103732 ответов в этой теме

[Сергеев]

Ну, там тоже стоять надо уметь.. Лично я в тяге штанги в наклоне никакой нагрузки на плясницу не ощущаю вообще

Да, это понятно, просто для сравнения тяг между собой. Просто становую постоянно демнизируют, по тому что представляют что надо тянуть 300 кг.. А если ты тягу в наклоне стоишь 65 и становую сделал 65, то понятно что становая мягче.

Я вынуждено становую вообще делаю сейчас 48 кг до 16 раз и получаю пользу для рывка. И пока дает пользу , то можно вес и не увеличивать, хрена ли его увеличивать когда рывок всего 16 кг.

[Валерочка]

Да, это понятно, просто для сравнения тяг между собой. Просто становую постоянно демнизируют, по тому что представляют что надо тянуть 300 кг.. А если ты тягу в наклоне стоишь 65 и становую сделал 65, то понятно что становая мягче.
Я вынуждено становую вообще делаю сейчас 48 кг до 16 раз и получаю пользу для рывка. И пока дает пользу , то можно вес и не увеличивать, хрена ли его увеличивать когда рывок всего 16 кг.

Да. Проблема становой в том что от 65 кг только слабый новичок получит пользу в самом начале. А упражения типа приседаний, румынок, тяг штанги в наклоне и со скромными весами в районе 100 и даже менее могут быть продуктивны при хорошей и подходящей технике, режиме выполнения, структуре тренировки и т д.

[Kaчок]

Лично я в тяге штанги в наклоне никакой нагрузки на плясницу не ощущаю вообще

Если стойка правильная , то нагрузки на поясницу вообще ноль

А она(нагрузка на поясницу) там есть...
 

Миниатюры

• 

[Семён]

А если ты тягу в наклоне стоишь 65 и становую сделал 65, то понятно что становая мягче.

опять судишь по себе. Многосуставное движение в мёртвой тяге, гораздо более утомительное, чем обычная тяга в наклоне к животу

[Валерочка]

А она(нагрузка на поясницу) там есть...
 

Нарисованная женщина, влезшая на нарисованный столб за каким-то фигом, это железное доказательство

[Семён]

Картинка выше для обычного человека, без каких либо навыков владения своим телом

[Kaчок]

Нарисованная женщина, влезшая на нарисованный столб за каким-то фигом, это железное доказательство

Надо мужчину? Пожалуйста!

Миниатюры

• 

[Мастадонт]

Проблема становой в том что от 65 кг только слабый новичок получит пользу в самом начале.

Слава богу шо ты не тренер

[Kaчок]

Даже простой наклон головы без отягощений дает нагрузку нехилую на позвоночник...

Миниатюры

• 

[Валерочка]

Надо мужчину? Пожалуйста!

Это из разряда когда механику упражений разбирают на человечках, сделанных из спичек и жгутов.

[Валерочка]

Даже простой наклон головы без отягощений дает нагрузку нехилую на позвоночник...

Все, кто наклонял голову, уже в могиле или скоро там окажутся. Тут не поспоришь

[oscid]

Надо мужчину? Пожалуйста!

Это надо в тему шахматисту. Он там становой боится, а огородные работы часами делает ))

[commandos]

не прав ты Сергей - рассуждения дилетанта. Если стойка правильная , то нагрузки на поясницу вообще ноль, мне стоять в наклоне очень удобно и комфортно

конечно.А в становой тяге нагрузка прямо на поясницу.Делаю уже около полутора лет тягу в наклоне и никакого дискомфорта не ощущаю.Но тоже момент такой понял: лично для меня надо смотреть вверх при этом упражнении,как только смотрю перед собой - искривляется сначала шейный ,а за ним и грудной отдел.Люди которые пишут подобный бред про «становая мягче чем тяга в наклоне»- они бы хоть атлас по анатомии открыли ,да посмотрели бы какие мышцы нагружаются в одном и в другом упражнении,подниматели великие.

Сообщение изменено: commandos (04 мая 2025 - 10:41)

[Сергеев]

.А в становой тяге нагрузка прямо на поясницу.Делаю уже около полутора лет тягу в наклонеЛюди которые пишут подобный бред про «становая мягче чем тяга в наклоне»- они бы хоть атлас по анатомии открыли ,да посмотрели бы какие мышцы нагружаются в одном и в другом упражнении,подниматели великие.

Тяга в наклоне это промежуточная позиция становой тяги, причем в самой трудной точке, на самом большом рычаге, да еще и в статике для поясницы. Когда если не понимать простых вещей , то атлас мало поможет.

Сообщение изменено: Сергеев (04 мая 2025 - 11:14)

[commandos]

Тяга в наклоне это промежуточная позиция становой тяги, причем в самой трудной точке, да еще и в статике. Когда если не понимать простых вещей , то атлас мало поможет.

да , да , конечно. А в становой тяге нагрузка на поясницу ложится. Если не понимать простых вещей, то становая мало поможет.И почему большинство ббилдеров вообще не делают становую тягу.Элементарные знания анатомии.

