20143 ответов в этой теме

[Silovichok]

Швы на слинге ....

[леди икс]

Znatok Ne,

Одна вареная курица весом 1500 гр - это 375 г белка. Я курицу за день съедаю на безуглеводке без проблем.

В тексте вообще-то сказано, что пропорция для примера дается.  Если белка столько не съедается, можно немного жир увеличить или калораж больше подрезать, но не голодать, конечно.

 Главное на этом этапе даже не калораж, главное - избавиться от инсулиновых скачков и дать отдохнуть поджелудочной железе.

Но наверное, новички действительно постараются точно придерживаться пропорции, так что я могу как-то помягче написать об этом.

Насчет воды - она  прибавляется тогда, когда добавляют крахмалистые овощи и крупы, но одновременно с этим идет и корректировка калоража. К тому же хочется надеяться, что клиент к тому времени уже хоть как-то научится разбираться в происходящем. Очень хочется...)))

 

 Железякин,Domus,

 пока не выкладывайте в АЗЫ, я сейчас примечания напишу к пропорции.

[Silovichok]

 я сейчас примечания напишу к пропорции.

 

вот вам эталон пропорции)))

[леди икс]

Silovichok,

 Мммм... аж слюнки потекли!

[Silovichok]

Silovichok,

 Мммм... аж слюнки потекли!

 

а то ... мясо отбитое ...с хмели-сунели ... обвалены в хлебной крошке ... а запах!!!! 

[леди икс]

Отредактировала. Пожалела несчастных и дала пропорцию помягче)

Выкладываю. Домус, Железякин, замените, пожалуйста, первый вариант.

 

Прикрепленные файлы

•  Леди икс. Бодибилдинг и нарушения углеводного обмена.doc    75К   116 Количество загрузок

[Znatok Ne]

Практически специально для Иры (для полноты справедливости картины ))) ) ... сделал еще один раздел в гайде
Нужны ли рефиды и читмилы для очень толстых людей (26%+ для мужчин, 35%+ для женщин)?

в азах тоже добавил ссылку

[Silovichok]

Нужны ли рефиды и читмилы для очень толстых людей (26%+ для мужчин, 35%+ для женщин)?
 

 

а 26% + это что?? 

[Znatok Ne]

Одна вареная курица весом 1500 гр - это 375 г белка. Я курицу за день съедаю на безуглеводке без проблем.

дык и я белковоедное существо ... для меня из еды белка набрать 200 грамм вообще не составляет проблем ))), но ... но очень многие, особенно не профдиетящиеся, часто испытывают сложности с этим аспектом .. и пытаются закрыть свою целевую текущую норму порошками ((((

ну да не суть )))

[Gjkmpjdfntkm]

а 26% + это что??

Годовых в валюте))

Нет, наверно процент жира...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 апреля 2016 - 08:40)

[Znatok Ne]

а 26% + это что??

жира конечно
Нужны ли рефиды и читмилы для очень толстых людей (26%+жира для мужчин, 35%+жира для женщин)?

[Silovichok]

жира конечно

 

т.е. мне  при весе чуть менее 90 кг аппарат показал как раз 26% излишка ... т.е. я жирный?? как пример фото тех дней:

Сообщение изменено: silovichok (04 апреля 2016 - 08:44)

[Znatok Ne]

т.е. мне  при весе чуть менее 90 кг аппарат показал как раз 26% излишка ... т.е. я жирный?? как пример фото тех дней:

ну как бы наука и современная диетология говорит, что указанные значения есть признак избыточного веса

[Silovichok]

ну как бы наука и современная диетология говорит, что указанные значения есть признак избыточного веса

 

оставим науку в сторону ... мы берем среднестатического гражданина и спортсмена ... разве научные цифирки уравнивают их?  Мне данные выводила девушка ... чемпионка Израиля по лифтингу ...  ее слова были такие, что дляменя как спортсмена эти данные нормальные, даже можно поднабрать чуток ... Отсюда вопрос: для кого все таки эти данные? и нафига они в Азах?? 

Сообщение изменено: silovichok (04 апреля 2016 - 08:52)

[Znatok Ne]

оставим науку в сторону ... мы берем среднестатического гражданина и спортсмена ... разве научные цифирки уравнивают их?

про проценту жира - уравнивает ... а вот по ИМТ скорее всего нет

[Silovichok]

про проценту жира - уравнивает ... а вот по ИМТ скорее всего нет

 

хорошо ..прибор показал какой то процент, кто сказал что это жир, а не ММ? Очень давно мне делали операцию по местным наркозом ... захотелось приключений  ... весил я тогда примерно 60-62 кг при росте 176 см ... когда вскрыли живот врач говорит типа фига ты жирный! Я его спрашиваю, с хуяли жирный если одни кости )))) он: типа мне виднее, прослойка жировая большая,но не показал гад, хотя и просил ... я к тому пишу что процент среднестатистического гражданине никак нельзя сравнивать с данными спортсмена ... по всем данным Домус на сушке жиробас тогда получается, да и любой кто превышает какие то параметры тоже жирдяй....

