103533 ответов в этой теме

[George2487]

Алексей Батькович писал 18 Фев 2025 - 10:29:

А вы точно "теоретик и методист"?

Чем и для чего поможет подъем ног?

Повздошно-поясничную накачать?

Чтоб усугубить проблеммы со спиной которые есть почти у всех от сидячего образа жизни?

 

 Приблизительно - тренер практик.)))) Хотя это точно. Хотите проверить - делайте. Растяжка, проработка средней зоны. Именно в таком порядке. Улучшит биомеханику любому. Показано всем с нормальным уровнем здоровья. 

[Алексей Батькович]

George2487 писал 18 Фев 2025 - 10:37:

 Показано всем с нормальным уровнем здоровья. 

Серьезное заявление.

Кем показано? Кому показано? Для чего показано?

[George2487]

Алексей Батькович писал 18 Фев 2025 - 10:46:

Серьезное заявление.

Кем показано? Кому показано? Для чего показано?

 

 Как кем??? Розенкрейцерами, вестимо. 

[sergei-777]

Алексей Батькович:

Чем и для чего поможет подъем ног?
Повздошно-поясничную накачать?

Упражнение как упражнение... довольно-таки не простое, кстати. Чего его бояться? С дуру можно многое поломать. Брусья не делайте - плечи оторвёт, ноги не поднимайте, а то подвздошную перекачаете, становая гарантировано всех инвалидами сделает, от приседа колени разлетятся.))) Кошмар, от всего жопа настанет. Видимо только жим животворящий годен к применению и исключительно пользу всем принесёт.))
Селуяновщина какая-то в мышлении у людей укоренилась...

[Алексей Батькович]

George2487 писал 18 Фев 2025 - 10:48:

 Как кем??? Розенкрейцерами, вестимо. 

Более эффективных и безопасных упражнений для прямой мышцы живота нет?

Нонче 2025й на дворе, пора уже менять совдеповские методиги.

[merQ]

Skobyelena писал 18 Фев 2025 - 10:06:

ну почему пиздел, может время от времени и помогал сварщику перенести с места на место работы, а как электрик подключал вот и всё, но это-же не целый день его таскать, чё работу сварщика не знаешь, целый день может на одном месте сидеть

знаю, там целый день на коленях стоят даже, если сваривать внизу. Просто не понятно, почему Рихаду предъявляют, что он сварочные аппараты не носил, он вроде никогда об этом не говорил

[MrCherdak]

merQ:

почему Рихаду предъявляют, что он сварочные аппараты не носил, он вроде никогда об этом не говорил

много ли ты знаешь о тёмном прошлом мастера?

[merQ]

MrCherdak писал 18 Фев 2025 - 10:55:

много ли ты знаешь о тёмном прошлом мастера?

Мы, олды форума, отлично и досконально знаем всю биографию Рихада Азадовича Гаджиева.

Сообщение изменено: merQ (18 февраля 2025 - 01:56)

[MrCherdak]

merQ:

досконально знаем

думаю, что досконально он и сам не знает

[George2487]

Алексей Батькович писал 18 Фев 2025 - 10:52:

Более эффективных и безопасных упражнений для прямой мышцы живота нет?

Нонче 2025й на дворе, пора уже менять совдеповские методиги.

 

 Чем подъём ног в висе? Более эффективных нет. При должной растяжке - очень эффективное упражнение. Применять вместе с растяжкой, в общем. Если речь о занятиях с тяжестями, считаю его строго обязательным, как и гиперэкстензию ТА. 

[Алексей Батькович]

George2487 писал 18 Фев 2025 - 11:00:

 Чем подъём ног в висе? Более эффективных нет. При должной растяжке - очень эффективное упражнение. Применять вместе с растяжкой, в общем. Если речь о занятиях с тяжестями, считаю его строго обязательным, как и гиперэкстензию ТА. 

Учитывая то, что там прямая мышца живота большую часть движения просто работает в статике?

