103533 ответов в этой теме

[demonskl]

oscid писал 06 Фев 2025 - 07:14:

Причем тут спорт? Речь про тупо кач. Набор мышц. Если за год не изменился значительно, это не твое. Критерий простой и тупой. Жим 1.5 веса тела на раз за год. Не пожал, занимался совсем уж хуево или нет данных. У Любера в книжке тоже самое написано или что то вроде того.

И для этого не требуется замороченных прог.

 

есть точка зрения, что ходить в зал и тренироваться - это разные вещи. Не все могут тренироваться, а вот купить абонемент и жаловаться, что ни хрена от ваших прогрессивных методик не растет, может каждый.

[КОРНЕР11111]

demonskl писал 07 Фев 2025 - 06:32:

есть точка зрения, что ходить в зал и тренироваться - это разные вещи. Не все могут тренироваться, а вот купить абонемент и жаловаться, что ни хрена от ваших прогрессивных методик не растет, может каждый.

Не пойму почему народ спорит с Осцидом. Ведь он истину глаголит. Очевидно же, кому дано качаться и набирать мышечную массу, а кому нет. Одинаково занимающиеся друзья, в итоге получают разный выхлоп. В чëм он не прав то?

[Олег К]

oscid писал 06 Фев 2025 - 16:00:

100 жирных. Был. Стало 92 тоже не сухих. Возраст правда 25 )). Просто ходил в качалку с другом. Хуякс, сотка. Оп оп 110. Хуяк хуяк 120. Но ВИГ конечно скажет, что Каартус тоже так смог бы через 5-7 лет и выхода на тоннаж 160 тонн в неделю )?

У меня тоже было в детстве - за полгода жим с 95 кг до 115 вырос, а сам 75 кг весил. Тоже можно сказать,что паренёк просто без системы ебашил. А "система" у меня тогда всё-таки была, я её частично сам придумал, частично у кого-то подглядел. Самое интересное,что очень похожее через 15 лет мне попалось в книге Л.Дворкина, как межсезонный тренинг пауэрлифтера. Два раза в неделю пирамиды, заканчивающиеся на 3-6 повторов околоотказных, иногда снова вниз с увеличением повторности, затем разводки с гантелями 3-5 подходов на 8-12 повторений, аналогично подкачка рук и подтягивания на турнике, разводки на боковую дельту.

[oscid]

demonskl писал 07 Фев 2025 - 06:32:

есть точка зрения, что ходить в зал и тренироваться - это разные вещи. Не все могут тренироваться, а вот купить абонемент и жаловаться, что ни хрена от ваших прогрессивных методик не растет, может каждый.

Я вроде русскими буквами пишу. Чел просто ходил в зал с другом. Тонны не лопатил. Хуякс и жим 120. Вот таким и надо качаться.

[Олег К]

КОРНЕР11111 писал 07 Фев 2025 - 06:54:

Не пойму почему народ спорит с Осцидом. Ведь он истину глаголит. Очевидно же, кому дано качаться и набирать мышечную массу, а кому нет. Одинаково занимающиеся друзья, в итоге получают разный выхлоп. В чëм он не прав то?

Не прав в том,что пофиг как тренироваться. Результат (пусть даже скромный),он и от оптимальности тренинга тоже зависит.

[Олег К]

oscid писал 07 Фев 2025 - 06:55:

Я вроде русскими буквами пишу. Чел просто ходил в зал с другом. Тонны не лопатил. Хуякс и жим 120. Вот таким и надо качаться.

Таким вот, как правило,и пофиг на качалку. Нас вот в детстве было 3 друга, я из них самый-самый дрищ. Один был довольно сильный, и при этом сложен, как Сталлоне, отклик на любую нагрузку мощнейший. Другой был, как медведь, все задатки будущего стронмэна. По факту, догадайся, кто хоть чего-нибудь, хоть чуть-чуть добился в атлетизме?

