Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103533 ответов в этой теме

#103441
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 688 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

sergei-777 писал 18 Фев 2025 - 19:24:

... после 20-ти где-то до высоты, когда ступни на уровне лица и уже чуток подсогнутые. Норм было вообщем-то...

пока Кавальер ходил в школу, ты уже придумал его упро "покажи зад". ) Я с 12 лет до сих пор делаю до перекладины, отличное функциональное упражнение, у меня правда растяжка хорошая во все стороны. )) Позиция Семена с учетом его опыта заставляет поразмышлять о необходимости делать его неподготовленному телу с точки зрения травматизма.  Наглядный пример - шахматист и гиря. ) Вроде бы простое упражнение, а вот шахматист умудрился поясницу порушить...



#103442
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 693 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

sergei-777:

А кто или что мешает таким людям озаботиться их эластичностью?

Мышление, отсутсвие знаний, отсутсвие опыта, отсутствие привычек делать самим хоть что-то.

#103443
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 063 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Kaчок писал 19 Фев 2025 - 04:45:

Мышление, отсутсвие знаний, отсутсвие опыта, отсутствие привычек делать самим хоть что-то.


Обычно это лень.

Человек начинает делать что-то только когда "припрёт" и почти сразу прекращает, когда "отпускает".



#103444
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 338 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
По поводу подьема стоп к перекладине скажу так -мы в интернате делали это в висе на шведской стенке , до перекладины доставали не стопами , а вообще коленями , само собой гиперэкстензия и растяжка , почти все спокойно вставали на мостик и садились в продольный шпагат , (в поперечный далеко не все :( ) , хотя занимались не гимнастикой , а тяжелой атлетикой . Ни у кого проблем со спиной не было . Но если не тянуть специально подвздошно-поясничную , то проблемы у большинства занимающихся появляются .

Сообщение изменено: medvedm61 (19 февраля 2025 - 08:43)


#103445
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 168 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Wal72 писал 19 Фев 2025 - 04:20:

  Наглядный пример - шахматист и гиря. ) Вроде бы простое упражнение, а вот шахматист умудрился поясницу порушить...

У шахматиста чуть другой случай, махи это хорошее и не сложное упражнение, но он без опыта повелся на авторитета! Куда к черту по 10 000 махов, это слишком большой объем. Надо стремиться делать оптимальный объем и не много и не мало, но чтоб организм смог получить пользу, а не для срыва адаптации.



#103446
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 590 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

medvedm61:

Но если не тянуть специально подвздошно-поясничную , то проблемы у большинства занимающихся появляются .

Да, надо тянуть подвздршно-поясничную, ибо она в подъëме ног - агонист. А ни разу не пресс.
Можно делать похожее на подъëм ног в основном прессом - но такому движению надо учить и контролировать очно на первых порах.
Т.е. в секции и никак иначе.
Рекомендовать его всем качкам-любителям, тем более как панацею - глупо и безответственно.

#103447
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 994 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

IDKFA:

Рекомендовать его всем качкам-любителям, тем более как панацею - глупо и безответственно.

А варианты становых (вдруг поясницу наебнет)?
А приседания (вдруг поясницу с коленями наебнет)?
А жим стоя/сидя/лёжа (вдруг плечи наебнет)?
А турник/брусья (вдруг плечи с локтями наебнет)?
Пущай от греха лучше на диване лежит - здоровее будет.)
И вообще, митохондрии сразу сдохнут, как закислишься.))

#103448
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 384 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

sergei-777 писал 19 Фев 2025 - 10:24:

А варианты становых (вдруг поясницу наебнет)?
А приседания (вдруг поясницу с коленями наебнет)?
А жим стоя/сидя/лёжа (вдруг плечи наебнет)?
А турник/брусья (вдруг плечи с локтями наебнет)?
Пущай от греха лучше на диване лежит - здоровее будет.)
И вообще, митохондрии сразу сдохнут, как закислишься.))

и вообще говорят жить вредно от этого вроде как умирают)



#103449
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 590 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

sergei-777:

А варианты становых (вдруг поясницу наебнет)?
А приседания (вдруг поясницу с коленями наебнет)?
А жим стоя/сидя/лёжа (вдруг плечи наебнет)?
А турник/брусья (вдруг плечи с локтями наебнет)?
Пущай от греха лучше на диване лежит - здоровее будет.)
И вообще, митохондрии сразу сдохнут, как закислишься.))

Всë это классические упражнения с подробнейшим разбором техники и возможных ошибок.
Вполне можно освоить самостоятельно, тем более, что это того стоит. Это наиболее эффективные движения.
А подъëм ног - всратое бесполезное движение на подвздошно-поясничную, к тому же чреватое травмами.
Да, его при хорошем мышечном контроле можно сделать безопасным, но при этом изолированным, с очень ограниченной эффективностью.
Причëм совсем непонятно, зачем такие усилия по освоению, когда есть скручивания и молитва

#103450
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 994 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Сергеев:

Куда к черту по 10 000 махов, это слишком большой объем. Надо стремиться делать оптимальный объем и не много и не мало, но чтоб организм смог получить пользу, а не для срыва адаптации.


Для этого надо бы сначала с принципами спортивной тренировки ознакомиться (это не долго и не сложно)... там один из них гласит о постепенности в наращивании нагрузки, а не сразу в омут с головой.