Вы хоть функции прямой мышцы живота "на практике" изучали?

Гвозди тоже можно хером забивать, но молотком удобнее и безопаснее.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (18 февраля 2025 - 02:05)

[George2487]

Алексей Батькович писал 18 Фев 2025 - 11:04:

Учитывая то, что там прямая мышца живота большую часть движения просто работает в статике?

Вы хоть функции прямой мышцы живота "на практике" изучали?

Гвозди тоже можно хером забивать, но молотком удобнее и безопаснее.

 

Вполне себе сокращается прямая мышца. Разуйте глаза, если увидите само упражнение, а не интернет-бред по этому поводу. Стопы - до касания перекладины. Нихуя себе "статика".... А в нижней фазе растягивается, прямая, причем хорошо растягиваются, упруго, именно сухожильные перемычки, не только мясо. 

 

 Это миф, что при продъёме ног из виса в вертикальное положение прямая мышца не сокращается. Один дурень написал, остальные повторяют, бездумно. Таз поднимается, прямая сокращается. Курите матчасть.

Сообщение изменено: George2487 (18 февраля 2025 - 02:14)

[Алексей Батькович]

George2487 писал 18 Фев 2025 - 11:13:

Вполне себе сокращается прямая мышца. Разуйте глаза, если увидите само упражнение, а не интернет-бред по этому поводу. Стопы - до касания перекладины. Нихуя себе "статика".... А в нижней фазе растягивается, прямая, причем хорошо растягиваются, упруго, именно сухожильные перемычки, не только мясо. 

 

 Это миф, что при продъёме ног из виса в вертикальное положение прямая мышца не сокращается. Один дурень написал, остальные повторяют, бездумно. Таз поднимается, прямая сокращается. Курите матчасть.

Она сокращается для приведения таза к груди, на той части движения, где это приведение не происходит, она не сокращается.

Тут быстрее предплечье и хват разовьются, чем прямая прокачается.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (18 февраля 2025 - 02:19)

[Семён]

До перекладины стопы точно не нужно поднимать, - именно там вверху создаётся ненужная нагрузка на поясницу и уменьшается нагрузка на пресс - достаточно до горизонтали ну или чуть выше
Да и много повторений такой акробатики не сделать

Сообщение изменено: Семён (18 февраля 2025 - 02:27)

[Алексей Батькович]

Это "мода" из спортивной гимнастики прошлого века так пресс качать.

Нужно брать во внимание, что спортивные гимнасты а) до хера гибкие, б) условно "безногие".

[Suriken]

по ЕМГ поднятие ног с виса самое норм для низа, другое дело что чтобы разглядеть этот низ нужно соответствующий процент жира иметь. по совету Духоты заканчивать каждую тренировку упром на пресс, перепробовал все что мог - с виса очень хорошо заходило именно потому что не нужно много делать повторений. жаль, что планка очень плохо на плечи влияла.

[Алексей Батькович]

Suriken писал 18 Фев 2025 - 14:33:

по совету Духоты

Ну раз по совету Духоты то да, то конечно.

Авторитетный "методист".

 

[sergei-777]

Алексей Батькович:

пора уже менять совдеповские методиги.

Если б не совдеповские методики (я не только про СССР, а вообще про период), то ты б щас до сих пор шаровую штангу лёжа жал и не на скамье, а на полу.)
В ту эпоху как раз и закладывался фундамент... как эмпирический, так и научный. А нынешнее - это полезные современные надстройки на этом фундаменте. Так что сильно-то хаять тот период не стоит, он многое дал. Безусловно, в свете новых каких-то открытий, нужно применять современные веяния, но не за счёт оголтелого отрицания прошлого. Большая часть того, что ты ныне исполняешь и чем пользуешься в тренировках - было придумано, опробировано и обосновано в то время.
Так что, увы и ах... ????