[Znatok Ne]

хорошо ..прибор показал какой то процент, кто сказал что это жир, а не ММ? Очень давно мне делали операцию по местным наркозом ... захотелось приключений  ... весил я тогда примерно 60-62 кг при росте 176 см ... когда вскрыли живот врач говорит типа фига ты жирный! Я его спрашиваю, с хуяли жирный если одни кости )))) он: типа мне виднее, прослойка жировая большая,но не показал гад, хотя и просил ... я к тому пишу что процент среднестатистического гражданине никак нельзя сравнивать с данными спортсмена ... по всем данным Домус на сушке жиробас тогда получается, да и любой кто превышает какие то параметры тоже жирдяй....

я понимаю, что это может не очень обнадеживающе звучать, но процент жира в теле что атлета, что профессионального спортсмена, что овощеобразного типа активности офисного клерка, это одинаковая величина ... т.е. 26+%жира в теле атлета, это то же самое что 26+%жира в теле неатлета ... с той лишь разницей, что в теле атлета к этим 26+%жира добавляется большее кол-во мышечной массы чем у неатлета (скорее всего) ...
т.е. говорить, что %жира у ателта и неатлета не могут быть равными величинами .. это все равно что говорить, что 182 см роста у атлета, не то же самое что 182 см роста у неатлета ..
 
насчет того кто определил какое кол-во жира в теле ... ну для этого есть не один измерительный инструмент: биомпенданс (не самый надежный), тупо расчет через ИМТ по формуле (через, рост вес, возраст и пр. .. но этот метод еще менее достоверен ... т.к. ИМТ у атлета и неатлета могут отличаться достаточно сильно), гидростатическое взвешивание, DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), измерения по складкам с помощью калипера ... 

[леди икс]

сделал еще один раздел в гайде

  Да ведь не у каждого толстого человека есть инсулинорезистентность. Хотя шансы есть у всех).

 Вот Домус у нас - не так давно был вдвое больше, и все у него в порядке.

А так я не против рефидов.

 

но очень многие, особенно не профдиетящиеся, часто испытывают сложности с этим аспектом

 Ну так для людей с нарушениями углеводного обмена вопрос приведения тушки в порядок очень остро стоит. Ради здоровья отчего бы и не пожевать мясца пару недель.

 Кстати, когда я сама первый раз села на безуглеводку, я была просто счастлива. Я до этого в жизни столько мяса не лопала, хотя очень его люблю. Но потом надоело))))

[леди икс]

прослойка жировая большая,но не показал гад, хотя и просил ...

 Макс, ну ты любитель экстрима! Покажите ему внутренности собственные

[Silovichok]

 Макс, ну ты любитель экстрима! Покажите ему внутренности собственные

 

ну да ... честно было интересно испытать состояние когда в сознании и у тебя внутри копаются ))))    с комментами ...  только чуток стыдновато .... лежишь голый, а медсестры девки молодые ))))

[леди икс]

Silovichok,

 А чего стыдиться...молодой, красивый, ну жирный чутка - так с кем не бывает))))

 Или тебе было стыдно, что они кишки твои увидели?)))

[Znatok Ne]

Да ведь не у каждого толстого человека есть инсулинорезистентность.

ну почему же не у каждого, чем жирнее тело и чем меньше активности ... и переполненность мышечных клеток гликогеном и избыточного поступления калорий, и заполненности жировых клеток, тем ниже чувствительность тканей к инсулину, поэтому инсулинорезистентность это естественный регуляционный механизм, который бывает у каждого, в зависимости от запущенности метаболической картины   

[леди икс]

Znatok Ne,

 Это конечно. Но для развития метаболического синдрома нужно какое-то время пожить жирным, да ещё вопрос, какая генетика, возраст, да какой % этого жира имеется. Поэтому кто-то вовремя спохватился и его эта проблема миновала или была не настолько серьезной, что и сам не заметил. А кто-то, наоборот, с детства уже попал.

Сообщение изменено: леди икс (04 апреля 2016 - 10:21)

[mvald]

А получается же,что у атлета с мышцами и 26% жира в килограммах жира больше,чем у дрища с 26% жира)

[Железякин]

Вывод. Чем ты спортивнее, ткм ты жирнее ))))

[mvald]

тише...Максу не говорите)

[Железякин]

И Диме.

[Domus]

Вывод. Чем ты спортивнее, ткм ты жирнее ))))

Опять проталкивает свой плюшевый фитнес...

Макс, только калипер. .7 или 9 точечный
И себе не льстить при защипах.
Я кстати в форме как на аве 13-15% если ему верить
А так да. На фото твоем 25+ однозначно

Сообщение изменено: Domus (04 апреля 2016 - 11:13)

[mvald]

И Диме.

да это ващпе беспредел. Макс назвал его жиробасом на сушке,а он так старался. Он,когда прочитает ему поплохеет..
чую,забанит Диман его ещё на месяц)))

[Domus]

Вот этим либералам лишь бы батхерт устроить )))

Влад, честно признайся. От кого получил грант на сие безобразие ?!!!
И самое главное? Тебе не стыдно????!!!
Почему до сих не поделился?

Сообщение изменено: Domus (04 апреля 2016 - 11:17)