[КОРНЕР11111]

Олег К писал 07 Фев 2025 - 06:55:

Не прав в том,что пофиг как тренироваться. Результат (пусть даже скромный),он и от оптимальности тренинга тоже зависит.

Вот скромность результата видимо и даëт ему право говорить так.

[George2487]

oscid писал 06 Фев 2025 - 16:00:

100 жирных. Был. Стало 92 тоже не сухих. Возраст правда 25 )). Просто ходил в качалку с другом. Хуякс, сотка. Оп оп 110. Хуяк хуяк 120. Но ВИГ конечно скажет, что Каартус тоже так смог бы через 5-7 лет и выхода на тоннаж 160 тонн в неделю )?

 

  Пожал лёжа 100 кг. Нахватался верхов по методике и разным подходам к тренингу. Интеллект и форум это дают. Решил, вероятно временно, свои проблемы со спиной. Теперь постоянно включается негатив - нихуя не накачаться.... Травмы опять достали? Так так и будет, на качковском "силовом" тренинге. То попустит, то прижмёт. Это доля любителей, идущих по пути "силового" кача. Их таких тут хватает. Каждый второй - порватый силач. Сейчас не знают, что и делать. Куда не сунься, в любое упро, - ан нет, усё начинает болеть после нескольких тренировок. 

 

 Не хотите поставить вперёд тельце, сделать его под кач, хотите использовать кач для мышц, будьте в каких-то местах сильными, во многих порваными и недееспособными. Кач, врач, фарма, много категоричности о своём индивидуальном сложно-травматическом пути. Тоже дело. ))))) 

 

 И рад бы помочь, да нечем. Человек "сам с усам".... Успехов и здоровья в любом случае. 

[Skobyelena]

oscid писал 07 Фев 2025 - 06:55:

Я вроде русскими буквами пишу. Чел просто ходил в зал с другом. Тонны не лопатил. Хуякс и жим 120. Вот таким и надо качаться.

главное правильные качели подобрать

[Олег К]

КОРНЕР11111 писал 07 Фев 2025 - 07:00:

Вот скромность результата видимо и даëт ему право говорить так.

Худо- бедно,а 180 кг в становой Андрюха затянул. По спортивным меркам результат скромный. А обычный неподготовленный, с виду здоровый мужик, от такого веса позвоночник в трусы высрет)))

[commandos]

Олег К писал 07 Фев 2025 - 07:07:

Худо- бедно,а 180 кг в становой Андрюха затянул. По спортивным меркам результат скромный. А обычный неподготовленный, с виду здоровый мужик, от такого веса позвоночник в трусы высрет)))

на первой тренировке конечно. Я в зале начинал становую с веса 65 кг 5*5

[Skobyelena]

Олег К писал 07 Фев 2025 - 07:07:

Худо- бедно,а 180 кг в становой Андрюха затянул. По спортивным меркам результат скромный. А обычный неподготовленный, с виду здоровый мужик, от такого веса позвоночник в трусы высрет)))

это уже мужичок, а не мужик

[Олег К]

Skobyelena:

это уже мужичок, а не мужик

Это в тебе профессиональная деформация, дядя Гена, говорит )))

[Wal72]

George2487 писал 07 Фев 2025 - 07:03:

  Пожал лёжа 100 кг. .....

 И рад бы помочь, ...

Хэвифанк вроде Ваш ученик? Сколько он жмет на грудь? Года три же он тренит уже?

[demonskl]

oscid писал 07 Фев 2025 - 06:55:

Я вроде русскими буквами пишу. Чел просто ходил в зал с другом. Тонны не лопатил. Хуякс и жим 120. Вот таким и надо качаться.

Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам...

[George2487]

Wal72 писал 07 Фев 2025 - 07:17:

Хэвифанк вроде Ваш ученик? Сколько он жмет на грудь? Года три же он тренит уже?

 

  Что такое "жмёт на грудь"?. Если вы имеете в виду 1ПМ в жиме лёжа, то не знаю. Не думаю, что Артём делал проходки последнее время. Что он их вообще делал. Так что не в курсе.

