10305 ответов в этой теме

[Сергеев]

Только рваный темп адекватно реагирует на утомление.

Это еще надо бы у ROM-a уточнить, как он бежит рванным темпом или ровным. Мне например легче ровным темпом, особенно на такую короткую дистанцию как гири , это равно бегу на 3 км. Бежишь как в медитации, а любая рвань даже дыхание сбивает. Только на последней минуте можно прибавить темп, если конечно готов к бурному финишу и остались силы. Конечно начинать помедленней приятно, но результат будет низкий, поэтому лучше разминкой подготовиться на все 100% и дальше рвать землю под метроном.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 16:32)

[ROM256]

Это еще надо бы у ROM-a уточнить, как он бежит рванным темпом или ровным.

Вот последняя быстрая, относительно, десятка. 

Обычно бегу в ровном темпе. Здесь ещё надо учитывать набор высоты и количество резких поворотов, типа на 180 градусов) 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Виктор С]

Это еще надо бы у ROM-a уточнить, как он бежит рванным темпом или ровным.

Жим лежа и марафон - это разное. Марафон труднее и сложнее.

Конечно начинать помедленней приятно, но результат будет низкий, поэтому лучше разминкой подготовиться на все 100% и дальше рвать землю под метроном.

При такой тактике провал неизбежен.

 

Обычно бегу в ровном темпе. Здесь ещё надо учитывать набор высоты и количество резких поворотов, типа на 180 градусов) 

Пожми хотя бы пустой гриф 10 минут.

[ROM256]

Пожми хотя бы пустой гриф 10 минут.

Я закислюсь к 3-ей минуте)) 

[Виктор С]

Я закислюсь к 3-ей минуте)) 

А я остановлюсь на 8 км бега.

Кто как тренируется.)

[ROM256]

А я остановлюсь на 8 км бега.

Кто как тренируется.)

Хорошо, попробую. 

Какой темп держать 15-18 в мин? 

[Виктор С]

Хорошо, попробую. 

Какой темп держать 15-18 в мин? 

Для тебя не знаю. Нафиг темп, всё индивидуально.

Я жал:

- 20х631 за 30 мин.

- 20х421 за 10 мин.

 

Но я только этим и занимаюсь. А пульсовая стоимость бега у меня плохая.

[Сергеев]

Хорошо, попробую. 

Какой темп держать 15-18 в мин? 

Не, ROM, тебе нужен такой темп который ты выдержишь. Это определяется просто, начинаешь жать в удобном комфортном темпе(легкий бег), он будет постоянным и не важно хоть 10, хоть 15 раз в минуту. Только на комфортном темпе есть шанс продержаться максимально долго.  Скорее всего с первого раза у тебя не получится, потому что у тебя митохондрии в ногах и совсем не обязательно что в руках тоже. И вот если продержишься какую то дистанция там 4 минуты или 8 минут или даже 10 минут. Только после этого можно думать об увеличении темпа на этой же дистанции и тебе будет хотя бы понятно  сколько ты сможешь прибавить. Я обычно нарашиваю темп или 1 или даже 0,5 и тогда рост идет. А если прыгать через 2 единицы, то будет провал,т.к. организм не успеет натренироваться.

[neitron]

Пожал сейчас 20 кг на 50 за 1:06 сразу же после 7 силовых подходов...
Не знаю что и сказать, нужно на свежую и 5 минут хотя бы попробовать
Думаю 150 осилю, если не бежать, даже может 200

[Skier]

Пожал сейчас 20 кг на 50 за 1:06 сразу же после 7 силовых подходов...
Не знаю что и сказать, нужно на свежую и 5 минут хотя бы попробовать
Думаю 150 осилю, если не бежать, даже может 200

Так Виктор 631 раз жмет. А он пенсионер.
Тебе надо хотя бы 1000 раз пожать, тогда будет почёт и уважение.

[Grillmaster]

Я пожал 20 кг толи 96, толи 86 раз за 60 секунд. ВиП был. Виктор видел - подтвердит.
пейте дети Алкоголь - будете здоровы!

[Сергеев]

Я пожал 20 кг толи 96, толи 86 раз за 60 секунд. ВиП был. Виктор видел - подтвердит.
пейте дети Алкоголь - будете здоровы!

Нет ну вы тогда пулеметили, а чтобы продержаться всю дистанцию 10 минут, то надо жать не спеша, размеренно - трусцой короче. Кстати повторов при этом получится намного больше.

[Grillmaster]

Нет ну вы тогда пулеметили, а чтобы продержаться всю дистанцию 10 минут, то надо жать не спеша, размеренно - трусцой короче. Кстати повторов при этом получится намного больше.

Нет. Жать 10 минут я не буду ни за какие деньжищщщи. Мне улёжчивости не хватит.

[Виктор С]

Пожал сейчас 20 кг на 50 за 1:06 сразу же после 7 силовых подходов....

За 1 мин я успевал 20х77, силовик с жимом 160х1 за 1 мин успевал 20х90+

Думаю 150 осилю, ......

Может и осилишь. Но нужно ли тебе это?

 

Я пожал 20 кг толи 96, толи 86 раз за 60 секунд. ВиП был. Виктор видел - подтвердит.
пейте дети Алкоголь - будете здоровы!

Ты уникум, но алкоголь вредит выносливости.

Пьяным можно жать ПМ1, но не ПМ100.

Нет. Жать 10 минут я не буду ни за какие деньжищщщи. 

За деньги я бы пожал и подольше.

Какие деньги и какой вес?))

[Grillmaster]

За деньги я бы пожал и подольше.
Какие деньги и какой вес?))

Ты, Виктор, тренированый. Поэтому я рисковать не буду

Сообщение изменено: Grillmaster (Вчера, 20:39)

[Виктор С]

....Поэтому я рисковать не буду

Облом. А я уже о ремонте подумал.)