Сообщение изменено: commandos (04 мая 2025 - 11:15)

[oscid]

Тяга в наклоне это промежуточная позиция становой тяги, причем в самой трудной точке, на самом большом рычаге, да еще и в статике для поясницы. Когда если не понимать простых вещей , то атлас мало поможет.

Ну может дело в том, что в наклоне у меня 40 кг, а в становой 150 рабочие ) Всеж сам вес еще имеет значение

[commandos]

Валерочка,закачал себе грудной отдел тягой в наклоне. Проблема , которая была с 6 позвонком, тьфу тьфу , исчезла,и поясница перестала беспокоить.

[Сергеев]

Ну может дело в том, что в наклоне у меня 40 кг, а в становой 150 рабочие ) Всеж сам вес еще имеет значение

Да, именно так.

Разве положение когда стоишь вертикально(конечная позиция становой) со штангой трудней, или тяжело когда штанга на полу еще лежит(начальная позиция). Так нет же тяжелое это среднее положение  как в тяге с наклоном. Все дело в той нагрузке которую используешь. Если бы наоборот тяга в наклоне - 150, а становая - 40, то до командоса бы дошло, хотя вряд ли.

Сообщение изменено: Сергеев (04 мая 2025 - 11:37)

[Алексей Батькович]

Это же полиспаст

 

 

Это мы с тобой знаем, а кто- то на серьезных щах думает, что центнеры разгибает)))

Олежа, больше молчи, может за умного сойдешь.

[commandos]

Да, именно так.
Разве положение когда стоишь вертикально(конечная позиция становой) со штангой трудней, или тяжело когда штанга на полу еще лежит(начальная позиция). Так нет же тяжелое это среднее положение как в тяге с наклоном. Все дело в той нагрузке которую используешь. Если бы наоборот тяга в наклоне - 150, а становая - 40, то до командоса бы дошло, хотя вряд ли.

это до сергеева не доходит , как и в каких положениях ложится нагрузка на поясницу. Ладно приложу фото наглядно, может, до Сергеева и дойдёт , хотя вряд ли.Изучай анатомию, Сергеев!

Сообщение изменено: commandos (04 мая 2025 - 12:24)

[oscid]

это до сергеева не доходит , как и в каких положениях ложится нагрузка на поясницу. Ладно приложу фото наглядно, может, до Сергеева и дойдёт , хотя вряд ли.Изучай анатомию, Сергеев! IMG_2055.jpeg IMG_2057.jpeg IMG_2056.jpeg IMG_2058.jpeg

Непонятно. Надо повернуть фото

[Валерочка]

Тяга в наклоне это промежуточная позиция становой тяги .

Вообще нет. Совсем разные движения. Хотя многие в наклоне так тянут, сидя на жопе как бы и с весом на пятках, с небольшим наклоном спины - это говно полное, конечно.

[commandos]

Непонятно. Надо повернуть фото

на сраном айфоне всё время поворачиваются

[commandos]

Вообще нет. Совсем разные движения. Хотя многие в наклоне так тянут, сидя на жопе как бы и с весом на пятках, с небольшим наклоном спины - это говно полное, конечно.

45 градусов же где то угол должен быть?

[Fortnite]

на сраном айфоне всё время поворачиваются

. Просто прежде чем выкладывать фото надо немного обрезать в редакторе , айфон здесь не виноват коли не умеешь им пользоваться

[Валерочка]

45 градусов же где то угол должен быть?

Ну, я считаю, что значительно ниже, градусов 20 относительно пола. Главное, не валиться на пятку и ноги должны быть заряженные. У многих низ тела как у железного дровосека работает и вместо стопы как-будто копыта - таким сложно освоить, имхо.
Вообще, я в тяге в наклоне имею очень маленький стаж. Лично мне помог опыт ТА тяг в плане занятия правильного положения и равновесия. Если делать как лифтеры в становой, то херня какая-то получится

[Kaчок]

айфон здесь не виноват

Вообще-то именно айфон в этом виноват...

У айфонов нет датчика для определения поворота телефона. Поэтому они просто сохраняют изображение в том положении, в котором вы держали телефон, когда делали снимок.

Сообщение изменено: Kaчок (04 мая 2025 - 01:19)

[Семён]

Не. У меня галэкси самсунг, он тоже точно так-же делает - если фото не обрезать, то она выкладывается лёжа

[Grillmaster]

у меня на ксиаоми выкладывает нормально безо всяких манипуляций.
китай форэва

[Алексей Батькович]

да , да , конечно. А в становой тяге нагрузка на поясницу ложится. Если не понимать простых вещей, то становая мало поможет.И почему большинство ббилдеров вообще не делают становую тягу.Элементарные знания анатомии.

Учи физику и геометрию, дурачек.

Начни с простых понятий "рычаг", "плечо".

Сообщение изменено: Алексей Батькович (04 мая 2025 - 01:52)