[Heavyfunk]

Wal72 писал 07 Фев 2025 - 07:17:

Хэвифанк вроде Ваш ученик? Сколько он жмет на грудь? Года три же он тренит уже?

 

ПМ не знаю, мне похуям, жим лежа не нравится. Пару месяцев назад перешел на жим наклонный, делаю 5 по 6 с весом 60 кг, 2-3 раза в неделю, для тоннажу и хоть какой-то нагрузки на грудь. Обычно этот жим идет 6 или 7 упражнением, на нем я отдыхаю, пауза 1-1,5 минуты.

 

Вот в среду делал спину, шестая тренировка в цикле:

Спина:

1. Подтягивания широким хватом - 9, 8, 8, 7, 7; 7, 6 (с/в 75 кг); 3750, 50+

2. Тяга гантели - 13, 13, 13, 12, 12, 12, 14 (50 кг); 4200, 84+

3. Хаммер вертикальный - 8, 8 (85 кг), 6, 6 (90 кг), 5, 5, 5 (95 кг), 4, 4, 4 (100 кг); 4480, 49+

4. Тяга нижнего блока - 8, 8 (77 кг), 6, 6 (81 кг), 5, 5, 5 (86 кг), 4, 4, 4 (90 кг); 4010, 49+

5. Тяга в наклоне - 8, 8, 8 (70 кг), 6, 6, 6 (80 кг), 4, 3 (90 кг); 3120, 42+

6. Тяга Т-грифа - 10, 10, 10 (30 кг) добивка, в зачет не идет

7. Жим лежа наклонный - 6, 6, 6, 6, 6, 5 (60 кг), 1800, 30+

8. Голень в станке - 9, 9, 9, 9, 9 (40 кг)

9. Разводка в наклоне - 8, 8, 8, 8, 8 (15+15 кг), 6 (18+18 кг)

10. Разводка в стороны - 6, 6 (18+18 кг), 8, 8, 8, 8 (15+15 кг), 10, 10, 10, 10 (12.5+12.5 кг)

11. Подъемы ног в висе - 13, 12, 10

[Wal72]

George2487 писал 07 Фев 2025 - 07:25:

  Что такое "жмёт на грудь"?. Если вы имеете в виду 1ПМ в жиме лёжа, то не знаю. Не думаю, что Артём делал проходки последнее время. Что он их вообще делал. Так что не в курсе.

ну хорошо. неизвестно сколько жмет. Допустим, у Вас метода такая. Тяга у него становая сколько в 1 ПМ? Присед?

Сообщение изменено: Wal72 (07 февраля 2025 - 10:28)

[sergei-777]

Олег К:

за полгода жим с 95 кг до 115 вырос, а сам 75 кг весил

По Михалычу такого прогресса практически не бывает... это ж больше +20% за полгода.))

[Heavyfunk]

Wal72 писал 07 Фев 2025 - 07:27:

ну хорошо. неизвестно сколько жмет. Допустим, у Вас метода такая. Тяга у него становая сколько в 1 ПМ? Присед?

 

Эти вопросы уже задавались в теме Владимира Ивановича лет 10-15 назад. Никто из адептов методики не знает свой ПМ в жиме, приседе и тяге.

[George2487]

oscid писал 07 Фев 2025 - 06:55:

Я вроде русскими буквами пишу. Чел просто ходил в зал с другом. Тонны не лопатил. Хуякс и жим 120. Вот таким и надо качаться.

 

 Я вроде русскими буквами отвечаю. Вы зачем в зал пришли? Рекорды устанавливать? Нет. Сами решаете свои личные проблемы, по здоровью, и рассказываете, что это не нужно, что людям без данных штанга не нужна. Как раз им-то она и нужна. Как один из лучших спосбов поддержания здоровья ОДА и мышечной системы. Но это не брутальный силовой неквалифицированный кач на "силу". Все же рвутся, на таком каче. 

 

 Так что непонятна ваша очередная истерика. Толи на проходке после СОТа порвались, получили нестабильность позвоночного столба толи еще что-то случилось....

[George2487]

Wal72 писал 07 Фев 2025 - 07:27:

ну хорошо. неизвестно сколько жмет. Допустим, у Вас метода такая. Тяга у него становая сколько в 1 ПМ? Присед?

 

  Да откуда же мне знать?!!!!!!! Артём, насколько мне известно, занимается ББ, не ПЛ. 

Сообщение изменено: George2487 (07 февраля 2025 - 10:36)

[Wal72]

George2487 писал 07 Фев 2025 - 07:36:

  Да откуда же мне знать?!!!!!!! Артём, насколько мне известно, занимается ББ, не ПЛ. 

непонятно просто чем Вы можете помочь oscidу в жиме, и в чем претензии в жиме сотку? Если Артем после трех лет занятий жмет в наклоне 60 кг. на 6 раз.

Сообщение изменено: Wal72 (07 февраля 2025 - 10:41)

[George2487]

Wal72 писал 07 Фев 2025 - 07:40:

непонятно просто чем Вы можете помочь oscidу в жиме, и в чем претензии в жиме сотку? Если Артем после трех лет занятий жмет в наклоне 60 кг. на 6 раз.

 

 А зачем Осциду жим лёжа? При его травмированном позвоночнике? Претензий у меня нету. Есть непонятки. Постоянный флейм - по ОТ не накачаться.... Тренинг ВИГа неэффективен. Но я молчу, уже привык. Хотя иногда че и скажется, от нехрен делать. 

 

 Так что претензий нет, есть реакция на непонятное нытьё, с привлечением ОТ.)))))  Качаетесь "на силу", ну и качайтесь. Рвётесь?! Да рвитесь на здоровье. Зато 100 килограммов... Опять же - тяга там, под 200, и даже полуприсед присутствует. Упирёд....

[Wal72]

George2487 писал 07 Фев 2025 - 08:11:

 А зачем Осциду жим лёжа? ..

это базовое упражнение. как еще раскачать грудь? 

[George2487]

Wal72 писал 07 Фев 2025 - 07:40:

непонятно просто чем Вы можете помочь oscidу в жиме, и в чем претензии в жиме сотку? Если Артем после трех лет занятий жмет в наклоне 60 кг. на 6 раз.

 

 Если Артём по ходу 3-х лет тренировок набрал около 10 кг качественной мышечной массы, то жим в наклоне 60 кг на 6 раз оказался достаточным, - вам не кажется? Атлет при этом цел, невредим, и в хорошей функциональной и мышеразвивающей динамике. Пекторальные не отстают. 

[merQ]

Wal72 писал 07 Фев 2025 - 08:18:

это базовое упражнение. как еще раскачать грудь? 

Любыми другими базовыми и не только упраженниями. У нас в зале хаммеры хорошие и на грудль, и на спину, жим лежа перестал делать, плечи перестали болеть )

Сообщение изменено: merQ (07 февраля 2025 - 11:24)

[sergei-777]

Wal72 писал 07 Фев 2025 - 08:18:

это базовое упражнение. как еще раскачать грудь? 

Брусьями... тренажёрами всякими жимовыми. Поди не начало 20-го века сейчас - разнообразие средств явно выше.

[commandos]

Wal72 писал 07 Фев 2025 - 08:18:

это базовое упражнение. как еще раскачать грудь? 

можно качать грудь под углом, можно гантелями.

[sergei-777]

Wal72:

Артем после трех лет занятий жмет в наклоне 60 кг. на 6 раз.

Во-первых, в наклоне...
Во-вторых, не на 6 раз, а на 5-6х6...
В-третьих, не первым утром, а после объемной работы на спину...
В-четвертых, его собственный вес 75 кг.
В-пятых, он имеет уже явную фитнес-видуху, благодаря занятием и это главная цель.
Ну и в-шестых, не травмирован, работоспособен.