[Suriken]

Алексей Батькович писал 18 Фев 2025 - 14:39:

Ну раз по совету Духоты то да, то конечно.

Авторитетный "методист".

 

а кто для тебя авторитетный методист нынче?

[sergei-777]

George2487:

Более эффективных нет

Ну, скручивания, лёжа на полусфере с прогрессией по отягощению - весьма зачётное упро... и момент полного растяжения перед сокращением там в полной мере присутствует. Это я как раз к тезису о новых веяниях...)

[sergei-777]

Suriken писал 18 Фев 2025 - 14:43:

а кто для тебя авторитетный методист нынче?

Эд Коэн, видимо... который походу на методиках совдеповского периода накабанился.)

[Suriken]

sergei-777 писал 18 Фев 2025 - 14:45:

Эд Коэн, видимо... который походу на методиках совдеповского периода накабанился.)

именно из ББ круга, не ПЛ, не ПБ

[sergei-777]

Алексей Батькович:

Она сокращается для приведения таза к груди, на той части движения, где это приведение не происходит, она не сокращается.

Так ты не начинай сначала сваи поднимать, а потом как-то там таз к грудине притянуть стараться... начни сразу с таза, а ноги по мере подъема, выступая в кач-ве рычага, будут помогать увеличивать внутренний крутящий момент мышечного сокращения.
Ух, вроде правильно сумничал...))

[Grillmaster]

Да блять! Подъём ног к перекладине в первую очередь функциональнее для туши. Это бутафорам пох, где качать - лишь бы красивым быть.

[Grillmaster]

sergei-777 писал 18 Фев 2025 - 14:49:

Так ты не начинай сначала сваи поднимать, а потом как-то там таз к грудине притянуть стараться... начни сразу с таза, а ноги по мере подъема, выступая в кач-ве рычага, будут помогать увеличивать внутренний крутящий момент мышечного сокращения.
Ух, вроде правильно сумничал...))

Там походу вращения в ТБС делались, а не пресс качался)

[Grillmaster]

Вот так надо делать, только в висе на перекладине.

 bodymaster _ Подъем ног на наклонной скамье.mp4    4,06Мб

[aid]

sergei-777 писал 18 Фев 2025 - 14:44:

Ну, скручивания, лёжа на полусфере с прогрессией по отягощению - весьма зачётное упро... и момент полного растяжения перед сокращением там в полной мере присутствует. Это я как раз к тезису о новых веяниях...)

Мне на спину кстати оно хуже было, чем тот же подъем ног. Но это на фитболе.

Сообщение изменено: aid (18 февраля 2025 - 06:24)

[George2487]

 Если считать и личный опыт, я применяю это упражнение около 50 лет. После тренировки ног, как правило. Приседания со штангой на груди, тяга с виса и подъёмы ног в висе по моим наблюдениям отлично формируют ВСЕ мышцы брюшного пресса. Прямая мышца живота формируется пиковой, визуально хорошо различима и в межсезонье. Она просто появлется и никуда не девается. Как правило, большинство занимающихся, из всех категорий, применяющих подъёмы ног, подъёмы туловища не делают. За ненадобностью. 

Сообщение изменено: George2487 (18 февраля 2025 - 06:36)

[sergei-777]

aid писал 18 Фев 2025 - 15:22:

Мне на спину кстати оно хуже было, чем тот же подъем ног. Но это на фитболе.

Нам совдеп такое наследство оставил, что почти всегда есть возможность выбора. Если дискомфортно - логично выбрать другое.
Я видел, как в смите девчонка делала скручивания на этом bosy - гриф в вытянутых вверх руках (в кач-ве отягощения) и скручивалась лёжа на этой полусфере.
Ну, девчата чаще порастянутей/погибче нас будут...)

[sergei-777]

George2487:

Приседания со штангой на груди, тяга с виса и подъёмы ног в висе

Была от вас "Великолепная семёрка", а это её составляющая "Золотая тройка"!)