#103451
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 008 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Одно и то же, одно и то же. Всё то же самое, всё то же самое. И так далее и так далее и так далее



#103452
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 688 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

sergei-777 писал 19 Фев 2025 - 10:36:

Для этого надо бы сначала с принципами спортивной тренировки ознакомиться (это не долго и не сложно)... там один из них гласит о постепенности в наращивании нагрузки, а не сразу в омут с головой.

у меня вообще сомнения, что объем виноват. верней он виоват, но косвенно. скорей всего кор не контролировал при упре...



#103453
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 994 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

IDKFA:

Всë это классические упражнения с подробнейшим разбором техники и возможных ошибок.

И, как показывает практика, координационно непростые... один адепт вон уже пятый год технику приседа разбирает.)

IDKFA:

А подъëм ног - всратое бесполезное движение на подвздошно-поясничную, к тому же чреватое травмами.

Да? А многие скажут, что для обычного любителя становая есть всратое, ненужное и травмоопасное движение. А ещё на ней бицепс, бывает, рвут и поясницу. И это не смотря на то, что "с подробнейшим разбором техники и возможных ошибок".
На жиме лёжа сиськи, бывает, отрывают и плечи угандошивают, а ведь тоже "с подробнейшим разбором техники и возможных ошибок".
Список можно продолжать!
Как со всем этим быть?
Или может дело не столько в движении, сколько в эго, распиздяйстве и в отсутствии мозгов?

#103454
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 994 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Кстати, на шведской стенке попизже будет делать это "ужасное" упражнение.

#103455
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 008 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

sergei-777:

Да? А многие скажут, что для обычного любителя становая есть всратое, ненужное и травмоопасное движение.

Так и есть. Большинству становая тяга не нужна.



#103456
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 70 195 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

merQ писал 19 Фев 2025 - 10:50:

Так и есть. Большинству становая тяга не нужна.

Да только мы не большинство. Большинство с пивасом у телевизора диван проперживает. А здесь форум атлетов. Потому некоторые вопросы насчёт делать или не делать не уместны. Напишите ещё шахматистам,что коню можно буквой "П" ходить и тому подобное. 



#103457
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 70 195 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Нет абсолютно универсальных советов для всех. Зависит от возраста, истории болезни, уровня подготовки. Старым пердунам я подъёмы ног к перекладине и не давал никому, хотя сам бывало, и делал одно время. А молодым почему бы нет? Сын у меня 3 года это упражнение на моих глазах делал, 3 раза в неделю, в конце тренировки. Никаких проблем не было вообще. Растяжек никаких тоже специальных не было. Зато был присед хороший такой, глубокий и становая тяга. Подъёмы на грудь делал, стоя жал, лёжа, подтягивался на турнике- почти всё, что по мнению некоторых экспертов очень вредно )))



#103458
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 590 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

sergei-777:

Как со всем этим быть?

Очень просто с этим быть.
Пытаться освоить технику сложных и эффективных упражнений, и не браться за сложное и малоэффективное, которое можно безболезненно заменить скручиваниями

#103459
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 946 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

Зачем пресс делать, если его под майкой не видно?



#103460
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 423 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Alex6 писал 19 Фев 2025 - 12:47:

Зачем пресс делать, если его под майкой не видно?

Зачем вообще что то делать?? Все равно все умрем.



#103461
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 946 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

Горец67 писал 19 Фев 2025 - 12:58:

Зачем вообще что то делать?? Все равно все умрем.

 

 

Вот именно. Можно пивком около зомбиящика наслаждаться.



#103462
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 423 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Alex6 писал 19 Фев 2025 - 13:02:

Вот именно. Можно пивком около зомбиящика наслаждаться.

Тогда зачем мы здесь??



#103463
Grillmaster

Grillmaster

    СТАРЫЙ АЛКАШ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 57 156 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: У дороги
Умные люди качают пресс для здоровья, а не для красоты.

#103464
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 693 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Grillmaster:

Умные люди качают пресс для здоровья, а не для красоты.

:huh:

Умные люди прессом пользуются! Зачем его качать?



#103465
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 994 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

IDKFA:

малоэффективное


Эффективное и весьма! Даже пабмеды всякие с этим согласны - "Упражнение обеспечивает высокую активацию прямой (130% от максимального сокращения) и косых (88%) мышц живота, что подтверждено исследованием 2015 года, опубликованным в *Журнале спортивной науки и медицины* (JSSM).")))?

#103466
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 994 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

IDKFA:

можно безболезненно заменить скручиваниями


Ну и ради бога... Вот вы заменили и ВИГ же не прибежал к вам отговаривать вас от этого?))

#103467
Grillmaster

Grillmaster

    СТАРЫЙ АЛКАШ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 57 156 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: У дороги

Kaчок писал 19 Фев 2025 - 13:31:

:huh:
Умные люди прессом пользуются! Зачем его качать?

Как зачем? Для здоровья поясницы.

#103468
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 946 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

Горец67 писал 19 Фев 2025 - 13:04:

Тогда зачем мы здесь??

Эго свое тешим. Перед одногодками. Здоровья в таскании железок нет. 



#103469
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 423 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Alex6 писал 19 Фев 2025 - 14:01:

Эго свое тешим. Перед одногодками. Здоровья в таскании железок нет. 

Смотря как таскать 



#103470
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 693 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Grillmaster:

Для здоровья поясницы.

Странная мотивация.

Это как качать бицепс, чтобы трицепс был здоровый. :unknw:


Сообщение изменено: Kaчок (19 февраля 2025 - 06:34)



58 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 56 гостей, 0 скрытых


    Bing (2)