103533 ответов в этой теме

[Wal72]

sergei-777 писал 18 Фев 2025 - 19:24:

... после 20-ти где-то до высоты, когда ступни на уровне лица и уже чуток подсогнутые. Норм было вообщем-то...

пока Кавальер ходил в школу, ты уже придумал его упро "покажи зад". ) Я с 12 лет до сих пор делаю до перекладины, отличное функциональное упражнение, у меня правда растяжка хорошая во все стороны. )) Позиция Семена с учетом его опыта заставляет поразмышлять о необходимости делать его неподготовленному телу с точки зрения травматизма.  Наглядный пример - шахматист и гиря. ) Вроде бы простое упражнение, а вот шахматист умудрился поясницу порушить...

[Kaчок]

sergei-777:

А кто или что мешает таким людям озаботиться их эластичностью?

Мышление, отсутсвие знаний, отсутсвие опыта, отсутствие привычек делать самим хоть что-то.

[Алексей Батькович]

Kaчок писал 19 Фев 2025 - 04:45:

Мышление, отсутсвие знаний, отсутсвие опыта, отсутствие привычек делать самим хоть что-то.

Обычно это лень.

Человек начинает делать что-то только когда "припрёт" и почти сразу прекращает, когда "отпускает".

[medvedm61]

По поводу подьема стоп к перекладине скажу так -мы в интернате делали это в висе на шведской стенке , до перекладины доставали не стопами , а вообще коленями , само собой гиперэкстензия и растяжка , почти все спокойно вставали на мостик и садились в продольный шпагат , (в поперечный далеко не все ) , хотя занимались не гимнастикой , а тяжелой атлетикой . Ни у кого проблем со спиной не было . Но если не тянуть специально подвздошно-поясничную , то проблемы у большинства занимающихся появляются .

Сообщение изменено: medvedm61 (19 февраля 2025 - 08:43)

[Сергеев]

Wal72 писал 19 Фев 2025 - 04:20:

  Наглядный пример - шахматист и гиря. ) Вроде бы простое упражнение, а вот шахматист умудрился поясницу порушить...

У шахматиста чуть другой случай, махи это хорошее и не сложное упражнение, но он без опыта повелся на авторитета! Куда к черту по 10 000 махов, это слишком большой объем. Надо стремиться делать оптимальный объем и не много и не мало, но чтоб организм смог получить пользу, а не для срыва адаптации.

[IDKFA]

medvedm61:

Но если не тянуть специально подвздошно-поясничную , то проблемы у большинства занимающихся появляются .

Да, надо тянуть подвздршно-поясничную, ибо она в подъëме ног - агонист. А ни разу не пресс.
Можно делать похожее на подъëм ног в основном прессом - но такому движению надо учить и контролировать очно на первых порах.
Т.е. в секции и никак иначе.
Рекомендовать его всем качкам-любителям, тем более как панацею - глупо и безответственно.

[sergei-777]

IDKFA:

Рекомендовать его всем качкам-любителям, тем более как панацею - глупо и безответственно.

А варианты становых (вдруг поясницу наебнет)?
А приседания (вдруг поясницу с коленями наебнет)?
А жим стоя/сидя/лёжа (вдруг плечи наебнет)?
А турник/брусья (вдруг плечи с локтями наебнет)?
Пущай от греха лучше на диване лежит - здоровее будет.)
И вообще, митохондрии сразу сдохнут, как закислишься.))

[Skobyelena]

sergei-777 писал 19 Фев 2025 - 10:24:

А варианты становых (вдруг поясницу наебнет)?
А приседания (вдруг поясницу с коленями наебнет)?
А жим стоя/сидя/лёжа (вдруг плечи наебнет)?
А турник/брусья (вдруг плечи с локтями наебнет)?
Пущай от греха лучше на диване лежит - здоровее будет.)
И вообще, митохондрии сразу сдохнут, как закислишься.))

и вообще говорят жить вредно от этого вроде как умирают)

[IDKFA]

sergei-777:

А варианты становых (вдруг поясницу наебнет)?
А приседания (вдруг поясницу с коленями наебнет)?
А жим стоя/сидя/лёжа (вдруг плечи наебнет)?
А турник/брусья (вдруг плечи с локтями наебнет)?
Пущай от греха лучше на диване лежит - здоровее будет.)
И вообще, митохондрии сразу сдохнут, как закислишься.))

Всë это классические упражнения с подробнейшим разбором техники и возможных ошибок.
Вполне можно освоить самостоятельно, тем более, что это того стоит. Это наиболее эффективные движения.
А подъëм ног - всратое бесполезное движение на подвздошно-поясничную, к тому же чреватое травмами.
Да, его при хорошем мышечном контроле можно сделать безопасным, но при этом изолированным, с очень ограниченной эффективностью.
Причëм совсем непонятно, зачем такие усилия по освоению, когда есть скручивания и молитва

[sergei-777]

Сергеев:

Куда к черту по 10 000 махов, это слишком большой объем. Надо стремиться делать оптимальный объем и не много и не мало, но чтоб организм смог получить пользу, а не для срыва адаптации.

Для этого надо бы сначала с принципами спортивной тренировки ознакомиться (это не долго и не сложно)... там один из них гласит о постепенности в наращивании нагрузки, а не сразу в омут с головой.

[merQ]

Одно и то же, одно и то же. Всё то же самое, всё то же самое. И так далее и так далее и так далее

[Wal72]

sergei-777 писал 19 Фев 2025 - 10:36:

Для этого надо бы сначала с принципами спортивной тренировки ознакомиться (это не долго и не сложно)... там один из них гласит о постепенности в наращивании нагрузки, а не сразу в омут с головой.

у меня вообще сомнения, что объем виноват. верней он виоват, но косвенно. скорей всего кор не контролировал при упре...

[sergei-777]

IDKFA:

Всë это классические упражнения с подробнейшим разбором техники и возможных ошибок.

И, как показывает практика, координационно непростые... один адепт вон уже пятый год технику приседа разбирает.)

IDKFA:

А подъëм ног - всратое бесполезное движение на подвздошно-поясничную, к тому же чреватое травмами.

Да? А многие скажут, что для обычного любителя становая есть всратое, ненужное и травмоопасное движение. А ещё на ней бицепс, бывает, рвут и поясницу. И это не смотря на то, что "с подробнейшим разбором техники и возможных ошибок".
На жиме лёжа сиськи, бывает, отрывают и плечи угандошивают, а ведь тоже "с подробнейшим разбором техники и возможных ошибок".
Список можно продолжать!
Как со всем этим быть?
Или может дело не столько в движении, сколько в эго, распиздяйстве и в отсутствии мозгов?

[sergei-777]

Кстати, на шведской стенке попизже будет делать это "ужасное" упражнение.

[merQ]

sergei-777:

Да? А многие скажут, что для обычного любителя становая есть всратое, ненужное и травмоопасное движение.

Так и есть. Большинству становая тяга не нужна.

[Олег К]

merQ писал 19 Фев 2025 - 10:50:

Так и есть. Большинству становая тяга не нужна.

Да только мы не большинство. Большинство с пивасом у телевизора диван проперживает. А здесь форум атлетов. Потому некоторые вопросы насчёт делать или не делать не уместны. Напишите ещё шахматистам,что коню можно буквой "П" ходить и тому подобное. 

[Олег К]

Нет абсолютно универсальных советов для всех. Зависит от возраста, истории болезни, уровня подготовки. Старым пердунам я подъёмы ног к перекладине и не давал никому, хотя сам бывало, и делал одно время. А молодым почему бы нет? Сын у меня 3 года это упражнение на моих глазах делал, 3 раза в неделю, в конце тренировки. Никаких проблем не было вообще. Растяжек никаких тоже специальных не было. Зато был присед хороший такой, глубокий и становая тяга. Подъёмы на грудь делал, стоя жал, лёжа, подтягивался на турнике- почти всё, что по мнению некоторых экспертов очень вредно )))

[IDKFA]

sergei-777:

Как со всем этим быть?

Очень просто с этим быть.
Пытаться освоить технику сложных и эффективных упражнений, и не браться за сложное и малоэффективное, которое можно безболезненно заменить скручиваниями

[Alex6]

Зачем пресс делать, если его под майкой не видно?

[Горец67]

Alex6 писал 19 Фев 2025 - 12:47:

Зачем пресс делать, если его под майкой не видно?

Зачем вообще что то делать?? Все равно все умрем.

[Alex6]

Горец67 писал 19 Фев 2025 - 12:58:

Зачем вообще что то делать?? Все равно все умрем.

 

 

Вот именно. Можно пивком около зомбиящика наслаждаться.

[Горец67]

Alex6 писал 19 Фев 2025 - 13:02:

Вот именно. Можно пивком около зомбиящика наслаждаться.

Тогда зачем мы здесь??

[Grillmaster]

Умные люди качают пресс для здоровья, а не для красоты.

[Kaчок]

Grillmaster:

Умные люди качают пресс для здоровья, а не для красоты.

Умные люди прессом пользуются! Зачем его качать?

[sergei-777]

IDKFA:

малоэффективное

Эффективное и весьма! Даже пабмеды всякие с этим согласны - "Упражнение обеспечивает высокую активацию прямой (130% от максимального сокращения) и косых (88%) мышц живота, что подтверждено исследованием 2015 года, опубликованным в *Журнале спортивной науки и медицины* (JSSM).")))?

[sergei-777]

IDKFA:

можно безболезненно заменить скручиваниями

Ну и ради бога... Вот вы заменили и ВИГ же не прибежал к вам отговаривать вас от этого?))

[Grillmaster]

Kaчок писал 19 Фев 2025 - 13:31:

Умные люди прессом пользуются! Зачем его качать?

Как зачем? Для здоровья поясницы.

[Alex6]

Горец67 писал 19 Фев 2025 - 13:04:

Тогда зачем мы здесь??

Эго свое тешим. Перед одногодками. Здоровья в таскании железок нет. 

[Горец67]

Alex6 писал 19 Фев 2025 - 14:01:

Эго свое тешим. Перед одногодками. Здоровья в таскании железок нет. 

Смотря как таскать 

[Kaчок]

Grillmaster:

Для здоровья поясницы.

Странная мотивация.

Это как качать бицепс, чтобы трицепс был здоровый.

Сообщение изменено: Kaчок (19 февраля 2025 - 06:34)