклоне стоишь 65 и становую сделал 65, то понятно что становая мягче.

опять судишь по себе. Многосуставное движение в мёртвой тяге, гораздо более утомительное, чем обычная тяга в наклоне к животу

#103595
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 116 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Kaчок писал 04 Май 2025 - 06:36:

А она(нагрузка на поясницу) там есть...
 

Нарисованная женщина, влезшая на нарисованный столб за каким-то фигом, это железное доказательство

#103596
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Картинка выше для обычного человека, без каких либо навыков владения своим телом

#103597
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 688 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Валерочка:

Нарисованная женщина, влезшая на нарисованный столб за каким-то фигом, это железное доказательство

Надо мужчину? Пожалуйста!

Миниатюры

  • Нагрузка на диски в разных положениях тела.jpg


#103598
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 253 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Валерочка:

Проблема становой в том что от 65 кг только слабый новичок получит пользу в самом начале.

Слава богу шо ты не тренер



#103599
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 688 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Даже простой наклон головы без отягощений дает нагрузку нехилую на позвоночник...

Миниатюры

  • 58886995_1034180120303001_8494609214499454976_n.jpg


#103600
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 116 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Kaчок писал 04 Май 2025 - 06:47:

Надо мужчину? Пожалуйста!


Это из разряда когда механику упражений разбирают на человечках, сделанных из спичек и жгутов.

#103601
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 116 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Kaчок писал 04 Май 2025 - 06:50:

Даже простой наклон головы без отягощений дает нагрузку нехилую на позвоночник...


Все, кто наклонял голову, уже в могиле или скоро там окажутся. Тут не поспоришь

#103602
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 696 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Kaчок писал 04 Май 2025 - 06:47:

Надо мужчину? Пожалуйста!


Это надо в тему шахматисту. Он там становой боится, а огородные работы часами делает ))

#103603
commandos

commandos

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 016 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт Петербург

Семён писал 04 Май 2025 - 06:27:


не прав ты Сергей - рассуждения дилетанта. Если стойка правильная , то нагрузки на поясницу вообще ноль, мне стоять в наклоне очень удобно и комфортно

конечно.А в становой тяге нагрузка прямо на поясницу.Делаю уже около полутора лет тягу в наклоне и никакого дискомфорта не ощущаю.Но тоже момент такой понял: лично для меня надо смотреть вверх при этом упражнении,как только смотрю перед собой - искривляется сначала шейный ,а за ним и грудной отдел.Люди которые пишут подобный бред про «становая мягче чем тяга в наклоне»- они бы хоть атлас по анатомии открыли ,да посмотрели бы какие мышцы нагружаются в одном и в другом упражнении,подниматели великие.

Сообщение изменено: commandos (04 мая 2025 - 10:41)


#103604
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 007 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

commandos писал 04 Май 2025 - 07:33:

.А в становой тяге нагрузка прямо на поясницу.Делаю уже около полутора лет тягу в наклонеЛюди которые пишут подобный бред про «становая мягче чем тяга в наклоне»- они бы хоть атлас по анатомии открыли ,да посмотрели бы какие мышцы нагружаются в одном и в другом упражнении,подниматели великие.

Тяга в наклоне это промежуточная позиция становой тяги, причем в самой трудной точке, на самом большом рычаге, да еще и в статике для поясницы. Когда если не понимать простых вещей , то атлас мало поможет.


Сообщение изменено: Сергеев (04 мая 2025 - 11:14)


#103605
commandos

commandos

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 016 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт Петербург

Сергеев писал 04 Май 2025 - 08:12:


Тяга в наклоне это промежуточная позиция становой тяги, причем в самой трудной точке, да еще и в статике. Когда если не понимать простых вещей , то атлас мало поможет.

да , да , конечно. А в становой тяге нагрузка на поясницу ложится. Если не понимать простых вещей, то становая мало поможет.И почему большинство ббилдеров вообще не делают становую тягу.Элементарные знания анатомии.

Сообщение изменено: commandos (04 мая 2025 - 11:15)


#103606
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 696 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Сергеев писал 04 Май 2025 - 08:12:

Тяга в наклоне это промежуточная позиция становой тяги, причем в самой трудной точке, на самом большом рычаге, да еще и в статике для поясницы. Когда если не понимать простых вещей , то атлас мало поможет.


Ну может дело в том, что в наклоне у меня 40 кг, а в становой 150 рабочие ) Всеж сам вес еще имеет значение

#103607
commandos

commandos

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 016 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт Петербург
Валерочка,закачал себе грудной отдел тягой в наклоне. Проблема , которая была с 6 позвонком, тьфу тьфу , исчезла,и поясница перестала беспокоить.

#103608
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 007 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

oscid писал 04 Май 2025 - 08:19:

Ну может дело в том, что в наклоне у меня 40 кг, а в становой 150 рабочие ) Всеж сам вес еще имеет значение

Да, именно так.

