103533 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Олег К,
Я бы с удовольствием, но у нас низкие гиперэкстензии, я не могу даже согнутся как следует, а громоздить замки в зале мне не очень хочется, в первых время, во вторых все эти конструкции могут легко наебнутся в один прекрасный день

[Wal72]

Олег К писал 20 Фев 2025 - 08:02:

Я,бывает, делаю с блином на вытянутых руках. ///

а потом жалуешься, что гиперэкстензии тебе не идут...

[IDKFA]

Олег К писал 20 Фев 2025 - 08:03:

А усложненный не значит плохо.

Смотря для чего. Если соревновательное движение - тут не о чем говорить.
Если упражнение как инструмент для здоровья, поддержания мышц в тонусе - то избыточная техническая сложность просто лишняя.

[Олег К]

Wal72 писал 20 Фев 2025 - 08:08:

а потом жалуешься, что гиперэкстензии тебе не идут...

Не жалуюсь, а информирую. "Не идут" это не значит, что не могу их делать в принципе. А делал я их по-разному- и блин к груди, и штанга на хребте. Просто есть упражнения, которые лично мне более подходящи. Например, "тяга на полусогнутых" с плинтов или гудмонинги. Гиперы, если и использую, то чисто прогнать кровь через поясницу. (в варианте исполнения со скручиванием позвоночника) . Как упражнение с прогрессирующей нагрузкой не использую, т.к. забивают поясницу и это плохо сочетается в связке с другими (обязательными для меня упражнениями), в которых поясница сильно грузится и  так.

[Олег К]

IDKFA писал 20 Фев 2025 - 08:16:

Смотря для чего. Если соревновательное движение - тут не о чем говорить.
Если упражнение как инструмент для здоровья, поддержания мышц в тонусе - то избыточная техническая сложность просто лишняя.

Как инструмент здоровья, более сложное упражнение делает человека лучше координированным. К тому же перенос навыка со сложного упражнения на бытовые движения выше.

[Skobyelena]

AnatolyR писал 20 Фев 2025 - 07:52:

С весом проблема как его закинуть

ни каких абсолютно проблем, берёшь штангу и делаешь

[IDKFA]

Олег К:

Как инструмент здоровья, более сложное упражнение делает человека лучше координированным.

Есть такое мнение.
И в залах регуляно вижу приседы стоя на доске, тягу на шаре, и прочую клоунаду с эквилибристикой.
Всему меру надо знать. В тяге на прямых два агониста. Этого вполне достаточно для развития межмышечной координации.

[merQ]

Олег К писал 20 Фев 2025 - 07:31:

Если кто-то "ходит в зал" значит он просто ходит в зал. Хождение в зал автоматически не делает человека ни атлетом, ни спортсменом. Да, ты ходишь в зал, из этого вовсе не вытекает, что именно ты, или кто- то подобный тебе создаёт тренды. А тренды в атлетизме и бодибилдинге давно заданы. Тем же Вейдером или Арнольдом Шварценеггером. Становая тяга в список рекомендованных ими упражнений входит. А делает ли данное упражнение конкретный Вася Пупкин или не делает, это чисто его половые трудности. Теперь что касается профи, на которых так любят ссылаться (хотя к чему бы это? где условный Мерк и где условный Ятц? Две разные вселенные). Профи практически все становую тягу делают... Не обязательно в классическом виде, но более упрощённые варианты, как то румынка или "на жестких ногах" присутствует в программах большинства из них. 

Люди ходят в зал с определенной целью, как правило, сделать спортивную внешность. Это не спортсмены и не атлеты, это обычные люди. То, чем они занимаются, - несоревновательный фитнес. Для них нет обязательных упражнений. Им не нужно делать именно ПЖТ, они могут обойтись другими в т.ч базовыми упражнениями.
Они не хотят быть как Ятс, Шварц и тем более как условный Олег. Скорее, как Сашо или любой другой человек с отличным внешним видом без явных признаков химии и низким % жира. Для этого не нужен пауэрлифтинг.

[Kaчок]

merQ:

Люди ходят в зал с определенной целью, как правило, сделать спортивную внешность.

Не-а! У 99% цели хождения НЕТ априори. Но хотелось бы от хождения что-то получить, из обещаного в рекламе.

[Skobyelena]

merQ писал 20 Фев 2025 - 08:51:

Люди ходят в зал с определенной целью, как правило, сделать спортивную внешность. Это не спортсмены и не атлеты, это обычные люди. То, чем они занимаются, - несоревновательный фитнес. Для них нет обязательных упражнений. Им не нужно делать именно ПЖТ, они могут обойтись другими в т.ч базовыми упражнениями.
Они не хотят быть как Ятс, Шварц и тем более как условный Олег. Скорее, как Сашо или любой другой человек с отличным внешним видом без явных признаков химии и низким % жира. Для этого не нужен пауэрлифтинг.

отдать дань моде и не более

[merQ]

Пусть так, для этой цели становая тяга тем более необязательна.

Сообщение изменено: merQ (20 февраля 2025 - 12:02)

[Alex6]

Все только записавшиеся в зал обязаны делать становую тягу и тяжёлые приседания. Они тогда быстрее отсеются, меньше людей в зал будут ходить, больше будет кислорода.

[Grillmaster]

AnatolyR писал 20 Фев 2025 - 07:52:

С весом проблема как его закинуть

Вообще ноль проблем. Даже с красным блином. Или нужен поверлифтинг с уилограммами так двухста-трёхста

 post-109967-0-79239600-1739958178.mp4    2,03Мб

[Wal72]

Grillmaster писал 20 Фев 2025 - 09:15:

Вообще ноль проблем. Даже с красным блином. Или нужен поверлифтинг с уилограммами так двухста-трёхста

post-109967-0-79239600-1739958178.mp4

это не закинул. Закидывал Ятс, вернее Дэвис ему закидывал. )

[Grillmaster]

Wal72 писал 20 Фев 2025 - 09:19:

это не закинул. Закидывал Ятс, вернее Дэвис ему закидывал. )

Можно сделать тягу штанги за голову, и хуячить гиперы. Если мало красного блина разумеется. Кил шестьдесят можно затянуть на горб без проблем)
Но всё равно поверлифтерам такой способ не годится. Надо хотя-бы килограммов 150

Сообщение изменено: Grillmaster (20 февраля 2025 - 12:26)

[Олег К]

merQ писал 20 Фев 2025 - 08:51:

Люди ходят в зал с определенной целью, как правило, сделать спортивную внешность. Это не спортсмены и не атлеты, это обычные люди. То, чем они занимаются, - несоревновательный фитнес. Для них нет обязательных упражнений. Им не нужно делать именно ПЖТ, они могут обойтись другими в т.ч базовыми упражнениями.
Они не хотят быть как Ятс, Шварц и тем более как условный Олег. Скорее, как Сашо или любой другой человек с отличным внешним видом без явных признаков химии и низким % жира. Для этого не нужен пауэрлифтинг.

То, что кто-то куда-то ходит, вообще ни о чём не говорит. Бараны тоже ходят на лугу, травку щиплют. А кто хочет чего-то добиться, пусть даже на уровне "для себя", равняются не на условных Гаша или Мерка, а на Вейдера и Шварценнеггера, на худой конец на Гончарова или Остапенко. У условного Олега есть не условная, а вполне конкретная рабочая система, по которой тренируются вполне конкретные люди, получающие вполне конкретные результаты. У его оппонентов в большинстве своём (не у всех)- ничего кроме "а мы вот так, как хотим, так и щиплем травку" больше-то и нет нихуя. В этом и разница между нами.  

ЗЫ когда Сашо реально выглядел атлетом, "пауэрлифтинг" он и ебашил. Все его лучшие фото именно из тех времён.

[КОРНЕР11111]

https://www.pravda.r...ie-so-shtangoi/

[Grillmaster]

[нечтомэн]

Grillmaster писал 20 Фев 2025 - 18:34:

Здраствуй

Сообщение изменено: нечтомэн (20 февраля 2025 - 10:17)

[Hosen44]

Alex6 писал 20 Фев 2025 - 09:15:

Все только записавшиеся в зал обязаны делать становую тягу и тяжёлые приседания. Они тогда быстрее отсеются, меньше людей в зал будут ходить, больше будет кислорода.

Это плохо. Абонементы подорожают.

[Grillmaster]

нечтомэн писал 20 Фев 2025 - 19:15:

Здраствуй

Здарова!

[Grillmaster]

нечтомэн писал 20 Фев 2025 - 19:15:

Здраствуй

Здравствуй ещё раз.
С праздником!)

[Михалы4]

Grillmaster писал 20 Фев 2025 - 09:24:

Можно сделать тягу штанги за голову, и хуячить гиперы. Если мало красного блина разумеется. Кил шестьдесят можно затянуть на горб без проблем)
Но всё равно поверлифтерам такой способ не годится. Надо хотя-бы килограммов 150

 

В теме "Гиперэкстензия" обсуждались гиперэкстензии с весом. Там некоторые по 120 кг используют. тыц

[ShakuDancer]

А тут есть раздел или тема про тренажёры?

[Олег К]

ShakuDancer писал 07 Мар 2025 - 12:25:

А тут есть раздел или тема про тренажёры?

Вроде нет. Раньше отдельный раздел был про упражнения на разные группы мышц.

[ShakuDancer]

Олег К писал 07 Мар 2025 - 12:31:

Вроде нет. Раньше отдельный раздел был про упражнения на разные группы мышц.

Ясненько. Спасибо

[rihad]

AnatolyR:

Гиперэкстензии ещё проще делать. Правда без веса.

Чойта без веса. Я с 55 блинами делаю. И трапам заодно,и широчайшим прилетает. При сгибании можно чуть потянуть их к себе, чтобы поглубже.

Сообщение изменено: rihad (09 марта 2025 - 08:33)

[AnatolyR]

rihad:

Я с 55 блинами делаю

Что такое 55?

[oscid]

AnatolyR писал 09 Мар 2025 - 07:59:

Что такое 55?

Кило.

[AnatolyR]

Не верю.
Хочу посмотреть на этот цирк в исполнении рихада