Разве положение когда стоишь вертикально(конечная позиция становой) со штангой трудней, или тяжело когда штанга на полу еще лежит(начальная позиция). Так нет же тяжелое это среднее положение  как в тяге с наклоном. Все дело в той нагрузке которую используешь. Если бы наоборот тяга в наклоне - 150, а становая - 40, то до командоса бы дошло, хотя вряд ли.


Сообщение изменено: Сергеев (04 мая 2025 - 11:37)


#103609
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 337 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

IDKFA писал 03 Май 2025 - 15:24:

Это же полиспаст

 

 

Олег К писал 03 Май 2025 - 15:47:

Это мы с тобой знаем, а кто- то на серьезных щах думает, что центнеры разгибает)))

Олежа, больше молчи, может за умного сойдешь.



#103610
commandos

commandos

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 016 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт Петербург

Сергеев писал 04 Май 2025 - 08:31:

Да, именно так.
Разве положение когда стоишь вертикально(конечная позиция становой) со штангой трудней, или тяжело когда штанга на полу еще лежит(начальная позиция). Так нет же тяжелое это среднее положение как в тяге с наклоном. Все дело в той нагрузке которую используешь. Если бы наоборот тяга в наклоне - 150, а становая - 40, то до командоса бы дошло, хотя вряд ли.

это до сергеева не доходит , как и в каких положениях ложится нагрузка на поясницу. Ладно приложу фото наглядно, может, до Сергеева и дойдёт , хотя вряд ли.Изучай анатомию, Сергеев!IMG_2055.jpeg IMG_2057.jpeg IMG_2056.jpeg IMG_2058.jpeg

Сообщение изменено: commandos (04 мая 2025 - 12:24)


#103611
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 696 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

commandos писал 04 Май 2025 - 09:18:

это до сергеева не доходит , как и в каких положениях ложится нагрузка на поясницу. Ладно приложу фото наглядно, может, до Сергеева и дойдёт , хотя вряд ли.Изучай анатомию, Сергеев! IMG_2055.jpeg IMG_2057.jpeg IMG_2056.jpeg IMG_2058.jpeg


Непонятно. Надо повернуть фото

#103612
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 116 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Сергеев писал 04 Май 2025 - 08:12:

Тяга в наклоне это промежуточная позиция становой тяги .


Вообще нет. Совсем разные движения. Хотя многие в наклоне так тянут, сидя на жопе как бы и с весом на пятках, с небольшим наклоном спины - это говно полное, конечно.

#103613
commandos

commandos

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 016 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт Петербург

oscid писал 04 Май 2025 - 09:41:

Непонятно. Надо повернуть фото

на сраном айфоне всё время поворачиваются

#103614
commandos

commandos

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 016 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт Петербург

Валерочка писал 04 Май 2025 - 09:43:

Вообще нет. Совсем разные движения. Хотя многие в наклоне так тянут, сидя на жопе как бы и с весом на пятках, с небольшим наклоном спины - это говно полное, конечно.

45 градусов же где то угол должен быть?

#103615
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 487 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

commandos писал 04 Май 2025 - 09:43:

на сраном айфоне всё время поворачиваются

. Просто прежде чем выкладывать фото надо немного обрезать в редакторе , айфон здесь не виноват коли не умеешь им пользоваться

#103616
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 116 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

commandos писал 04 Май 2025 - 09:45:

45 градусов же где то угол должен быть?

Ну, я считаю, что значительно ниже, градусов 20 относительно пола. Главное, не валиться на пятку и ноги должны быть заряженные. У многих низ тела как у железного дровосека работает и вместо стопы как-будто копыта - таким сложно освоить, имхо.
Вообще, я в тяге в наклоне имею очень маленький стаж. Лично мне помог опыт ТА тяг в плане занятия правильного положения и равновесия. Если делать как лифтеры в становой, то херня какая-то получится

#103617
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 688 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Fortnite:

айфон здесь не виноват

Вообще-то именно айфон в этом виноват...

Quote

У айфонов нет датчика для определения поворота телефона. Поэтому они просто сохраняют изображение в том положении, в котором вы держали телефон, когда делали снимок.

:pardon:


Сообщение изменено: Kaчок (04 мая 2025 - 01:19)


#103618
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Не. У меня галэкси самсунг, он тоже точно так-же делает - если фото не обрезать, то она выкладывается лёжа

#103619
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 773 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
у меня на ксиаоми выкладывает нормально безо всяких манипуляций.
китай форэва :good:



#103620
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 337 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

commandos писал 04 Май 2025 - 08:13:

да , да , конечно. А в становой тяге нагрузка на поясницу ложится. Если не понимать простых вещей, то становая мало поможет.И почему большинство ббилдеров вообще не делают становую тягу.Элементарные знания анатомии.


Учи физику и геометрию, дурачек.

Начни с простых понятий "рычаг", "плечо".


Сообщение изменено: Алексей Батькович (04 мая 2025 - 01:52)



2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых